Отдых на море режим

Распорядок дня на отдыхе

Добрый день, приехали с мужем и ребенком 6 лет в крым на черное море. Жарко. На море впервые. Посоветуйте, как распланировать день, чтобы не перегреться и с пользой. Может подлечиться еще, всякими грязями, массажами, во время сиесты

Переться можно, куда угодно. Обычно перед процедурами инструктируют. А выполните ли вы инструкции — дело ваше.

Переться можно, куда угодно. Обычно перед процедурами инструктируют. А выполните ли вы инструкции — дело ваше.

там озеро грязевое и рядом солёное. и 100 м море. по инструкциям только бабки ходят. но я их не вижу. они дома сидят, инструкции пишут, кому и куда.))

там озеро грязевое и рядом солёное. и 100 м море. по инструкциям только бабки ходят. но я их не вижу. они дома сидят, инструкции пишут, кому и куда.))

Нарушают инструкции только недалекие или больные на всю голову люди, возраст не имеет значения в данном случае.

Нарушают инструкции только недалекие или больные на всю голову люди, возраст не имеет значения в данном случае.

Встаете в 8..завтрак легкий и на море до 12
с 12 до 15 можно отдохнуть или в закрытое помещение на экскурсию
дальше по вашему желанию можно опять на море

Распорядок дня на отдыхе. застрелилась !
Спите, ешьте. гуляйте, отрывайтесь.
Не вылазьте из моря! Не ПАРЬТЕСЬ . Просто глубоко вдохните и отдыхайте!
Ребятенок 6 лет вас еще жизни научит)))

Распорядок дня на отдыхе. застрелилась !
Спите, ешьте. гуляйте, отрывайтесь.
Не вылазьте из моря! Не ПАРЬТЕСЬ . Просто глубоко вдохните и отдыхайте!
Ребятенок 6 лет вас еще жизни научит)))

Это точно! Главное мамочке винца с утра выпить)))
Потом еще с нами поделится. как правильно отдыхать!

Смотря где Вы отдыхаете. На море нужно идти рано,до 10.30 максимум. Потом уходить. В это время до обеда можно пойти- в театр детский(если-есть),соляную комнату или на массаж и др.полезные процедуры. В обед спать. После 15.30 можно опять на море. Вечером погулять или в кафе-ресторане посидеть. Экскурсии с 6-летним ребенком только в рамках города. Нечего его таскать по Крыму по жаре.

Смотря где Вы отдыхаете. На море нужно идти рано,до 10.30 максимум. Потом уходить. В это время до обеда можно пойти- в театр детский(если-есть),соляную комнату или на массаж и др.полезные процедуры. В обед спать. После 15.30 можно опять на море. Вечером погулять или в кафе-ресторане посидеть. Экскурсии с 6-летним ребенком только в рамках города. Нечего его таскать по Крыму по жаре.

все верно. но, наверное в 15.30 рановато на море будет, это я сравниваю с Анапой, на часик попозже самое то

Ну,во-первых,я написала после 15.30.

Во-вторых.Что сравнивать с Анапой?Это совершенно разный климат.Анапа и Ялта-две большие разницы.

На море быть с 7:30, солнышко мягкое. До 10 максимум, припечет и за это период прилично. После солнце ядреное, никакая сметана не поможет.
В обед отдых ,экскурсии, но не на открытом солнце(замков куча, нужно обязательно посмотреть).
На море выходить не раньше 15.

Можно просто отдохнуть одни день, а на след с утра на экскурсии открытые, утром не так жарко. Вечером, конечно, лучше и солнце не так печет.

На море быть с 7:30, солнышко мягкое. До 10 максимум, припечет и за это период прилично. После солнце ядреное, никакая сметана не поможет.
В обед отдых ,экскурсии, но не на открытом солнце(замков куча, нужно обязательно посмотреть).
На море выходить не раньше 15.

Можно просто отдохнуть одни день, а на след с утра на экскурсии открытые, утром не так жарко. Вечером, конечно, лучше и солнце не так печет.

И да, отличного отдыха! Крым — мечта! Обожаю. Были в мае, может еще в сентябре рванем. Сентябрь прекрасный месяц для моря!

У Вас уже ребенок в таком возрасте, когда, наверное, не особо интересно на одном месте сидеть. Нашему четыре, и стараемся все равно что-то увидеть, куда-то поехать.

Нашего малого привело в восторг посещение известных крымских зоопарков «Сказка» в Ялте и «Тайган» в Белогорске. Еще свозили его в Севастопольский дельфинарий, но конечно, высидеть час на месте ему было тяжело, хотя шоу потрясающее. Даже я, взрослая, была под большим впечатлением.

Чтобы по маршруткам ребенка не таскать, заказываем в Крым Автопрокате машину прямо к отелю. Это нас в прошлом году соседи в Кореизе надоумили, дали номер +7 (978) 940-40-40. Очень удобно — машина с кондиционером была, с автокреслом. Красота!

А на пляж мы тоже всегда с утра ходим. Солнце нынче вредное! Ну и, понятно, лучше запастись кремами и зонтом. А то потом облазить — сомнительное удовольствие.

Источник

Какой у вас распорядок дня на отдыхе у моря?

Во сколько подъем, пренебрегаете ли завтраком чтобы пораньше пойти на море? отдыхаете ли в послеобеденное время? А вечером после мини-диско укладывать ребенка идете сразу или как сам отрубится? гуляете до скольки?

Мы едем с 2-мя детьми (5 и 2 года). хочется и на море ходить и машину взять поездить. У нас в семье процветает культ еды, не можем кушать на ходу или что попало. Отель очень вкусный выбрали, муж долго ест, а на море надо идти пораньше.
Как вы все организуете на отдыхе? поделитесь секретами.

Рано встаем — первые на завтрак ходим и первые на море тоже обычно (там же завтракают несколько часов -мало кто к началу ходит) — мы все жаворонки, после обеда ребенок спит а мы от моря отдыхаем часа 2-3 обычно

Подъем пораньше, чтобы быть на завтрак к его началу.
Активный отдых.
Обед, небольшой пассивный отдых (без сна, но дети могут поспать, если не поспали уже в машине).
Активный отдых.
Ужин к моменту наступления темноты.
Спать сразу после ужина без дискотек, алкоголя и т.п.

Мы вставали по ребенку, т.е. какой у нее был режим, ничего не меняли. Около 9 утра. Минут 40 собирались на завтрак. К 11 к морю только вылазили. Там тоже до дневного сна ребенка. Ну и вечером опять на море до темноты, потом на ужин и в номер ребенка спать укладывать. Сами на балконе сидели, с ноутом фильмы смотрели или книги читали. В общем и целом под ребенка всегда подстраивались. Если куда ездили, то опять же после завтрака вместо моря до сна дневного. Моя ни разу сама не отрубалась, даже в машине, хотя обычно дома если ездим в сончас, то засыпает быстро, там ни в какую.
Вы на месте сами приноровитесь, там как то само собой все организуется, я бы насчет этого даже не задумывалась 🙂

Встаем в 8-9, идем на завтрак, садимся на вернаде, мы едим дольше, дети уже в басике или на площадке. Потом идем на море, час купаемся, загораем, надоедает, садимся в машину, едем, смотрим, гуляем, купаетмся, дети спят по пути на трассе, приезжаем часа в 4-5, садимся в баре у бассейна, купаемся, попивая чай-пивао-вино, закусывая печеньками мороженым, к 6-7 идем в номер, душ-макияж-каблуки, ужин до 8-9, идем на минидиско, в 21.00-21.30 дети спать, мы дальше в бар, с каротой, смотрм маршрут на завтра, еще бутылочку красного сухого на балконе и баиньки.Сообщение было изменено пользователем 25-05-2012 в 16:27

самый лучший распорядок 😉 количесво выпитого одобряю :gy:
по теме: отдыхаю неорганизованно. По приезду сплю очень долго по утрам, и еще с дочерью днем :gy:
когда отосплюсь — просыпаюсь в 7 утра, пока дети спят иду на террасу и читаю с чаем и свежесодранным с дерева лимоном. Солнышко нееежное еще, книжка хорошая))) и дети спят — кайф.
Потом завтракаем и на море на великах. Потом Обедаем, когда в кафе, когда сами мастерим. И тихий час — кто спать, кто читать.
Если не лень — идем на море, если лень, так просто гуляем, на великах катаемся.
Ужин, если в кафе, то наряжаемся, ага. Можно еще гульнуть и домой валить.
А вот если муж с нами, фсе, хана отдыху — как галерные носимся окрест на машине, смотрим достопримечательности и едим-едим-едим :gy:

Источник

Как хорошо отдохнуть на море и улучшить здоровье, нужно ли придерживаться режима питания и тренировок на отдыхе

Как отдыхать на пляже с пользой для здоровья? Как можно улучшить свои физические показатели на отдыхе?

Рассказывает врач спортивной медицины.

Все любят лето за тёплую и солнечную погоду и, конечно, за пляжный сезон. Кто не любит плавать, загорать на солнце, играть в пляжные игры? Всё это не только весело, но ещё и полезно для здоровья.

Активные игры в жару на пляже отлично разгоняют метаболизм.

Плавание — отличный способ сжечь калории и отдохнуть

Отдых на пляже трудно представить без главного его «атрибута» — плавания. Вода исцеляет, радует, делает сильнее каждого, кто имеет с ней дело. Такой вид отдыха будет работать как лёгкая тренировка в то время, как вы просто отдыхаете. Во время плавания задействованы почти все группы мышц, обязывая человека использовать руки, ноги и торс.

Час плавания «сжигает» столько же калорий, сколько и час бега, но без полного воздействия на кости сухожилия. К примеру, человек весом в 72 кг «сожжёт» 423 калории за час спокойного плавания и до 715 калорий — при интенсивном.

Если сравнить эти цифры с популярными видами лёгкой физической активности — тот же человек с весом в 72 килограмма «сожжёт» за час 314 калорий, прогуливаясь со скоростью 5,5 км/ч. Занятия йогой сожгут 183 калории за час, а эллиптический тренажёр — 365 калорий.

Плавание может действовать успокаивающе и медитативно, так как звук от плеска воды помогает нам сфокусироваться на внутреннем состоянии, исключая внешние раздражители. Это «натуральное» средство от стресса и депрессии.

Активные игры на пляже — развлечение, которое укрепит ваши мышцы

Некоторые любят играть на песке в волейбол и футбол. Врач спортивной медицины Самвел Аллахвердян отмечает, что песок является достаточно безопасным покрытием «поля» для опорно-двигательного аппарата.

«Играя на песке, мы можем укрепить наши мышцы-стабилизаторы, позволяющие сохранять здоровье наших суставов», — говорит врач.

Пляжный волейбол

Чистый воздух пляжа намного полезнее и приятнее, чем закрытые спортивные площадки для классического волейбола. Система кровообращения человека работает гораздо активнее, разнося кислород по всему организму. К тому же сразу после матча можно освежиться, а затем продолжить игру. Особенно полезны игры в пляжный волейбол на приморских площадках — в морском воздухе содержится йод, который очень важен для щитовидной железы.

Во время пляжного волейбола расходуется больше калорий, а дополнительный «прогрев» солнечными лучами выводит вместе с потом шлаки и токсины, а ещё дарит красивый загар. Волейбол — это постоянные выпады, прыжки, наклоны, взмахи руками и приседания.

Врач спортивной медицины Самвел Аллахвердян отмечает, что во время игры регулярно растягиваются мышцы и активно работают суставы, от чего увеличивается приток крови и питательных веществ. В результате укрепляется связочный аппарат, суставы становятся более крепкими и подвижными. Также пляжный волейбол развивает гибкость позвоночника и может избавить от начальных проявлений остеохондроза.

«Трудности быстрого перемещения по песку, активные прыжки хорошо тренируют мышцы ног и ягодиц. Активная игра в жаркое время отлично разгоняет метаболизм. Главное — не забывайте пить больше свежей воды, чтобы обменные процессы не затормаживались», — говорит врач.

Пляжный волейбол можно назвать зарядкой для глаз, так как во время игры необходимо постоянно следить за мячом, который находится то дальше, то ближе к игроку.

Пляжный футбол

Игра на песке крайне полезна, особенно для детей. Во время футбола хорошо работает пресс, так как часто приходится держать ноги на весу, обрабатывая мяч. При беге песок амортизирует отталкивание, что развивает толчковые усилия на бёдрах и «прокачивает» голени.

«Во многих футбольных академиях детей раз в неделю тренируют на песке, что позволяет им лучше координировать свои движения и разнообразить тренировочный процесс», — говорит врач спортивной медицины Самвел Аллахвердян.

Советы врача для отдыха на пляже

• Обязательно пользуйтесь защитными кремами, чтобы не получить ожоги.
• Не забывайте надевать головной убор.
• Пейте достаточное количество воды, если занимаетесь спортом на пляже. Можно использовать изотонические напитки.
• Если решили поиграть в подвижные игры, обязательно проведите разминку, подготовьте мышцы и суставы к нагрузке.

Источник