От чего избавиться от моря

15 способов предотвратить болезнь движения

Болезнь движения (кинетоз, морская болезнь) — состояние организма, характеризующееся целым рядом признаков: головокружение, тошнота, слабость и повышенная потливость. Такое может происходить не только во время путешествия на водном транспорте, но и при укачивании в автобусах и поездах. Кинетоз лишь условно называется болезнью. Это реакция рецепторов вестибулярного аппарата на повторяющиеся непривычные движения тела. У некоторых людей чувствительность вестибулярной системы повышена, из-за чего кинетоз проявляется чаще. Чтобы лучше контролировать чувство равновесия, нужно регулярно выполнять специальные упражнения для тренировки баланса. Как еще можно предупредить и облегчить симптомы болезни движения?

Восстановление после инсульта, инфаркта и других патологий: программы реабилитации и советы экспертов

1. Лекарства от укачивания

При возникновении морской болезни можно принять лекарства, помогающие справиться с тошнотой и рвотой. Среди них наиболее известны: Бонин, Аква-море, Драмина, гомеопатический препарат Коккулин и др. Многие из них предотвращают симптомы кинетоза уже через час или меньше. Также нередко используют антигистаминные лекарства, доступные в аптеках без рецепта. Во избежание побочных эффектов перед их приемом следует посоветоваться с врачом. Некоторые из антигистаминов вызывают сухость во рту и сонливость из-за блокировки определенных участков мозга.

2. Выбор удобного маршрута

Люди, часто страдающие от морской болезни, должны тщательнее выбирать маршрут и способы передвижения. Если приходится путешествовать на водном транспорте, то желательно это делать по спокойным водоемам с небольшим течением и в безветренную погоду. Лучше всего выбирать современные комфортные судна, где используются новейшие системы, уменьшающие качку. При длительной поездке на автомобиле не стоит надевать на себя слишком плотную и обтягивающую тело одежду, чтобы не стеснять дыхание. Через каждый час или два обязательно нужно останавливаться на отдых.

3. Правильное дыхание

С симптомами морской болезни и страхом из-за нее можно справиться при помощи определенных методик дыхания. Гипервентиляция облегчит тошноту и головную боль. Дыхание должно быть глубоким и медленным, чтобы облегчить состояние кинетоза и улучшить работу вестибулярного аппарата. В этом хорошо помогут медитация и йога.

4. Рацион питания

Еще до начала путешествия следует перейти на более легкое питание и отказаться от слишком жирной, острой и кислой пищи. Не стоит переедать и пить много жидкости перед посадкой в транспортное средство. Природными средствами, которые помогают справиться с болезнью движения, являются мята и имбирь. Мята успокаивает желудок и уменьшает рвотные рефлексы. Иногда при тошноте помогает потребление нежирных крекеров с солью.

5. Акупунктура от болезни

Считается, что она хорошо помогает при морской болезни. Давление на определенные точки может помочь подавить рвоту. Представители китайской традиционной медицины рекомендуют при появлении симптомов кинетоза давить большим пальцем на середину внутренней стороны запястья. Это поможет уменьшить тошноту. В некоторых аптеках в качестве лекарства от морской болезни продаются специальные повязки (Acuband, Sea-Band, Reliefband), стимулирующие точки на запястье.

6. Защита от солнца

Прямые солнечные лучи не только вызывают ранние морщины, но и обезвоживают организм, и тело быстро перегревается. Особенно это актуально во время передвижения по воде и в странах, близких к экватору — там солнце становится интенсивнее, и симптомы морской болезни усугубляются из-за сильной жары. Во время путешествия на морском или наземном транспорте стоит поменьше находиться на прямом солнце и соблюдать питьевой режим.

7. Избегание сильных запахов

Интенсивные запахи и в обычных условиях у чувствительных людей могут вызвать рвотные позывы. Во время морской прогулки или длительной автопоездки желательно отказаться от духов и дезодорантов с тяжелым, вечерним запахом, избегать мест с сильными ароматами и по возможности больше времени проводить на свежем воздухе. Среди ароматов, которые помогают избежать приступов тошноты: эфирные масла мяты и лимона.

8. Отдых и релаксация

Во время морского вояжа очень важно уметь расслабиться. Напряженное состояние и тревога лишь усугубят течение морской болезни. Люди, которые заранее переживают о возможных неприятностях во время путешествия, сильно напрягают свою нервную систему, что может спровоцировать многие проблемы со здоровьем. Неплохо действует метод постоянного самовнушения, визуализации и техника глубокого дыхания. Во время остановок необходимо устраивать отдых и разминать тело.

9. Отказ от чтения

Казалось бы, такое занятие как чтение может хорошо отвлечь от тревожных мыслей и расслабить ум. На самом же деле читать в транспорте не особо полезно, особенно тем, кто подвержен кинетозу. В этом случае вместе с нагрузкой на глаза увеличивается нагрузка и вестибулярный аппарат, быстрее начинается головокружение и тошнота. Чтение можно заменить прослушиванием музыки или приемами релаксации и медитации. Во время длительной поездки на водном или наземном транспорте по той же причине лучше отказаться от чтения с экранов новомодных гаджетов.

10. Постоянный контроль симптомов

Крайне важно определять самые ранние признаки морской болезни, чтобы скорее и более эффективно их предотвратить. Эти симптомы включают в себя: частые отрыжки, головную боль, слабость, бледные кожные покровы, чрезмерную потливость и озноб. Если проявляются сразу два или три из перечисленных признаков, нужно поскорее выйти на свежий воздух, глубоко дышать, принять специальные лекарства. При усилении симптомов нужно обратиться за врачебной помощью.

11. Отказ от алкоголя и курения

Алкогольные напитки, вопреки расхожему мнению, вовсе не являются помощниками при болезни движения, а могут нанести серьезный вред человеку в такой момент. Любое спиртное вызывает сильнейшее обезвоживание, и тем самым усиливает симптомы кинетоза. Курение же, в свою очередь, увеличивает рвотные рефлексы в несколько раз.

12. Холодный компресс

Некоторые врачи утверждают, что холодный компресс, прикладываемый к шее и голове во время укачивания, может заметно снизить интенсивность симптомов морской болезни, в том числе тошноты. Если под рукой нет льда, то его можно заменить тканью, смоченной в прохладной воде. Для того чтобы сделать этот способ еще более эффективным, можно сочетать компресс с теплой грелкой, прикладываемой к ногам.

13. Нахождение на свежем воздухе

Во время морских путешествий, во избежание симптомов кинетоза нужно как можно чаще выходить на палубу или балкон корабля и смотреть в сторону горизонта. Это помогает расслабить глаза и уменьшить тревожное состояние. Необходимо глубоко и медленно дышать, что обеспечит доступ кислорода к мозгу и облегчит неприятные ощущения.

14. Позитивный настрой и самовнушение

Далеко не последнюю роль в путешествии играют позитивный настрой и мысли человека. Очень важно убедить себя в том, что путешествие и отдых пройдут замечательно, без каких-либо неприятных последствий. Весь негатив и тревога преимущественно сконцентрированы только в голове человека, и болезнь движения зачастую вызвана сильным психологическим дискомфортом. Хорошим шагом будет убедить себя в том, что нет никакой морской болезни и путешествие проходит просто замечательно!

15. Скополаминовый пластырь

Пластырь со скополамином является одним из наиболее популярных средств для борьбы с укачиванием. За несколько часов до путешествия его нужно наклеить за ухо. В отличие от большинства антигистаминных лекарств, он успокаивает не только вестибулярный аппарат, но и всю нервную систему. Аналогом пластыря является скополаминовый браслет, который постоянно влияет на определенную акупунктурную точку на запястье, и при этом чувство тошноты блокируется. Такие средства продаются в аптеках без рецепта.

Читайте далее

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов

Источник

Как избавиться от талассофобии

Автор: Жанна Мулышина
Практикующий психолог-консультант по вопросам семейных проблемных отношений, личностной неудовлетворенности и прочего.

Боязнь моря и составляющие озвученной проблемы. В статье пойдет речь о том, как бороться с талассофобией самыми радикальными способами.

Причины возникновения талассофобии

Любая патология не появляется из ниоткуда, поэтому стоит рассмотреть причины развития имеющейся боязни моря:

Несчастный случай на воде. Можно при этом быть как свидетелем драмы, так и непосредственно ее участником. Многие люди становятся талассофобами, потому что исключительно фортуна помогла им выжить в экстремальной ситуации. Жертвы кораблекрушения также пополняют список людей, которые боятся моря из-за страха в очередной раз попасть в экстремальную обстановку.

Проявления страха моря у человека

Опасение перед предметами быта видно сразу любому постороннему наблюдателю. Талассофобия иногда проявляется в редких случаях и выглядит следующим образом:

Боязнь элементарных вещей. В доме человека, который боится моря, никогда не появится аквариум со всевозможными рыбками. Данный безобидный предмет будет раз за разом напоминать талассофобу о том, что его новые питомцы предпочли бы жить в открытом водном пространстве.

Топ-пятерка самых опасных пляжей для талассофобов

Для любого человека, который боится моря, есть места на карте планеты, которые вызывают у него наибольший испуг. Среди самых тревожных для талассофоба курортов следует выделить следующие зоны отдыха для туристов:

Фиш-Кук. Побережье ЮАР славится тем, что там обитает огромное количество белых акул. Настроены они по отношению к человеку крайне недружелюбно, что сказывается на статистике количества нападений морских монстров на людей в данном секторе. Даже при наличии заградительных сеток эти огромные рыбы находят возможность подстеречь туристов на мелководье. Талассофобы десятой дорогой обходят пляжи Фиш-Кук, потому что не просто боятся моря, а не хотят стать очередной закуской для акул.

Известные личности-талассофобы

Боятся моря очень многие звезды шоу-бизнеса, но у некоторых знаменитостей подобный страх набирает существенные обороты:

Натали Вуд. Актриса, которая полюбилась зрителю после выхода на экраны фильма «Вестсайдская история», панически боялась морскую стихию. История ее гибели вызывает больше вопросов, чем дает ответы на них. Находясь на собственной яхте вместе с мужем Кристофером Уокеном (отец Анджелины Джоли и исполнитель ролей в фильмах «Поймай меня, если сможешь» и «Игры богов»), она утонула. Ее супруг получил после этого трагического случая страховку колоссального размера, но никто не может понять, почему Натали при ее талассофобии ночью решила проверить прочность канатов на яхте.

Способы избавления от боязни моря

Подобная природная стихия не должна вызывать ужас у адекватной личности. Страх моря не является логичной составляющей в формировании инстинкта самосохранения человека. Следовательно, от озвученного душевного недуга необходимо избавляться, чтобы затем не стать откровенным чудаком в глазах общественности.

Самостоятельные шаги при талассофобии

Данный душевный дисбаланс в большинстве случаев можно одолеть собственными силами. Осуществить озвученные намерения реально при помощи следующих манипуляций:

Самоанализ. Убить внутреннего врага в самом себе лучше всего тогда, когда четко его осознаешь. Необходимо определить для себя схему «море — страшно — там что-то есть— страшно — что делать». И затем давать себе установку о том, что для отдыха выбираются только безопасные пляжи. В крайнем случае можно посмотреть данные по ним, чтобы убедиться в безопасности как тех, кто там плавает, так и обитателей. И, конечно же, не лишним будет научиться хорошо плавать.

Помощь психотерапевтов в борьбе с талассофобией

Если проблема боязни моря стала неконтролируемым процессом, то стоит обратиться к специалисту, который может порекомендовать следующую терапию:

Звукотерапия. Некоторые психотерапевты заметили, что их пациенты очень положительно реагируют на звуки, которые издают дельфины. Киты порой общаются между собой с довольно депрессивными частотами для человеческого уха. Именно звуки дельфинов на фоне релаксационной музыки способны расслабить человека и уничтожить его боязнь к морю.

Фобия в виде боязни моря становится довольно распространенной патологией, потому что средства массовой информации любят расписывать ужасы водных происшествий. Следовательно, стоит открыть глаза и закрыть уши, когда кто-то попытается внушить, что море является опасностью для любого человека.

Источник