Окунь морской отварной бжу

Калорийность морского окуня отварного на 100 грамм

Калорийность отварного морского окуня, содержание белков, жиров, углеводов (БЖУ) на 100 грамм.

Калорийность	112 кКал
Белки	19.9 г
Жиры	3.6 г
Углеводы	0 г

Рассчитайте калорийность продуктов питания:

Автор: Аннушка

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Меню

А Вы знали, что кофе может содержать больше калорий, чем Coca-Cola? Некоторые овощи содержат больше калорий, чем многие фрукты?

Таблицы калорийности продуктов

Соблюдайте баланс КБЖУ — количество калорий, белков, жиров и углеводов. Для желающих похудеть баланс такой: 50% белков, 30% жиров, 20% углеводов. Суточную норму калорий вы можете рассчитать на калькуляторе для похудения . Не забывайте, питание должно быть сбалансированным, иначе у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем.

БЖУ продуктов питания

• -Все продукты в таблице КБЖУ-
• Авокадо БЖУ
• Арбуз БЖУ
• Бананы БЖУ
• Гречка отварная БЖУ
• Дыня
  • Дыня торпеда
  • Вареная куриная грудка
  • Куриное филе
  • Калорийность овсянки
  • Овсяная каша на воде
  • Овсяная каша на молоке
  • Маринованные огурцы
  • Соленые огурцы
  • Малосольные огурцы
  • Творог 0%
  • Творог 5%
  • Творог 9%
  • Белок
  • Желток
  • Яйцо вареное
  • Яйцо жареное
  • Яйцо 1 шт

  Источник

  Рецепт Окунь морской отварной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

  Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

  Пищевая ценность и химический состав «Окунь морской отварной».

  В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

  Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
  Калорийность	97 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1736 г
  Белки	18.4 г	76 г	24.2%	24.9%	413 г
  Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.7%	2800 г
  Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.5%	2903 г
  Зола	1.09 г	~
  Витамины
  Витамин А, РЭ	46 мкг	900 мкг	5.1%	5.3%	1957 г
  Ретинол	0.046 мг	~
  Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	7.5%	1364 г
  Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	6.9%	1500 г
  Витамин В4, холин	60.8 мг	500 мг	12.2%	12.6%	822 г
  Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%	15.5%	667 г
  Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	20.6%	500 г
  Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	8000 г
  Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	10.3%	1000 г
  Витамин D, кальциферол	5.6 мкг	10 мкг	56%	57.7%	179 г
  Витамин D3, холекальциферол	5.6 мкг	~
  Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.84 мг	15 мг	5.6%	5.8%	1786 г
  Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
  Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%	8.2%	1250 г
  Макроэлементы
  Калий, K	256 мг	2500 мг	10.2%	10.5%	977 г
  Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1%	10000 г
  Магний, Mg	41 мг	400 мг	10.3%	10.6%	976 г
  Натрий, Na	68 мг	1300 мг	5.2%	5.4%	1912 г
  Сера, S	184.3 мг	1000 мг	18.4%	19%	543 г
  Фосфор, P	194 мг	800 мг	24.3%	25.1%	412 г
  Микроэлементы
  Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%	1.6%	6207 г
  Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.8%	13333 г
  Медь, Cu	19 мкг	1000 мкг	1.9%	2%	5263 г
  Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	68.5%	151 г
  Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	3.4%	3000 г
  Незаменимые аминокислоты
  Аргинин*	1.103 г	~
  Валин	0.95 г	~
  Гистидин*	0.543 г	~
  Изолейцин	0.849 г	~
  Лейцин	1.498 г	~
  Лизин	1.693 г	~
  Метионин	0.546 г	~
  Треонин	0.808 г	~
  Триптофан	0.206 г	~
  Фенилаланин	0.72 г	~
  Заменимые аминокислоты
  Аланин	1.115 г	~
  Аспарагиновая кислота	1.887 г	~
  Глицин	0.885 г	~
  Глутаминовая кислота	2.751 г	~
  Пролин	0.652 г	~
  Серин	0.752 г	~
  Тирозин	0.622 г	~
  Цистеин	0.198 г	~
  Стеролы (стерины)
  Холестерин	41 мг	max 300 мг
  Насыщенные жирные кислоты
  Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
  14:0 Миристиновая	0.049 г	~
  16:0 Пальмитиновая	0.322 г	~
  18:0 Стеариновая	0.138 г	~
  Мононенасыщенные жирные кислоты	0.424 г	min 16.8 г	2.5%	2.6%
  16:1 Пальмитолеиновая	0.13 г	~
  18:1 Олеиновая (омега-9)	0.294 г	~
  Полиненасыщенные жирные кислоты	0.743 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	6.8%
  18:2 Линолевая	0.024 г	~
  18:4 Стиоридовая Омега-3	0.046 г	~
  20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.161 г	~
  Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	80.2%
  22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.076 г	~
  22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.434 г	~

  Энергетическая ценность Окунь морской отварной составляет 97 кКал.

  Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

  ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

  Источник

  Рецепт Окунь морской филе отварной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

  Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

  Пищевая ценность и химический состав «Окунь морской филе отварной».

  В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

  Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
  Калорийность	99 кКал	1684 кКал	5.9%	6%	1701 г
  Белки	18 г	76 г	23.7%	23.9%	422 г
  Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.5%	1867 г
  Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.5%	2877 г
  Зола	0.067 г	~
  Макроэлементы
  Калий, K	0.01 мг	2500 мг	25000000 г
  Кальций, Ca	0.25 мг	1000 мг	400000 г
  Магний, Mg	0.01 мг	400 мг	4000000 г
  Натрий, Na	25.81 мг	1300 мг	2%	2%	5037 г
  Сера, S	0.12 мг	1000 мг	833333 г
  Фосфор, P	0.1 мг	800 мг	800000 г
  Хлор, Cl	39.79 мг	2300 мг	1.7%	1.7%	5780 г
  Микроэлементы
  Железо, Fe	0.002 мг	18 мг	900000 г
  Кобальт, Co	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
  Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг	1000000 г
  Медь, Cu	0.18 мкг	1000 мкг	555556 г
  Молибден, Mo	0.073 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	95890 г
  Цинк, Zn	0.0004 мг	12 мг	3000000 г

  Энергетическая ценность Окунь морской филе отварной составляет 99 кКал.

  Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

  ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

  Источник

  Рецепт Окунь морской отварной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

  Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

  Пищевая ценность и химический состав «Окунь морской отварной».

  В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

  Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
  Калорийность	97 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1736 г
  Белки	18.4 г	76 г	24.2%	24.9%	413 г
  Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.7%	2800 г
  Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.5%	2903 г
  Зола	1.09 г	~
  Витамины
  Витамин А, РЭ	46 мкг	900 мкг	5.1%	5.3%	1957 г
  Ретинол	0.046 мг	~
  Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	7.5%	1364 г
  Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	6.9%	1500 г
  Витамин В4, холин	60.8 мг	500 мг	12.2%	12.6%	822 г
  Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%	15.5%	667 г
  Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	20.6%	500 г
  Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	8000 г
  Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	10.3%	1000 г
  Витамин D, кальциферол	5.6 мкг	10 мкг	56%	57.7%	179 г
  Витамин D3, холекальциферол	5.6 мкг	~
  Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.84 мг	15 мг	5.6%	5.8%	1786 г
  Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
  Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%	8.2%	1250 г
  Макроэлементы
  Калий, K	256 мг	2500 мг	10.2%	10.5%	977 г
  Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1%	10000 г
  Магний, Mg	41 мг	400 мг	10.3%	10.6%	976 г
  Натрий, Na	68 мг	1300 мг	5.2%	5.4%	1912 г
  Сера, S	184.3 мг	1000 мг	18.4%	19%	543 г
  Фосфор, P	194 мг	800 мг	24.3%	25.1%	412 г
  Микроэлементы
  Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%	1.6%	6207 г
  Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.8%	13333 г
  Медь, Cu	19 мкг	1000 мкг	1.9%	2%	5263 г
  Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	68.5%	151 г
  Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	3.4%	3000 г
  Незаменимые аминокислоты
  Аргинин*	1.103 г	~
  Валин	0.95 г	~
  Гистидин*	0.543 г	~
  Изолейцин	0.849 г	~
  Лейцин	1.498 г	~
  Лизин	1.693 г	~
  Метионин	0.546 г	~
  Треонин	0.808 г	~
  Триптофан	0.206 г	~
  Фенилаланин	0.72 г	~
  Заменимые аминокислоты
  Аланин	1.115 г	~
  Аспарагиновая кислота	1.887 г	~
  Глицин	0.885 г	~
  Глутаминовая кислота	2.751 г	~
  Пролин	0.652 г	~
  Серин	0.752 г	~
  Тирозин	0.622 г	~
  Цистеин	0.198 г	~
  Стеролы (стерины)
  Холестерин	41 мг	max 300 мг
  Насыщенные жирные кислоты
  Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
  14:0 Миристиновая	0.049 г	~
  16:0 Пальмитиновая	0.322 г	~
  18:0 Стеариновая	0.138 г	~
  Мононенасыщенные жирные кислоты	0.424 г	min 16.8 г	2.5%	2.6%
  16:1 Пальмитолеиновая	0.13 г	~
  18:1 Олеиновая (омега-9)	0.294 г	~
  Полиненасыщенные жирные кислоты	0.743 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	6.8%
  18:2 Линолевая	0.024 г	~
  18:4 Стиоридовая Омега-3	0.046 г	~
  20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.161 г	~
  Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	80.2%
  22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.076 г	~
  22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.434 г	~

  Энергетическая ценность Окунь морской отварной составляет 97 кКал.

  Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

  ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

  Источник

  Читайте также:  Готовим морской окунь рецепты