7 возможных причин постоянной жажды
Сильная жажда — нормальное явление в жару, при интенсивных физических нагрузках или просто при недостаточном количестве выпиваемой жидкости. Но если вы постоянно пьете и не можете напиться, то это может сигнализировать о проблемах со здоровьем.
Юрий Мещеряков
семейный врач, терапевт, GMS Clinic
Жажда как симптом
Если вы часто испытываете жажду или замечаете, что стали пить гораздо больше, чем обычно, то это повод для обращения к врачу для установления возможной причины. Постоянная жажда — неспецифический симптом, требующий детальной диагностики.
- Обезвоживание. Первая и самая очевидная причина, которая говорит о том, что вы слишком мало пьете. Сильная жажда и сухость во рту на фоне невосполненных потерь жидкости (при диарее или рвоте, обильном потоотделении) — сигнал к срочному восстановлению водного баланса в организме.
- Избыточное потребление соли. Соль буквально вытягивает жидкость из клеток. С позиций доказательной медицины систематическое добавление соли в пищу — преступление.
- Сахарный диабет. Неутолимая жажда в сочетании с частым мочеиспусканием, слабостью, голодом, плохо заживающими ранками на коже может быть симптомом диабета. Недостаточная выработка или нечувствительность тканей организма к инсулину приводит к накоплению в крови большого количества глюкозы и этот избыток утилизируется через почки с мочой, а сахар «перетягивает» на себя большое количество воды.
- Несахарный диабет. Несмотря на похожие названия, механизмы развития у сахарного диабета и несахарного — разные. В основе этой редкой патологии лежит либо нарушение работы структур центральной нервной системы, отвечающих за образование гормона вазопрессина, либо нарушение восприятия почками этого гормона, что приводит к неконтролируемому и очень обильному мочеиспусканию и обезвоживанию.
- Сухость во рту (ксеростомия). Происходит из-за снижения выработки слюны, например, на фоне приема некоторых лекарственных препаратов, патологии слюнных желез (в т. ч. злокачественной природы), из-за синдрома Шегрена, а также курения.
- Анемия. Чаще всего жажда говорит о тяжелых формах анемии, где она будет всего лишь частью богатого комплекса симптомов.
- Гиперкальциемия. Кальций относится к числу микроэлементов, уровень которых строго регулируется организмом и его повышение часто является сигналом к нарушению функции паращитовидных желез и почек, а также может быть одним из лабораторных симптомов туберкулеза, саркоидоза, а также онкопроцесса в организме.
Источник
Назван топ-7 напитков для утоления жажды в жару
При обычном образе жизни организм расходует в среднем 1,5-2,5 литра воды ежедневно. В жару за 30 градусов организм теряет в полтора раза больше влаги. Чтобы предотвратить обезвоживание, крайне важно восполнять водный баланс. Но не все напитки одинаково полезны. «РГ» совместно с Союзом производителей соков, воды и напитков (Союзнапитки) составила топ напитков, которые помогут утолить жажду.
1.
Абсолютным лидером здесь является обычная питьевая вода — она лучше всего утоляет жажду. Не стоит в жару пить ледяную воду — это может снизить иммунитет. Лучше выбирать воду температурой около 20 градусов, советуют эксперты. Минеральная питьевая вода также позволит восполнить в организме соли, которые вымываются из организма в жару вместе с потом.
Минералка бывает столовая, лечебно-столовая и лечебная, в зависимости от концентрации минеральных веществ. Для утоления жажды лучше выбрать первые два вида. Последняя, как понятно из названия, предназначена уже для оздоровительных целей и для здоровых людей имеет некоторые противопоказания. Разница трех видов минералки — в количестве минеральных солей, поясняет вице-президент по качеству Союзнапитков Людмила Хомич. В столовой минеральной воде их содержится до 1 г/л, в лечебно-столовой от 1 до 10 г/л, в лечебной — свыше 10 г/л (обычно 10-15 г/л). В основном это хлориды, сульфаты, гидрокарбонаты, которые благотворно влияют на пищеварение. Сульфатные и гидрокарбонатные воды также полезны для печени, хлоридные улучшают обмен веществ.
2.
Сок также может утолять жажду. Но он содержит еще и калории, и потому с его помощью можно побороть чувство голода. В жару Людмила Хомич советует сок разбавлять водой: например, яблочный сок пополам с водой поможет утолить жажду и восполнить потерю солей (особенно калия) в организме. Также соки полезны для иммунной системы, они содержат антиоксиданты и помогают восполнить баланс сил. Но надо помнить, что соки содержат простые углеводы. И если вы следите за фигурой, лучше выпивать не больше трех стаканов. Бывает, что сок сделан из концентрированного — когда из сока выпаривают влагу. Так его удобнее транспортировать. Для получения сока в него добавляют воду.
Нектар отличается от сока тем, что может содержать воду, сахар и лимонную кислоту. Но так же, как в соке, в нектаре не может быть красителей, ароматизаторов и консервантов. Для каждого нектара определен свой минимум содержания сока: в яблочном нектаре его должны быть не менее половины, в вишневом — не менее четверти, говорит Людмила Хомич.
3.
Шорле. Это питьевая или минеральная вода с добавлением фруктового сока. Иногда в шорле добавляют сироп. Напиток может быть газированным или негазированным. В домашних условиях можно экспериментировать и добавлять, например, замороженные ягоды. Такой напиток подойдет тем, кто любит пить воду, но хочет вкусового разнообразия. Шорле придется по вкусу также тем, для кого соки кажутся слишком насыщенными. Надо помнить, что в таких напитках содержатся калории и углеводы.
4.
Чай со льдом. Напиток был изобретен в США еще в 19 веке. Сейчас в магазинах продается огромное количество разных вариантов холодного чая — от обычного черного до ромашкового или, например, с лепестками чего-нибудь. Такой напиток может содержать сахар или подсластители. Кроме того, производители могут добавлять соки или экстракты, а также полезные вещества — например, антиоксиданты. Так же, как с водой, медики не рекомендуют пить его совсем ледяным, достаточно просто охладить. Лучше ограничить употребление таких напитков одним-двумя стаканами.
5.
Комбуча, или чайный гриб. По сути, это просто ферментированный чай. Чай, сахар, дрожжи и бактерии смешивают и оставляют бродить. Напиток имеет сладковато-терпкий вкус. От брожения получаются пузырьки. При этом все полезные свойства чая сохраняются с ферментацией — напиток богат антиоксидантами. Чайный гриб можно получить в домашних условиях. Продается он и в готовом виде в магазинах. Диетологи отмечают, что напиток полезен людям с сахарным диабетом второго типа. Здоровым людям он помогает сбросить вес.
6.
Квас — тоже ферментированный напиток, который получается в результате брожения квасного сусла. В нем содержатся углекислота и аминокислоты. Этот традиционный русский напиток также прекрасно утоляет жажду. Но нужно помнить, что в квасе содержится небольшой процент спирта (1-2 градуса). Если спирта нет или, наоборот, больше, то это не квас, а напиток со вкусом кваса.
В Союзнапитках советуют внимательно изучать информацию на этикетке. Традиционный квас не может содержать искусственные красители, подсластители, усилители вкуса, консерванты. Но вполне допустимо использовать зерновое, фруктово-ягодное, овощное, пряно-ароматическое и другое растительное сырье и продукты его переработки. В квас добавляются сахар, другие сахаросодержащие продукты. В нем также могут присутствовать мед натуральный и другие продукты пчеловодства. В квасе может содержаться вода питьевая или минеральная природная столовая.
Брожение достигается с помощью дрожжей и молочнокислых бактерий. Также добавляются поваренная соль «Экстра» или высшего сорта и пищевые добавки (например, регуляторы кислотности). Нефильтрованный квас хранится меньше в сравнении с пастеризованным, но зато сохраняет в себе больше полезных свойств, говорит Людмила Хомич.
7.
Кефир или йогурт тоже хорошо утоляют жажду. А, кроме этого, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Они могут служить прекрасной и полезной альтернативой молочным коктейлям, которые тоже популярны в жару. Но молочные коктейли — не совсем напиток, а, скорее, молочный десерт. Чаще всего он содержит большое количество калорий. Кроме самого молока, туда часто добавляют сахар, мороженое, фрукты и ягоды. Да и жажду утолить с помощью этой сладкой и жирной смеси невозможно. Наоборот, от нее хочется пить еще больше.
Источник
Как бороться с летней жаждой
Летом из-за жары и усиленного потоотделения особенно сильно хочется пить. Однако не все напитки одинаково подходят для утоления жажды. Важно выбрать то питье, которое освежает лучше всего.
Выпивайте достаточное количество жидкости — в жару это просто необходимо. Если этого не делать, то появится риск нарушения водно-солевого баланса в организме. К тому же питье помогает охладиться и избежать возможного теплового удара, от которого нет защиты даже в тени.
При этом медики достаточно критично относятся к напиткам, которые люди чаще всего употребляют в жару. Наименее подходящие из всех — те, что содержат алкоголь. Не следует воспринимать пиво, даже охлажденное, как нормальное питье для утоление жажды. Воздействие алкоголя в сочетании с высокой температурой может только усилиться. Поэтому в жаркие дни желательно ограничить его употребление.
Не злоупотребляйте сладкими газированными напитками. Из-за наличия в них подсластителей они скорее спровоцируют более сильную жажду, чем утолят ее.
Также с осторожностью в жару следует потреблять соки. Готовые продукты из пакетов зачастую практически не содержат полезных веществ, а только насыщают организм лишним сахаром. Свежевыжатые соки способны принести много пользы, но из-за своей высокой концентрации плохо утоляют жажду. Если вы их очень любите, продолжайте пить, но разбавляйте холодной питьевой или минеральной водой.
Пейте как можно больше воды комнатной температуры или со льдом. Желательно покупать ее в бутылках, так как во многих регионах России водопроводная вода содержит много вредных соединений железа и хлора. Но при большом потреблении воды есть опасность вымывания соли из организма. Поэтому путешественники обычно добавляют немного соли в свое питье. Также можно обратить внимание на специальные спортивные напитки, насыщенные минеральными солями.
Для жарких дней подходит и чай. Его можно заваривать, а затем охлаждать и пить со льдом. Даже горячий чай может помочь охладиться. Он стимулирует потоотделение, что поможет снизить общую температуру тела.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
- Какие продукты утоляют жажду
- Как меньше пить воды
- Как легче перенести жару
- Почему постоянно хочется пить
- Как сохранить бодрость в жару
- Как утолить жажду
- Как пережить жару
- Почему в жару нужно много пить
- Борьба с аквафобией
- Сколько воды нужно пить летом
- Что пить в жару: полезные напитки
- Как пережить летнюю жару
Источник