Нужно ли открывать летом окна

5 причин спать с открытыми окнами, и когда этого делать не стоит

Полезные советы

Летом многие из нас привыкли спать с открытым окном. Однако новое исследование показывает, почему по ночам окна лучше держать закрытыми.

Исследователи из Университета Иоганна Гутенберга в Майнце, Германии обнаружили, что шумы ночью влияют на уровень гормонов стресса, что может приводить к повышению уровня холестерина и артериального давления.

Мы часто сталкиваемся с шумами окружающей среды, такими как звуки проезжающего транспорта, громкая музыка и крики. Однако, если днем наш мозг блокирует эти раздражители, ночью мы становимся более восприимчивы к ним, даже если не просыпаемся.

Поэтому исследователи рекомендуют в городах и шумных местах держать окна закрытыми на ночь.

Раннее в исследовании, опубликованном в журнале Noise & Health, указали на связь между влиянием шума окружающей среды и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Одно из объяснений связано с тем, что наши предки воспринимали ночной шум в качестве возможного источника опасности. Эти инстинкты до сих пор сохранились, и приводят наш организм в состояние боевой готовности и бегства.

Плюсы сна с открытым окном

Среди специалистов нет единого мнения что лучше: спать с открытыми или закрытыми окнами.

Есть несколько основных преимуществ сна с открытыми окнами, которые могут привести к качественному ночному отдыху.

Предотвращает скопление углекислого газа

При закрытых дверях и окнах и недостаточной вентиляции в комнате может накапливаться углекислый газ.

Высокий уровень CO2 может нанести вред здоровью, особенно если вы постоянно вдыхаете его в течение ночи. Это может привести к таким симптомам, как головная боль, тошнота и головокружение. При этом все последствия вы можете почувствовать только утром, когда проснетесь.

Один из самых простых способов это предотвратить — просто держать окна открытыми.

Освежающая прохлада способствует расслаблению

Некоторые специалисты считают, что прохладная обстановка в спальне — это ключ к хорошему сну.

Прохладный свежий воздух вызывает ощущение комфорта, что позволяет нам легче заснуть.

Если ночью воздух снаружи прохладнее, чем внутри комнаты, держать окно открытым — отличная идея для крепкого сна.

Белый шум способствует легкому засыпанию

Стрекот сверчков или легкий стук дождя на улице является прекрасным фоновым шумом для сна.

Многим людям успокаивающий фоновый шум природы помогает легче заснуть. Конечно, не в каждом районе бывает относительно тихо по ночам, однако в спокойном пригороде или сельской местности звуки природы, доносящиеся из открытых окон, могут быстро погрузить вас в сон.

Поддержание низкого уровня влажности

Никому не захочется спать во влажной среде.

В спальне с высоким уровнем влажности в воздухе ощущается духота, что делает сон некомфортным.

Влага может накапливаться в доме при приготовлении пищи и принятии душа, и без хорошей вентиляции уровень влажности в доме может стать выше, чем на улице. В этом случае лучшим решением будет на ночь открыть окно.

Регулирует режим сна

Сон с открытыми окнами — хороший способ восстановить естественный график сна.

У каждого человека есть циркадный ритм — своего рода внутренние часы организма, которые регулируют периоды сна и бодрствования в течение дня.

Циркадный ритм очень чувствителен к свету и темноте. Попытка бороться с естественным ритмом, когда вы спите днем и бодрствуете ночью, может привести к дезориентации, усталости и депрессии.

Открытое окно позволяет свету проникать в комнату с рассветом, что будет побуждать вас проснуться. Приучив себя вставать с постели с утренним солнцем и ложиться спать в разумное время, вы сможете вернуть свои биологические часы в нужное русло.

Минусы сна с открытым окном

Существует множество преимуществ сна при открытых окнах, однако есть несколько случаев, когда их лучше держать закрытыми.

У вас сильная аллергия на пыльцу

Если у вас сильная сезонная аллергия, то возможно, вы не захотите открывать окна на ночь.

Пыльца может легко проникать в комнату, и, если вы к ней чувствительны, то можете проснуться от дискомфорта и раздражения.

Однако, если вы не можете спать с закрытыми окнами, попробуйте использовать специальные фильтры для защиты от пыльцы.

Загрязненный район

Если вы проживаете в промышленном районе, то возможно вам захочется держать окна закрытыми.

Вдыхание сильно загрязненного воздуха может отрицательно сказаться на вашем здоровье. В этом случае для очистки воздуха попробуйте включать в спальне очиститель воздуха. Хотя это, возможно, не решит проблему полностью, воздух станет более здоровым для дыхания.

Влажный климат или холодное время года

Если вы живете в регионе с повышенной влажностью, лучше всего держать окна закрытыми на ночь и включать кондиционер. В противном случае вы можете испытывать трудности со сном и проснуться в поту.

С другой стороны, если на улице холодная зима, в комнате может быть слишком холодно для сна.

Сильные шумы

Одно дело, когда вы засыпаете за городом под звуки сверчков.

Но, если вы живете в шумном районе города, где постоянно слышны гудки машин и ссоры соседей, возможно, лучше отказаться от идеи держать окна открытыми ночью.

Если у вас нет веских причин держать окна закрытыми (загрязнение окружающей среды, аллергия, шум), то, скорее всего, открытые окна будут полезны для вас.

Так вы не только будете лучше спать, но и свежий воздух полезен для вашего здоровья. Это особенно актуально, если у вас в доме плохая вентиляция.

• focus — Почему вы всегда должны спать с закрытым окном
• news-medical — Как шумы влияют на сон и здоровье человека
• sleepcavern — Преимущества сна с открытыми окнами

Источник

Как проветривать квартиру летом

После очень долгой зимы в этом году мы наконец-то можем наслаждаться теплом и солнцем. Прекрасная погода делает нас счастливыми, позволяет открыть настежь окна, чтобы впустить свежий ароматный воздух. В процессе проветривания одновременно с ароматами цветущих деревьев и цветов в дом, к сожалению, врываются раскалённый воздух, рои насекомых, пыльца и тополиный пух, сообщает портал ОКНА МЕДИА.

В летнюю жару человек закономерно ищет прохладу — и открывает окна для проветривания. Такой подход не всегда успешен, потому что, когда с неба вместе с солнечными лучами льется тепло, то воздух, проникающий через окна, вместо того, чтобы охлаждать помешенные, напротив, его нагревает. Предлагаем несколько простых советов, как правильно проветрить квартиру в течение лета.

Закрытые окна днём

Не каждый хочет установить в квартире кондиционер, который генерирует достаточно большие затраты из семейного бюджета, поскольку требует регулярной оплаты счетов за энергию на охлаждение, а также дезинфекции и замены фильтров. В неочищенном устройстве размножаются бактерии, вызывая неприятные последствия — инфекции и аллергию. Если вы не хотите устанавливать кондиционер, то температуру в доме можно регулировать с помощью окон — за счет надлежащего проветривания помещений.

В течение дня, когда солнце в зените и воздух раскалён, не следует открывать окна, потому что в процессе проветривания впускаем только больше тепла в дом. Особенно это актуально в отношении окон, расположенных на южной стороне, наиболее залитой солнцем. Окна на север в то же время оставляем приоткрытыми, потому что здесь солнце находится лишь кратковременно в течение дня и проветривание даст результат.

Для обеспечения оптимальной прохлады в доме летом следует брать пример с жителей стран с жарким климатом. В теплое время дня они плотно заслоняют окна ставнями. В случае собственного дома можно последовать их примеру и оборудовать окна ставами, а для квартиры можно использовать роллеты или жалюзи. Для сторонников ставен существует альтернативный вариант – внутренние ставни на окна, однако их установка требует соответствия стилистике всего помещения.

Также хорошей идеей является замена традиционных штор на летний вариант – занавески из светлой ткани плотного переплетения, которые будут лучше отражать солнечные лучи. Благодаря этому приёму реально обеспечить затенение и охлаждение помещения красивым эстетичным способом, радующим глаз.

Открытые окна утром и вечером

Летом лучшее время для проветривания дома — это утро и вечер. Тогда температура наружного воздуха ниже, а в дом попадает приятный, прохладный воздух. Следует оставлять приоткрытым окно на ночь — это улучшит условия для полноценного отдыха и поможет спать спокойно до утра. Чтобы выспаться без помех, следует подумать и о соответствующем увлажнении воздуха. Для этого достаточно налить воду в миску и поставить её в комнате.

Интенсивное проветривание квартиры

Одним из популярных способов для поддержания прохлады в доме летом является быстрое и интенсивное проветривание, так называемый, контролируемый сквозняк. Чтобы добиться данного эффекта, следует открыть окна в помещениях, расположенных на противоположных сторонах квартиры или дома.

При этом варианте проветривания квартиры летом для фиксации окон и дверей рекомендуется воспользоваться стопперами, которые предотвратят захлопывание окон и дверей во время искусственно создаваемого сквозняка.

Однако, в случае такого метода проветривания летом надо быть осторожным и не практиковать его, когда снаружи дует сильный ветер.

Проветривание дома летом во время непогоды

В большинстве климатических зон России накопление тепла летом сопровождается сильными штормовыми ветрами с проливными дождями. Если во время грозы оставить окно открытым или приоткрытым, через него в дом может попасть вода и спровоцировать в отдельных случаях потоп. Кроме того, открытые окна также более уязвимы к повреждениям от сильного ветра.

Поэтому, если нереально обойтись без проветривания дома летом во время непогоды, безопаснее установить вентиляционные отверстия в окнах или климатические клапаны. Это незаметное устройство обеспечит поступление необходимого количества свежего воздуха без риска того, что в помещение попадёт хоть капля дождевой воды. Важно отметить, что оконные кондиционеры могут выполнять свою миссию даже в отсутствие хозяев дома.

Проветривание квартиры летом без незваных гостей

На лето необходимо оснастить окно москитной сеткой, так как проветривание не принесёт ожидаемого эффекта, если будет сопровождаться роем мух и комаров. Москитная сетка – надёжный способ преградить им путь в дом и быть уверенными, что эти меры помогут заставить надоедливых представителей фауны оставаться в положенной им среде обитания.

Жужжание комаров и мух вместо облегчения от поступления прохладного воздуха через окно в дом летом может лишить сна и весьма эффективно испортить настроение на весь день. Укусы ос и мошек могут оставить неприглядные следы на коже человека, которые параллельно вызывают жжение и зуд, а в отдельных случаях и болезненную аллергическую реакцию.

Производители предлагают сегодня москитные системы адаптированные как для окон, так и для балконных дверей, что гарантирует проветривание дома летом без проблем в любое время суток.

Источник