Нормы ГТО
6 ступень ГТО рекомендована мужчинам молодежного возраста от 18 до 29 лет. На первом возрастном этапе этой ступени (18-24 года) оканчиваются процессы роста, затраты энергии на эти процессы достигают минимума. На этой ступени в наибольшей степени начинают проявляться физиологические особенности мужчин, поэтому тесты приводятся в отдельных таблицах от женщин. Эта ступень охватывает тестируемых активного трудоспособного возраста.
7 ступень ГТО предназначена для мужчин зрелого возраста 30-39 лет. Аналогично 6 ступени она рекомендует тесты для мужчин в отдельных таблицах от женщин, разбитых на 2 возрастных этапа (30-34 года и 35-39 лет). Интенсивность упражнений сокращается на каждом возрастном этапе, уменьшается количество необходимых для получения каждого знака ГТО тестов, которое на втором возрастном этапе снижается до уровня 4 ступени.
8, 9, 10 и 11 ступени ГТО рекомендуются для мужчин в возрасте 40 и более лет. Они различаются только по возрастным периодам 40-49 лет (возрастные этапы 40-44 года и 45-49 лет), 50-59 лет (возрастные этапы 50-54 года и 55-59 лет), 60-69 лет и 70 и более лет. Общая особенность этих ступеней – постепенного снижения интенсивности нормативов ГТО и количества требуемых для получения золотого знака испытаний (до 3 в 11 ступени) при переходе к каждой последующей возрастной группе. Нормативы в этих ступенях в настоящее время разработаны только для золотого знака ГТО.
Источник
10 ступень ГТО 2023 — для мужчин 60-69 лет
Многие люди не знают, чем можно заняться после выхода на пенсию. Знающие люди советуют – здоровьем. И физическая культура для человека в 50-60 лет и старше – лучшее времяпровождение. А нормы для представителей мужского пола 60 лет в 2023 году послужат любителям активного образа жизни хорошей и полноценной наградой. Да и сам процесс подготовки позволит жить полноценной, интересной жизнью.
Более того, это будет прекрасным примером для молодых поколений. Кому, как не старшим покорять вершины, которые пока недоступны молодежи? Только не забудьте обязательно проконсультироваться с медиками.
| Таблица норм ГТО для МУЖЧИН — 10 ступень | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок | |||
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 60-64 | 65-69 | ||||||
| 1. | Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) | 20.00 | 18.00 | 14.00 | 22.00 | 20.00 | 16.30 |
| или Скандинавская ходьба на 3 км (мин., сек.) | 29.00 | 28.00 | 26.00 | 31.00 | 30.00 | 28.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) | 4 | 6 | 14 | 4 | 6 | 11 |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | -6 | -4 | -1 | -8 | -6 | -4 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. | 9 | 12 | 21 | 6 | 9 | 16 |
| 5. | Передвижение на лыжах на 3 км (мин., сек.) | 31.00 | 28.50 | 21.40 | 32.50 | 30.20 | 22.20 |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км* | 33.00 | 30.00 | 24.00 | 34.30 | 31.30 | 25.30 | |
| 6. | Плавание на 25 м (мин., сек.) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
Источник
Нормативы ГТО для мужчин и женщин 70 лет и старше 11 ступень
Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы»
11 Ступень (возрастная группа от 70 лет и старше)
Б — бронзовый знак
С — серебряный знак
З — золотой знак
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| М | Ж | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Смешанное передвижение на 2 км (минут, секунд) | 24.00 | 22.00 | 19.00 | 28.00 | 26.00 | 22.00 |
| . или скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | 37.00 | 36.0 | 33.0 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (раз) | 2 | 5 | 8 | 2 | 4 | 6 |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | -10 | -8 | -6 | -6 | -4 | 0 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) | 4 | 6 | 14 | 2 | 4 | 8 |
| 5. | Передвижение на лыжах на 2 км (минут, секунд) | — | — | — | 35.00 | 31.00 | 28.00 |
| Передвижение на лыжах на 3 км (минут, секунд) | 39.00 | 34.00 | 28.00 | — | — | — | |
| . или смешанное передвижение по пересечённой местности на 2 км (минут, секунд) | — | — | — | 36.00 | 32.00 | 29.30 | |
| . или смешанное передвижение по пересечённой местности на 3 км (минут, секунд) | 39.00 | 35.00 | 29.00 | — | — | — | |
| 6. | Плавание: на 25 м. (минут, секунд) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Количество испытаний. которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
Источник
Нормативы ГТО для мужчин и женщин 60-69 лет 10 ступень
Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы»
10 Ступень (возрастная группа от 60 до 69 лет)
Б — бронзовый знак
С — серебряный знак
З — золотой знак
Мужчины
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от 60 до 64 лет | от 65 до 69 лет | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Смешанное передвижение на 2 км (минут, секунд) | 20.00 | 18.00 | 14.00 | 22.00 | 20.00 | 16.30 |
| . или скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд) | 29.00 | 28.00 | 26.00 | 31.00 | 30.00 | 28.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (раз) | 4 | 6 | 14 | 4 | 6 | 11 |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | -6 | -4 | -1 | -8 | -6 | -4 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) | 9 | 12 | 21 | 6 | 9 | 16 |
| 5. | Передвижение на лыжах на 3 км (минут, секунд) | 31.00 | 28.50 | 21.40 | 32.50 | 30.20 | 22.20 |
| . или смешанное передвижение по пересечённой местности на 3 км (минут, секунд) | 33.00 | 30.00 | 24.00 | 34.30 | 31.30 | 25.30 | |
| 6. | Плавание на 25 м. (минут, секунд) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
Женщины
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от 60 до 64 лет | от 65 до 69 лет | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Смешанное передвижение: на 2 км (минут, секунд) | 23.00 | 21.00 | 18.00 | 25.00 | 23.00 | 20.00 |
| . или скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | 35.00 | 34.00 | 32.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (раз) | 3 | 5 | 7 | 3 | 5 | 7 |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | 0 | 2 | 6 | -4 | -1 | 2 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 |
| 5. | Передвижение на лыжах на 2 км (минут, секунд) | 32.00 | 28.00 | 25.00 | 33.30 | 30.00 | 27.00 |
| . или смешанное передвижение по пересечённой местности на 2 км (минут, секунд) | 34.00 | 29.00 | 26.00 | 34.30 | 31.00 | 28.00 | |
| 6. | Плавание на 25 м. (минут, секунд) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
Выполнение упражнения «наклон вперед из положения стоя» производится двумя различными способами — стоя на полу и на гимнастической скамье. В первом случае можно замерить только две степени гибкости — касание пола кончиками пальцев или прижимание к полу ладоней. Рекомендуется выполнять упражнения на гимнастической скамейке испытуемым в возрасте от 15 до 39 лет., а на полу — испытуемым других возрастов. При этом для младшего и среднего школьного возраста (I и II ступени) в зачет идет касание пальцами пола для получения бронзового и серебряного знака, прижимание к полу ладоней для золотого знака. Для старшего школьного возраста (III ступень) касание пальцами идет в зачет для всех знаков.
Источник