Нормы гто для бассейна

Нормативы ГТО по плаванию

Для всех возрастных групп плавание является тестом по выбору и, за исключением теста на золотой значок для возрастов 11-39 лет, скорость плавания не тестируется. Дистанция назначается в зависимости от возраста следующим образом:

• 6-8 лет 10 м, на золотой знак 15 м;
• 9-10 лет (кроме теста на золотой значок) и с 60 лет – 25 м;
• на золотой значок в возрасте 9-10 лет и для возраста 11-59 лет 50 м.

Подготовка к тестированию заключается в теоретическом и практическом освоении техники плавания, которая помогает плавать красиво и с пользой для укрепления здоровья. В тех случаях, когда тесты ГТО включают учет времени, необходимо усвоить применяющиеся в соревнованиях виды стартов – классический или легкоатлетический.

Нормативы гто по плаванию

от 6-8 лет 25 м 2:30 2:40 3:00 2:30 2:40 3:00 от 11-12 лет 1:00 1:20 1:30 1:05 1:25 1:35 от 13-15 лет 0:55 1:15 1:25 1:03 1:20 1:30 от 16-17 лет 0:50 1:05 1:15 1:02 1:18 1:28 от 18-24 лет 0:50 1:00 1:10 1:00 1:15 1:25 от 25-29 лет 0:55 1:05 1:15 1:00 1:15 1:25 от 30-34 лет 0:55 1:05 1:15 1:05 1:20 1:30 от 35-39 лет 1:00 1:15 1:20 1:10 1:25 1:35 от 40-44 лет 1:00 1:10 1:20 1:15 1:28 1:38 от 45-49 лет 1:05 1:15 1:25 1:20 1:30 1:40 от 50-54 лет 1:10 1:20 1:30 1:25 1:35 1:45 от 55-59 лет 1:5 1:25 1:35 1:30 1:40 1:50 от 60-64 лет 25 м 2:30 2:40 3:00 2:30 2:40 3:00 от 65-69 лет

Классический старт был самым популярным раннее, но современные пловцы предпочитают легкоатлетический старт, не замедляющий стартовую реакцию.

При легкоатлетическом старте пловец, стоя на стартовой тумбочке, более сильную ногу ставит на передний край тумбочки, а толчковую ногу, приподнятую на носок, на задний край. Пальцами рук пловец держится за передний край тумбочки, располагая центр тяжести своего тела поближе к воде, и направляет взгляд на подъем ноги. При команде старт пловец выпрямляет голову, плечи, спину, руки вытягивает вперед, выпрямляет толчковую ногу и отталкивается от тумбочки. При входе в воду руки вытягиваются вперед над головой и складываются одна над другой, часть дистанции пловец проходит под водой.

Самая распространенная техника плавания вольным стилем (кролем). Под водой делается 2-4 дельфинообразных движений ногами, которые перед выходом из воды меняются на удары кролем.

Видео по технике плавания:

При вдохе слева правая рука вытянута, захватывает кистью воду, локоть поднимается и предплечье опирается на воду. Локоть левой руки выходит из воды, готовясь к приему гребка на левую руку. Ноги разведены, правая выпрямленная внизу, левая, согнутая в колене поднята вверх и выполняет удар стопой по воде. Лицо поворачивается влево, начинается вдох.

Правая рука завершает гребок, а левая повторяет предыдущие движения правой руки. Правая нога повторяет предыдущее движение левой ноги. Во время гребка тело подтягивается. Лицо поворачивается вниз, дыхание задерживается.

Цикл разделяется на 2 полуцикла, каждый из которых выполняется в 3 фазы: захват с выходом, подтягивание и отталкивание с захватом. В первом полуцикле в 1-ой фазе начинается вдох, во 2-ой оканчивается, в 3-ей начинается задержка дыхания. Во 2-ом полуцикле в 1-ой фазе продолжается задержка дыхания, во 2-ой начинается выдох, в 3-й оканчивается выдох.

Плавание помогает сбросить избыточный вес, устранить целлюлит, улучшить настроение, разгрузить позвоночник, укрепить мышцы и повысить их эластичность, снизить АД, нормализовать дыхание и ритм сердца, снять нервное напряжение и улучшить осанку.

Источник

Нормативы ГТО по плаванию

Общероссийское движение «Готов к труду и обороне» — программа физкультурной подготовки, существовавшая в нашей стране с 1931 по 1991 год, которая охватывала население в возрасте от 10 до 60 лет. С ликвидацией Советского Союза комплекс ГТО прекратил свое существование. С 2014 года происходит возрождение комплекса в условиях современной России.
Современный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Подготовка к выполнению государственных требований комплекса ГТО обеспечивается систематическими занятиями по программам физического воспитания в учебных заведениях, пунктах начальной военной подготовки, спортивных секциях, группах общей физической подготовки, в учреждениях дополнительного образования (спортивные клубы) и самостоятельно.

Комплекс ГТО состоит из 11 ступеней в соответствии с возрастными группами населения от 6 до 70 лет и старше и нормативов по 3 уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам.

I. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 6 до 8 лет
II. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 9 до 10 лет
III. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 11 до 12 лет
IV. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 13 до 15 лет
V. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 16 до 17 лет
VI. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 18 до 29 лет
VII. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 30 до 39 лет
VIII. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 40 до 49 лет
IX. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 50 до 59 лет
X. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 60 до 69 лет
XI. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 70 лет и старше

Виды нормативов и испытаний (тестов), входящие в состав ВФСК ГТО , направлены на определение уровня развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей. Субъектам Российской Федерации предоставляется право дополнительно включать в комплекс ГТО на региональном уровне 2 вида нормативов и испытаний (тестов), в том числе по национальным, военно-прикладным и по наиболее популярным в молодежной среде видам спорта. Государственные требования комплекса ГТО внутри каждой ступени делятся на:
— обязательные;
— по выбору.
Плюс, рекомендации по недельной двигательной активности.

Испытание ГТО по плаванию проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах.Способ плавания – произвольный.

Испытание (тест)	Нормативы
Мальчики (6-8 лет)
Плавание на 25 м. (мин,с)	3.00	2.40	2.30
Мальчики (9-10 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	3.00	2.40	2.30
Мальчики (11-12 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.30	1.20	1.00
Мальчики (13-15 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.25	1.15	0.55
Мальчики (16-17 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.15	1.05	0.50
Мужчины (от 18 до 24 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.10	1.00	0.50
Мужчины (от 25 до 29 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.15	1.05	0.55
Мужчины (от 30 до 34 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.15	1.05	0.55
Мужчины (от 35 до 39 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.20	1.15	1.00
Мужчины (от 40 до 44 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.20	1.10	1.00
Мужчины (от 45 до 49 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.25	1.15	1.05
Мужчины (от 50 до 54 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.30	1.20	1.10
Мужчины (от 55 до 59 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.35	1.25	1.15
Мужчины (от 60 до 64 лет)
Плавание на 25 м. (мин,с)	3.00	2.40	2.30
Мужчины (от 65 до 69 лет)
Плавание на 25 м. (мин,с)	3.00	2.40	2.30
Мужчины 70+
Плавание на 25 м. (мин,с)	3.00	2.40	2.30
Девочки (6-8 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	3.00	2.40	2.30
Девочки (9-10 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	3.00	2.40	2.30
Девочки (11-12 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.35	1.25	1.05
Девочки (13-15 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.30	1.20	1.03
Девочки (16-17 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.28	1.18	1.02
Женщины (от 18 до 24 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.25	1.15	1.00
Женщины (от 25 до 29 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.25	1.15	1.00
Женщины (от 30 до 34 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.30	1.20	1.05
Женщины (от 35 до 39 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.35	1.25	1.10
Женщины (от 40 до 44 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.38	1.28	1.15
Женщины (от 45 до 49 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.40	1.30	1.20
Женщины (от 50 до 54 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.45	1.35	1.25
Женщины (от 55 до 59 лет)
Плавание на 50 м. (мин,с)	1.50	1.40	1.30
Женщины (от 60 до 64 лет)
Плавание на 25 м. (мин,с)	3.00	2.40	2.30
Женщины (от 65 до 69 лет)
Плавание на 25 м. (мин,с)	3.00	2.40	2.30
Женщины 70+
Плавание на 25 м. (мин,с)	3.00	2.40	2.30

Ознакомиться с полным перечнем нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурного-комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) можно на официальном сайте

Вам будет интересно почитать:

Срок действия ЕВСК по плаванию – с 28 апреля 2019 года по 31 декабря 2021 года. Таблица с нормативами мужчины (бассейн 25 метров) Таблица с нормативами женщины (бассейн 25 метров)…

В период с 24 по 26 апреля 2019 года в Краснодаре по адресу: ул. Железнодорожная, 49, «Спортивный комплекс с плавательным бассейном, город Краснодар», (25 метров) пройдут Краевые соревнования по плаванию…

Те, кто знаком со спортивным плаванием, и часто изучает итоговые протоколы соревнований по плаванию, знают их структуру. Из протокола можно получить массу полезной информации. Место, которое занял спортсмен, номер заплыва…

Источник

Проходим ГТО по плаванию: таблица нормативов и правила сдачи

На этой странице собрана вся информация о том, какие нормативы по плаванию предусмотрены для сдачи на ГТО для детей и взрослых, а также о том, как правильно сдавать эту дисциплину для того, чтобы она была зачтена.

Нормативы на 50 и 25 метров

Примечание: время в таблицах указано в минутах и секундах.

Школьники (6-17 лет)

Мальчики

Возраст	Дист.
6-8	25 м.	2:30	2:40	3:00
9-10	50 м.	2:30	2:40	3:00
11-12	50 м.	1:00	1:20	1:30
13-15	50 м.	0:55	1:15	1:25
16-17	50 м.	0:50	1:05	1:15

Девочки

Возраст	Дист.
6-8	25 м.	2:30	2:40	3:00
9-10	50 м.	2:30	2:40	3:00
11-12	50 м.	1:05	1:25	1:35
13-15	50 м.	1:03	1:20	1:30
16-17	50 м.	1:02	1:18	1:28

Мужчины

Возраст	Дист.
18-24	50 м.	0:50	1:00	1:10
25-29	50 м.	0:55	1:05	1:15
30-34	50 м.	0:55	1:05	1:15
35-39	50 м.	1:00	1:15	1:20
40-44	50 м.	1:00	1:10	1:20
45-49	50 м.	1:05	1:15	1:25
50-54	50 м.	1:10	1:20	1:30
55-59	50 м.	1:15	1:20	1:35
60-69	25 м.	2:30	2:40	3:00
70 и старше	25 м.	2:30	2:40	3:00

Женщины

Возраст	Дист.
18-24	50 м.	1:00	1:15	1:25
25-29	50 м.	1:00	1:15	1:25
30-34	50 м.	1:05	1:20	1:30
35-39	50 м.	1:10	1:25	1:35
40-44	50 м.	1:15	1:28	1:38
45-49	50 м.	1:20	1:30	1:40
50-54	50 м.	1:25	1:35	1:45
55-59	50 м.	1:30	1:40	1:50
60-69	25 м.	2:30	2:40	3:00
70 и старше	25 м.	2:30	2:40	3:00

Обязательно ли сдавать?

Плавание не включено в перечень обязательных ступеней ГТО, то есть не является обязательным.

Оно входит в перечень ступеней по выбору – когда вам нужно выбрать три “добровольных” ступени, в качестве одной из них вы по своему усмотрению можете взять плавание.

Как сдавать нормы?

1. Стартовать можно любым способом: как прыжком – с тумбы (подробнее о таких прыжках читайте здесь) или с пола, так и из воды. Прыжок даст Вам лучшее время. Но если прыгать не умеете – достаточно оттолкнуться от бортика.
2. Плавать также допускается любым способом. Оптимальнее всего выбрать кроль или брасс, но можно и любым другим способом – баттерфляем, на спине и даже по-собачьи.
3. Поскольку требований к стилю нет, единственное правило – проплыть дистанцию, не вставая на дно и не касаясь его, а также ничего не трогая (нельзя держаться за разделительные дорожки), не используя никаких вспомогательных средств (запрещены нарукавники, спасательные круги и т.д.).
4. Для завершения дистанции нужно коснуться финиша любой частью тела.
5. Если по ходу дистанции нужно развернуться, то при развороте нужно также коснуться стенки любой частью тела. Сам разворот можно выполнить любым стилем.

Получается, Вам требуется:

• стартовать,
• проплыть дорожку до конца,
• развернуться (коснувшись стенки),
• проплыть эту же дорожку обратно, в конце вновь коснувшись стенки.

Как видите, в целом правила на ГТО являются очень мягкими и либеральными. Они очень сильно отличаются от правил обычных соревнований по плаванию – в отличие от последних, здесь можно плыть любым стилем и разворачиваться любым удобным способом.

Где сдать?

Согласно официальным правилам, эту дисциплину можно сдавать либо в бассейнах, либо в специально оборудованных местах на открытых водоемах.

Тем не менее, по факту во всех крупных городах сдача происходит в специально определенных организаторами бассейнах.

Единого перечня таких мест нет, вам нужно искать их применительно к своему городу.

Например, для Москвы перечень таких мест публикуется здесь, а для Санкт-Петербурга – здесь.

Видео

Вот видео касательно плавания с официального сайта. Там в основном повторяются вышеперечисленные требования:

В заключение

В принципе, проплыть на ГТО реально практически любому умеющему плавать человеку.

Если Вы хотите получить высокий результат и заработать золотой или серебряный значок, то плыть нужно одним из спортивных стилей. Обычно плывут либо кролем (самый быстрый из всех стилей), либо брассом.

Если вы хотите побольше узнать о том, как правильно плавать этими стилями, рекомендую ознакомиться с этими статьями:

Источник