Крепкие, как орех: качаем ягодицы к лету
Настало лето, а значит, не за горами пляжный сезон. Кто-то ждет его с нетерпением, а кто-то сжимается от одной мысли, что придется раздеться. Мы не призываем срочно худеть или бежать в спортзал, чтобы довести себя до изнеможения. Но если хочется попу «как орех» — рассказываем, как быстро и эффективно накачать ягодицы.
Сегодня мир приходит к тому, что идеальные отношения с телом — это те, в которых человек принимает себя безэмоционально, со всеми плюсами и минусами. Так звучат принципы модного течения бодинейтральности. В отличие от бодипозитива бодинейтральность не призывает обожать себя без остатка, а говорит о том, что у человека есть выбор — любить или не любить что-то в себе, не решать проблемы или пытаться их исправлять. И вот тут разговоры про физические нагрузки вместе с косметическим уходом звучат не агрессивно, а вполне дружелюбно, с заботой о себе.
И здесь мы плавно переходим к обсуждению той части тела, которой чаще всего недовольны женщины по всему миру. И речь не о груди. Фокус с большого бюста, который не давал покоя женщинам в 1980–1990-е и заставлял увеличивать его до нереальных размеров, сместился ниже — в район попы. Семейство Кардашьян, хип-хоп-дивы Ники Минаж и Карди Би, Бейонсе и Джей Ло первыми поддержали тренд на большие упругие ягодицы, сделав операции по увеличению пятых точек. Те девушки, которых пугают хирургические вмешательства, могут перейти на «светлую сторону» ЗОЖ, то есть накачать попу с помощью регулярных тренировок, косметического ухода и здорового питания. Теперь все по порядку.
С чего начать качать попу
Прежде чем бежать качать попу, для начала стоит выяснить, какие формы ягодиц у девушек существуют. Ведь упражнения подбираются с учетом типа фигуры, на которую, в свою очередь, влияет генетика. Изначальную форму, данную при рождении, изменить невозможно, но создать лучшую версию себя — задача вполне посильная. Как говорится, если очень захотеть, можно в космос полететь, а с попой справиться тем более.
Источник
Как накачать попу к лету в домашних условиях
10 Февраля 2019 16:38 
6 тыс 
1
Фото блюда
- Пожаловаться
Блок автора
Приближается летний сезон. А это значит, что шубки и куртки уйдут в шкафы, а им на смену явятся короткие юбки, шорты, легкие платья и сарафаны, позволяющие девушкам демонстрировать красивую фигуру.
Особое внимание мужчины обращают на нашу пятую точку. Если она пока далека от совершенства, пора подумать, как накачать попу к лету в домашних условиях. Начав заниматься собой заранее, можно будет порадоваться успехам. В противном случае за 2-3 дня даже опытный тренер ничего не сможет с вами сделать.
Хочется накачать попу: для чего это надо
Решая, как в домашних условиях накачать попу к предстоящему лету, подумайте, зачем вам это надо. Когда есть цель и мотивы, всегда проще добиться результата. Поводов иметь красивую фигуру к лету огромное количество:
- привлечь к своей персоне внимание окружающих;
- влюбить в себя определенного мужчину;
- подкорректировать собственные формы;
- вызвать зависть у подруг;
- быть самой красивой на пляже;
- выложить соблазнительные фото в Instagram и т. д.
Стоит отметить, что накачать попу в домашних условиях не удастся быстро. Придется ежедневно выделять достаточно времени. Не думайте, что его не хватит. Просто, придется отказаться от некоторых ненужных занятий или совмещать тренировки с просмотром фильмов, слушанием музыки. Зато в итоге будет попка, как крепкий орешек. А это именно то, что любой девушке надо к лету. Ну и еще красивый купальник, новые очки от солнца, соблазнительные шортики и много других вещей.
Система тренировок
Чтобы ягодицы стали к лету крепкими и упругими, мало ежедневно приседать и высоко махать ногами. Ничего не получится и у тех, кто будет вертеть тазом по кругу, пытаясь сдвинуть его с мертвой точки в нужном направлении.
Все тщетно, пока не появится система, как последовательно работать, чтобы накачать тугую попу в домашних условиях. Вот тогда появятся не только красивые ягодицы, но и подтянутое тело.
Чтобы к лету попа была красивой, надо накачать ягодичные мышцы. Их всего 3:
- большая – формирует внешний вид пятой точки, помогает распрямить туловище и отвести ногу назад;
- средняя – ответственна за стабилизацию при сгибании-разгибании ноги, отведении ее вперед-назад;
- малая – участвует в движениях, выполняемых тазом и торсом.
Чтобы попу накачать, мышцы надо тренировать! Следует уяснить и понять: не жировая ткань влияет на красоту пятой точки, а мышечная. Чем больше жира, тем сильнее провисает кожа, ярче выражен целлюлит.
Простой ходьбы недостаточно для того, чтобы ягодичные мышцы были в тонусе. Они малоактивны при таких действиях. Надо использовать специальные упражнения, которые разработаны для тех, кто хочет накачать попу в домашних условиях. Можно к лету, к отпуску, предстоящей свадьбе или просто для себя, чтобы быть красивой и обольстительной.
Упражнения для накачивания попы в домашних условиях
Далее подобраны самые эффективные упражнения, как накачать попу в домашних условиях, если проводить занятия систематически. Понадобится примерно месяц, чтобы форма преобразилась.
Однако и потом останавливаться не стоит, потому что мышцы снова расслабятся, а красота постепенно уйдет. Значит, работать придется постоянно. Если уж не каждый день, то хотя бы 2-3 раза в неделю о попе думать надо.
Источник