На море трудно дышать почему

Как пройти акклиматизацию на море?

11.01.2017

Все признаки акклиматизации на море

Отпуск – это самое долгожданное и волнительное время. Именно поэтому так важно знать признаки акклиматизации на море. Хотя по этой тематике можно найти немало информации, часто она весьма разрознена и не систематизирована.

Прежде всего, стоит разобраться в причинах возникновения плохого самочувствия. При этом мы будем говорить не о заморских курортах, а о наших местах для отдыха. Не секрет, что российские морские пляжи расположены в зоне умеренно-континентального климата. Однако влажность воздуха и средние температуры здесь немного отличаются от средней полосы. Кроме того, северная часть побережья Азовского моря по своим климатическим характеристикам полностью входит в зону умеренно-континентального климата. Поэтому, скорее всего, если вы приехали на отдых в Таганрог, то, скорее всего, лечение акклиматизации на море вам не потребуется.

Однако большая часть россиян предпочитают отдыха чуть более южнее. Одними из самых популярных, являются курорты Черного моря и Тамани. Одной из особенностей последнего является сочетание сразу нескольких климатических зон. Климатически лето здесь начинается еще с конца мая. В этот период дневные температуры устанавливаются на отметке не меньше 22 градусов Цельсия. Хотя Таманский полуостров буквально окружен водой, в летний период осадки здесь выпадают редко, а вот зимой вместо снега чаще всего идут затяжные ливни.

Безусловно, именно климатические особенности региона оказывают ударный эффект на организм. В связи с этим и возникает проблема лечения акклиматизации после моря. Эта проблема чаще всего волнует родителей детей младшего дошкольного возраста, а также людей с ослабленным иммунитетом.

Сколько длиться акклиматизация после моря ?

Сразу стоит оговориться, что это ухудшение самочувствия никак не связано с вирусными заболеваниями. Оно возникает исключительно в связи с изменением климата. При этом, хотя почти все симптомы практически полностью похожи на простуду, такого проявления как повышения температуры тела отсутствует. Поэтому на вопрос, как лечить акклиматизацию после моря, можно ответить, что все неблагоприятные проявления чаще всего проходят самостоятельно. При этом применение лекарственных средств, скорее всего, также не потребуется.

Симптомы акклиматизации у большинства отдыхающих проходят уже на третьи сутки пребывания на побережье. Поэтому врачи рекомендуют путешественникам в первые несколько дней отказаться от водных процедур. Кроме того, идеальным считается двух недельный отпуск на море. При этом первая половина, скорее всего, и будет тем самым привыканием, а вот вторая неделя, должна пройти под знаменем – море, солнце, пляж.

Если вы собираетесь на юг с детьми, то срок пребывания должен быть немного больше. Это связано с тем, что детский организм дольше может приспосабливаться к новым погодным условиям. Чтобы этот период сократить, для отдыха с малышами стоит выбирать летние месяца с более комфортными температурными показателями. Так, например, на Азовском море самым мягким является начало сезона.

Как лечить негативные симптомы привыкания к новому климату?

Море лекарство акклиматизации. Именно сама среда и благотворный и по-настоящему целебный морской воздух способны стать тем универсальным средством, которое и поставит вас на ноги. В связи с этим врачи настоятельно рекомендуют впервые дни отпуска на побережье, как можно больше находиться на свежем воздухе. При этом даже прием пищи будет более полезным, если вы устроитесь в тени летнего кафе или устроите пикник прямо на берегу.

Также очень полезно в этот период совершать прогулки босиком вдоль побережья. Так вы сможете не только насладиться массажем ступней, но и получите удовольствие от контакта с песком или мелкой морской галькой. Особенно полезны такие променады для детей, так как такие процедуры станут хорошей профилактикой плоскостопия.

А вот от купания лучше вообще воздержаться. Погружение в воду можно заменить прогулками вдоль побережья. Так ваш организм сможет привыкнуть к новым погодным условия, да и эстетическое наслаждение также принесет ничуть не меньше удовольствие, чем плавание. Особенно внимательно к этой проблеме стоит подойти родителям с детьми.

Что делать при акклиматизации на море? На этот вопрос можно ответить, так что сам морской климат поможет организму справиться со всеми неблагоприятными симптомами. Однако в случаи любых осложнений (повышении температуры, ухудшения самочувствия и так далее) стоит говорить не о привыкании к новым погодным условиям, а о более серьезных заболеваниях.

Признаки акклиматизации на море практически полностью похожи на легкую простуду. Многие отдыхающие отмечают у себя появление насморка, першение в горле, легкое головокружение. При этом все симптомы могут пройти самостоятельно. Лечение акклиматизации после моря. Чаще всего сам климат и близость большого соленого водоема оказывают на организм необходимый терапевтический эффект. Привыкание может продолжаться не более 3 дней.

Источник

Акклиматизация: симптомы и как быстро справиться с ней

Снежная зима, слякоть, холод и ветер — почему бы не переждать непогоду подальше от городской суеты на экзотических пляжах? Именно в этот период в Таиланде, Индии, на Бали, Мальдивах и в ОАЭ разгар пляжного сезона.

Акклиматизация наоборот

Как правило, последствия акклиматизации по возвращении в родные широты — появление неприятных симптомов (головная боль, сонливость, озноб, повышение температуры) при перемещении из регионов с одним типом климата в другой — ощущает каждый человек. Это естественный защитный механизм, необходимый для того, чтобы организм адаптировался к условиям окружающей среды. Правда, степень тяжести данных симптомов всегда различна. Например, есть мнение, что акклиматизация при перелете из южных широт в северные протекает тяжелее. Хуже всего придется тем, кто возвращается из жарких, влажных районов, максимально близких к экватору.

• головная боль, бессонница;
• потеря аппетита, тошнота, вздутие живота;
• снижение защитных свойств иммунитета.

Также нередко возникают мышечные боли — ломота во всем теле, потеря чувства баланса, нарушение координации движений, сниженное или наоборот повышенное потоотделение. Даже полностью здоровый человек может в первые дни после возвращения чувствовать недомогание, разбитость, которые по ощущениям сравнимы с симптомами «простуды» и вызывают снижение работоспособности. Кстати, ослабление иммунитета вполне может спровоцировать ОРВИ или грипп, боль в горле, насморк.

Важно отметить, что при сопутствующих хронических болезнях, например, заболеваниях сердечно-сосудистой системы или артериальной гипертензии, акклиматизация нередко протекает гораздо серьезнее. Так что когда вернетесь, в течение 1-2 недель, не забывайте измерять давление и принимать назначенные врачом лекарства.

5 способов справиться с акклиматизацией

• Возвращайтесь домой за 1-2 дня до выхода на работу. Не нужно прямиком из аэропорта мчаться в офис, продуктивность после авиаперелета будет сильно снижена. Пары дней дома будет достаточно, чтобы восстановить силы. Если хочется поваляться и поспать, сделайте это.
• Устраните джетлаг. Живите в своем часовом поясе, а не по времени страны, из которой вы вернулись. Постарайтесь ложиться вовремя, чтобы нормализовать цикл сна-бодрствования. Исключите кофе и напитки с кофеином, гуараной. Энерготоники не способствуют нормализации циркадных ритмов.
• Примите ванну. Теплая вода с морской солью и эфирными маслами, например, эвкалипта, мяты, лаванды, отлично снимет стресс и избавит от мышечной и головной болей.
• Не пропускайте основные приемы пищи. В первые дни после возвращения не нагружайте желудок тяжелой едой. Включите в рацион свежие овощи и зелень (брокколи, петрушка, руккола, зеленые салаты, огурцы), отварную куриную грудку или рыбу на пару. В качестве перекуса подойдут несладкие фрукты, например, яблоки. Пейте витаминные чаи с шиповником, душицей и имбирем для укрепления защитных сил иммунитета.
• Исключите алкоголь. Интоксикация на фоне реакклиматизации может навредить работе печени, которая выполняет основную детоксикационную функцию, и поджелудочной железы, вырабатывающей основные пищеварительные ферменты, что может ухудшить процесс пищеварения и вызвать вздутие живота.

Источник

Акклиматизация после отдыха на море: миф или правда?

Человек ко всему привыкает, но не сразу. Яркий тому пример – акклиматизация, процесс адаптации организма к новым климатическим условиям. Акклиматизация сопровождается целым «букетом» недомоганий и, вопреки распространенному мнению, возникает не только в путешествии, но и когда мы возвращаемся домой.

Почему после отдыха на море бывает акклиматизация?

В организме человека протекает множество сложных биохимических процессов. Они зависят от окружающей среды: температуры, влажности воздуха, высоты над уровнем моря, интенсивности ультрафиолетового излучения. Когда мы меняем климатический пояс, организму нужно время, чтобы приспособиться к новым условиям существованиям. И совершенно неважно, приехали мы в отпуск или возвращаемся домой.

Акклиматизация после отпуска может доставить много проблем. В отпуске мы никуда не торопимся, позволяем себе отдохнуть. При возвращении домой на нас обрушиваются неотложные дела и новые планы, что создает дополнительную нагрузку на организм, которому и так сейчас не легко.

Недомогание начинается не сразу, а на третий-четвертый день после возвращения. Длится акклиматизация после отдыха на море от двух дней до недели. Она особенно сильно ощущается при возвращении из жаркого климата в температуру ниже нуля. Например, если зимой вернуться домой из субтропиков.

Симптомы акклиматизации у взрослых после отдыха на море

Проявления акклиматизации при возвращении из жарких мест отличаются от тех ощущений, которые мы испытываем, когда попадаем в более теплый климат. Оттого и не всегда получается понять причину внезапно ухудшившегося самочувствия. Симптомы акклиматизации после отдыха на море у взрослых людей такие:

• повышенное сердцебиение и учащенное дыхание;
• снижение артериального давления;
• одышка;
• зябкость;
• повышенная тревожность;
• нарушение сна – аномальная сонливость или, наоборот, бессонница.

Это еще не все. Частое дыхание усиливает обмен веществ, что проявляется в повышенной потливости, учащенном мочеиспускании и расстройстве желудка без видимых на то причин. Из-за активизации обмена веществ организм испытывает резкий недостаток витаминов С, B₂, D₃, Р и РР. Это ослабляет иммунитет, снижает сопротивляемость организма, он становится особенно уязвим для инфекционных заболеваний.

Что делать при акклиматизации после отпуска

Защититесь от инфекции

Подхватить простуду или другое инфекционное заболевание на фоне пониженного иммунитета – главный риск. Чтобы его уменьшить, первую неделю после возвращения используйте Спрей Масло Дыши ® , натуральный антисептик в удобном формате. Распыляйте спрей дома, в машине, возле рабочего места. Входящие в состав Масла Дыши ® эфирные масла и левоментол уничтожают вирусы и бактерии в воздухе, защищая вас и ваших близких от ОРВИ.

Принимайте витамины

Вам нужно восполнить недостаток витаминов С, B₂, D₃, Р и РР. Попросите в аптеке подобрать вам подходящий комплекс или несколько отдельных. Частично нехватку витаминов можно восполнить за счет пищи, но если вы выбрали этот путь – обратите внимание на то, в каких продуктах содержатся вышеперечисленные витамины, и употребляйте именно их. Например, витамин В₂ практически отсутствует в растительных продуктах, его источники – яйца, творог, почки.

Будьте осторожны с нагрузками

Физические занятия, спорт, голодовки, диеты, разгрузочные дни – все это создает дополнительный стресс для ослабленного сменой климата организма. Лучше отложить возвращение в спортзал, генеральную уборку и другие планы на неделю. Будет здорово, если на первое время сможете оградить себя от сильного нервного напряжения на работе и дома.

Одевайтесь теплее

При акклиматизации организм взрослого человека становится более чувствителен к холоду. Не смотрите на то, как одеваются окружающие, они привыкли к этой температуре и им действительно комфортно в легкой одежде. Это не значит, что вам обязательно нужно надеть еще один свитер – просто ориентируйтесь на свои ощущения, а не на привычки или одежду других людей.

Дышите свежим воздухом

Старайтесь проводить время на свежем воздухе и почаще проветривайте квартиру. Только избегайте сквозняков и переохлаждений. Это поможет организму быстрее привыкнуть к более прохладному климату.

Получается, после отпуска нужен еще один отпуск? В какой-то степени да. Точнее, это не столько отпуск, сколько постепенное возвращение к привычной жизни. И если вам вдруг кажется, что в первую неделю вы «ничего не делаете» – не корите себя. Вашему организму нужно привыкнуть к новым условиям.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник