Медики рекомендуют в жаркую погоду принимать горячий душ
Жара, которая наступила практически везде в нашей стране, просто выматывает. И самое неприятное, что от неё не спасает ни прохладный, а порой даже холодный душ, который принимаю по несколько раз в день, ни простая негазированная холодная вода, ни другие напитки. В то же время у меня есть коллега по работе, который родился и юные годы прожил в Средней Азии и в жару вообще пьёт горячий чай! Так как всё-таки правильно охлаждаться в такую погоду? Приходилось слышать и читать самые разные и противоречащие друг другу, мнения, и непонятно, какое правильное… Андрей Тугов, Астрахань
Есть несколько правил, которые позволяют принимать душ в жаркое время года с пользой для здоровья. И также есть рекомендации, какие напитки лучше всего пить в это время года. Действительно, почему-то в обществе есть такие мнения, что стоит вставать под душ почаще, чтобы освежиться, и рекомендуется прохладная температура. Или советуют почаще пить холодную негазированную воду. На самом деле, как утверждают специалисты, всё далеко не так.
НАЧНЁМ с душа. По рекомендации медиков, в жаркую погоду надо пользоваться не прохладным, а, наоборот, горячим душем! Конечно же, не обжигающим, чтобы не перегреться, но горячим. Связано это с тем, что после такого душа потом человек будет меньше потеть. Кожа нагреется, разница температур будет не такой большой. А если человек помылся или освежился прохладной водой, а потом вышел на улицу, где сразу же чувствуется разница температур, то он начинает потеть быстрее.
Кроме того, многие любят ходить в душ чуть ли не по несколько раз в день. Но, как советуют специалисты, принимать душ в жару нужно только тогда, когда действительно вспотели, появилось ощущение липкости на коже, а также чувствуется неприятный запах пота. А если этого нет, то не стоит часто вставать под душ, потому что любой контакт с водой вызывает сухость кожи.
Также, когда на улице жарко, большинство из нас очень часто пьют холодную воду. Однако холодный напиток может скорее нагреть, чем охладить. Это происходит из-за того, что он мешает механизму потоотделения, и тело начинает сохранять больше тепла.
В то же время горячий напиток в жару стимулирует процесс выделения пота, а это ключевой механизм, который наш организм использует для охлаждения. Поэтому уроженцы той же Средней Азии, как, например, коллега автора вопроса, привыкли утолять жажду горячим чаем. То есть в жаркую погоду, как это ни парадоксально на первый взгляд прозвучит, горячий напиток поможет вам охладиться лучше, чем холодный.
Правда, злоупотреблять горячим питьём не следует. Опять же специалисты утверждают, что есть убедительные научные данные о том, что постоянное употребление горячих напитков выше 65 градусов увеличивает риск рака пищевода. Цифры такие: у тех, кто выпивал в день больше 700 мл горячего чая, риск рака пищевода был повышен на 90%.
Пару раз в день можно пить чай. По стаканчику. Лучше зелёный. Это хороший антиоксидант и средство, которое помогает восстанавливать гидратацию. Но чай не может заменить полностью весь объём воды. Кроме того, кофеин, содержащийся в чае, стимулирует выведение жидкости и мешает восстановлению водного баланса организма при жаркой погоде.
Поэтому лучше всего утолять жажду обычной слегка прохладной водой. Ледяная вода или другие напитки со льдом затрудняют естественный процесс всасывания пищевых веществ при переваривании пищи. Наш организм вынужден отвлечься от пищеварения и сосредоточиться на том, чтобы отрегулировать температуру содержимого желудка. Нормальная температура тела составляет примерно 36, 6 градуса, а когда мы потребляем что-то с очень низкой температурой, организм пытается уравновесить температуру, затрачивая при этом энергию.
В некоторых случаях регулярное питьё холодной воды может привести к диарее, так как организм будет слишком истощён, чтобы эффективно переваривать пищу, и будет выталкивать большую часть воды и пищи. В других случаях это может привести к запорам, так как холод заставляет блокировать выработку пищеварительных ферментов и желчи. Кроме того, холодная вода несколько замедляет процесс восполнения жидкости в организме. Поэтому, повторимся, лучше пить воду комнатной температуры.
У некоторых людей при быстром употреблении ледяной воды или мороженого возникает ощущение пульсирующей боли, которая отдаёт в голову. Врачи считают, что такая реакция сродни аллергии на низкую температуру. Вода со льдом вызывает такую реакцию, так как охлаждает множество чувствительных нервов в ротовой полости и рефлекторно вызывает спазм мелких сосудов, что может проявиться появлением чувства озноба и головной болью.
А если у человека есть хронические воспалительные заболевания носо- и ротоглотки, такие как тонзиллит или аденоиды, то они могут обостриться при частом употреблении ледяных напитков или пищи. Поэтому всё хорошо в меру. Не надо искусственно гнаться за «охлаждением». Тем более что чувства комфорта не достигнете, а проблем можно поиметь ещё больше.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Подписывайтесь на Аргументы недели: Новости | Дзен | Telegram
Источник
Какой душ принимать в жару
Вместе с долгожданным летом приходит изматывающая жара. Самым простым способом спастись от перегрева становится душ – струи воды приносят облегчение, смывают с тела закупоривающие поры пыль и пот, позволяя коже «дышать». Но даже обычный душ в жару может стать угрозой для здоровья, если принимать его неправильно.
Холодный или горячий?
В жаркую погоду кажется, что избавить от дискомфорта может только холодный душ. Однако ледяная или даже просто прохладная вода, попадая на разгоряченное тело, вызовет сильный спазм кровеносных сосудов. Особенно опасно это для людей, страдающих заболеваниями сердца – резкое снижение температуры тела чревато сердечным приступом.
Кроме того, в жару под холодным душем легко незаметно для себя переохладиться, а от переохлаждения недалеко до простудных заболеваний: «летние» ангины, отиты, пневмонии – прямое следствие попыток остудить измученный жарой организм при помощи холодных душей, мороженого и напитков со льдом.
Лучше всего в жару принимать горячий или теплый душ – после него температура окружающего воздуха будет дольше восприниматься как более комфортная. Теплая вода расслабляет мышцы, расширяет поры, не вызывает резкого сужения сосудов.
Отличная тренировка для сосудов – контрастный душ. Если у вас хватит терпения регулярно принимать его дважды в день хотя бы в течение недели, вам будет намного легче переносить жару. Необязательно впадать в крайности и чередовать обжигающую воду с ледяной – включайте попеременно теплую (36-38 градусов) и прохладную (20-22 градуса). Людям с заболеваниями сердца и сосудов с контрастными душами лучше все же не экспериментировать – перепады температур не лучшим образом отразятся на здоровье.
Если вы страдаете от отеков ног в жаркую погоду, ежедневно делайте контрастные души или контрастные обливания для ног – отеки пройдут.
Как можно помочь себе в жару?
Если даже мысль о горячем душе в зной приводит вас в ужас, попробуйте схитрить – пользуйтесь гелем для душа с ментолом или экстрактом мяты. Такое средство будет слегка холодить кожу, и даже достаточно горячая вода покажется более приятной.
Начинайте принимать горячий душ, постепенно добавляя холодную воду. Когда температура снизится до комфортной, снова включите горячую, сразу выйдите из душа и промокните кожу полотенцем, не растирая.
Советы заворачиваться перед сном или в жаркий полдень в мокрые простыни и полотенца лучше проигнорировать – влажная ткань остывает быстро, и малейшего сквозняка будет достаточно, чтобы простудиться.
Знатные дамы прошлого, не имея возможности переодеваться в жару в микроскопические майки и шортики, спасались от зноя, смачивая руки до локтя в тазах с ледяной водой или протирая их душистым спиртом – испаряясь с поверхности кожи, спирт и влага охлаждали тело. От спирта лучше отказаться, чтобы не пересушить и без того обезвоженную солнцем кожу, а вот регулярно подставлять руки под струю прохладной воды можно – так вы и не простудитесь, и жару будете переносить немного легче.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
- Как спасаться от жары
- Холодный душ: польза и вред
- Как пережить жару в городе
- От каких недугов помогает контрастный душ и обливание холодной водой
- Как справиться с потливостью в жару
- Как часто нужно принимать душ
- Как спастись от надоедливой жары
- Как перенести сильную жару
- Как перенести жару
- Как делать контрастный душ
- Как не потеть в жару
- Необычные способы спастись от жары
- Как принимать контрастный душ
Источник
Какой душ поможет охладиться в жару, холодный или горячий?
Какова температура должна быть в душе для наиболее комфортного и менее стрессового состояния человека?
Никогда не принимайте холодный душ для охлаждения в жару
Во-первых, это стресс и для (и без того ослабленной жарой) нервной системы
Во-вторых, что очень немаловажно: холодный душ — только удар по сосудам в жару.
Если вы хотите охладить тело, принимайте только горячий душ.
Разогретое в горячем душе тело остывает и вы дольше чувствуете себя комфортно.
Не перегревайтесь и будьте здоровы)
Очень часто во время жары, многие рекомендуют холодный душ. Однако это не правильно. Принимать нужно горячий, конечно не сильно, чтобы не обжечься и не перегреться. Принимать горячий душ в жару следует потому, что разогретое тело остывает медленнее чем холодное и позволяет долгое время чувствовать себя комфортнее даже в тридцатиградусный жару. Потому что между нагретой кожей и температурой воздуха, разница будет небольшой.
Если вода в душе будет холодной, то температура тела будет стараться урегулировать внутреннюю температуру. А это значит, что человеку будет намного жарче, чем до принятия холодного душа.
Не знаю как остальным, но мне после горячего душа в жару только плохо становится. Выходишь из ванной, хочется прохлады, а в комнате тоже жара.. Просто ужас какой-то, для меня это просто пытка.
Для меня спасением от жары всегда был и будет исключительно прохладный душ. Только после него я чувствую себя человеком. А вот на счет температуры воды сказать точно не могу — от комнатной или чуть теплой до более прохладной, взависимости от настроения и степени моего перегрева)
Мне помогает теплый или даже горячий душ. После него, выходя из ванной, духота и жара кажутся мне прохладой и это ощущение длится довольно долго.
После холодного душа становится жарко гораздо быстрее, чем после горячего.
Не знаю как у других, но у лично у меня все так)
Как охладиться в жару.
В жаркую погоду душ, далеко не самый лучший способ охлаждения (по всяким разным причинам). Ведь в задача состоит в том, нужно остынуть так, чтобы снова захотеть в эту самую жару.
Лучше всего в жару охлаждает Днепр. В крайнем случае ванна наполненная водой с температурой примерно 19 — 20гр. Через полчаса (mах) появляется характерный цвет губ и хочется опять на солнышко.
Ну а самый классный и экономичный способ, проверенный ещё во время службы в солнечной «мамедии», — на махровую простыню выливается примерно 2 литра воды (естественно пресной), после нужно в неё завернуться и лечь в гамак подвешенный в тени на сквознячке. Вода начинает интенсивно испаряться и соответственно охлаждать. В зависимости от температуры, простыня высыхает, через 5 — 20 минут. Если одного такого цикла не хватило, его можно повторить, конечно если есть вода. Удачи!
Источник