Можно ли спать при открытой форточке летом

Можно ли на самом деле спать с открытым окном — вы очень удивитесь

Сквозняки — так ли они страшны на самом деле? Можно ли заболеть от кондиционера? Почему укутывая ребенка вы косвенно провоцируете простуду? На все эти вопрос ответил врач терапевт-пульмонолог.

Иммунитет, перегрев и открытое окно — в чем связь

Очень многие жители России боятся открытых окон. Нас приучили спать в духоте, кутать детей в 300 шалей, и каждый чих сваливать на то, что «наверное, продуло».

На самом деле от холодного воздуха заболеть невозможно, ведь в основе любой болезни лежит вирус или бактерия в организме. Единственное, что может вам сделать холодная погода и открытое окно, это ослабить и без того слабый иммунитет. Если с иммунитетом все в порядке, то и болеть вы не будете.

На самом деле излишнее тепло, в котором мы пытаемся содержать себя и своих детей, пагубно отражается на нашем здоровье. Это может привести к тому, что ваш организм не сможет адекватно реагировать на смену температуры.

Перегревать детей тем более опасно, особенно маленьких. У них в организме еще мало воды и соли, и если малыш сильно потеет, происходит обезвоживание и истощение. Могут начаться запоры, вздутие живота. Постоянное обезвоживание снижает иммунитет, и вот почему ребенок на самом деле часто болеет.

А если у ребенка руки холодные, так это потому что его тело не умеет нормально реагировать на температуру. Вы его кутаете постоянно, и он совсем не готов к перепадам температур. Поэтому на холоде кровь приливает, в первую очередь, к внутренним органам и спасает их. Если вы одеваете ребенка адекватно и по погоде, такого не происходит.

Что касается открытого окна, здесь больше плюсов чем минусов: циркуляция свежего воздуха снижает риск кислородного голодания и выполняет терморегуляционную функцию. При этом нужно обязательно учитывать, что находится за вашим окном. Если там идет стройка, то частицы пыли, которую развели ремонтники, будут залетать к вам в квартиру через открытое окно.

Большая концентрации таких частиц в воздухе может спровоцировать респираторные и сердечно-сосудистые заболевания. Решением проблемы станет покупка кондиционера (читайте также: Как проводить полоскание горла при ангине).

При этом воздух в квартире может также загрязняться изнутри, когда в ней есть плесень, питомцы или свеже-окрашенные вещи. В таком случае, окна лучше наоборот открыть настежь, потому что кондиционер будет гонять «грязный» воздух по кругу.

Источник

Почему не стоит оставлять открытое окно на ночь

Многие из нас любят спать с открытым окном. Врачи всегда говорили о том, что свежий воздух полезен и помогает организму быстрее восстановиться. Однако недавно проведенное исследование выявило, что спать с открытым окном очень вредно для здоровья.

Почему спать лучше с закрытым окном даже в летнее время

Основная причина, почему человеку хуже спать с открытым окном, заключается в сильном шумовом фоне от транспорта, что негативно отражается на самочувствии. Это показало исследование, проведенное учеными Университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце.

Транспортный шум может быть более или менее выраженным, что зависит от места проживания. Но даже для сравнительно тихих районов города это актуально: как только проедет одна машина за окном, в организме сразу начинают продуцироваться гормоны стресса.

В результате холестерин и артериальное давление резко подскакивают. Это может впоследствии привести к сосудистым патологиям и сердечным заболеваниям. Ночной стресс также может способствовать другим нарушениям, таким как депрессивное состояние и повышенная нервозность.

Советы для спокойного сна

Чем громче шумовой фон за окном, тем труднее организму после него восстанавливаться. Людям, живущим в крупных мегаполисах, врачи настоятельно рекомендуют закрывать окно перед сном. Если и это не помогает, можно прибегнуть к помощи специальных шумозащитных штор или использовать обычные беруши для ушей, которые продаются в каждой аптеке.

Для комфортного сна необходимо проветривать комнату перед ночным отдыхом. Даже открытое на 15-30 минут окно в вечернее время способствует улучшению микроклимата в спальне. При этом в помещении ночью будет оставаться необходимое количество свежего воздуха даже с плотно закрытой форточкой. Дополнительно можно воспользоваться увлажнителями воздуха. Они особенно эффективны в зимнее время года, когда включают центральное отопление.

Источник

5 причин спать с открытыми окнами, и когда этого делать не стоит

Полезные советы

Летом многие из нас привыкли спать с открытым окном. Однако новое исследование показывает, почему по ночам окна лучше держать закрытыми.

Исследователи из Университета Иоганна Гутенберга в Майнце, Германии обнаружили, что шумы ночью влияют на уровень гормонов стресса, что может приводить к повышению уровня холестерина и артериального давления.

Мы часто сталкиваемся с шумами окружающей среды, такими как звуки проезжающего транспорта, громкая музыка и крики. Однако, если днем наш мозг блокирует эти раздражители, ночью мы становимся более восприимчивы к ним, даже если не просыпаемся.

Поэтому исследователи рекомендуют в городах и шумных местах держать окна закрытыми на ночь.

Раннее в исследовании, опубликованном в журнале Noise & Health, указали на связь между влиянием шума окружающей среды и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Одно из объяснений связано с тем, что наши предки воспринимали ночной шум в качестве возможного источника опасности. Эти инстинкты до сих пор сохранились, и приводят наш организм в состояние боевой готовности и бегства.

Плюсы сна с открытым окном

Среди специалистов нет единого мнения что лучше: спать с открытыми или закрытыми окнами.

Есть несколько основных преимуществ сна с открытыми окнами, которые могут привести к качественному ночному отдыху.

Предотвращает скопление углекислого газа

При закрытых дверях и окнах и недостаточной вентиляции в комнате может накапливаться углекислый газ.

Высокий уровень CO2 может нанести вред здоровью, особенно если вы постоянно вдыхаете его в течение ночи. Это может привести к таким симптомам, как головная боль, тошнота и головокружение. При этом все последствия вы можете почувствовать только утром, когда проснетесь.

Один из самых простых способов это предотвратить — просто держать окна открытыми.

Освежающая прохлада способствует расслаблению

Некоторые специалисты считают, что прохладная обстановка в спальне — это ключ к хорошему сну.

Прохладный свежий воздух вызывает ощущение комфорта, что позволяет нам легче заснуть.

Если ночью воздух снаружи прохладнее, чем внутри комнаты, держать окно открытым — отличная идея для крепкого сна.

Белый шум способствует легкому засыпанию

Стрекот сверчков или легкий стук дождя на улице является прекрасным фоновым шумом для сна.

Многим людям успокаивающий фоновый шум природы помогает легче заснуть. Конечно, не в каждом районе бывает относительно тихо по ночам, однако в спокойном пригороде или сельской местности звуки природы, доносящиеся из открытых окон, могут быстро погрузить вас в сон.

Поддержание низкого уровня влажности

Никому не захочется спать во влажной среде.

В спальне с высоким уровнем влажности в воздухе ощущается духота, что делает сон некомфортным.

Влага может накапливаться в доме при приготовлении пищи и принятии душа, и без хорошей вентиляции уровень влажности в доме может стать выше, чем на улице. В этом случае лучшим решением будет на ночь открыть окно.

Регулирует режим сна

Сон с открытыми окнами — хороший способ восстановить естественный график сна.

У каждого человека есть циркадный ритм — своего рода внутренние часы организма, которые регулируют периоды сна и бодрствования в течение дня.

Циркадный ритм очень чувствителен к свету и темноте. Попытка бороться с естественным ритмом, когда вы спите днем и бодрствуете ночью, может привести к дезориентации, усталости и депрессии.

Открытое окно позволяет свету проникать в комнату с рассветом, что будет побуждать вас проснуться. Приучив себя вставать с постели с утренним солнцем и ложиться спать в разумное время, вы сможете вернуть свои биологические часы в нужное русло.

Минусы сна с открытым окном

Существует множество преимуществ сна при открытых окнах, однако есть несколько случаев, когда их лучше держать закрытыми.

У вас сильная аллергия на пыльцу

Если у вас сильная сезонная аллергия, то возможно, вы не захотите открывать окна на ночь.

Пыльца может легко проникать в комнату, и, если вы к ней чувствительны, то можете проснуться от дискомфорта и раздражения.

Однако, если вы не можете спать с закрытыми окнами, попробуйте использовать специальные фильтры для защиты от пыльцы.

Загрязненный район

Если вы проживаете в промышленном районе, то возможно вам захочется держать окна закрытыми.

Вдыхание сильно загрязненного воздуха может отрицательно сказаться на вашем здоровье. В этом случае для очистки воздуха попробуйте включать в спальне очиститель воздуха. Хотя это, возможно, не решит проблему полностью, воздух станет более здоровым для дыхания.

Влажный климат или холодное время года

Если вы живете в регионе с повышенной влажностью, лучше всего держать окна закрытыми на ночь и включать кондиционер. В противном случае вы можете испытывать трудности со сном и проснуться в поту.

С другой стороны, если на улице холодная зима, в комнате может быть слишком холодно для сна.

Сильные шумы

Одно дело, когда вы засыпаете за городом под звуки сверчков.

Но, если вы живете в шумном районе города, где постоянно слышны гудки машин и ссоры соседей, возможно, лучше отказаться от идеи держать окна открытыми ночью.

Если у вас нет веских причин держать окна закрытыми (загрязнение окружающей среды, аллергия, шум), то, скорее всего, открытые окна будут полезны для вас.

Так вы не только будете лучше спать, но и свежий воздух полезен для вашего здоровья. Это особенно актуально, если у вас в доме плохая вентиляция.

• focus — Почему вы всегда должны спать с закрытым окном
• news-medical — Как шумы влияют на сон и здоровье человека
• sleepcavern — Преимущества сна с открытыми окнами

Источник

Почему летом нельзя спать с открытым окном? Есть риск для сердца, считают учёные

Noise & Health: открытое окно во время сна может увеличить риск инфаркта и инсульта. Немецкие учёные, специализирующиеся на звуке и его влиянии на здоровье человека, собрали данные, проанализировали их и сделали выводы. Оказывается, открытое окно в городе летом может повысить уровень тревожности, а это вредно для сердечка.

Как это работает? За окном летом отличная акустика и слышно, как по дороге несутся фанаты «Форсажа», лают собаки и на детской площадке громко кутят те, кому явно завтра не на работу. Лишний шум не дает мозгу погрузиться в глубокий сон, и человек постоянно реагирует на грохот как на источник вероятной опасности. В итоге утром он просыпается разбитым и совсем не отдохнувшим.

Учёные связывают такую реакцию с возможными древними инстинктами, когда приходилось спать начеку, а шум мог предупреждать о нападении хищника или противника. Постоянный стресс влияет на сердце, повышает уровень холестерина в крови и давление, а оттуда рукой подать в итоге и до инсульта с инфарктом.

Но стоит понимать, что стресс при открытом окне человек получает летом и в городе. Если выбраться куда-нибудь в деревню, то уровень стресса будет меньше. Зимой тоже шума меньше даже в городе — снег поглощает некоторые звуки плюс холод прогоняет собак и пьянчуг.

Однако на первом месте должен быть комфорт. Учёные подчёркивают, что исследования статистические и не проходили никаких испытаний, поэтому сложно сказать, почему именно не выдержало сердце человека в опроснике — из-за шума ночью или из-за работы. Поэтому эксперты и говорят, что открытое окно повышает риск возникновения болезней сердца, а не вызывает их. И если ночью с закрытым окном душно, то лучше его открыть и себя не мучить — дискомфорт вызовет больше стресса, чем вероятный шум.

А что делать тем, кто хотел бы поспать, но не высыпается, хотя вроде и подушка с матрасом удобные, а и в комнате темно, тихо и прохладно? Невролог Николай Державин рассказал, почему могут возникать проблемы с засыпанием и сном. Одна из них — сменный график и частые командировки со сменой часовых поясов.

Источник