Можно ли при позвоночной грыже бассейн

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Как правильно плавать при грыже позвоночника

Занятия помогают укрепить мышечный корсет, поддержать тело в тонусе и повысить сопротивляемость организма дегенеративным изменениям. Если пациент страдает от лишнего веса, занятия помогут избавиться от ненужных килограммов, не прилагая много усилий.

В этой статье рассказываем, как правильно плавать при грыже позвоночника.

Соблюдайте правила

Самое главное — заниматься в комфортном для себя темпе и не делать резких движений. Конкретные рекомендации может назначить только лечащий врач. Они зависят от возраста пациента, стадии заболевания и индивидуальных особенностей. Во время занятий в бассейне важно соблюдать следующие правила:

• занимайтесь 2-3 раза в неделю. Только регулярные упражнения помогут получить результат.
• надевайте специальные очки и держите глаза открытыми. Это поможет не столкнуться с другими людьми.
• заходите и выходите из бассейна только по лестничным поручням. При любой грыже пациентам запрещено нырять в воду.
• не закидывайте голову назад. Заниматься плаванием при грыже шейного отдела позвоночника можно на спине или полностью погрузив голову в воду.

Также рекомендуется избегать сквозняков и заниматься в теплой воде при температуре 23-24 градуса. Дозируйте нагрузку и делайте перерывы, если устали.

Упражнения в бассейне для позвоночника при грыже

Тренеры ЛФК рекомендуют выполнять только два вида плавания:

• В стиле кроль с маской и трубкой. Особенно такой вид занятий полезен для людей с грыжей в шейном отделе.
• Проныривание с вытянутыми вперед руками. В этом положении ноги могут работать в стиле кроль или брасс.

При повреждении межпозвонковых дисков в пояснице или в шее не рекомендуется плавать брассом. Применение этого стиля может негативно отразиться на самочувствии и усилить болевые симптомы. Можно выполнять следующие упражнения:

Кроль с доской. Лежа на животе, вытяните руки вперед и положите их на плавательную доску. Выпрямите позвоночник и делайте ногами обычные движения в стиле кроль.
Кроль на спине. Лягте на спину, делайте аккуратные гребки руками не заводя их за голову. Не сгибайте ноги в коленях.

Доска на животе. Положите доску на живот, лягте на спину и выполняйте ногами движения в стиле кроль. При этом старайтесь не прогибать поясницу.

Упражнение на боку. Возьмите доску в левую руку, лягте на левый бок, работайте ногами в стиле кроль. Повторите тоже самое на правую руку.

В перерывах между упражнениями полезно ходить в воде. Ее плотность намного выше, чем у воздух, и преодолевая сопротивление вы задействуете сразу несколько групп мышц. За счет этого, проще поддержать тело в тонусе. Во время занятий следите за дыханием. После окончания медленно выходите из бассейна и не поднимайтесь на руках. Помимо плавания можно выполнять упражнения из пилатеса и комплекс ЛФК.

Противопоказания

Категорически запрещено заниматься при:

• псориазе
• атопическом дерматите
• экземе
• нейродермите
• ОРВИ и ОРЗ
• болезнях сердца и сосудов
• в период обострения грыжи

Перед занятиями очень важно проконсультироваться с лечащим врачом. Подбирать упражнения самостоятельно не рекомендуется. Вы можете получить консультацию опытного специалиста в нашей клинике. Для этого оставьте заявку или позвоните.

Источник

Плавание при болезнях позвоночника: польза, противопоказания, полезные упражнения

Позвоночник в человеческом организме постоянно принимает на себя большие нагрузки. В некоторых случаях, особенно с возрастом, он не выдерживает: появляются патологии, возникают болевые ощущения. Одним из способов профилактики и лечения болей в спине является оздоровительное плавание.

Почему может болеть спина?

Причин, по которым человек может ощущать боли в спине, шее и пояснице, довольно много. Чаще всего специалисты называют остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков и такие виды искривления, как сколиоз, кифоз. Нарушение осанки при долговременной сидячей работе в офисе также являются одной из причин патологических изменений в позвоночнике.

Как помогает лечебное плавание для спины?

В первую очередь плавание расслабляет опорные мышцы позвоночника. При этом развиваются другие мышцы, которые должны приходить им на помощь — пресс, трапециевидная мышца спины. В воде все это происходит плавно, без лишних перегрузок и нежелательных рывков. Кроме того, плавание — это повышение выносливости, координации, гибкости; нормализация работы дыхательной, сердечно-сосудистой системы и общая закалка организма.

Противопоказания

Оздоровительное плавание должен назначить лечащий врач. Нельзя им заниматься в период обострений, при болезненных ощущениях в спине. Противопоказанием является и плавание в стиле баттерфляй.

Плавание при межпозвоночной грыже

Главная цель при данном заболевании — уменьшение нагрузки на область грыжи, вытягивание позвоночного столба. Для этого наиболее полезным будет спокойное плавание на спине.

Плавание при остеохондрозе

При остеохондрозе специалисты рекомендуют поочередное плавание на животе и на спине.

Плавание при сколиозе

В этом случае все зависит от типа искривления и имеет смысл разработать индивидуальную программу совместно со специалистом.

Полезные упражнения в бассейне для спины

Во время оздоровительных процедур в бассейне главное не перегружаться. Хорошо, если используется дополнительный инвентарь — плавательная доска, калабашка, мяч.

При плавании на животе не надо поднимать голову над водой. Только плавное вращение шеей в стороны, синхронизированное со взмахами рук.

Полезно выполнять упражнение «Спираль», плывя и вращаясь одновременно со спины на живот, в одну сторону. Но это только в случаях, если у вас нет никакой боли в позвоночнике на данный момент.

Плавание на спине осуществляют с поочередными круговыми взмахами рук далеко за голову. Все это делается неспешно, с соблюдением попеременности движений.

Источник

Аквааэробика при межпозвоночной грыже: польза и вред от занятий в бассейне

Среди возможных методов лечения межпозвоночной грыжи особой популярностью пользуются лечебно-гимнастические направления, одним из которых является аквааэробика. Но всегда ли водный спорт полезен при заболеваниях спины?

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 1 по 10 июня! Записывайтесь!

Межпозвоночная грыжа − распространенное заболевание, возникающее, чаще всего, из-за сидячего образа жизни, наследственности, неравномерных физических нагрузок на спину, а также травм и нарушений обмена веществ. Это тяжелое заболевание, которое при правильно подобранной схеме лечения и восстановления позволяет пациенту жить без болей и дискомфорта. Межпозвоночная грыжа лечится с помощью обезболивающих и противовоспалительных средств, хондропротекторов и витаминов, а также немедикаментозных методов, включающих:

Лечебная гимнастика и все спортивные подходы к лечению грыжи направлены на укрепление мышц спины.

Аквааэробика при болезнях позвоночника

Аквааэробика и плавание в целом отлично растягивают спину и укрепляют мышечный корсет, улучшая кровообращение и обменные процессы в организме. Благодаря воде, при выполнении упражнений исключены резкие движения и возможные травмы. Общее оздоравливающее воздействие водного спорта на здоровье человека с проблемами опорно-двигательного аппарата выражается в следующем:

• Расслабление тела в воде, благодаря которому нагрузка на мышцы, суставы и, в частности, позвоночник ослабевает. При регулярных занятиях в бассейне зажимы между дисками уменьшаются, снижая болезненность.
• Улучшение подвижности суставов ввиду отсутствия привычного сдавливания. В воде все движения выполняются легче, суставы испытывают меньшее давление и, при деформациях, быстрее восстанавливаются.
• При плавании в бассейне и занятиях аквааэробикой задействуются все мышцы тела, включая глубокие мускулы спины, поддерживающие позвоночник. Укрепление этих мышц уменьшает нагрузку на позвоночный столб, облегчая давление на межпозвоночные диски и грыжу.
• Улучшение кровообращения в болевом очаге способствует улучшенному притоку полезных веществ и скорейшей регенерации травмированных тканей.
• Аквааэробика является отличной профилактикой деформаций позвоночника.

Важно! Ни в коем случае нельзя заниматься аквааэробикой без консультации с врачом, так как у занятий в воде есть ряд противопоказаний при проблемах со спиной.

Противопоказания к занятиям аквааэробикой

Занятия указанным видом спорта по всем характеристикам полезны как для здоровых людей, так и для тех, у кого есть заболевания опорно-двигательной системы. Но, в каких случая пациентам с межпозвоночной грыжей категорически запрещено заниматься аквааэробикой:

• При обострении болевых ощущений или ухудшении состояния грыжи нельзя заниматься водным спортом. Необходимо дождаться ремиссии перед началом занятий;
• Послеоперационный период. Должно пройти некоторое время после хирургического вмешательства для восстановления организма, прежде чем идти на аквааэробику;
• Если помимо межпозвоночной грыжи человек имеет еще какие-то заболевания сердца, легких и т.д., занятия плаванием не должны рассматриваться как возможный метод восстановления;
• При возможности возникновения у больного судорог или эпилептических припадков, аквааэробика противопоказана, во избежание получения травм, в том числе и позвоночника.

Важное замечание! Заниматься аквааэробикой при межпозвоночной грыже можно только под наблюдением ЛФК-специалиста.

Какие упражнения противопоказаны при межпозвоночной грыже?

В зависимости от локализации грыжи, многие упражнения могут быть запрещены к выполнению. Например:

• Плавание баттерфляем при грыже позвоночника опасно, независимо от ее положения, так как чревато микротравмами крестца и поясницы. Этот вид плавания энергичный и резкий, состоит из сложных элементов, при неправильном выполнении которых возможен рецидив болезни, или получение новых травм.
• При грыже поясничного отдела из занятий исключается плавание кролем, так как он может вызвать несимметричное скручивание позвоночника, усиливая боль и ухудшая течение болезни. Плавать кролем можно только на ранней стадии заболеваний в области шеи и груди.
• Брасс крайне нежелателен при грыже шейного отдела позвоночника. Он хорошо подходит для укрепления грудных мышц и спины, но при заболеваниях в области шеи он может быть допустим только на начальной стадии, когда деформация позвонков незначительна.
• Если спина сильно выгнута, на ней нельзя плавать, чтобы не увеличивать нагрузку плечевого отдела, стимулируя еще большее искривление позвоночника.

Общие рекомендации для занятий аквааэробикой

Посещать занятия по аквааэробике при проблемах со спиной необходимо не менее 2-3 раз в неделю. Каждая тренировка должна длиться около часа. Необходимо уделять особое внимание дыхательной технике, так как при правильном дыхании эффективность тренировок повышается (вдох глубокий, выдох быстрый). Курс аквааэробики как лечебной меры длится полгода, после чего занятия можно сократить до 5 тренировок в месяц для поддержания здоровья спины. Если есть возможность обращать внимание на температуру воды, то идеально первые занятия проводить при температуре 28°C, постепенно понижая до 23 градусов. Следите за темпом плавания: при межпозвоночной грыже все движения должны быть мягкие, плавные, без резких взмахов и толчков. После тренировки наденьте пояс для аквааэробики и, расслабившись, повисите в воде некоторое время вертикально.

Таким образом, при всех несомненных плюсах аквааэробики для здоровья человека с проблемами опорно-двигательного аппарата, неправильно подобранный комплекс упражнений не только не улучшит состояние пациента, но и усугубит течение болезни. Поэтому, лечение позвоночника водным спортом должно начинаться с консультации с врачом, который уточнит,какие упражнения можно делать при том или ином виде межпозвоночной грыжи, а какие нельзя.

Источник

Плавание (позвоночная грыжа)

Лучшее соотношение цена/качество на мультимедийные программы для удаленной работы и учебы!

Занятия физической культурой и плаванием должны быть согласованы с врачем

Плавание при грыже позвоночника является самым эффективным и безопасным способом лечения межпозвоночных протрузий.

В воде ослабевает нагрузка на спину, а сопротивление водной среды делает невозможным резкие движения и травмирование повреждённых сегментов позвоночного столба.

Как и любые упражнения лечебной физкультуры при грыже поясничного отдела, плавание имеет ряд ограничений и рекомендаций:

• Нельзя плавать, если обострились боли. В этой ситуации даже плавные движения могут повредить позвоночные диски и нервы, принести больному вред. Начинать физические упражнения, в том числе плавание можно только с разрешения невролога и под присмотром инструктора;
• Нужно корректно подобрать объем и вид нагрузки. Обычное спортивное плавание дает избыточную нагрузку на позвоночник. Плавательный комплекс должен разработать инструктор вместе с лечащим врачом. Нужно учесть, насколько сильная грыжа, как быстро развивается, какие еще болезни наблюдаются в организме;
• Эффективнее всего нагружают позвоночник в бассейне при грыже стили кроль и плавание на спине. Именно эти стили тренируют мышцы поясницы, но не оказывают давления на межпозвоночные диски;
• Больной должен прислушиваться к своему организму. При возникновении боли или дискомфорта в области грыжи – немедленно заканчивайте плавать и выходите из воды.

Что можно:

Плавать кролем на ногах с доской

Плавать кролем с маской и трубной (голова всегда опущена в воду)

Чего нельзя делать:

• при любой разновидности грыжи прыгать в воду категорически запрещено. Следует заходить и выходить из ванны бассейна только по лестничным поручням,
• плавать с задранной головой,
• не рекомендуется плавать брассом и баттерфляем (дельфином)

Источник