Можно ли посещать бассейн когда болит спина

Можно ли плавать при болях в спине

Вопрос: Скажите, пожалуйста, можно при проблемах в пояснице сейчас плавать в водоёме?(грыжи дисков L2/L3 до 0.6, L4/L5-0,45см, протрузия L5/S1-0.3см, умеренный спондилоартроз. Гемангиома тела L1 позвонка). После 1-х двух купаний стало вроде легче, а после третьего купания тянущие боли в пояснице усилились, спать не могу, сидеть стало почти невозможно и как обезболить?

Имя: Биклухо Светлана Борисовна

Ответ: Здравствуйте, Светлана Борисовна! Плавание – как правило, назначают в реабилитационный период, то есть, когда всё пролечили и ничего уже не болит. В период обострений нагружать свой позвоночник нельзя, даже плаванием! Пациенты под словом плавать понимают, что можно купаться в любом водоёме: озеро, река. Для реабилитационного периода пациентам з заболеваниями позвоночника рекомендованной температурой воды считается – 24-26 градусов.

Купание в водоёмах с температурой воды ниже 24 градусов может привести к обострению заболевания! Обострение купируется при помощи противовоспалительной терапии в виде внутримышечных, внутривенных инъекций и блокад, обязательно надо носить ортопедический пояс в режиме 1,5-2 часа на вертикальную нагрузку. Чаще всего после купания в естественных водоёмах обострения возникают по причине переохлаждения, на которое реагируют мышцы спины. Мышцы своим напряжением дают дополнительную нагрузку на позвоночник, поэтому появляются боли.

К сожалению, я не могу дать Вам совет, как Вам самостоятельно «выйти» из этой ситуации, тем более через интернет, заочно подобные обострения не лечатся!

Будьте осторожны с купанием в холодной воде, особенно при проблемах, связанных с грыжей межпозвонковых дисков. Для плавания в период реабилитации используйте специализированные бассейны!

Источник

Бассейн для лечения болей в позвоночнике

Позвоночник один самых важных органов человеческого организма. Проблемы с ним могут принести массу неприятностей. Поэтому необходимо сохранять его здоровье. Различные упражнения помогут улучшить его состояние и даже избавить от некоторых его заболеваний. Занятия йогой, посещение бассейна, аэробика помогут укрепить мышцы спинного отдела, и увеличить гибкость всех систем организма.

Какую пользу принесет бассейн вашему позвоночнику?

Чрезмерное и неравномерное распределение нагрузки на спину, может привести к проблемам и заболеваниям с ней. Если человек мало двигается и не ведет активный образ жизни, то состояние позвоночного отдела ухудшается. Упражнения, выполненные в спортзале, или дома, помогут лишь частично снять нагрузку, но из-за недостаточной гибкости тела, должного эффекта они не принесут.

Вода поможет максимально расслабить все мышцы, в том числе и позвоночный столб. Нагрузка на внутренние органы уменьшается в несколько раз. В водной среде, человек ощутить релаксацию всего организма.

При плавание ваш вес не превышает, вес новорожденного ребенка- около четырех килограмм, так как, когда Вы плывете над поверхностью воды остается только рука и голова, примерно такой вес они имеют.

Когда тело находиться в воде, оно становиться практически невесомым. В таком состоянии гораздо проще выполнять какие-либо упражнения. Они не смогут доставить Вам дискомфорт. Польза плавания очевидна: человек намного больше может сделать для своего тела в воде, чем на суше.

Конечно же, не стоит забывать, что находясь в воде очень важно уметь держать равновесие. При плавании активизируется работа мышц спины и поясницы.

Занятия в бассейне помогут оздоровить дыхательную систему. Это принесет огромную пользу людям в возрасте, т.к именно в этом возрасте могут начаться проблемы с легкими, ведь их объем значительно уменьшился . Регулярное плаваниеактивизируетсуставы ребер и позвоночника. увеличивается подвижность легких. В итоге Вы получаете- обновление всех систем организма, улучшение кровообращения и хорошее настроение!

Показания

Водная гимнастика особенно полезна и даже необходима в следующих случаях:

• при сидячей работе и малоподвижном образе жизни;
• физическом либо нервном перенапряжении;
• депрессивном состоянии, нарушениях сна;
• травмах опорно-двигательной системы с последующей длительной иммобилизацией;
• остеохондрозе и межпозвоночных грыжах;
• плохой осанке и искривлении позвоночника – сколиозе, кифозе и др.;
• слабом мышечном корсете спины.

Противопоказания

Нет никаких сомнений в пользе плавания, однако если у Вас есть, что то из нижеперечисленного, с бассейном лучше повременить:

• Если вы аллергик, в особенности имеете аллергию на хлор- то плавание в бассейне не для вас;
• Если есть открытые раны на теле;
• При высоком давлении;
• Если есть простуда (грипп, ангина, отит и т.д)
• Если вы страдаете патологиями сердца;
• Не рекомендуется также посещение бассейна при воспалительных заболеваниях мочевыводительной системы.

Даже все Вы не умеете плавать — это не является препятствием к посещению бассейна. В бассейнах есть опытные тренера, которые помогут Вам быстро приобрести этот навык. Есть масса упражнений, для которых умение плавать не понадобиться — они выполняются просто стоя в воде.

Правила, которых стоит придерживаться

Существует несколько простых правил, которые не стоит игнорировать. Для начала подберите то, в чем будете плавать: купальник либо купальные трусы. Они должны быть максимально удобными для Вас.

Если вы неважно себя чувствуете- лучше повременить с тренировкой. Например, если у вас простуда, то воды в бассейне сможет только усугубить ваше состояние. Если вы только, что пообедали, не ныряйте сразу в воду, подождите пару часов.

Регулярность занятий важный критерий успеха. Частые и долгие по времени тренировки не принесут хорошего результата, так как это чревато излишним переутомлением. Оптимальная продолжительность водных процедур–от 30 до 60 минут 3–4 раза в неделю.

Не стоит забывать о качественной разминке. Прежде чем, погрузиться в воду необходимо хорошо разогреть мышцы, чтобы Вас не настигла судорога в воде. Наклоны, приседания и повороты- отличные упражнения для подготовки тела к заплыву.

Какие стили принесут пользу Вашей спине?

Как мы уже выяснили, польза плавания неоценима. Есть два вида, которые помогут снять нагрузку с позвоночника- это собственно само плавание и выполнение упражнений.

Есть четыре стиля, которые помогут вашей спине – брасс, кроль, баттерфляй и плавание на спине. Первые два противопоказаний не имеют, а вот с остальными нужно быть очень осторожным. Если имеется искривление позвоночника, особенно заднего вида, то плавание на спине запрещено. Не стоит пробовать стиль баттерфляй, если недостаточно сильна мускулатура, и снижен иммунитет. Поэтому, если Вы не нашли у себя подобных симптомов, то тогда можете смело покорять водную стихию дельфином. Он поможет Вам тонизировать мышцы спины, улучшить циркуляцию крови и активизирует работу дыхательной системы.

Сколиоз, остеохондроз — все эти заболевания спины приносят массу дискомфорта человеку, страдающего от них. Плавание на спине может помочь уменьшить болевые ощущения от этих недугов. Варикозное расширение вен — еще одно заболевание, которое настигает людей в пожилом возрасте, и плавание на спине может отлично справиться и с ним.

Межпозвоночная грыжа проявляется локальными болями в спине, а к нарушению осанки может привести слабость спинных мышц. Если у Вас есть подобные заболевания стили брасс и кроль отлично вам подойдут. Если Вы страдаете сколиозом, то метод борьбы с ним и стиль плавания должен подсказать специалист.

Подведем итог

Плавание может стать настоящей находкой для любого человек. Это умение поможет оздоровить и укрепить организм. Ограничений в возрасте здесь нет. Современная медицина настоятельно рекомендует заниматься плаванием людям, имеющим проблемы со спиной. Людям, которые проводят много времени за компьютером, поможет привести в тонус мышцы. Те, кто испытывает стресс, с легкостью от него избавятся. «Пышные» дамы смогут сбросить парочку лишних килограмм!

Источник

Благотворное воздействие плавания на больных остеохондрозом шейного отдела позвоночника

Как известно, остеохондроз ‒это нарушения работы опорно-двигательного аппарата, при которых межпозвоночные диски разрушаются, а их защита и амортизация ослабляются. Одним из самых действенных способов лечения такого заболевания является плавание.

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Объясняется благотворное воздействие бассейна на организм больного следующим образом – высокая плотность воды освобождает позвоночный столб от нагрузки, а межпозвоночные мышцы работают плавно и естественно.

Обострение остеохондроза в шейном отделе позвоночника и плавание

Пожалуй, самым уязвимым в позвоночнике является шейный отдел. К тому же любое хроническое заболевание, как правило, протекает с чередованием ремиссий и обострений, сопровождающихся сильными болями, при которых вредна любая физическая активность, включая плавание. При обострении болезни следует принимать медикаментозные препараты до тех пор, пока не наступит ремиссия заболевания, а с плаванием следует повременить.

Воздействие плавания на позвоночник

Доказано, что эффекты от регулярного плавания исключительно положительные:

• В воде человек оказывается как бы в невесомости, вследствие этого позвонки «расправляются» и приобретают свое естественное положение без какого-либо давления извне;
• Улучшается кровообращение, расширяются межпозвоночные пространства, ликвидируются перегибы сосудов;
• Исправляются патологические искривления, наблюдаемые при кифозе, лордозе, или сколиозе;
• Укрепляется мышечный каркас, и расслабляются спазмированные мышцы;
• В результате двигательной нагрузки снижается масса тела;
• Улучшаются самочувствие и эмоциональная составляющая.

Итак, остеохондроз не только не мешает посещению бассейна, а наоборот является веской причиной заняться плаванием. Однако все тренировки при наличии любого заболевания должны проходить только после консультации специалиста. Кроме этого, больного следует ознакомить с основными принципами плавания при остеохондрозе.

На что обратить внимание?

Если больной страдает остеохондрозом шейного отдела, или имеются другие болезни позвоночника, но они находятся в состоянии ремиссии, то плавать следует на спине. Это способствует расслаблению мышечного корсета шеи, расправлению межпозвоночного пространства и ликвидации имеющихся нервных ущемлений.

Важно соблюдать следующие правила:

• Плавать только в закрытом помещении, так как открытая, легко продуваемая местность может способствовать обострению заболевания;
• Плавать исключительно в присутствии инструктора;
• Тренироваться регулярно – оптимальным будет три занятия в неделю по 45 минут через полчаса после еды;
• Перед плаванием следует размяться;
• В бассейне необходимо поддерживать следующий климатический режим: температура воды от 26 до 28 °с, соответственно, воздуха на 2-3 °с больше, влажность должна составлять не более 90 %.

Плавать можно и брасом, но только соблюдая правильную технику. Голова и шея должны находиться в воде, в противном случае возможно усиление мышечного спазма и возникновение различных болевых ощущений.

Вне зависимости от выбранного вида плавания дыхание должно быть равномерным и ритмичным.

Перечень противопоказаний для плавания

Есть ряд патологий, при которых поход в бассейн не желателен. Это:

• Любые простудные или инфекционные заболевания;
• Наличие эрозий, язв, повреждений кожных покровов;
• Проблемы с кровообращением головного мозга;
• Судороги, дыхательная, или сердечно-сосудистая недостаточность;
• Травмы.

Особенности плавания при остеохондрозе

Чтобы группы мышц максимально задействовать, необходима смена нагрузки. При этом мышцы должны периодически расслабляться и растягиваться. Занятия должны начинаться с 10-минутной разминки, которая подготовит мышцы к работе. Затем дается нагрузка на ноги, которая сменяется упражнениями на руки. Обязательно должен быть кратковременный отдых – две-три минуты будет достаточно, чтобы восстановить пульс и дыхание.

Ощутимые результаты от плавания появятся уже через несколько занятий. Однако максимального эффекта можно добиться только при регулярном посещении бассейна.

Источник