Переохлаждение летом: как быстро согреться и не заболеть?
Июнь выдался нестабильным: стоит с утра надеть платье, как на улице усиливаются порывы ветра, а температура начинает стремиться к нулю. Такие дни опасны внезапным переохлаждением, и сколько бы нам ни говорили «не замерзай», никто от этого не застрахован. Как быстро привести себя в норму и не заболеть, рассказывает эксперт.
Есть десятки способов резко и неожиданно переохладиться, и в наших широтах это сделать крайне легко. Попасть под дождь с ветром, посидеть на свежей траве во время пикника. Земля еще не прогрелась, и плед, который вы взяли с собой в парк, не защитит от воздействия холода на организм.
Если человек переохладился, его первое рефлекторное желание — конечно же, согреться, и это логично. И чаще всего мы используем для этого горячий душ. Однако помогает он не всегда, так как тепло от воды, согласно даосским представлениям о взаимодействии стихий, проникает в тело не так глубоко, как необходимо.
К тому же, если горячий душ недоступен здесь и сейчас, например на даче или во время отключения воды, у нас есть набор упражнений, которые качественно прогреют тело и защитят организм от заболеваний.
Мокса из полыни
Мокса — один из китайских инструментов глубокого прогрева тканей тела. Тепло этой полынной сигары проникает глубоко в ткани и буквально выгоняет «схваченный» нами холод. Например, если девушка переохладила органы малого таза, посидев на холодном, и эта ситуация угрожает обострением какого-то «женского» хронического заболевания, то мокса будет отличным решением.
Палочку поджигают с одного конца и с ее помощью прогревают низ живота: для этого надо медленно водить моксой вдоль всей зоны низа живота, причем настолько близко, насколько это возможно без риска обжечься. В отличие от горячего душа, мокса обеспечивает сухое тепло, которое проникает глубже в ткани и действует эффективнее.
Аналогичное решение «на все тело» — инфракрасная сауна. Но опять же, по китайской идеологии здоровья это должно быть именно сухое, а не парное тепло.
Похлопывание всего тела
Чтобы усилить эффект тепла, можно добавить упражнение на похлопывание всего тела. Таким образом вы активизируете защитную энергию организма Вей Ци, как бы призывая ее «на работу» — на поверхность тела.
Снимите одежду, встаньте ровно и начните похлопывать тело от периферии к центру: сначала ноги — снизу вверх, по передней и задней поверхностям. Потом руки — также снизу вверх, от ладоней к плечам. По той же схеме похлопайте живот, грудную клетку. Поясницу и спину — там, где достаете. Похлопывания должны быть аккуратные, без фанатизма, но достаточно ощутимые, чтобы появилось легкое ощущение, что тело разогревается.
Дыхательное упражнение
Еще один метод внутреннего прогрева, который мы осваиваем в рамках женских даосских практик, — это дыхательное упражнение под названием «меха».
Встаньте в так называемую «позу вратаря»: ноги широко, колени согнуты, ладони упираются в колени. Спина прямая, лицо смотрит вниз. Переведите внимание на живот и представьте, что с помощью его мышц вы хотите резко вытолкнуть из тела весь воздух. Живот в себя — резкий выдох носом. Вдох происходит сам собой — настолько расслабленно, насколько это возможно. И снова выдох.
Делайте резкие выдохи, постепенно ускоряя темп дыхания. Обратите внимание, что выдох будет сопровождаться напряжением живота, ведь он выталкивает воздух. А на вдохе вы расслабляете живот, позволяя телу вдохнуть максимально глубоко и свободно. Расслабьте для этого все мышцы таза, ягодицы, поясницу.
Дышите так в течение 1-2 минут, и вы почувствуете, как тепло постепенно разливается в области таза. Согласно даосской традиции, это зона хранения энергии, и, дыша таким образом, вы активизируете ее, запускаете циркуляцию, как бы прогревая все тело изнутри.
Если вы будете регулярно так дышать, а также делать другие дыхательные упражнения из арсенала женских даосских практик, вы заметите, что стали меньше мерзнуть и реже болеть. Люди, практикующие цигун, настолько хорошо управляют внутренней энергией, что холод становится для них не опасен: даже если он проникнет в тело, то у вас будут все инструменты, чтобы его выгнать и восстановить здоровье.
В даосских монастырях послушники делают следующее упражнение, которое тренирует их устойчивость к холоду: они заворачиваются в мокрую простыню и ложатся спать. За ночь их задача — просушить с помощью внутренней энергии 3-5 простыней. Конечно, это вариант для продвинутых практиков, которые преуспели в управлении внутренней энергией. Так что не повторяйте этого дома! Но такое упражнение дает представление о том, насколько сильно мы можем развить свои навыки в защите организма.
Источник
Как не простудиться летом.
Простудиться летом крайне неприятное удовольствие,
особенно в период отпусков, когда мы уже дождались таких
долгожданных и счастливых дней или перебирались жить за
город на дачу. И, тем не менее, такая «летняя неприятность»
может случиться с каждым из нас, а особенно, когда холодное
лето, не особо жалует нас теплыми деньками.
Острые респираторные заболевания (ОРЗ) или, в
простонародной лексике, «простуда» – являются самыми
массовыми инфекционными заболеваниями и наносят
значительный ущерб здоровью людей. По данным медицинской
статистики заболеваемость верхних дыхательных путей в
летний период в среднем на 20% выше, чем зимой и осенью. И
традиционно самые распространенные недуги летом, это
простуда, ангина, фарингит, обострение бронхитов, а также
при осложненной форме течения простуды пневмония.
Основными причинами простуды являются вирусные и
бактериальные инфекции, которые обычно развиваются на
фоне переохлаждения организма и резкого перепада
температурного режима.
Так что же может послужить причиной так называемой
«летней» простуды? Во-первых, это резкая смена погоды и
температурные перепады воздуха. Особенно это актуально
нынешним летом. Погода нас совсем не балует теплыми и
солнечными деньками, а температура воздуха этим летом в
большинстве своем ниже нормы. Кроме того, спровоцировать
переохлаждение летом может и кондиционер. В жаркие дни,
заходя в кондиционированное помещение, где температура
может быть на порядок ниже, чем на улице, также происходит
резкий перепад температуры, а резкая смена температурного
режима также может привезти к переохлаждению организма и
спровоцировать возникновение простуды. Следует помнить,
что температура в помещении, где находится кондиционер,
должна быть на 5-7 градусов ниже, чем температура на улице.
А если у вас нет возможности повлиять на изменение
температурного режима в магазине или в офисе, где есть
кондиционер, то берите с собой палантин или легкий кардиган.
Во-вторых, ослабленный иммунитет. Как считают специалисты,
наиболее чувствительны к различным простудным
заболеваниям независимо от сезонности, в том числе и в
летний период, люди с ослабленным иммунитетом. Они входят
в так называемую «группу риска» и являются наименее
защищенными от возникновения инфекцией и простудныхзаболеваний. Это в первую очередь, маленькие дети с еще не
сформировавшимся иммунитетом, а также беременные
женщины, пожилые и часто болеющие люди. Данная «группа
риска» очень часто становятся мишенью простуды и летом. Так
холодная летняя погода, сильный ветер, сквозняк могут
послужить причиной возникновения простуды и у них. Кроме
того, люди с ослабленным иммунитетом болеют простудными
заболеваниями в большинстве своем в более тяжелой форме,
по сравнению с обычным населением. Даже летняя простуда от
мимолетного сквозняка может сопровождаться у них развитием
осложнений (пневмония, бронхит, синусит). Поэтому для них
вопросы своевременной профилактики и лечения простудных
заболеваний всегда будут актуальными, даже в теплое время
года.
Еще одной из причин возникновения простуды летом может
быть и перегрев организма. Необходимо всегда носить одежду
в соответствии с погодой, т.к. укутывание в теплую одежда
также может спровоцировать высокую температуру. Когда
жарко, в организме происходит нарушение процесса теплового
обмена. В итоге организм не может самостоятельно справиться
с регулированием температуры, и вследствие этого также есть
возможность заработать простудные заболевания.
Следует не забывать летом и о низкой температуре.
Источниками холода летом могут послужить как ледяные
напитки, так и любимое мороженное, которое так хочется
съесть в жару, а также прохладная и ледяная вода в водоемах
(море, реки, горные ручьи, водопады), холодная роса ранним
утром или прохладный пол на даче. Все это также может
послужить причиной переохлаждения и возникновения
простуды.
Итак, для того, чтобы не подхватить простуду летом, следует
соблюдать следующие правила:
1 Избегайте резкой смены температурных режимов. Находясь в
кондиционированном помещении, если там температура
значительно ниже, чем на улице, имейте с собой всегда теплые
вещи.
2 Находясь в отпуске на море, прохладным вечером не
желательно купаться в теплой воде. Это также может пагубно
повлиять на организм и привезти к переохлаждению.
3 Не допускайте чрезмерное перегревание на солнце. Особенно
приехав на курорт в первый день, максимально минимизируйте
свое пребывание на открытом солнце. Лучше немного утром до
10 утра и вечером после 18 часов. Тогда вы подготовитесвою иммунную систему к резкой смене температурного
режима.
4 Не забывайте, что в жаркий день не следует пить напитки
сразу из холодильника, дайте им немного постоять при
комнатной температуре. Пить нужно мелкими глотками, а
мороженное лучше всего есть небольшими кусочками, чтобы не
простудить горло. Следует отметить, что в жаркую погоду
наиболее эффективно бороться с жаждой зеленым, черным
чаем, а также чай из каркаде тоже очень хорошо утолит
жажду. Так вы сможете безопасно пополнить организм водой,
после потери жидкости на жаре, а также улучшите
терморегуляцию, повышая процесс потоотделения в организме,
способствуя естественному охлаждению организма.
5 Не допускайте чрезмерного употребления алкоголя. В
состоянии алкогольного опьянения человек практически не
чувствует смену температурных режимов. И вследствие этого,
возможно получить и легкое переохлаждение, которое
впоследствии может стать причиной осложнения простуды в
виде пневмонии.
6 Не следует кутаться в теплую одежду, когда в этом нет
необходимости, одевайтесь по погоде.
7 Занимайтесь закаливанием организма заранее, еще до
наступления теплых и жарких дней. Прохладный душ дома или
купание в бассейне, в идеале круглый год. И чаще гуляйте на
свежем воздухе.
8 Необходимо избегать сквозняков, сильного холода и следуя
этим правилам, вы сможете избавить себя от простуды летом, и
вам не придется сожалеть об испорченном отдыхе.
9 Ну а если вы не смогли уберечься от простуды летом, то лучше
всего приступать к лечению сразу, как только почувствуете
слабые симптомы и недомогание. Не следует простуду
переносить на ногах, т.к. она может привести к осложнениям.
Для профилактики простудных заболеваний, в том числе и
снятии первых симптомов, а также формирования иммунитета
многие специалисты отдают предпочтение лекарственным
средствам растительного происхождения, обладающими
многонаправленным действием, такими
как противовоспалительным, антибактериальным
и иммуномодулирующими свойствами. Одним из таких
лекарственных средств натурального происхождения является
российский препарат «Абисил», созданный на
основе терпенов пихты сибирской. Недавние исследования
подтвердили его эффективность в качестве профилактического
средства ОРЗ и простуды, а также в комплексной терапии
острых бронхитов у детей, что позволяет его рекомендоватькак эффективное и безопасное средство. Кроме того, он
показан к применению при лечении инфекционных
заболеваний носоглотки и дыхательных путей: ринита,
синусита, евстахиита ринофарингита, фарингита, тонзиллита,
ларингита, отита, трахеита и бронхита т.д. По результатам
клинического опыта применения препарата было отмечено, что
применение препарата при лечении простудных заболеваний
значительно сокращает длительность заболевания.
Как применять его в качестве профилактики ОРЗ и простуды, а
также для снятия первых симптомов простуды можно
ознакомиться на официальном сайте компании «Инитиум-
Фарм» в разделе «Области применения».
Следует отметить, что для предотвращения осложнений ОРЗ и
простуды, необходимо своевременно приступить к лечению.
Натуральный противовоспалительный
препарат «Абисил» предохранит вас от развития осложнений,
укрепит иммунитет и будет способствовать быстрейшему
выздоровлению и возвращению в активную жизнь, как в
отпуске, так и дома.
Важно, перед применением необходимо проконсультироваться
с врачом и ознакомиться с полной информацией о препарате.
Данный материал является исключительно ознакомительным и
не может заменить очную консультацию у врача.
Источник