Можно ли мыться каждый день летом

Можно ли мыться каждый день?

Принимаете душ или ванну каждый день? Хорошая привычка, но, увы, не очень полезная. И по большому счету она больше относится к общественным приличиям, а не к здоровью.

Ежедневно моются примерно две трети американцев и около 80% австралийцев. А вот в Китае половина населения сообщила, что предпочитает мыться всего два раза в неделю.

Нужно ли принимать душ каждый день?

Если судить по результатам соцопросов, люди моются ежедневно потому, что считают это полезным для здоровья. Среди других причин:

• беспокойство по поводу плохого запаха;
• бодрость от контрастного душа;
• соблюдение распорядка дня – многие тренируются по утрам.

Что же, каждая из этих причин вполне обоснована, особенно, если учесть, что плохая гигиена может поставить под угрозу личные или рабочие отношения. Однако в каждой культуре приемлемы свои нормы. И вероятно, многое, что касается мытья и уборки, у нас сформировано под влиянием маркетинга.

К примеру, в инструкциях на бутылке с шампунем часто пишут, что сначала нужно намылить голову, затем ополоснуть и затем повторить процедуру ещё раз. Но при этом нет никаких разумных причин мыть волосы два раза подряд. Единственная – это продать больше шампуня.

Если уж говорить начистоту, то медицине не известно никаких доказательств, что ежедневный душ полезнее, чем мытье через день или дважды в неделю. В действительности мытье каждый может даже навредить.

Как воздействует на здоровье ежедневный душ (или ванна)?

Итак, многие моются, чтобы меньше потеть, не вонять и не оставлять на одежде безобразные пятна. В обществе ходить с потными подмышками и засаленными волосами считается верхом неприличия. Но для начала задумаемся: зачем вообще человек потеет?

Во-первых, для терморегуляции. Во-вторых, пот – это водный раствор солей и различных кислот, которые необходимы для обновления липидного (жирового) слоя кожи. Это наш первый естественный барьер перед инфекциями. Нормальная здоровая кожа нуждается и в липидном слое, и в балансе «хороших» и «плохих» бактерий на коже. Частое мытье с мочалкой, гелем для душа или антибактериальным мылом дает несколько негативных эффектов:

Designed by diana.grytsku/freepik

• Кожа может стать сухой, раздраженной, будет постоянно зудеть и шелушиться. Особенно не рекомендуется каждодневное мытье людям, страдающим псориазом;
• Рано или поздно в трещины из-за сухости начнут проникать бактерии и посторонние вещества, а это приведет к инфекции или аллергическим реакциям;
• Антибактериальное мыло начисто убивает все бактерии – в том числе полезные. В результате со временем начнут активно размножаться грибки и вирусы.

Наша иммунная система нуждается в постоянной стимуляции со стороны разных микроорганизмов и негативных факторов окружающей среды. Говоря проще, телу просто необходима грязь для формирования «иммунной памяти» – защитных антител. Это, кстати, одна из причин, почему педиатры и дерматологи не рекомендуют купать детей каждый день, иначе человек с детства будет лишен возможности противостоять бактериям и с большой долей вероятности начнет страдать от приступов аллергии, или какого-то аутоиммунного заболевания.

Есть и другие причины потерять энтузиазм к ежедневному мытью. Например, сама водопроводная вода, в которой может быть все – от тяжелых металлов и ржавчины до пестицидов и хлора.

Кроме того, многие популярные шампуни и гели для душа сложно назвать полезными из-за сульфатов в составе. Доказано, что они плохо сказываются на прическе, отрицательно влияют на pH-баланс кожи и в долгосрочной перспективе могут спровоцировать аллергический дерматит.

Как правильно принимать душ

Читатель наверняка сейчас озадачен: как часто все-таки нужно мыться? И что – лучше ходить в жару и вонять, накапливая на себе слой грязи?

Во-первых, мы этого не утверждали. Мыться по-прежнему необходимо. Как и мыть руки после туалета, или после контакта с животными.

Во-вторых, речь именно о приеме ежедневного душа, причем подолгу с большим расходом воды.

Идеально чистого тела добиться все равно не получится, поэтому специалисты по гигиене сходятся во мнении, что достаточно мыться через день. Если, конечно, вы не трудитесь на грязном производстве или не тренируетесь ежедневно.

При этом достаточно лишь короткого душа продолжительностью три-четыре минуты, уделяя особое внимание подмышкам и паху.

Что полезнее: ванна или душ?

Преимущества душа по сравнению с ванной очевидны: экономия воды (и денег), экономия времени. Кроме того, короткое нахождение под струями воды помогает проснуться и стимулирует кровеносную систему. Если взять за привычку мыться холодной водой, то это ещё и помогает укрепить иммунитет.

Однако, принимая ванну, вы лучше очищаете кожу. Теплая вода с морской солью успокаивает нервную систему и благотворно сказывается на дыхательных путях. Кроме того, горячая ванна отлично расслабляет мышцы после тяжелой работы или снимает напряжение тренировок. Хотя свои противопоказания есть и у этого метода. К примеру, подолгу лежать в горячей воде не рекомендовано сердечникам, людям, страдающим от высокого давления и каких-либо патологий сосудов (например, варикозного расширения вен).

Так что однозначного ответа – что полезнее: ванна или душ – нет. Можете смело сочетать оба способа, если только не экономите воду.

Источник

Как часто нужно принимать душ в жару? Советы экспертов

Люди часто спорят, полезно ли мыться каждый день, а главное, что выбрать: душ или прием ванной. А как быть, когда за окном жаркая погода? Врач-дерматолог, косметолог Татьяна Егорова дала советы, как нужно принимать душ в жару.

Прием душа в первую очередь необходим для удаления грязи, в остальных случаях наша кожа способна естественным способом очищаться, отшелушиваясь.

Чтобы определить частоту приема душа, необходимо учитывать ряд факторов: образ жизни человека, возраст и его состояние здоровья. Именно этими моментами обусловлено расписание водных процедур. Люди, которым не стоит часто принимать душ: младенцы, у кого повышенная чувствительность кожи, с заболеваниями кожи, с малоподвижным образом жизни. И, наоборот, частые душевые процедуры рекомендованы активным людям, включая детей, занимающихся спортом, живущим в регионах с повышенной влажностью, имеющим тяжелую физическую работу.

В зависимости от обстоятельств частота приема душа будет меняться. Сейчас для многих регионов России актуальна проблема жаркой погоды за окном, когда у многих проявляется активное потоотделение.

Эксперт считает, что принимать душ в жару необходимо при одном условии — когда вы действительно вспотели, на коже есть ощущение липкости, а также ощущается резкий запах пота. Если этих пунктов нет, то стоит отказаться от контакта с водой, так как это чревато сухостью кожи. Однако в жару в мегаполисе мы все сталкиваемся с сильным потоотделением, и некоторые люди принимают душ два раза в день — утром и вечером. От такого частого приема душа стоит отказаться, либо один из приемов мойтесь без каких либо косметических средств: обычная вода способна самостоятельно смыть потовые выделения. Важно знать: если вы принимаете душ каждый день, необходимо соблюдать ряд правил.

Правила приема душа в жару

• Если вы любитель утреннего мытья, то в жару лучше принимать душ вечером — так вы смоете весь пот и минеральные частицы за день.
• Мочалка для ежедневного приема душа не должна быть жесткой.
• Правильно подбирайте косметику для мытья, отдайте предпочтение натуральной и той, которая будет увлажнять кожу. При использовании мыла или геля с искусственными ароматизаторами, отдушками и красителями вы рискуете пересушить кожу, которая станет сухой и перестанет выполнять свою основную барьерную функцию. Как итог — фолликулиты и раздражение. А также это делает кожу восприимчивее к алергенам.
• Температура воды должна быть комнатной.
• В жару не рекомендуется принимать ванну, а лучше отдать предпочтение душу.
• Время принятия душа не должно быть более пяти минут.
• После душа не вытирайте кожу насухо, оставьте ее слегка увлажненной.
• Не используйте часто скрабы, в жару достаточно одного раза в неделю.

Врач-дерматолог также советует отказаться от холодной воды во время приема душа. В жару лучше мыться либо прохладной, либо теплой. После ледяного душа, выходя на улицу, где температура около 30 С°, потоотделение начинает работать еще активнее — это обусловлено сильной разницей температур. Еще холодный душ из-за контраста температур грозит ангиной, пневмонией или бронхитом. И вы подвергаете опасности сердце и нервную систему, ведь из-за резкого сужения сосудов вы дополнительно перегружаете их работу, они и так борются с влиянием общего атмосферного давления на организм.

Если вы перед выходом из дома с утра принимаете душ, то лучше помыться под горячей водой, но не обжигающей, не допускайте перегрева. После такого душа ваше потоотделение замедлится, так как кожа нагреется и разница температуры кожи и воздуха на улице не будет резкой. Помните, что обжигающая горячая вода испаряет влагу из кожи, а вода нормальной температуры оставляет дерму увлажненной.

Источник

Вредно ли часто мыться?

Согласно научным исследованиям, микрофлора кожи человека остается неизменной, независимо от того, моется ли он каждый день или же устраивает себе банные процедуры раз в несколько недель.

Кожный покров состоит из нескольких слоев, верхний из которых — эпидермис. Именно на поверхности этого слоя образуется защитный барьер, а также регулярно обновляется — превращается в ороговевшие частицы, на смену которым приходят новые.

Кожа обладает защитной функцией в частности благодаря наличию полезных бактерий — они необходимы для поддержания нужного уровня кислотности (pH). Нормальный уровень pH кожи (которая не повреждена и имеет хорошее состояние) составляет 5,0. Он позволяет вытеснять вредные микроорганизмы и предотвращать возникновение раздражений и кожных заболеваний. Даже если на какое-то время патогенные микроорганизмы поселились на поверхности кожи, постепенно они сойдут на нет.

Если же на кожном покрове имеются повреждения, ее местный иммунитет снижается, что может привести к развитию вредных бактерий — а это может являться причиной различных заболеваний. Таким образом, вред частого мытья может проявляться в том случае, когда банные процедуры не дают возможности микрофлоре кожи восстановиться и создать защитный барьер.

С другой стороны, гигиенические процедуры способствуют смыванию с эпидермиса патогенных микроорганизмов, грязи, отмерших чешуек, косметических средств.

Чтобы прийти к единому мнению насчет частого мытья, нужно акцентировать внимание не только на самой процедуре, но и на ее составляющих — воде и гигиенических средствах.

Как на кожу влияет вода, и какой лучше мыться

Ключевой фактор в этом вопросе — качество воды, которая поступает в наши дома по водопроводным трубам.

В разных городах и районах она может отличаться в зависимости от используемых для ее забора источников, но санитарные правила, утвержденные в России в 2002 году, гласят: вода должна быть «безопасна в эпидемическом и радиационном отношении, безвредна по химическому составу и иметь благоприятные органолептические свойства».

Есть определенный ряд нормативов и показателей по качеству водопроводной воды, которые должны быть соблюдены, однако на деле эта картина бывает далека от идеальной.

В одних городах вода более жесткая, в других — более мягкая. В воде может быть превышено содержание определенных химических веществ или примесей.

Если речь идет о маленьких поселениях, далеко не всегда заявленные критерии соответствуют действительности. А в случае, когда жители используют воду из колодцев или местных «неофициальных» источников, о нормативах не может быть и речи. В совокупности все перечисленные факторы могут нанести урон не только общему состоянию здоровья и желудочно-кишечному тракту (вызывая несварение, расстройство желудка и т. п.), но и повлиять на кожу.

Источник