Летом лучше качаться или худеть?
Летом можно и наращивать мышечную массу, и сбрасывать вес: все зависит от вашей цели занятий, а не сезона года.
Однако если ваша цель — похудеть, то надо сказать, что летом это намного проще сделать по нескольким причинам:
- В жару аппетит снижается. В холодную погоду мы практически постоянно что-то жуем, а вот летом в зной обычно больше хочется пить, чем есть.
- Мы пьем больше воды. Во-первых, это полезно для организма. Во-вторых, мы меньше едим, т. к. выпитый стакан воды снижает не только жажду, но и голод. А если пить незадолго до приема пищи, то вы еще и съедите меньшую порцию, чем обычно. Кроме того, наш организм так устроен, что мы иногда путаем жажду и голод. Летом такой проблемы обычно не возникает.
- Хорошая погода и настроение. Серая унылая картинка за окном часто провоцирует депрессии, и многие люди склонны “заедать” плохое настроение. Это приводит к перееданию, набору лишнего веса. Летом такие ситуации случаются реже.
- Погода благоприятствует активности. В снег и дождь лень куда-то идти, хочется полежать в постели и поесть вкусностей. Летом мы чаще бываем на улице, гуляем, плаваем, двигаемся.
- Обилие полезной еды. Летом много овощей и фруктов, которыми можно заменить вредные продукты. Правильное питание получается доступным по цене, разнообразным и вкусным.
- Стыд за фигуру. Зимой в пуховике лишние кило легко скрыть, летом же мы понимаем, что придется ходить в открытой одежде, а это отлично мотивирует на занятия спортом.
Но, если ваша цель — накачать мышцы, это тоже реально сделать летом: в залах работают кондиционеры, людей обычно не очень много (многие в отпуске). Так что ориентируйтесь на свои желания, а не погоду.
Источник
Можно ли накачаться за лето?
Лето — время, когда мы желаем показать свои сильные и красивые тела на пляже. Накачанное тело — одна из главных целей многих мужчин и женщин. Стоит ли уделять все лето тренировкам, чтобы накачаться для пляжного сезона? Давайте разберемся.
Результаты
Перед тем, как начать рассуждать о том, стоит ли тратить время на тренировки, стоит ответить на вопрос, можно ли накачаться за лето? Конечно, да! Если вы всерьез займетесь тренировками с правильной диетой, вы сможете получить значительные результаты за лето.
Время
Лето — время, когда у нас много свободного времени, и, возможно, вы даже можете выделить по несколько часов в день на тренировки. Все зависит от вашей преданности здоровому образу жизни.
Основные принципы
При накачке тела с помощью тренировок следует придерживаться определенных принципов. Необходимо правильно подобрать программу тренировок, отдыхать во время тренировок, а также ежедневно следить за питанием. Если вы соблюдаете все эти принципы, то результаты вас не заставят долго ждать.
Начало
Необходимо понимать, что постоянным и эффективным способом накачки мышц является регулярный тренировочный процесс. Начните с малого, и постепенно увеличивайте нагрузку. В вашей программе должны быть упражнения на все главные мышечные группы. Также стоит уделить внимание кардио, чтобы сжечь избыточный жир.
Заключение
Итак, можно ли накачаться за лето? Да, можно. Если вы будете упорно работать, правильно кушать, оставлять достаточно времени на отдых, и не суетиться в недрах одного месяца, накачать мышцы за лето — реально. Успехов вам в достижении своей цели и, конечно, отлично провести летний отдых с красивым телом на пляже!
Источник
Стоит набирать мышечную массу летом,или дождаться осени?
конечно стоит, да и 3 месяца не так и уж много для массы, чтоб стать большим и пригодным для сушки надо уж куда больше 2 месяцев сидеть на массе.
все нормальные на оборот сбрасывают к лету
по причине, что летом организм сам способствует сбросу жира, а к зиме на оборот набирает
вот так вот =)
Ходят многочисленные споры о целесообразности занятий бодибилдингом летом. Жара и работа с большими весами — каждый фактор сам по себе оказывает негативное влияние на работу сердца. В совокупности они могут привести к плачевным последствиям. Во-первых, следует полностью отказаться от работы с большими весами. Как правило, подобные тренировки нацелены на увеличение мышечной массы. Летом, большинство наоборот сбрасывает вес — вне зависимости от того тренируются они или нет. Это связано с потерей влаги в результате повышенного потовыделения. На практике, для бодибилдера это означает фактическую невозможность набрать мышечную массу. Хотя сама вода и не является строительным элементом для нашего организма, но мышцы на 60% состоят из нее. Поэтому так сложно набрать вес летом. Очевидно, что летние занятия стоит посвятить просушке. Поэтому предпочтение стоит отдать работе с небольшими весами на большое количество подходов и повторов И следует снизить количество походов в тренажерный зал, заменив их бегом и плаванием.
Если с осени Вы планируете начать заниматься бодибилдингом, то лето посвятите подготовительной физкультуре — утренние пробежки, отжимания на брусьях, от пола/скамьи и подтягивания различными хватами — вот то, что вам нужно.
Источник