Можно ли делать массаж после бассейна

Массаж с бассейном

Массаж после бассейна

В нашем СПА-комплексе можно комплексно отдохнуть душой и телом. Мы предлагаем посетить наш теннисный корт, после которого можно отдохнуть в настоящей русской бане. У нас в комплексе она совмещена с бассейном, в котором можно расслабиться немного поплавав. Для завершения оздоровительного комплекса советуем отправиться массажную релаксацию сразу же после бассейна. Бассейн и массаж одновременно позволят уменьшить болевой синдром, полученный после тренировок или долгого сидения в кресле. Данный процедуры в комплексе помогут расслабить мышцы, правильно напрячь те мышцы, которые не напрягались, что улучшить физическое самочувствие, и расслабить тело, эффективней выводя молочную кислоту из организма.

В нашем СПА- комплексе с бассейном имеется еще и одна изюминка – хаммам. Этот турецкая оздоровительная баня. Массажные действия тела всегда лучше проводить как после бани и бассейна, т.к. тело будет лучше поддаваться для проведения лечебных манипуляций. После этой процедуры необходим отдых, что можно сделать сидя на кушетке в нашем СПА-центре.

СПА-комплекс

Наш СПА-комплекс предоставляет такие услуги как:

Баня в нашем комплексе настоящая, русская, на дровах. Она позволит расслабиться максимально быстро, снимет усталость после трудовых будней и тренировок на корте. Также имеется бассейн, в котором можно освежиться после бани. Эта услуга доступна каждый день без выходных. Также у нас вы можете посетить хаммам – это турецкая оздоровительная баня, которая поможет каждому, кто хотя бы раз в ней окажется:

• очистить, увлажнить, подтянуть кожу;
• нормализовать работу сальных желез;
• поможет вывести накопившиеся в организме шлаки и токсины;
• улучшит кровообращение;
• зарядит энергией на всю неделю.

Спортивный массаж после тренировки

Спортивный массаж после тренировки позволит снизить болевой синдром и напряжение с мышц, ускоряя процесс выведения молочной кислоты. Спортивный массаж по времени занимает около 45 минут для полной версии. Осуществлять такую процедуру желательно не чаще чем 1 раз в три дня, более короткие его версии в 20 минут можно проводить хоть каждый день. Основой данной процедуры является техника разминания и растяжения мускулатуры, что позволяет быстрее расслабиться всему телу.

Источник

Плавание и сочетаемость с другими процедурами

Водная физическая терапия или акватерапия — это раздел физиотерапии, который включает лечение, реабилитацию, профилактику, поддержание здоровья и благополучия пациентов путем занятий в водной среде. Уникальные свойства воды улучшают состояние детей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, нервными болезнями, сердечно-сосудистыми и легочными недугами, кожными болезнями. В отличие от фитнеса или физических упражнений в воде, акватерапия является медицинской процедурой, которая проводится только по назначению и под контролем врача ЛФК инструкторами, получившими высшее специальное образование в области лечебной физической культуры.

Занятия акватерапией в бассейне предназначены для улучшения или поддержания следующих функций организма:

Равновесия и координации,

мышечной силы и выносливости,

гибкости и подвижности,

способности расслабляться и отдыхать,

мышечной силы, силы и выносливости.

СОВМЕСТИМОСТЬ АКВАТЕРАПИИ С ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКИМИ ПРОЦЕДУРАМИ

Водная среда используется для работы над навыками и отработки упражнений, которые пациент с меньшей эффективностью или с большими рисками выполнял бы в обычной среде «на суше». Сочетание традиционной физиотерапии с акватерапией может способствовать более эффективному восстановлению функций у детей с неврологическими заболеваниями, болезнями суставов и опорно-двигательного аппарата. Комбинация акватерапии с «наземной» физиотерапией позволяет быстрее уменьшить отеки и воспалительные явления, уменьшить болевой синдром, быстрее восстановить мышечную силу и объем движений.

Занятия в бассейне, плавание и акватерапия совместимы с физическими упражнениями лечебной физической культуры «на суше», с массажем, мануальной терапией и остеопатией, дыхательными и релаксационными техниками, электротерапевтическими методами физиотерапии и механотерапией, посещением сауны (под врачебным контролем с ограничением времени экспозиции и температуры воздуха).

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ НАЗНАЧЕНИЯ ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ И ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР

Вначале проводят солнечные и воздушные ванны, затем переходят к купанию или акватерапии и, после отдыха, можно проводить процедуры аппаратной физиотерапии, массаж, мануальную терапию.

Возбуждающие и активирующие процедуры проводят до занятий в бассейне, а после – только расслабляющие.

НЕСОВМЕСТИМЫЕ С ПЛАВАНИЕМ И АКВАТЕРАПИЕЙ ФИЗИОТЕРПАЕВТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Плавание в бассейне и акватерапия не совместимы с общей дарсонвализацией и с приемом радоновых, сероводородных и минеральных ванн.

КАК ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ФИЗИОТЕРАПЕВТА И ВРАЧА ЛФК И ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЯ В НАШИХ БАССЕЙНАХ?

Звоните нам круглосуточно по телефону +7 (812) 331-74-78, и мы ответим на любые ваши вопросы.

Источник

Бассейн и массаж одновременно!
консультация

Бассейн и массаж одновременно!

Скачать:

Вложение	Размер
basseyn_i_massazh_odnovremenno.docx	282.82 КБ

Предварительный просмотр:

Бассейн и массаж одновременно!

Помимо этого при плавании кожа ребенка испытывает благотворное массирующее воздействие воды, в связи с чем, улучшается кровообращение и укрепляется нервная система.

От улыбки станет всем светлей!

И самое главное – детское плавание способствует появлению положительных эмоций. Эти дети обычно ведут себя спокойно, хорошо спят, у них постоянно радостное настроение, что выражается двигательным оживлением, улыбкой.

У занятий плаванием в самом раннем возрасте, да и всю жизнь нет практически ни одного минуса. А вот плюсов много – от крепкого здоровья до искренней детской радости от интересных игр и купания!

Вода – лучший детский массажист!

Купание в бассейне – это массаж всего тела одновременно, причем массаж эффективный и бережный . Вода не надавит слишком сильно или туда, где не надо. В воде ребенок получает очень деликатный и приятный массаж всего тела одновременно!

Приобщайте ребенка к плаванию и в пять и в семь лет!

Начать заниматься плаванием никогда не поздно, но более взрослые дети, месяцев с восьми, уже хорошо различают своих и чужих, и привыкание таких малышей к новому человеку – инструктору по плаванию – может занять больше времени. Занятия по оздоровительному плаванию проводятся для детей с двух месяцев до восьми семи лет, так что если вашему ребенку 5-6 лет – скорее ведите его в бассейн!

Кому из ребятишек показано плавание?

Врачи рекомендуют занятия оздоровительным плаванием всем детям, у которых нет медицинских противопоказаний.

Занятия плаванием оздоравливают весь организм ребенка и являются мощным стимулом к умственному и физическому развитию Вашего малыша!

Занятия плаванием эффективны и в качестве посттравматической реабилитации детей.

Но главное, плавание для детей– это отличная процедура закаливания, позволяющая укрепить иммунитет и не допустить простудных и других заболеваний!

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Предлагаемая методическая разработка имеет своей целью пробуждение интереса и желания детей-дошкольников ознакомиться и изучить достопримечательности Санкт -Петербурга. Используемый подход.

План-конспект по одновременной методике для подготовительной группы.

Консультация для воспитателей.

Предлагаемая методическая разработка имеет своей целью пробудить у детей интерес и познакомить их с изобразительным искусством, его видами, жанрами живописи, картинами известных художников, правилами .

2 группа раннего возраста.

Консультация для родителей инструктора в бассейнеЗанятия по плаванию в бассейне детского сада. Занятия в бассейне оказывают укрепляющее действие на растущий детский организм, способствуют росту к.

Для развития мелко руки разработано много интересных методов и приемов, используются разнообразные стимулирующие материалы. У себя в группе при работе с детьми я использую накопл.

Источник

Можно ли после массажа плавать в бассейне

Массаж лучше принимать до бассейна и зала или после?

Массаж тоже бывает разный. Разогревающий массаж неплохо сделать перед тренировкой или разминку, основную часть и заминку. Перед бассейном массаж не надо делать, вода даже в подогреваемом бассейне все равно прохладнее тела и можно простудиться, хотя и в бассейне можно энергично двигаться и поддерживать разогрев мышц. Если же говорить о лечебном массаже, как делают в санаториях, то после него всегда следует отдыхать, это все же нагрузка, сильная процедура, и польза будет лучше, если не смешивать одно с другим.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

11 месяцев назад

Любой массаж помогает снять зажимы в мышцах, большинство видов массажа действуют расслабляюще. Общий массаж или массаж спины, антицеллюлитный лучше делать после спортзала и бассейна. Стимулирующий массаж можно принять и перед тренировкой.

Массаж это зарядка для ленивых. Обычно после массажа люди очень сильно расслабляются и стараются послушать релаксирующую музыку, может быть даже поспать. Поэтому лучше всего такой массаж делать после всех процедур. Хотя бывает, что массаж наоборот разогревает мышцы и помогает в дальнейшем лучше принимать нагрузку от физической нагрузки и бассейна.

В этом случае, конечно лучше заняться массажем до тренировки.

Здесь главное правильно подобрать массаж.

Красн­ая Стрел­а
[3.1K]

Смотря какой массаж.

если будете делать расслабляющий массаж, то делайте его после занятий спорта, в том числе и после бассейна.

Если массаж стимулирующий, разогревающий, то его делают до тренировки. Я бы назвал его разминкой.

Любой массаж расслабляет. Конечно после тренировки и бассейна. А наоборот это как сходить на йогу, а потом следом остаться на силовую тренировку.

Бассейн после массажа

Сказал(а) спасибо: 7

Бассейн после массажа

Добрый день.
Подскажите можно ли совмещать массаж и бассейн в один день? Перерыв между процедурами 1,5 часа. Малышу 6 месяцев нам делают трофический массаж ножек по направлению невролога. Ходим в оздоровительный бассейн. Разошлись мнения массажиста и тренера.
Благодарю за помощь.

А что такое с ножками у ребенка, что ему понадобился трофический (?питательный?) массаж?

Сказал(а) спасибо: 7

Есть не большой тонус. Невролог посчитала необходимым назначить массаж.

Тонус в ножках есть у всех, кроме имеющих вялый паралич конечностей.

если серьезно, «тонус» — это не диагноз, необходимости в массаже нет, лучше сами занимайтесь с ребенком (упражнения см. в разделе Психомоторное и речевое развитие детей).

Бассейн и массаж для грудничка

Всем привет! Моей крохе месяц, планирую ходить в бассейн с 1,5 месяцев. Интересно ваше мнение, кто занимался с ребёнком в бассейне. Ещё нужен хороший массажист для грудничка, поделитесь контактами. Заранее спасибо.

Имейте в виду, что у многих малышей от плавания и массажа резко снижается прибавка в весе, т.к. это довольно большая физическая нагрузка, а иногда и стресс.

Да, многие в месяц массажа не прибавляют

Нам в 3 месяца назначали массаж и бассейн, ходили и на то, и на другое в свою поликлинику. Очень понравилось ребенку, а я увидела конкретные результаты Массажист очень нравится, собираюсь к ней на 3 сеанс записываться, только она сначала посмотрит его, решит, что нужно (и нужен ли вообще сейчас массаж)

В плане бассейна до общего большого мы не дошли, только в большой ванной мне показали как его «крутить», а потом я уже дома сама его так купала. Ему очень нравилось

Мы ходили в бассейн с 3 до 11 месяцев.

Ничего ребенок не худел, а даже наоборот прибавлял в весе всё больше и больше. ))) Только в последние пару месяцев притормозил с прибавкой.

Занятия не напряжные. Всё проходило в игровой форме, с песенками. Деткам очень нравилось смотреть друг на друга и на чужих мам. ))))))))

Цель бэбиплавания приучить малыша к воде, чувствовать себя комфортно и обрести какие-то несложные навыки.

Мы плавать с 2 недель начали) Вызвали сначала на дом инструктора грудничкового плавания) тк таких крох не охота таскать в басик.. да и не зачем. А массаж с 3 мес по показаниям… иначе перегруз же..

Потом с 4 мес в басик пошли, так и ходим+гимнастика. последний массаж делали в 9 месяцев..

Почему худеть? от чего Прибавка меньше? наоборот, ели в 3 горла после занятий)))

была в косметической больнице и видела нескольких мам с маленькими детьми, визг стоял, все сидели на какую-то процедуру с азотом. Муж у меня любознательный, пошел и спросил. Оказалось все ходили в бассейн и подхватили там моллюсков.

Я за бассейн, но имейте в виду.

плавать можно с 2 х неделю, но бассейн выбирайте тщательно…А вот массаж не раньше 2-х месяцев, при серьезных нарушениях с 1.5, так нам сказала очень хорошая с большим стажем массажистка…

на счет потери или прибавки в весе все индивидуально, так как нормализуется обмен веществ..

Мы начинали дома плавать, учила детей сама нырять, старших с 2.5 мес, младшую с 2 недель. Результат отличный…

Если нет показаний для массажа, т.е. Массаж в профилактических целях, то его делают или с 3 мес или с веса в 6 кг.

Что нужно делать после массажа? :: Массаж для здоровья

Пейте много воды

Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией, так как это помогает в восстановлении Ваших тканей. Массажные движения стимулирует систему циркуляции лимфы, которая собирает все токсины и шлаки и выводит их из организма. В этом процессе на помощь приходит вода, которая помогает выведению токсичных элементов из организма. Поэтому рекомендуем выпить после массажа столько воды, сколько сможете (каждый человек пьет воду по-разному).

Питайтесь правильно

Рекомендуется употреблять легкую пищу за пару часов до или после массажа. Но если Вы чувствуете голод после массажа, не стоит есть сразу, подождите некоторое время, а потом выберите какую-нибудь легкую пищу. Это могут быть легкие закуски, например, тушеные или слегка обжаренные овощи с чашкой травяного чая. Мучные изделия, мясо, сладости и газировка замедляют обмен веществ, задерживают воду, и Вы будете чувствовать тяжесть в животе.

Водные процедуры после массажа

Дома после сеанса массажа Вы можете принять ванну. Рекомендуем добавить в воду немного морской соли для ванны, так как в ней содержится сульфат магния, который также поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Однако, даже простой теплой ванны (или душа) после массажа будет достаточно. Просто убедитесь, что она теплая (не горячая), она окажет успокаивающий эффект на кожу.
Примечание: морская соль (сульфат магния) — это миорелаксант, который обладает детоксикационным эффектом.

Отдохните!

Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых. Самым правильным будет прилечь на 30-40 минут, расслабиться. Это поможет восстановить организм после массажа, кроме того, к Вам вернется бодрость, так как большинству людей хочется именно прилечь и отдохнуть.

Прогуляйтесь!

Еще одна хорошая идея – это прогулка. Это не только спасет мышцы от спазма, но это также насытит организм кислородом и, вообще, прогулки — это здорово!

Практикуйте растяжку или легкие физические упражнения и Виньяса флоу Йогу

Для закрепления результатов массажа, после массажа можно заняться легкой растяжкой или Виньяса флоу Йогой. Действительно, легкие формы физических упражнений и комбинаций на растяжку, рекомендованы врачами после массажа, так как все виды растяжки снимают мышечный зажим. Медленный темп Виньяса йоги также поможет с растяжкой и релаксацией.
Примечание: Виньяса флоу Йога- это раздел йоги, сфокусированный на физическом здоровье. Помимо статических поз, используются динамические переходы, соединяющие практику в единый танец.

Отпустите свои эмоции

Массаж, как правило, направлен на снятие стресса и освобождение эмоций. В большинстве случаев, после массажа люди чувствуют прилив счастья или радости. Если что-то подобное происходит, дайте этому волю. Чувствуете, что подходят слезы? Плачьте!! Чувствуете себя очень счастливым? Поделитесь этим счастьем с другими!! Иными словами, массаж расслабляет и снимает все эмоциональные блоки, которые мы ставим осознанно или неосознанно. Когда мы расслабляемся, и блоки снимаются, от переизбытка эмоций организм может реагировать по-разному.

Что не рекомендуется делать после массажа

• Избегайте любой вид интенсивных тренировок или любой другой активной деятельности, включая бег.
• Не употребляйте напитки, такие как: чай, кофе, алкоголь, кофеиносодержащие напитки, так как они могут вызвать обезвоживание (они обладают мочегонным эффектом).
• Не рекомендуем употреблять тяжело перевариваемую пищу после массажа. Она не зарядит Вас энергией, и Вы будете чувствовать себя более вялым и уставшим.
• Все, что может привести к повышению уровня артериального давления, следует избегать. Это может быть громкая музыка, триллер или очень волнующая книга.

Другие меры предосторожности, о которых нужно знать, перед тем как идти на массаж

Нельзя сказать, что массаж рекомендован всем. Почему? Есть определенные медицинские условия, по которым Вам может быть противопоказан массаж, поэтому рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом. Возможные противопоказания:

• После проведения химиотерапии или облучения следует избегать массажа.
• У Вас диагностирован остеопороз? При таком заболевании массаж показан только по рекомендации врача.
• Беременным женщинам не следует приходить на массаж без консультации врача.
• Если Ваш организм склонен к тромбозу (повышенная свертываемость крови), массаж может привести к образованию сгустков крови
• Пациентам с сердечными заболеваниями показан массаж только по рекомендации врача.
• Людям с открытыми ранами, сыпью, ушибами, ожогами, опухолями, воспалениями, разрывами мышц, растяжением связок или недавно сросшимися переломами следует воздержаться от массажа.
• Люди с температурой тела свыше 37,5 градусов также противопоказан массаж, так как кровь и так циркулирует по телу быстрее обычного.
• Если у Вас герпес, бактериальные, грибковые или вирусные инфекции, также стоит отказаться от массажа, так как массаж может еще больше усилить или развить заболевание.
• Массаж не подходит для людей с больными сосудами (варикозное расширение вен, флебит, тромбоз).
• Диабетические пациенты должны быть очень осторожны, прежде чем записываться на массаж, так как это может поднять ваш уровень сахара в крови. Поэтому Вам лучше сначала подробно проконсультироваться с врачом.

Стоимость общего массажа:

Общий массаж 60 мин. — 2100 руб.

Общий массаж 90 мин. — 2900 руб.

Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!

Можно ли до и после массажа активно заниматься спортом

Порой не остаётся времени для отдыха. Атлеты перед соревнованиями работают на износ. Методы восстановления предполагают, что человек должен находится в состоянии покоя хотя бы несколько часов. Можно после массажа заниматься спортом, но сразу переходить к большим физическим нагрузкам опасно. Лучше начинать с разминки.

Виды массажа

Массаж — хороший способ расслабить тело и успокоить разум. Процедура оказывает массу полезных воздействий:

• Уменьшает уровень стресса.
• Понижает кровяное давление.
• Улучшает кровообращение.
• Ослабляет болевые ощущения.

Спортивный

Спортивный массаж состоит из комплекса техник и подразделяется на тренировочный, предварительный и восстановительный. Специалист с помощью рук воздействует на основные элементы двигательного аппарата:

В коже расположены нервные рецепторы. Поэтому они тоже включаются в работу при разминании. В результате эмоциональный фон атлета приходит в норму. Уровень стресса снижается.

Лечебный

Этот вид применяют когда получены травмы или есть хронические заболевания. Массажисты используют такие приёмы:

Процедура ускоряет регенерацию тканей. Помогает уменьшить интенсивность неприятных ощущений. Симптомы заболевания становятся менее выраженными.

Классический

Главная цель выполнения массажа — обеспечить общеукрепляющий эффект. Это профилактика появления застойных явлений в лимфатической системе. Специалист начинает с разогрева, а затем переходит к проработке мускулов.

После процедуры запускается ускорение метаболизма. Улучшается состояние кожных покровов, мышцы обретают эластичность. Массаж ставит целью лечение болезней:

• Органов дыхания.
• Суставов, связок и сухожилий.
• Пищеварения.
• Нервной системы.

Физическое воздействие помогает выровнять гормональный фон. Человек обретает спокойствие и гармонию. Депрессия отходит на второй план.

Занятия после процедуры

Спортивный массаж, особенно тренировочный, создан для подготовки к физическим нагрузкам. Его смело можно использовать перед началом упражнений. После процедуры организм приходит в тонус. Мышцы становятся эластичными.

Классический и лечебный массаж ставят своей целью профилактику развития заболеваний. Это скорее релаксация. Поэтому после завершения разминания лучше подождать минимум 24 часа, прежде чем приступать к силовым нагрузкам.

До или после тренировки

Спортивный массаж ещё в начале XX века стал обязательным для профессиональных атлетов. В составе каждой команды появились сотрудники, способные размять тело перед соревнованиями. Осталось выяснить, когда лучше проводить процедуру.

Перед нагрузками

Массаж перед физическими нагрузками помогает растянуть и разогреть мускулы. Это делает атлета более гибким, позволяет собраться с силами и настроиться на достижение результата.

В американском издании Journal of Sports Medicine and Physical Fitness опубликовали результаты исследования. Оказалось, что растирание положительно влияет на психику. Снижается уровень стресса. Притупляются ощущения беспокойства и напряжения.

Нужно помнить, что следует выбирать толкового массажиста. Воздействие должно быть лёгким, с аккуратными движениями. Если интенсивно размять глубокие ткани, то мышцы могут «забиться». Тогда появится боль и ощущение зажатости. Амплитуда движений сократится.

После занятий

Если массаж выполнен после силовой тренировки, то есть шанс уменьшить интенсивность отложенной боли — крепатуры. Это происходит из-за снижения уровня воспалительных процессов. Плюс запускается процедура регенерации повреждённых клеток.

Единственное условие, способное обеспечить максимальный эффект — начинать разминание как можно раньше после окончания занятия. Учёные из США провели эксперимент и опубликовали результаты в журнале Journal of Athletic Training. Выяснилось, что процедура помогает сократить уровень отложенной боли на 30 %.

Это важное преимущество. Сильная крепатура способна стать серьёзным препятствием для проведения полноценной тренировки.

Подготовка к процедуре

Что может быть сложного в массаже? Это же обычное физическое воздействие. О тонкостях должен заботиться специалист, а не спортсмен. Возможно. Но советы помогут повысить эффективность процедуры и уменьшить состояние дискомфорта. Перечень рекомендаций:

1. Не закрывать углеводное окно. Массаж лучше проводить на голодный желудок. Поэтому следует принять после тренировки только немного аминокислот с разветвлёнными цепочками — BCAA.
2. Рассказать о травме. Специалист должен знать, что у атлета появился проблемный участок тела. На него воздействуют минимально, или вообще исключают из плана проработки.
3. Принять душ. Потная кожа — не лучший «плацдарм» для разминания. Нужно позаботиться о гигиене. Для этого идеально подойдёт контрастный душ. Он улучшит процесс восстановления.
4. Выпить воды. Вместе с потом из организма уходит влага и основные электролиты. Минералка без газа восполнит «недостачу». Нервная система начнёт работать без сбоев.
5. Подождать. Не следует сразу после окончания тренировки ложиться на кушетку. Лучше подождать 15-20 минут. За это время пульс достигнет нормальных значений.

Массаж спины

В центре спины расположен позвоночный столб. Это основа опорно-двигательного аппарата. Как скоро можно приступать к спортивным занятиям после массажа спины? Всё зависит от внутренних ощущений:

• Есть неприятные ощущения и боль. Лучше отложить процедуру на 12-24 часа.
• Всё в порядке. Противопоказаний для «прокачки» мускулов и суставов нет.

Спорт во время и после массажа не принесёт негативных последствий, если доверять проверенному специалисту, соблюдать рекомендации, прислушиваться к собственным ощущениям.

Вас приветствует Леди Мария. Я отвечаю на вопросы разных людей уже более 15 лет. Моя страсть — собаки, я живу этим уже более 25 лет, однако, и людям я тоже помогаю и много чего знаю о них. Приглашаю вас к базе ответов на сотни вопросов, которые я тщательно для вас отбирала. Не забывайте задавать свои!

Надеюсь, что буду вам полезна!
Будьте здоровы вы и ваши родные!

Источник