Можно ли беременным загорать и купаться в море

Вопрос гинекологу: можно ли ехать на море во время беременности?

Да, отдых на море пойдёт на пользу будущей маме. Морской воздух и отсутствие вредных экологических факторов однозначно будут полезны при беременности. Однако, при планировании любого типа отдыха необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать негативных и непредвиденны последствий (угрозы прерывания, обострения хронических заболеваний и др.), а также стоит учесть некоторые нюансы:

• правильно выбрать транспортное средство. Самым безопасным на любых сроках беременности считается путешествие поездом. Автомобиль и самолет гораздо более рискованные и не очень удобные варианты.
• Беременным с серьезными заболеваниями (сахарный диабет, артериальная гипертензия, пиелонефрит, ИБС и др.) предпочтительнее выбирать местные курорты, находящиеся в привычной климатической зоне и не требующих длительных дорог.

Можно ли загорать во время отпуска?

Это следующий по популярности вопрос, касающийся отдыха на море. Загорать можно, но осторожно. Небольшая доза УФ-излучения пойдет на пользу маме и будущему малышу. Солнечные лучи обладают антидепрессантным действием, способствуют выработке витамина D, вследствие чего улучшается усвоение магния, кальция, фосфора, укрепляется иммунитет, поднимается гемоглобин. Но важно не переусердствовать и соблюдать определенные правила:

• Оптимальные часы для загара: до 10-11 и после 16 часов, не желательно находиться на открытом солнце с 11 до 14 часов;
• Находитесь на солнце не более 10-15 минут, со временем можно увеличивать время пребывания, но постепенно, и наблюдая за реакцией организма;
• Используйте солнцезащитный крем (гипоаллергенный, разрешенный для беременных);
• Обязательно носите головной убор и солнечные очки;
• Пейте больше воды (без газа, не холодную);
• Загорайте лучше в тени/под навесом и на шезлонге (не на песке/гальке). Так вы получите ровный оттенок загара и избежите перегрева, ожогов, теплового удара;
• Не спите на солнце;
• Выбирайте свободную, дышащую одежду из натуральных тканей.

Противопоказания к загару:

• слишком светлая кожа;
• аллергия на солнечные лучи (в период беременности её проявление может сильно усиливаться);
• нестабильное артериальное давление;
• выраженный варикоз;
• склонность к пигментации;
• любой тип сахарного диабета.

С какими проблемами можно столкнуться в отпуске?

Планируя путешествие во время беременности следует учесть все риски и тщательно подготовиться. Нужно предусмотреть все ситуации, которые могут пойти не по плану. Во-первых, прислушивайтесь к рекомендациям своего лечащего врача, он поможет правильно выстроить планы на отпуск, чтобы ощутить только положительные его стороны. Во-вторых, не планируйте слишком активный отпуск: небольшие пешие прогулки и экскурсии будут даже полезны. Но стоит отказаться от активностей на открытом солнце, экстремальных путешествий, экскурсий с длительными пешими прогулками, сложными маршрутами и даже небольшими уклонами. Во время любых прогулок обязательно носите удобную обувь, желательно их натуральных материалов. Лучше отказаться от гастрономических экспериментов и употребления спиртных напитков.

Как выбрать транспортное средство?

Итак, мы выяснили, что во время беременности можно и даже нужно отдыхать на море. Главное, соблюдать меры профилактики, не перегреваться и планировать в меру активный отдых. Но до моря нужно как-то добраться. Если речь идёт о дальних путешествиях, то чаще всего всё-таки выбирают авиаперелёт, так как он более быстрый и комфортный. В связи с этим у многих встаёт вопрос: а можно ли беременным лететь на самолёте? Давайте разберём все возможности и риски.

На каких сроках безопасен перелет?

В целом беременность и авиаперелеты совместимы. Но не рекомендуется летать на 3-6 и 9-12 неделях, так как в эти сроки происходит закладка основных органов и систем малыша — любое неблагоприятное воздействие (переживания и стресс входит в их число) на этих сроках может иметь критическое значение. Оптимальное время для путешествий самолетом 2-й триместр (с 14 по 27 неделю). С 29-й недели большинство авиакомпаний требуют предоставить справку от гинеколога, обычно она действительна в течение 7 дней.

Есть конкретные противопоказания к перелету:

• срок беременности более 36 недель
• многоплодная беременность с 24 недель
• осложненная беременность
• предлежание плаценты
• преэклампсия
• анемия III степени
• тяжелый токсикоз
• истмико-цервикальная недостаточность
• угроза прерывания беременности
• сопутствующие хронические заболевания (сахарный диабет, артериальная гипертензия, ИБС)
• острые инфекционные заболевания
• также за 10 дней до перелета стоит избегать инвазивных процедур.

Вот некоторые советы по подготовке к перелёту для беременных:

— Перекусите за час до перелёта. Не стоит лететь на голодный и слишком полный желудок, так как это может спровоцировать тошноту и несварение;

— Пейте достаточное количество чистой воды без газа до и во время полёта (до 0.5 л воды в час);

— Выберете максимально удобную одежду и обувь для перелёта: желательно из натуральных тканей, свободную по размеру и не давящую. Небольшой лайфхак: возьмите с собой в ручную кладь одноразовые тапочки (такие, как дают в гостиницах) и переобуйтесь на время полёта (на высоте ноги отекают даже не у беременных, тапочки позволят расслабиться чувствовать себя на борту «как дома»);

— Следите, чтобы ремень безопасности не передавливал живот, он должен находиться в низу живота и на бедрах.

— Постарайтесь не поддаваться стрессу. Чтобы отвлечься можно почитать книгу/журнал, послушать любимую музыку или посмотреть фильм.

Где лучше сесть?

Выбирайте места в передней части самолета, заходите в самолет в числе последних пассажиров. Во время перелета старайтесь двигаться — пройдитесь по салону, сделайте простые разминающие упражнения сидя.

Что взять с собой?

Необходимо взять с собой все медицинские документы, касающиеся беременности, а также лекарственные препараты, назначенные лечащим врачом (на всякий случай берите лекарства на весь срок путешествия, так как в другом городе могут отсутствовать необходимые препараты). Желательно также не путешествовать в одиночестве, а лететь с кем-то из близких родственников.

Прислушивайтесь к рекомендациям специалистов и к своему собственному организму, чтобы получить только положительные эмоции от отпуска. И пусть ваш отдых будет максимально полезным!

Источник

Загар и купание во время беременности

• 

Летом будущие мамы хотят с удовольствием проводить время: отдыхать на пляже, принимать солнечные ванны и купаться. Можно ли беременным загорать или же лучше дождаться времени, когда малыш родится? Все зависит от особенностей протекания беременности. Ожидая малыша, нужно заботиться о своем здоровье, не допускать переутомления и исключить факторы, которые могут негативно повлиять на ребенка.
Загорать беременным можно, если нет противопоказаний, так как от солнечных лучей есть ощутимая польза. Но во всем должна быть мера: нужно ходить на пляж только в безопасное время и использовать защитные средства.

Правила безопасного загара во время беременности:

• Температура воздуха должна быть не более +30 градусов. Если столбик термометра поднимается выше, увеличивается риск получения теплового удара.
• Оптимальное время для безопасного загара: утром до 10 часов и вечером после 17 часов. Не забывайте надевать головной убор!
• Во время нахождения на солнце обязательно нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.
• Находиться на пляже рекомендуется в одежде из натуральных тканей. Сверху купальника можно надеть парео, накидку, футболку или легкое платье из хлопка или другого приятного к телу материала.
• Загорать нужно в тени (под зонтиком или навесом), чтобы не находиться под прямыми солнечными лучами.
• После посещения пляжа кожу нужно увлажнять с помощью крема, лосьона или масла. Это позволит избежать сухости и шелушения.
• Начинать загорать во время беременности нужно с 10-15 минут. Постепенно время можно увеличивать, но лучше не находится на пляже более 1,5 часов.
• Загорать лучше на шезлонге, а не на песке. Старайтесь лечь таким образом, чтобы ноги находились немного выше тела. В такой позе они будут меньше отекать.
• Крем с SPF нужно использовать обязательно, даже если ваша кожа обычно не сгорает. Летом открытым участкам кожи нужна дополнительная защита, и не нужно ей пренебрегать.

Плавание — великолепный вид спорта. Оно тренирует все виды мышц (в том числе — и брюшные, что станет подспорьем во время родов) и дыхание, снимает усталость и отёки. В воде будущая мама сможет снова ощутить лёгкость во всём теле.
Но не спешите заходить в первый попавшийся водоём. Сначала убедитесь в его чистоте. Специалисты не рекомендуют купаться в стоячей воде, то есть в прудах и озёрах. Иммунная система будущих мам ослаблена, и потому разнообразные инфекции, вызываемые микроорганизмами их этих водоёмов, наиболее губительны для беременных. Зато посещение бассейна будет совершенно безопасным.

Правила безопасного плавания:

• Не следует плавать долго. Как только ощутите первые признаки усталости, выходите на берег и сделайте перерыв. Старайтесь не заплывать далеко, потому что вероятность возникновения судорог у беременных значительно повышается.
• Разомнитесь перед тем, как войти в воду. Разотрите ступни и икры, разгибайте и сгибайте ноги, вставайте на носочки. Так вы избежите судорог.
• Полезно не только плавать, но и заниматься простыми физическими упражнениями в воде: повороты, наклоны, поднимание и опускание рук и ног. А вот о прыжках в воду и дайвинге стоит на время забыть.

И самое главное: ультрафиолетовые лучи воздействуют на вас даже в воде. Потому суммируйте время, проведённое на пляже, и время, которое вы затратите на плавание, чтобы не пробыть на солнце слишком долго.
Каждая беременность индивидуальна и только специалист, взвесив все за и против, расскажет, можно ли загорать и купаться именно вам.

Источник