Болит спина после бассейна: причины и лечение
Плавание отлично подходит тем, у кого проблемы с мышечным тонусом, т.к в воде отсутствует гравитация-это превосходно снимает излишнюю нагрузку со всего позвоночного отдела ,это станет прекрасной альтернативой спортивному залу .Но к сожалению, может произойти противоположный результат, после посещения бассейна можно ощутить боль в спине.
Причины боли после плавания
Болевые ощущения после плавания — вполне нормальная реакция организма на физическую активность, и если мышцы достаточно слабые, тем боль в них будет сильнее. Когда плаваете, спинные мышцы активно сокращаются, постепенно мышцы окрепнут, боль станет незаметной, и вскоре Вы совсем позабудете о неприятных ощущениях после водных процедур в бассейне.
Если человек испытывает боль, после того как, поплавал -это может свидетельствовать о позитивных изменениях в позвоночнике. Когда Вы плаваете, позвоночные кости растягиваются, и межпозвонковые диски занимают правильное положение, этот процесс может сопровождаться дискомфортом, который со временем и при регулярных занятиях пройдет. Но встречается и другой вид боли, что может быть обусловлено различными заболеваниями спины.
Обострить уже существующую болезнь и привести к ухудшению состояние человека могут: превышение активности, неверное выполнения упражнений в период тренировок, слишком резкие движения.
Возможные заболевания
Если после сразу купания в бассейне наступает резкая и долго непроходимая боль, нужно незамедлительно обследовать позвоночник, дабы исключить заболевания опорно — двигательной системы.
Остеохондроз
Остеохондроз это одна из самых распространенных причин болей в спине. Дистрофические преобразования хрящевой ткани могут вызывать данное заболевание, от которого чаще страдают люди в возрасте от 40 лет. Самое яркое проявление остеохондроза — это ноющая боль в спине, которая может
сопровождаться ломотой и онемением конечностей, если физические нагрузки превышают допустимую норму, это может только усиливать боль.
Компетентные тренировки в бассейне с опытным инструктором и аквааэробика помогут снять напряженность мышц, а при усердных тренировках с соблюдением всех правил, можно и совсем о об этом позабыть. Нормальный обмен веществ, циркуляции крови, правильное дыхание во время плавания — все это способствуют облегчению симптомов остеохондроза. Если есть межпозвоночная грыжа, то именно она проявляется локальными болями в спине в пределах пораженного диска.
Плавание принесет огромную пользу при грыжах в тех случаях, когда строго соблюдается вся техника исполнения.
Искривление позвоночника
Искривление позвоночника, или же если выражаться медицинским термином- сколиоз, также может стать одной из причин болей в спине. Данное заболевание, характеризуется не правильным положением лопаток, плеч и таза. Если во время не начать борьбу с этим недугом, он может влечь за собой и деструкцию внутренних органов.
При сколиозе очень полезно плавание, однако тренировки будут значительно отличаться, в зависимости от степени заболевания, упражнения и режим занятий должен строго контролировать специалист, также он учитывает протекание болезни и возраст больного.
Рекомендации и способы лечения
Индивидуальная терапия заболеваний спины, может назначаться лишь врачом при очной консультации, но есть и общие рекомендации, следовать которым нужно всем людям, которых настигла боль в спине после бассейна:
-уменьшить насыщенность и частоту тренировок;
-не пытаться побить чьи либо показатели.
-при абсолютно разных проблемах, возникшими с позвоночником, будь то — остеохондроз, грыжи, сколиоз — плавание должно нести исключительно лечебный характер, что означает разумный подход в выборе стиля плавания, не перенапрягать спинные мышцы прогибами и скрутками.
Способы обезболивания
В случае проявления мускулатурной боли в спине,прибегают к использованию местных препаратов — мази, растирки, компрессы, пластыри.Подобных средств очень большой выбор, у каждого свой принцип воздействия на болевой участок. Есть мази с разогревающим эффектом (Финалгон),средства , чтобы снять воспаление (Найз). Достоинства местных анальгетиков— легкость применения,уже через несколько минут можно ощутить результат и не волноваться о проявлении побочных эффектов.
Другой метод обезболивания — пероральные обезболивающие (Анальгин, Кислота ацетилсалициловая, Парацетамол). Эти средства обладают противопоказания, их длительное использование неприемлимо. В случае, если проблема кроется не в спине, а в позвоночнике, есть кардинальный способ обезболивания, который может осуществить только доктор — изоляция позвоночника. Итоговый результат такой процедуры,непосредственно зависит от опыта и умений врача, т.к это весьма рисковая процедура, к данному типу обезболивания необходимо прибегать в крайних случаях и очень внимательно выбирать клинику и врача.
Профилактические меры Чтобы плавание,стало Вашим любимым видом спорта и не побуждало неприятные симптомы заболеваний,необходимо придерживаться мер осторожности. Перед тем, как нырнуть в воду очень важно выполнить несколько незначительных гимнастический упражнений,которые разогреют мышцы. Погружаться в воду необходимо плавно и спокойно. Если уже существуют какие-либо проблемы со спиной, совершать прыжки ни в коем случае нельзя.
Во время водных процедур необходимо наблюдать за дыханием и техникой, т.к если не придерживаться правил это способно нанести вред здоровью, по этой причине профилактикой болевых ощущений в спине является подбор подходящего стиля плавания и необходимых упражнений, освоение правильной техникой и консультация высококлассного специалиста. Необходимо избегать различных резких и внезапных движений в воде,и прогибов мыц поясницы. Если ощущается напряжение, необходим медленно опрокинуться и далее плыть на спине либо просто задержаться на поверхности воды. Придерживаясь данных советов, вам не только удастся исключить неприятные ощущения, но и усовершенствовать свою физическую форму, получить заряд энергии, и конечно же улучшите состояние своей спины.
Источник
Может ли болеть поясница после бассейна
Плавание при болях в спине.
Плавание при болях в спине
Одна из главных проблем современного мира — боли в спине, от которой страдают люди всех возрастов. Корень проблемы заключается в сидячем образе жизни, который зачастую диктует офисная работа. Из-за этого позвоночник каждый день подвергается сильнейшей нагрузке — при длительном вертикальном давлении межпозвоночные диски начинают болеть, а позвонки защемляются, провоцируя неприятные ощущения. Развивается сутулость из-за необходимости долго смотреть в монитор, а за ней следуют и остальные болячки — грыжа межпозвоночных дисков, остеохондроз и многое другое.
Самостоятельно решить такие проблемы не получится — необходима консультация грамотного специалиста. Однако, помимо основного лечения, при болях в спине часто назначают дополнительные тренировки в бассейне. Они укрепляют мышцы спины, снижают нагрузку на позвоночник и предотвращают подобные проблемы в будущем.
Почему полезно плавать при болях в спине
Лечебное плавание — лучший вид профилактики для людей, страдающих заболеваниями спины и суставов. Этому способствует сама специфика водной среды, ведь человек тренирует мышцы, снижая таким образом нагрузку на кости. Однако стоит помнить об умеренности, ведь при чрезмерно активных занятиях могут появиться боли в спине после плавания .
В целом стоит выделить главные преимущества водных тренировок для спины:
снижают нагрузку на позвоночник. Плавание в воде отличается от привычных тренировок, поскольку вода снижает массу тела. Вместе с ней уменьшается нагрузка на позвоночник, благодаря чему его диски больше не сдавливаются. Также при тренировках укрепляются мышцы спины, что поможет впоследствии сохранять хорошую осанку;
корректируют сутулость. Панацеей от неправильного изгиба позвоночника является плавание кролем . Когда человек плывёт на животе, он разгибается назад, корректируя собственную осанку;
предупреждают остеохондроз. Плавание в вольным стиле и особенно на спине — хорошая профилактика заболеваний шейного отдела. Брасс же поможет при остеохондрозе поясничного отдела.
Тренировки в воде задействуют все группы мышц, в особенности спины и пресса. Именно они поддерживают позвоночник и не дают ему сдавливать межпозвоночные диски. Поэтому даже здоровым людям, которые никогда не испытывали проблем со спиной, стоит регулярно заниматься плаванием во избежание этой проблемы в более зрелом возрасте.
Стоит ли использовать плавательные аксессуары
Аксессуары для плавания помогают профессиональным спортсменам сосредоточиться на тренировке определённой группы мышц, а также отточить свою технику плавания. Однако они полезны и для лечебного плавания, поскольку значительно усиливают эффект от тренировки:
доска. Ей часто пользуются начинающие пловцы, а также те, кто тренирует мышцы корпуса и ног, что подходит для профилактики болей в спине. Доска стабилизирует положение тела и исключает работу рук, тем самым позволяя позвоночнику вытянуться, а суставам двигаться более свободно. Стоит помнить, что в тренировке с доской лицо должно смотреть вниз, а тело распрямляется, в противном случае эффект будет гораздо ниже;
колобашка. Этот поплавок фиксирует ноги в одной позиции, позволяя перевести акцент занятий на руки и верхнюю часть корпуса;
лопатки. Их используют для тренировки гребка, а также снижении нагрузки на мышцы спины и плечевого пояса в частности. Стабильные занятия с лопатками помогут отточить вашу технику плавания, а также увеличить эффект от занятий.
Когда не стоит отправляться на тренировку в бассейн
Однако, несмотря на явную пользу занятий в воде, в некоторых случаях она может только повредить. Особенно это касается периодов обострения болевых ощущений — с ними недопустимо даже спокойное, расслабленное плавание. после того, как период пройдёт, стоит проконсультироваться со специалистом и плавать исключительно под надзором тренера.
Стоит заметить, что не все стили подходят для профилактики спины. Например, плавание баттерфляем содержит резкие движения, которые усугубляют боли в пояснице. Выбрать лучший подход вам поможет инструктор.
Конечно, лучшим советом будет не допускать таких осложнений. Поэтому плаванием стоит заниматься в любом случае, укрепляя мышцы и приводя тело в идеальную физическую форму.
Источник
Боли в пояснице после бассейна
Katcy    | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Добавлено: Чт Фев 10, 2011 10:21 am | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Borisich 
donkrasn1 
chereshnya 
