Мой распорядок дня летом

(Какой должен быть распорядок дня на летние каникулы? (11 лет)

Здравствуйте! Наступило лето (почти). Не хочется и бездельничать, но хочется и отдохнуть. Итак! Меня зовут Мария. Мне тоже 11 лет. Я закончила 4 класс, и поступаю в 5 класс. Можно перекрестится, что я освободилась от этой школы. Вот вольное время. Чем бы заняться? Можно составить вольный распорядок дня, и без строгих, тюремных указаний. Для себя же! Ни для кого-то! Ни для подруги, ни для сестры, ни для брата, ни для родителей. А для СЕБЯ! Поэтому, приступим!
—
Распоря́док дня — это режим дня, все ваши дела распланированы. Распорядок дня бывает разным. В школу, на работу, на каникулы, на выходные, на карантин и так далее. Вообщем возьмём ШКОЛУ. Ведь чаще всего школьники составляют себе эти распорядки. Потому, что взрослые люди даже летом работают. А отпуск один месяц. А мы, дети, гуляем все три месяца.

Мы планируем день себе. С утра и до ночи, так скажем. Всегда распорядки дня начинаются: Подъём, а заканчиваются: Ночной сон. Итак, что же, давайте и себе сделаем распорядок дня.
—
Нам понадобится: чистый лист, ручка/карандаш.

Усаживаемся удобно, берём правильно в руки ручку/карандаш и положим удобно лист. Начинаем писать заголовок. Он может быть разным: Распорядок дня на лето. Распорядок дня на летние каникулы. Распорядок дня. Распорядок дня на каникулы. —и много других. И ставим цифру: 1. Начинаем писать. Чтобы было вам легче, я предлагаю вам рассмотреть мой вариант. Вот.
—
Распорядок дня на каникулы.
—————————————
1. Подъём.
2. Застелание постели.
3. Зарядка.
4. Одевание домашней одежды.
5. Расчёсывание волос.
6. Умывание, водные процедуры.
7. Завтрак.
8. Секция (спортивная).
9. Компьютерные игры.
10. Чтение книг.
11. Улица.
12. Обед.
13. Тихий час (60 минут).
14. Свои занятия и интересы.
15. Ужин.
16. Вечерний отдых.
17. Компьютерные игры.
18. Предсонный отдых (отдых перед сном).
19. Подготовка ко сну.
20. Ночной сон.
—
На этом всё. Как видите, у меня без времени. Делаю когда захочу. Но это не значит, к примеру, возьмём пункт: ОБЕД. Это не значит, что я обедаю ночью. Нет! Некоторые ставят чётко обедать в 12.00. А я может быть обедаю в 11.30 или в 13.00 и так далее. Но до 14.00 я всегда успеваю обедать. 11.00, 12.00, 13.00 — за 3 часа я должна успеть пообедать. У меня так же есть: Одевание домашней одежды. Не удивляйтесь! Некоторые люди на ночь раздеваются. К примеру: майка и трусики. Вот и всё. Лето! Жара же! А утром уже одеваются. Если вы хотите ЧЁТКО всё распланировать, можете САМИ добавить время. Тут уже как вам удобно.
На ваше усмотрение.

Источник

Презентация на тему: «Режим дня летом»
презентация к уроку (3 класс)

Чтобы быть всегда здоровым И стремиться к знаньям новым, Чтобы стресс, усталость снять – Соблюдайте РЕЖИМ ДНЯ!

Физические нагрузки Под физическими нагрузками для школьников понимают : — в ыполнение утренней гимнастики; — в ыполнение упражнений в перерывах между чтением книг, просмотром телевизора, занятиями творчеством; — а ктивные игры на улице; — п рогулки на свеж ем воздухе.

Соблюдение гигиены Для поддержания состояния собственного здоровья вы должены быть приучить себя к нормам гигиены. К ним относится утренний туалет, включающий уход за полостью рта и лицом, и вечерний, когда ребенок помимо ухода за полостью рта должен принять душ. В хорошие привычки школьника должно входить мытье рук перед едой и после посещения улицы.

Полноценное питание Здоровое питание зависит от приема пищи в распорядке дня. П итание должно включать в себя: завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин. В се блюда должны быть питательными и полезными. Р ебенок должен есть в одно и то же время – это обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Обучение У человека есть два периода активной трудоспособности: — в ремя с 11:00 до 13:00; — в ремя с 16:00 до 18:00. В это время можно потренировать себя в математике и русском языке, читать книги, решать кроссворды, заниматься творчеством .

Сон Распорядок дня должен быть таким, чтобы засыпать и просыпаться в одно и то же время. Э то дает возможность полноценно выспаться, легко проснуться и быть активным и бодрым в течение дня. З доровый сон для ребенка длится 9,5-10 часов.

Занятие творчеством, чтение книг, решение кроссвордов

Прогулка на свежем воздухе 11:00 – 13:00

Подготовка к обеду. Обед 13:00-14:00

Помощь родителям 14:00-14:30

Источник

Это должен знать каждый родитель: детский режим дня летом!

Чтобы хорошо отдохнуть в каникулы и набраться сил для дальнейшего обучения, школьнику необходим правильно построенный режим, причем он не должен резко отличаться от распорядка дня в учебные дни.

Летний режим также обязательно включает все привычные гигиенические процедуры, утреннюю зарядку (перед школой или садиком на нее часто не остается времени), две прогулки — до обеда и вечером, и обеденный сон или отдых (в зависимости от возраста).

Чтобы хорошо отдохнуть в каникулы и набраться сил для дальнейшего обучения, школьнику необходим правильно построенный режим, причем он не должен резко отличаться от распорядка дня в учебные дни.

Летний режим также обязательно включает все привычные гигиенические процедуры, утреннюю зарядку (перед школой или садиком на нее часто не остается времени), две прогулки — до обеда и вечером, и обеденный сон или отдых (в зависимости от возраста).

8.00 Подъем
9.00-9.20 Завтрак
9.30-10.30 Занятия, чтение
10.30-13.00 Свободное время, поход на речку, в лес
13.00-13.30 Обед
14.00-16.00 Тихий час
16.30 Полдник
17.00-19.00 Свободное время
20.00 Ужин
20.30-21.30 Свободное время
21.30 Подготовка ко сну
22.00 Отбой

Основные принципы режима дня:

Подъём: будет очень полезно вставать примерно в одно время и на каникулах. Даже если ваш ребёнок лег немного позже обычного, лучше разбудить его, следуя ежедневному режиму. А недостаток сна компенсировать во время дневного отдыха.

Сон — это здоровье: детям до 12 лет врачи рекомендуют спать не меньше 10 часов.
Стоит наладить четырехразовое питание: в ежедневном рационе детей должно быть нежирное мясо и птица (говядина, телятина, индейка, курица), цельно зерновые крупы, молоко, хлеб, свежие ягоды, овощи и фрукты. 2-3 раза в неделю в меню должны быть яйца, сметана, творог, рыба, йогурты. Суточная норма потребления воды для школьников в летнее время года — 20-30 мл на 1 кг веса.

Обязательное оздоровление. Если в течение года ребенок часто болеет, стоит отправить его на санаторно-курортное лечение. Если отправить ребенка в лагерь или в санаторий нет возможности, нужно оздоровить его в домашних условиях: больше времени на свежем воздухе, здоровый сон, закаливание (обливание).

Главный принцип летнего режима дня — чтобы ребенок вставал и ложился спать, завтракал, обедал и ужинал примерно в одно и то же время. Соблюдать режим дня летом очень важно, чтобы осенью не пришлось осуществлять болезненный переход к «учебному» распорядку дня.

(c) ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Волгоградской области»

Адрес: 400049, г. Волгоград, ул. Ангарская, 13б

Источник

Летний распорядок дня: как создать его и сохранить баланс между отдыхом и работой

Летний распорядок дня — это план, который помогает организовать время в летний период, чтобы достичь гармонии между работой и отдыхом. Лето — это время, когда многие люди имеют больше свободного времени и возможностей для развлечений, однако это также может привести к плохому управлению временем и потере баланса между работой и отдыхом. В этой статье мы рассмотрим, как создать эффективный летний распорядок дня и сохранить баланс между обязанностями и удовольствиями.

Создание летнего распорядка дня

Создание летнего распорядка дня — это основа успеха в достижении баланса между работой и отдыхом. Вот несколько шагов, которые помогут вам создать эффективный план:

1. Установите цели: Определитесь, какие цели вы хотите достичь в летний период. Это могут быть как профессиональные, так и личные цели. Например, вы можете поставить перед собой цель завершить определенный проект на работе и отдохнуть несколько недель на море.
2. Оцените свое время: На этом этапе необходимо оценить, сколько времени у вас есть в день на работу и отдых. Создайте список своих ежедневных обязанностей и оцените, сколько времени каждая из них займет. Это поможет вам распределить свое время более эффективно.
3. Планируйте свой день: Разработайте график для каждого дня, учитывая свои цели и реалистичные возможности. Определите время, когда вы будете работать, заниматься физическими упражнениями, отдыхать и заниматься своими увлечениями. При этом не забудьте учесть время для сна и отдыха.
4. Придерживайтесь плана: Настройтесь на выполнение заданного расписания и придерживайтесь его. Будьте дисциплинированными и следуйте своему распорядку дня, чтобы сохранить баланс между работой и отдыхом.

Сохранение баланса между отдыхом и работой

Сохранение баланса между отдыхом и работой — это не менее важная часть летнего распорядка дня. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь этой гармонии:

1. Определите свои приоритеты: Разделите свои задачи на важные и менее важные и сосредоточьтесь в первую очередь на выполнении важных задач. Не забывайте, что отдых и время для себя также важны и должны быть включены в ваш план.
2. Установите границы: Установите четкие границы между работой и отдыхом. Например, определите время, когда вы завершаете рабочие дела и полностью переключаетесь на отдых. Это поможет избежать переноса рабочих забот на время отдыха.
3. Практикуйте самоуправление: Будьте осознанными в отношении своего времени и энергии. Учитывайте свои имеющиеся ресурсы и не перегружайте себя работой. Практикуйте техники управления стрессом, такие как медитация или йога, чтобы снять напряжение и поддерживать эмоциональное равновесие.
4. Отдыхайте на самом деле: Время отдыха должно быть посвящено релаксации и зарядке сил. Избегайте чрезмерного использования социальных сетей и других потребителей времени, которые могут отнимать ваше время и энергию. Вместо этого отдыхайте так, как вам нравится — читайте, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь хобби или проводите время с семьей и друзьями.

Заключение

Создание эффективного летнего распорядка дня и сохранение баланса между работой и отдыхом — это ключевые факторы в достижении гармонии и благополучия. Необходимо устанавливать цели, планировать свое время, придерживаться расписания и соблюдать границы между работой и отдыхом. Помните, что отдых и время для себя также важны, и не забывайте наслаждаться летними удовольствиями. Развивая эффективный летний распорядок дня, вы сможете достичь баланса между обязанностями и удовольствиями, что приведет к повышению качества жизни.

Источник