Морской язык жареный сколько калорий

Рецепт морской язык жареный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «морской язык жареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.1 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1516 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	12.2%	738 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	8.6%	1057 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	2.3%	3982 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.4%	6667 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.1%	2952 г
Зола	1.343 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.4 мкг	900 мкг	1.8%	1.6%	5488 г
Ретинол	0.016 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.2%	4091 г
Витамин В4, холин	4.32 мг	500 мг	0.9%	0.8%	11574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.6%	14286 г
Витамин В9, фолаты	2.253 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	17754 г
Витамин C, аскорбиновая	1.53 мг	90 мг	1.7%	1.5%	5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.547 мг	15 мг	3.6%	3.2%	2742 г
Витамин Н, биотин	0.166 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	30120 г
Витамин РР, НЭ	3.2021 мг	20 мг	16%	14.4%	625 г
Ниацин	2.616 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.94 мг	2500 мг	9.6%	8.6%	1042 г
Кальций, Ca	27.17 мг	1000 мг	2.7%	2.4%	3681 г
Кремний, Si	0.332 мг	30 мг	1.1%	1%	9036 г
Магний, Mg	41.24 мг	400 мг	10.3%	9.3%	970 г
Натрий, Na	217.09 мг	1300 мг	16.7%	15%	599 г
Сера, S	190.54 мг	1000 мг	19.1%	17.2%	525 г
Фосфор, P	129.9 мг	800 мг	16.2%	14.6%	616 г
Хлор, Cl	361.29 мг	2300 мг	15.7%	14.1%	637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.3 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Ванадий, V	7.48 мкг	~
Железо, Fe	0.888 мг	18 мг	4.9%	4.4%	2027 г
Йод, I	51.28 мкг	150 мкг	34.2%	30.8%	293 г
Кобальт, Co	51.332 мкг	10 мкг	513.3%	462%	19 г
Марганец, Mn	0.0993 мг	2 мг	5%	4.5%	2014 г
Медь, Cu	70.56 мкг	1000 мкг	7.1%	6.4%	1417 г
Молибден, Mo	5.483 мкг	70 мкг	7.8%	7%	1277 г
Никель, Ni	6.321 мкг	~
Олово, Sn	0.43 мкг	~
Селен, Se	0.499 мкг	55 мкг	0.9%	0.8%	11022 г
Титан, Ti	0.91 мкг	~
Фтор, F	441.73 мкг	4000 мкг	11%	9.9%	906 г
Хром, Cr	56.45 мкг	50 мкг	112.9%	101.6%	89 г
Цинк, Zn	0.7762 мг	12 мг	6.5%	5.9%	1546 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.418 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.918 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.059 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.228 г	min 16.8 г	1.4%	1.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.227 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.574 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	4.6%
18:2 Линолевая	0.574 г	~

Энергетическая ценность морской язык жареный составляет 111,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Язык морской жареный

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Главное меню

• Помощь сайту
  • Помощь сайту
  • Наш канал YouTube
  • Наш канал Дзен
  • Анализатор продуктов
  • Анализатор рецептов
  • Анализатор калорий
  • Анализатор тела
  • Анализатор Кремлёвки
  • Анализатор добавок
  • Личный кабинет
  • Про Личный кабинет
  • По категориям
  • Подбор продуктов
  • Продукты в картинках
  • Полный список
  • Закуски
  • Салаты
  • Бутерброды
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
  • Соусы
  • Десерты
  • Выпечка
  • Напитки
  • Все рецепты
  • Новые рецепты
  • Карточки рецептов
  • Рецепты пользователей
  • Витамины
  • Элементы
  • E1xx Красители
  • E2xx Консерванты
  • E3xx Антиоксиданты
  • E4xx Стабилизаторы
  • E5xx Эмульгаторы
  • E6xx Усилители вкуса
  • E9xx Антифламинги
  • E1xxx Дополнительные
  • Действие на организм
  • Полный список E
  • Медицинские диеты
  • Очищающие программы
  • Системы питания
  • Краткосрочные диеты
  • Всё о еде
  • Чудо-пилюли?
  • Семья и дети
  • Мотивация и психология
  • Похудение с расчётом
  • Красота и здоровье
  • Движение – жизнь
  • Истории успеха
  • Праздники
  • Нормативы и СанПины
  • Форум
  • Конкурсы
  • Линеечки
  • Галерея
  • Блоги
  • Опросы

  Источник

  Рецепт Морской язык жареный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

  Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

  Пищевая ценность и химический состав «Морской язык жареный».

  В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

  Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
  Калорийность	229.6 кКал	1684 кКал	13.6%	5.9%	733 г
  Белки	11.1 г	76 г	14.6%	6.4%	685 г
  Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	10.4%	418 г
  Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	3.2%	1352 г
  Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.7%	2500 г
  Вода	3.3 г	2273 г	0.1%	68879 г
  Зола	0.1157 г	~
  Витамины
  Витамин А, РЭ	14.8 мкг	900 мкг	1.6%	0.7%	6081 г
  Ретинол	0.015 мг	~
  Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.6%	2778 г
  Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	1.1%	3913 г
  Витамин В4, холин	12.04 мг	500 мг	2.4%	1%	4153 г
  Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.6%	7246 г
  Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.9%	5128 г
  Витамин В9, фолаты	6.273 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6377 г
  Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6522 г
  Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.421 мг	15 мг	29.5%	12.8%	339 г
  Витамин Н, биотин	0.463 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10799 г
  Витамин РР, НЭ	4.9628 мг	20 мг	24.8%	10.8%	403 г
  Ниацин	2.56 мг	~
  Макроэлементы
  Калий, K	236.57 мг	2500 мг	9.5%	4.1%	1057 г
  Кальций, Ca	26.39 мг	1000 мг	2.6%	1.1%	3789 г
  Кремний, Si	0.926 мг	30 мг	3.1%	1.4%	3240 г
  Магний, Mg	39.81 мг	400 мг	10%	4.4%	1005 г
  Натрий, Na	84.95 мг	1300 мг	6.5%	2.8%	1530 г
  Сера, S	182.87 мг	1000 мг	18.3%	8%	547 г
  Фосфор, P	131.2 мг	800 мг	16.4%	7.1%	610 г
  Хлор, Cl	157.41 мг	2300 мг	6.8%	3%	1461 г
  Микроэлементы
  Алюминий, Al	243.1 мкг	~
  Бор, B	8.6 мкг	~
  Ванадий, V	20.83 мкг	~
  Железо, Fe	0.986 мг	18 мг	5.5%	2.4%	1826 г
  Йод, I	46.64 мкг	150 мкг	31.1%	13.5%	322 г
  Кобальт, Co	18.889 мкг	10 мкг	188.9%	82.3%	53 г
  Марганец, Mn	0.1782 мг	2 мг	8.9%	3.9%	1122 г
  Медь, Cu	78.7 мкг	1000 мкг	7.9%	3.4%	1271 г
  Молибден, Mo	6.597 мкг	70 мкг	9.4%	4.1%	1061 г
  Никель, Ni	6.065 мкг	~
  Олово, Sn	1.2 мкг	~
  Селен, Se	1.389 мкг	55 мкг	2.5%	1.1%	3960 г
  Титан, Ti	2.55 мкг	~
  Фтор, F	403.24 мкг	4000 мкг	10.1%	4.4%	992 г
  Хром, Cr	51.44 мкг	50 мкг	102.9%	44.8%	97 г
  Цинк, Zn	0.8102 мг	12 мг	6.8%	3%	1481 г
  Усвояемые углеводы
  Крахмал и декстрины	15.718 г	~
  Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
  Стеролы (стерины)
  бета Ситостерол	18.5185 мг	~
  Насыщенные жирные кислоты
  Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
  16:0 Пальмитиновая	0.5741 г	~
  18:0 Стеариновая	0.3796 г	~
  20:0 Арахиновая	0.0278 г	~
  22:0 Бегеновая	0.0648 г	~
  Мононенасыщенные жирные кислоты	2.2037 г	min 16.8 г	13.1%	5.7%
  18:1 Олеиновая (омега-9)	2.1944 г	~
  Полиненасыщенные жирные кислоты	5.537 г	от 11.2 до 20.6 г	49.4%	21.5%
  18:2 Линолевая	5.537 г	~

  Энергетическая ценность Морской язык жареный составляет 229,6 кКал.

  Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

  ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

  Источник

  Рецепт Жареный морской язык . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

  Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

  Пищевая ценность и химический состав «Жареный морской язык».

  В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

  Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
  Калорийность	109.9 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1532 г
  Белки	10.5 г	76 г	13.8%	12.6%	724 г
  Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	8.5%	1077 г
  Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	2%	4563 г
  Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.4%	6667 г
  Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	3.2%	2881 г
  Зола	0.204 г	~
  Витамины
  Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	4.2%	2174 г
  Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1.5%	6207 г
  Витамин В4, холин	1.04 мг	500 мг	0.2%	0.2%	48077 г
  Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.7%	12821 г
  Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.5%	22222 г
  Витамин В9, фолаты	11.683 мкг	400 мкг	2.9%	2.6%	3424 г
  Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
  Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.006 мг	15 мг	250000 г
  бета Токоферол	0.003 мг	~
  гамма Токоферол	0.054 мг	~
  дельта Токоферол	0.013 мг	~
  Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
  Витамин РР, НЭ	0.4726 мг	20 мг	2.4%	2.2%	4232 г
  Макроэлементы
  Калий, K	13.96 мг	2500 мг	0.6%	0.5%	17908 г
  Кальций, Ca	13.04 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7669 г
  Магний, Mg	3.06 мг	400 мг	0.8%	0.7%	13072 г
  Натрий, Na	52.15 мг	1300 мг	4%	3.6%	2493 г
  Сера, S	9.51 мг	1000 мг	1%	0.9%	10515 г
  Фосфор, P	11.8 мг	800 мг	1.5%	1.4%	6780 г
  Микроэлементы
  Железо, Fe	0.344 мг	18 мг	1.9%	1.7%	5233 г
  Марганец, Mn	0.0655 мг	2 мг	3.3%	3%	3053 г
  Медь, Cu	18.17 мкг	1000 мкг	1.8%	1.6%	5504 г
  Селен, Se	1.795 мкг	55 мкг	3.3%	3%	3064 г
  Цинк, Zn	0.1033 мг	12 мг	0.9%	0.8%	11617 г
  Усвояемые углеводы
  Крахмал и декстрины	4.25 г	~
  Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
  Глюкоза (декстроза)	0.13 г	~
  Мальтоза	0.137 г	~
  Фруктоза	0.175 г	~
  Незаменимые аминокислоты
  Аргинин*	0.039 г	~
  Валин	0.043 г	~
  Гистидин*	0.021 г	~
  Изолейцин	0.039 г	~
  Лейцин	0.069 г	~
  Лизин	0.031 г	~
  Метионин	0.017 г	~
  Треонин	0.03 г	~
  Триптофан	0.012 г	~
  Фенилаланин	0.047 г	~
  Заменимые аминокислоты
  Аланин	0.034 г	~
  Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
  Глицин	0.035 г	~
  Глутаминовая кислота	0.294 г	~
  Пролин	0.097 г	~
  Серин	0.047 г	~
  Тирозин	0.028 г	~
  Цистеин	0.02 г	~
  Стеролы (стерины)
  Фитостеролы	0.57 мг	~
  Насыщенные жирные кислоты
  Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
  16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
  18:0 Стеариновая	0.038 г	~
  Мононенасыщенные жирные кислоты	0.073 г	min 16.8 г	0.4%	0.4%
  18:1 Олеиновая (омега-9)	0.073 г	~
  Полиненасыщенные жирные кислоты	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.2%
  18:2 Линолевая	0.134 г	~
  18:3 Линоленовая	0.013 г	~
  Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%

  Энергетическая ценность Жареный морской язык составляет 109,9 кКал.

  Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

  ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

  Источник