Морской язык калорийность бжу

Калорийность морской язык . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	15.5%	738 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	10.6%	1077 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.02 мкг	900 мкг	4500000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.2%	3600 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	3%	3913 г
Макроэлементы
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%	13.6%	833 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	3.4%	3333 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	17%	667 г
Натрий, Na	130 мг	1300 мг	10%	11.4%	1000 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	20.5%	556 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	21.4%	533 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	8.2%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	5.7%	2000 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	37.8%	300 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	6.6%	1714 г

Энергетическая ценность морской язык составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность морской язык . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	15.5%	738 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	10.6%	1077 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	2.5%	4500 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.2%	3600 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	3%	3913 г
Витамин РР, НЭ	2.9 мг	20 мг	14.5%	16.5%	690 г
Макроэлементы
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%	13.6%	833 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	3.4%	3333 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	17%	667 г
Натрий, Na	130 мг	1300 мг	10%	11.4%	1000 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	20.5%	556 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	21.4%	533 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	8.2%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	5.7%	2000 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	37.8%	300 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	227.3%	50 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.8%	4000 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	6.8%	1667 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	6.5%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	12.3%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	125%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	6.6%	1714 г

Энергетическая ценность морской язык составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства МОРСКОЙ ЯЗЫК

морской язык богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP — 14,5 %, калием — 12 %, магнием — 15 %, фосфором — 18,8 %, йодом — 33,3 %, кобальтом — 200 %, хромом — 110 %

Чем полезен морской язык

• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Котлета по Пожарски
• Мексиканская смесь (отварная К\Д).
• хлеб гречишный с медом
• Choco-pie
• курник «Съести»
• хлеб чиабатта с оливками и сыром
• Кальмар стружка (солёно — сушеная).
• Сыр «Брест-Литовский» 45%
• Оладьи из кабачков
• Омлет
• хлеб солодовый
• Кекс домашний с вареньем
• печеные яблоки
• кофе
• сыр «Белорусское золото»
• а ля оливье
• Гороховое пюре
• Овощной простой
• «творог»
• куриное филе в кефире
• Фасоль с яйцом
• кекс
• Печень говяжья жареная
• салат «Мимоза» с тунцом без майонеза
• Курица в томатном соусе с перцем болгарским
• Масурдал сухой
• Суп из чечевицы «Масурдал»
• Икра баклажанная
• блин овсяный с помидором и сыром
• Перец фаршированный мясом и морковью
• Печень в яйце
• МИНТАЙ ПОД ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
• Тесто листовое
• Ветчина «Микоян» из куриной грудки
• Ундевит
• сырок
• Крутоны с ветчиной и сыром (листовое тесто)
• фарш
• Печенье «День и Ночь» (Конти)»
• шарлотка творожно яблочная
• котлеты
• Калия йодид
• Минтай запеченый
• Отбивная пестрая
• pollo relleno cartolena
• Кабачок в сметане
• йогурт фруктовый -добрыня- 2.5%
• Плов с курицей 2
• гречка в духовке
• батончик томленые сливки перекус
• каша гречневая
• Витамины Centrum
• шоколад After Eight
• Льняной соус
• Батончики РотФронт
• Завтрак сыроеда
• рыбёшки chanquete
• молоко из кешью
• Грудка куриная жареная
• Котлеты — зразы из 5% говядины
• Перловка с курицей
• печенье коровка
• Нильский окунь
• Дынное варенье-2
• Рулет майский с орехами
• Лапша с индейкой
• Греча с помидоркой
• Блины 20.08.15
• Печенье союзное
• Блины на кефире
• Баранки сдобные (ОЗБИ)
• торт
• Финиковое пирожное
• Йогурт черника конфета
• Лагман из говядины
• Булочка с сахаром
• Сырок глазированный «Вологоша» (творожный)
• Крылья асорти Бащинский
• мюсли земляника-йогурт
• салат111
• Сырок творожный глазированный Вологодский
• Шейка сыро-копченая свиная по-Егорьевски
• вафельные рулетики
• Шарлотка
• Пирог с геркулесом груша и слива
• Вода питьевая негазированная «Фрост Classic»
• чизкейк простой
• Варенье из абрикосов
• Запеканка из кабачка с адыгейским сыром
• Ветчина свиная «Гродненская Люкс»
• рагу с брокколи
• Сыр Легкий 35%
• Оладьи с кабачком и творогом
• Творог «Творожный ломтик» прованские травы
• Икра красная нерка
• Салат с раками
• салат из сердца
• Безе с кокосом как кольцо творожное
• Овощная зажарка
• Бисквиты Савоярди «Lady Fingers» 400 гр. (Ашан)

Метки: морской язык калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен морской язык, калории, нутриенты, полезные свойства морской язык

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Рыба морской язык: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Энергетическая ценность (калорийность) Рыба морской язык составляет 88 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	88
Белки, гр	10,3
Жиры, гр	5,2

Калькулятор продукта

Введите количество продукта «Рыба морской язык» для подсчета его пищевой ценности

Микро- и макроэлементы в Рыба морской язык

Рыба морской язык содержит следующие элементы: Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент	Значение
Натрий, мг	130
Калий, мг	300
Фосфор, мг	150
Магний, мг	60
Кальций, мг	30
Сера, мг	180
Медь, мкг	60
Йод, мкг	50
Марганец, мг	0,05
Хром, мкг	55
Фтор, мкг	430
Молибден, мкг	4
Кобальт, мкг	20
Никель, мкг	6
Цинк, мг	0,7
Железо, мг	0,9
Хлор, мг	165

Витамины в Рыба морской язык

Рыба морской язык содержит следующие витамины: Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,02
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,05
Витамин C, мг	2,3
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	4,6098
Витамин A, мг	0,02
Витамин A (РЭ), мкг	20

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Белуга	88	17,5	2
	Вобла	95	18	2,8
	Ёрш	88	17,5	2
	Зубатка	126	19,6	5,3
	Кефаль	88	17,5	2
	Рыба аргентина	88,4	17,6	2	0
	Рыба белорыбица	88	17,5	2	0
	Рыба берикс	88	20,3	0,8	0
	Рыба зубан	131,9	18,8	6,3	0
	Рыба бельдюга	88	17,5	2	0
	Рыба клыкач	203	14,4	16,1	0
	Рыба красноглазка	125,4	21,9	4,2	0
	Ледяная рыба	90,6	17,7	2,2	0
	Рыба лемонема	67,2	15,9	0,4	0
	Рыба луфарь	109,4	19,7	3,4	0
	Рыба летрин	84,4	20,2	0,4	0
	Рыба макрурус (хоки)	32	7,1	0,4	0
	Масляная рыба	113	18,8	4,2	0
	Рыба мерланг	88	17,5	2	0
	Рыба хек	86	16,6	2,2	0
	Рыба путассу	82	18,5	0,9	0
	Летучая рыба	87	15,5	1,8	0
	Рыба пеленгас	84	18	5	0
	Рыба желтохвост (лакедра)	240	21	16	0
	Рыба дорадо	96	18	3	0
	Рыба сибас или морской волк	99	18	3	0
	Рыба пангасиус	89	15	3	0
	Филе пангасиуса	102,38	15,06	4,51	0
	Рыба барабулька (султанка)	117	19,35	3,79	0
	Кукумария	34,6	7,3	0,6	0
	Рыба фугу	107,8	16,4	1,6	0
	Мясо китов	119	22,5	3,2	0
	Крылья ската	110,5	24	1,6	0
	Рыба скат	110,4	24	1,6	0
	Рыба хамса	88	17,5	2	0
	Рыба тюлька	88	17,5	2	0
	Нототения	148,3	15,7	9,5	0
	Рыба чехонь	88	17,5	2	0
	Рыба пикша	73	17,2	0,5	0
	Рыба морской язык	88	10,3	5,2	0
	Рыба удильщик (морской черт)	68,2	14,8	1	0
	Рыба терпуг	101,8	17,8	3,4	0
	Рыба рыбец	88	17,5	2	0
	Рыба севрюга	160	16,9	10,3	0
	Рыба сабля	106	19,3	3,2	0
	Рыба омуль	88	17,5	2	0
	Рыба пеламида	217	22,4	14,2	0
	Рыба бычок	88	17,5	2	0
	Бычки в томатном соусе	88	17,5	2	0
	Рыба навага	68,5	15,1	0,9	0

Источник