Морской коктейль салат калорийность

Рецепт Салат с морским коктейлем . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с морским коктейлем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.5 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1538 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	13.8%	661 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	9.5%	966 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1%	8760 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.8%	5000 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.2%	2863 г
Зола	0.994 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.6 мкг	900 мкг	15.3%	14%	654 г
Ретинол	0.11 мг	~
альфа Каротин	0.571 мкг	~
бета Каротин	0.185 мг	5 мг	3.7%	3.4%	2703 г
Лютеин + Зеаксантин	39.571 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	4.5%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	8.9%	1034 г
Витамин В4, холин	138.27 мг	500 мг	27.7%	25.3%	362 г
Витамин В5, пантотеновая	0.612 мг	5 мг	12.2%	11.1%	817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	6.3%	1460 г
Витамин В9, фолаты	10.715 мкг	400 мкг	2.7%	2.5%	3733 г
Витамин В12, кобаламин	5.872 мкг	3 мкг	195.7%	178.7%	51 г
Витамин C, аскорбиновая	5.65 мг	90 мг	6.3%	5.8%	1593 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	2.6%	3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.355 мг	15 мг	9%	8.2%	1107 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.189 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	26455 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	4.7%	1967 г
Витамин РР, НЭ	2.7134 мг	20 мг	13.6%	12.4%	737 г
Ниацин	0.714 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.78 мг	2500 мг	9.2%	8.4%	1083 г
Кальций, Ca	40.97 мг	1000 мг	4.1%	3.7%	2441 г
Кремний, Si	0.957 мг	30 мг	3.2%	2.9%	3135 г
Магний, Mg	33.09 мг	400 мг	8.3%	7.6%	1209 г
Натрий, Na	99.15 мг	1300 мг	7.6%	6.9%	1311 г
Сера, S	111.02 мг	1000 мг	11.1%	10.1%	901 г
Фосфор, P	155.4 мг	800 мг	19.4%	17.7%	515 г
Хлор, Cl	38.74 мг	2300 мг	1.7%	1.6%	5937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.8 мкг	~
Бор, B	18.2 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	2.334 мг	18 мг	13%	11.9%	771 г
Йод, I	33.6 мкг	150 мкг	22.4%	20.5%	446 г
Кобальт, Co	17.861 мкг	10 мкг	178.6%	163.1%	56 г
Литий, Li	4.574 мкг	~
Марганец, Mn	0.3287 мг	2 мг	16.4%	15%	608 г
Медь, Cu	399.38 мкг	1000 мкг	39.9%	36.4%	250 г
Молибден, Mo	3.534 мкг	70 мкг	5%	4.6%	1981 г
Никель, Ni	3.177 мкг	~
Рубидий, Rb	24.4 мкг	~
Селен, Se	28.282 мкг	55 мкг	51.4%	46.9%	194 г
Фтор, F	3.19 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	125392 г
Хром, Cr	3.83 мкг	50 мкг	7.7%	7%	1305 г
Цинк, Zn	1.217 мг	12 мг	10.1%	9.2%	986 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.381 г	~
Сахароза	0.117 г	~
Фруктоза	0.331 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.66 г	~
Валин	0.463 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.308 г	~
Лейцин	0.808 г	~
Лизин	0.787 г	~
Метионин	0.241 г	~
Метионин + Цистеин	0.292 г	~
Треонин	0.359 г	~
Триптофан	0.13 г	~
Фенилаланин	0.294 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.373 г	~
Заменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аланин	0.54 г	~
Аспарагиновая кислота	0.928 г	~
Глицин	0.321 г	~
Глутаминовая кислота	1.452 г	~
Пролин	0.444 г	~
Серин	0.49 г	~
Тирозин	0.256 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	158.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.429 мг	~
бета Ситостерол	2.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.937 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.346 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.698 г	min 16.8 г	16.1%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.2 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.007 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.814 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	6.7%
18:2 Линолевая	0.458 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.034 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.059 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	30.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.131 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.7%

Энергетическая ценность Салат с морским коктейлем составляет 109,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат овощи+морской коктейль . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощи+морской коктейль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.9 кКал	1684 кКал	2.3%	6.1%	4443 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	19.5%	1357 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.8%	14000 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	4%	6844 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.9%	3333 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	7.9%	3333 г
Зола	1.089 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.6 мкг	900 мкг	11.1%	29.3%	904 г
бета Каротин	0.598 мг	5 мг	12%	31.7%	836 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	7.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	5.5%	4865 г
Витамин В4, холин	4.33 мг	500 мг	0.9%	2.4%	11547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	8.2%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	18.5%	1439 г
Витамин В9, фолаты	5.824 мкг	400 мкг	1.5%	4%	6868 г
Витамин C, аскорбиновая	66.85 мг	90 мг	74.3%	196%	135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.188 мг	15 мг	1.3%	3.4%	7979 г
Витамин Н, биотин	0.222 мкг	50 мкг	0.4%	1.1%	22523 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	15.3%	1739 г
Витамин РР, НЭ	0.572 мг	20 мг	2.9%	7.7%	3497 г
Ниацин	0.399 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.79 мг	2500 мг	5.9%	15.6%	1692 г
Кальций, Ca	8.61 мг	1000 мг	0.9%	2.4%	11614 г
Кремний, Si	19.676 мг	30 мг	65.6%	173.1%	152 г
Магний, Mg	6.7 мг	400 мг	1.7%	4.5%	5970 г
Натрий, Na	222.47 мг	1300 мг	17.1%	45.1%	584 г
Сера, S	6.56 мг	1000 мг	0.7%	1.8%	15244 г
Фосфор, P	23.8 мг	800 мг	3%	7.9%	3361 г
Хлор, Cl	22.89 мг	2300 мг	1%	2.6%	10048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.3 мкг	~
Бор, B	28.5 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.468 мг	18 мг	2.6%	6.9%	3846 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	2.1%	12712 г
Кобальт, Co	2.251 мкг	10 мкг	22.5%	59.4%	444 г
Литий, Li	27.347 мкг	~
Марганец, Mn	0.1076 мг	2 мг	5.4%	14.2%	1859 г
Медь, Cu	63.06 мкг	1000 мкг	6.3%	16.6%	1586 г
Молибден, Mo	2.951 мкг	70 мкг	4.2%	11.1%	2372 г
Никель, Ni	3.982 мкг	~
Рубидий, Rb	32.5 мкг	~
Селен, Se	0.214 мкг	55 мкг	0.4%	1.1%	25701 г
Фтор, F	6.27 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	63796 г
Хром, Cr	2.94 мкг	50 мкг	5.9%	15.6%	1701 г
Цинк, Zn	0.2156 мг	12 мг	1.8%	4.7%	5566 г
Цирконий, Zr	1.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.511 г	~
Сахароза	0.17 г	~
Фруктоза	0.584 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат овощи+морской коктейль составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат «Морской коктейль» . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат «Морской коктейль»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.2 кКал	1684 кКал	6.5%	6%	1542 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	8.3%	1101 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	13.3%	691 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.8%	10950 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.7%	3333 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.2%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	24.4 мкг	900 мкг	2.7%	2.5%	3689 г
бета Каротин	0.153 мг	5 мг	3.1%	2.8%	3268 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.4%	3913 г
Витамин В4, холин	4.23 мг	500 мг	0.8%	0.7%	11820 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	1.6%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	6.6%	1399 г
Витамин В9, фолаты	37.106 мкг	400 мкг	9.3%	8.5%	1078 г
Витамин C, аскорбиновая	14.51 мг	90 мг	16.1%	14.7%	620 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.705 мг	15 мг	24.7%	22.6%	405 г
Витамин Н, биотин	0.172 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	29070 г
Витамин К, филлохинон	19.6 мкг	120 мкг	16.3%	14.9%	612 г
Витамин РР, НЭ	2.3785 мг	20 мг	11.9%	10.9%	841 г
Макроэлементы
Калий, K	179.37 мг	2500 мг	7.2%	6.6%	1394 г
Кальций, Ca	42.62 мг	1000 мг	4.3%	3.9%	2346 г
Магний, Mg	15.33 мг	400 мг	3.8%	3.5%	2609 г
Натрий, Na	28.94 мг	1300 мг	2.2%	2%	4492 г
Сера, S	69.05 мг	1000 мг	6.9%	6.3%	1448 г
Фосфор, P	57.2 мг	800 мг	7.2%	6.6%	1399 г
Хлор, Cl	31.81 мг	2300 мг	1.4%	1.3%	7230 г
Микроэлементы
Бор, B	16.5 мкг	~
Железо, Fe	0.667 мг	18 мг	3.7%	3.4%	2699 г
Йод, I	43.27 мкг	150 мкг	28.8%	26.4%	347 г
Кобальт, Co	14.47 мкг	10 мкг	144.7%	132.5%	69 г
Марганец, Mn	0.1261 мг	2 мг	6.3%	5.8%	1586 г
Медь, Cu	246.13 мкг	1000 мкг	24.6%	22.5%	406 г
Молибден, Mo	4.441 мкг	70 мкг	6.3%	5.8%	1576 г
Селен, Se	0.315 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	17460 г
Фтор, F	64.47 мкг	4000 мкг	1.6%	1.5%	6204 г
Хром, Cr	8.6 мкг	50 мкг	17.2%	15.8%	581 г
Цинк, Zn	0.4857 мг	12 мг	4%	3.7%	2471 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат «Морской коктейль» составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник