- Калорийность Водоросли морские . Химический состав и пищевая ценность.
- Калькулятор продукта
- Анализ калорийности продукта
- Полезные свойства ВОДОРОСЛИ МОРСКИЕ
- Чем полезен Водоросли морские
- Морские водоросли это белок
- Идеи, советы, предложения
- Сообщить об ошибках и неточностях
- Морские Водоросли: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
- Калькулятор продукта
- Микро- и макроэлементы в Морские Водоросли
- Калорийность и химический состав других продуктов
Калорийность Водоросли морские . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 кКал | 1684 кКал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 41.9 г | 76 г | 55.1% | 17% | 181 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 5.3% | 582 г |
| Пищевые волокна | 22.2 г | 20 г | 111% | 34.2% | 90 г |
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 100 мг | 90 мг | 111.1% | 34.2% | 90 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 153 мг | 1000 мг | 15.3% | 4.7% | 654 г |
| Натрий, Na | 836 мг | 1300 мг | 64.3% | 19.8% | 156 г |
| Фосфор, P | 947 мг | 800 мг | 118.4% | 36.4% | 84 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.99 мг | 18 мг | 44.4% | 13.7% | 225 г |
Энергетическая ценность Водоросли морские составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Полезные свойства ВОДОРОСЛИ МОРСКИЕ
Водоросли морские богат такими витаминами и минералами, как: витамином C — 111,1 %, кальцием — 15,3 %, фосфором — 118,4 %, железом — 44,4 %
Чем полезен Водоросли морские
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
- Печень свиная тушеная
- Кабачки с овощами
- Запечённая курица с смесью овощной
- Kefir arancia e zenzero
- Спагетти по флотски
- Макароны барилла
- Куриная грудка по-французски
- Творожная запеканка
- Суп куриный 2
- Салат мясной с болгарским перцем
- Творожные пончики
- Сырники с абрикосов начинкой
- Сыр плавл экомилк
- Тунец филе натуральный 185гр
- Пюре картофельно-гороховое
- Ленивые вареники мои
- Банановый торт
- Котлеты из свиного фарша с тыквой
- Крем
- Сельдь слабосоленая с луком.
- Овсяноблин на молоке
- Есентуки 17
- Ширатаки фетучини со шпинатом
- Творог
- Суфле из ряженки
- Макароны в томатном соусе с индейкой
- Хлебные чипсы с луком
- Магги на второе для макарон с курицей в томатно-овощном соусе
- Natures bounty
- Куриные котлеты 26-01-23
- Белая фасоль
- Кукуруза Бондюєль
- Пивные дрожжи Эсвисент
- Биточки из гов. с можжевеловым соусом
- ПП оливье
- Салат
- палочки из печеных яблок
- Спагетти из полбы
- Соус дзадзики
- Сливки сгущенное с сахаром Рогачев
- Конфеты марципановые неглазированные «марципан»
- Запеканка из рикотты
- ЁЖИКИ-свои
- Пастрома из индейки вкусвилл
- Кукурузоблин
- Карпаччо Ситно
- Витамин Д
- Филе гркдкт халяль
- Соба с кальмарами
- Безе Мастер вкуса
- Куриные котлетки
- Мандариновый пирог, крошка, манд, крошка, забито тесто, манд
- Горбуша горячего копчения
- Запеканка с овощами.
- Рагу с грибами и булгуром
- Вода сенежская
- Фетакса легкая Хохланд
- Суп овощной января 23
- Печенье неглазированное «Кокос»
- Цветная капуста с грудкой в духовке
- Тыква запеченная
- Салат красоты Основа на воде
- Хлопья кукурузные с мёдом
- Конфеты шоколадные с грецким орехом на сливочном масле и какао
- Рис с сезонными овощами
- Сухой завтрак Lion Caramel & Chocolate
- Вегетарианский салат с кукурузой
- Молоко 2.5%
- Ленивая овсянка 3
- Шоколадный мусс из авокадо
- Сыр легкий 9 %
- Колечки из перца с творожно-мясной начинкой
- Коктейль молочный [Банан, Киви]
- Пирог рыбный мультиварка
- Рис Basmati
- Рис Jasmine
- Протоблины 26.01
- Овощи замороженные Mexico Mix
- Печенье домашнее мое
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Скумбрия со спаржей
- Протеиновый батончик [Кокос]
- шаурма (копия)
- Protein bar 40% strawberry and cream
- ПП биточки из говядины в духовке
- Вита микс
- Колбаса домашняя
- Имбирный напиток
- Лепёшка с сыром и зеленью
- Плов с курицей
- Имбирный напиток
- Салат Витаминный с лимонной заправкой
- Белый амур жареный 26,01,23
- Салат из овощей
- Итальянские хлебцы
- Салат Табуле
- Ржаные хлебцы
- ПП люля-кебаб из курицы
- изюм
- кокосовая стружка
Метки: Водоросли морские калорийность 325 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Водоросли морские, калории, нутриенты, полезные свойства Водоросли морские
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Источник
Морские водоросли это белок
Таблица содержания белков в продуктах из категории — морские водоросли. На диаграмме показана процентная доля белков от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.
Идеи, советы, предложения
Сообщить об ошибках и неточностях
Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте
| Нутриент | Норма |
|---|---|
| Основные нутриенты | |
| Белки | 75 г |
| Жиры | 84 г |
| Углеводы | 310 г |
| Калории | 2 300 ккал |
| Минералы | |
| Кальций | 1 000 мг |
| Железо | 10 мг |
| Магний | 400 мг |
| Фосфор | 700 мг |
| Калий | 4 700 мг |
| Натрий | 1 300 мг |
| Цинк | 11 мг |
| Медь | 0,9 мг |
| Марганец | 2,3 мг |
| Селен | 55 мкг |
| Фтор | 4 000 мкг |
| Витамины (жирорастворимые) | |
| Витамин A | 900 мкг |
| Бета-каротин | 5 000 мкг |
| Альфа-каротин | 5 000 мкг |
| Витамин D | 15 мкг |
| Витамин D2 | 7,5 мкг |
| Витамин D3 | 16,25 мкг |
| Витамин E | 14,6 мг |
| Витамин K | 120 мкг |
| Витамины (водорастворимые) | |
| Витамин C | 90 мг |
| Витамин B1 | 1,2 мг |
| Витамин B2 | 1,3 мг |
| Витамин B3 | 16 мг |
| Витамин B4 | 500 мг |
| Витамин B5 | 5 мг |
| Витамин B6 | 1,3 мг |
| Витамин B9 | 400 мкг |
| Витамин B12 | 2,4 мкг |
| Аминокислоты | |
| Триптофан | 0,8 г |
| Треонин | 2,4 г |
| Изолейцин | 2 г |
| Лейцин | 4,6 г |
| Лизин | 4,1 г |
| Метионин | 1,8 г |
| Цистин | 1,8 г |
| Фенилаланин | 4,4 г |
| Тирозин | 4,4 г |
| Валин | 2,5 г |
| Аргинин | 6,1 г |
| Гистидин | 2,1 г |
| Аланин | 6,6 г |
| Аспарагиновая | 12,2 г |
| Глутаминовая | 13,6 г |
| Глицин | 3,5 г |
| Пролин | 4,5 г |
| Серин | 8,3 г |
Источник
Морские Водоросли: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
Энергетическая ценность (калорийность) Морские Водоросли составляет 38 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
| Свойство | Значение |
|---|---|
| Калорийность, кКал | 38 |
| Белки, гр | 2,38 |
| Углеводы, гр | 8,43 |
| Жиры, гр | 0,26 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта «Морские Водоросли» для подсчета его пищевой ценности
Микро- и макроэлементы в Морские Водоросли
Морские Водоросли содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, МНЖК — Мононенасыщенные жирные кислоты, ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты, Натрий, Калий.
| Микро- и макроэлемент | Значение |
|---|---|
| Моно- и дисахариды, г. | 0,5 |
| НЖК — Насыщенные жирные кислоты, г. | 0,087 |
| МНЖК — Мононенасыщенные жирные кислоты, г. | 0,035 |
| ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты, г. | 0,056 |
| Натрий, мг | 89 |
| Калий, мг | 184 |
Калорийность и химический состав других продуктов
| Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
|---|---|---|---|---|---|
| | Морские Водоросли | 38 | 2,38 | 0,26 | 8,43 |
 | Сушеные Водоросли | 298 | 31,84 | 4,01 | 52,39 |
 | Водоросли | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
 | Водоросль спирулина | 79 | 4,22 | 2,5 | 9,88 |
 | Морская капуста (Ламинария) | 24,9 | 0,9 | 0,2 | 3 |
 | Водоросль нори | 349 | 46,1 | 0,1 | 41 |
 | Водоросль порфира | 35 | 5,81 | 0,28 | 4,81 |
 | Водоросль комбу | 77 | 8,3 | 8,3 | 10 |
 | Водоросль далс | 25 | 1,5 | 1 | 5 |
 | Водоросль уми будо | 25 | 1,5 | 0,4 | 4,8 |
 | Водоросль лиму | 25 | 1,7 | 0,2 | 4,3 |
 | Водоросль ульва (Морской салат) | 25 | 1,9 | 0 | 3,8 |
 | Водоросль вакаме | 45 | 3,03 | 0,64 | 8,64 |
 | Водоросль кантен | 26 | 0,54 | 0,03 | 6,25 |
 | Морская капуста сушеная | 5,4 | 0,9 | 0,2 | 0 |
 | Морские водоросли фукус | 35 | 3,03 | 0,64 | 8,64 |
 | Консервированная морская капуста | 5,4 | 0,9 | 0,2 | 0 |
 | Морские водоросли бурые | 43 | 1,68 | 0,56 | 8,27 |
 | Чипсы нори | 476 | 24,96 | 23,82 | 47,65 |
 | Морские водоросли зеленые | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
 | Морские водоросли красные | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
 | Морские водоросли чука | 90 | 1 | 4 | 12 |
 | Бурые водоросли, сырые | 43 | 1,68 | 0,56 | 8,27 |
 | Морские водоросли агар, сушеные | 306 | 6,21 | 0,3 | 73,18 |
 | Морские водоросли агар, сырые | 26 | 0,54 | 0,03 | 6,25 |
 | Морские водоросли вакаме, сырые | 45 | 3,03 | 0,64 | 8,64 |
 | Морские водоросли порфира, сырые | 35 | 5,81 | 0,28 | 4,81 |
 | Морские водоросли спирулина, сушеные | 290 | 57,47 | 7,72 | 20,3 |
 | Морские водоросли спирулина, сырые | 26 | 5,92 | 0,39 | 2,42 |
 | Морская капуста | 24,9 | 0,9 | 0,2 | 3 |
 | Морская капуста, консервированная | 5,4 | 0,9 | 0,2 |
Источник