Морские водоросли белок или углевод

Калорийность Морские водоросли . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190 кКал	1684 кКал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	1.7%	3167 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	14.7%	359 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	2.3%	2305 г
Органические кислоты	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	2.1%	2583 г
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	36000 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	1.6%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.7%	3000 г
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%	1.4%	3906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%	6.7%	779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.3 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	17391 г
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%	17.5%	300 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.2%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	3.1%	1724 г
Витамин Н, биотин	3 мкг	50 мкг	6%	3.2%	1667 г
Витамин К, филлохинон	66 мкг	120 мкг	55%	28.9%	182 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	1.1%	5000 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	970 мг	2500 мг	38.8%	20.4%	258 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	2.1%	2500 г
Кремний, Si	51 мг	30 мг	170%	89.5%	59 г
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	22.4%	235 г
Натрий, Na	520 мг	1300 мг	40%	21.1%	250 г
Сера, S	134 мг	1000 мг	13.4%	7.1%	746 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	3.6%	1455 г
Хлор, Cl	1056 мг	2300 мг	45.9%	24.2%	218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	580 мкг	~
Бор, B	225 мкг	~
Ванадий, V	85 мкг	~
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%	46.8%	113 г
Йод, I	2500 мкг	150 мкг	1666.7%	877.2%	6 г
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%	78.9%	67 г
Литий, Li	7.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	5.3%	1000 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	6.8%	769 г
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%	1.2%	4375 г
Никель, Ni	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	0.7%	7857 г
Стронций, Sr	200 мкг	~
Титан, Ti	54 мкг	~
Фтор, F	340 мкг	4000 мкг	8.5%	4.5%	1176 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10000 г
Цинк, Zn	1.23 мг	12 мг	10.3%	5.4%	976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.247 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.4%

Энергетическая ценность Морские водоросли составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ

Морские водоросли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 12,8 %, витамином B12 — 33,3 %, витамином K — 55 %, калием — 38,8 %, кремнием — 170 %, магнием — 42,5 %, хлором — 45,9 %, железом — 88,9 %, йодом — 1666,7 %, кобальтом — 150 %, медью — 13 %

Чем полезен Морские водоросли

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Хот дог
• Шурпа
• Псиллиум
• Зелёное яблоко
• Запеканка
• Люля-кебаб
• Фаршированые перцы 2
• Грейпфрут
• Салат с грудкой и овощами
• Кефир 2,5%
• Десерт сырковый вишня с шоколадом
• Манты
• Шоколад «DARK»
• Шарлотка со сливками*
• Пп запеканка с курицей грудкой и овощами
• Мятка
• Индейка с овощами в фольге
• Клюквенный псиллиджем (соус) на эритрите
• Творожная запеканка с яблоком и вишней
• Овощное рагу с вареной говядиной
• Баунти с манго
• Вафельный торт
• Активиа творожно-йогурт пробиотик 3,8
• Торт Медовик каштановый [Патрик и Мари]
• СУШЁНЫЙ МАНДАРИН
• Тыквенная Запеканка С Индейкой
• десерт из доставки
• Запеканка с фруктами
• Халва дружба
• Сметана 20%
• Термостатный йогурт без сахара с мёдом
• Кулбника в желе
• Капуста в микроволновке для голубцов
• Бутерброд 36
• Jaunpils siers Edam
• Какбачковые олади
• Язык с огурцом
• Салат из овощей с вырезкой
• Филе индейки в сливочном соусе
• Berliner mit Mehrfruchtfüllung
• Пирожное «Кардинал»
• Листовой салат
• Голень куры сырая с кожей
• Суп 28.09.21
• Сельдерей свежий, зелень
• Сырники
• Салат из огур/зел/лук
• Помидоры с сыром и чесноком
• Азу из говяжьей печени
• Перец фаршированный куриным фаршем с рисом
• Пшенка
• Настин кекс
• Запеканка с бананом и стружкой
• Детокс батончик «Манго»
• Пекинская капуста с яйцом и зеленью
• Колбаски тирольские жареные
• Оладьи из говяжьей печени
• Острый суп с курицей
• Нутовые котлеты
• Рыбный суп
• Фарш индейки с кабачками
• Печенье кофейное
• Смесь грибов
• Тушеная горбуша с томатами
• Салат из капусты с овощами
• Урбеч кунжут белый
• Минтай сушенный
• Tortillas тортилья
• Хлеб Дар
• Шаурма
• Фрикадельки мясные
• Омлет с горбушей
• Фрикадельки растительные
• Сырок творожный ростагроэкспорт
• Фрикадельки овощные
• Кускус готовый
• Зелёное КОЗЬЕ МАСЛО (58%)
• Пшенная каша с тыквой
• Морковный торт
• Салат капуста/лук/помидор/соленый огурец
• Витамин Алфавит белая таблетка
• Vitrum Plus
• Сырник IKEA
• Картофель сырой, белый, с кожурой
• Колбаски Черкизово по домашнему
• Бульйон с овощами
• Биойогурт Активиа вишня-яблоко-малина без сахара 2.5%, 150г
• Щи Свежие на Воде без Зажарки
• Жареный хек
• Биойогурт Активиа виноград-манго-папайя-семена чиа 2.9%, 150г
• Рис вареный
• Котлеты из индейки с луком и морковью
• Гречка с кабачками
• Печенье песочное
• Соус цезарь
• Тыквенный суп
• Шоколадный пирог
• Котлеты из говядины в мультиварке
• Хек в фольге без масла
• Творожные оладьи

Метки: Морские водоросли калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морские водоросли, калории, нутриенты, полезные свойства Морские водоросли

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник