Море успокоит нервы
Никто не будет спорить с тем фактом, что смотреть на море приятно.
Теперь ученые из Новой Зеландии и США провели исследование, которое подтвердило, что большое пространство воды, действительно, благоприятно влияет на психику человека и снимает стресс.
Исследователи сравнили, насколько спокойнее и уравновешеннее чувствуют себя жители тех районов Веллингтона, дома которых расположены рядом с океаном, по сравнению с теми, кто живет вдали от него. Авторы учитывали при этом возраст, пол, состояние здоровья и образ жизни участников эксперимента.
Оказалось, что, действительно, стресс жители побережий испытывают гораздо реже.
Интересно, что зеленое пространство поля, парка или леса успокаивают нервы не так эффективно.
«Возможно, это происходит из-за того, что в парке или поле человек обычно видит какие-то рукотворные объекты – беседки, другие постройки. А море или океан – это полностью природное пространство», — говорит одна из авторов исследования доцент Мичиганского университета и специалист по медицинской географии Амбер Пирсон (Amber Pearson).
Как говорят исследователи, их выводы можно использовать при планировании городского пространства.
О результатах своих исследований они сообщают в свежем выпуске журнала Health & Place.
Здесь стоит добавить, что вообще, по мнению психологов, общение с природой очень полезно. Поскольку это самый надежный путь к душевному равновесию. Например, недавно специалисты из Стэндфордского университета (США) провели исследование, которое показало, что прогулки на природе помогают справиться с различными душевными переживаниями, чувством тревоги и даже с депрессией. Впрочем, многие люди могут подтвердить этот факт без всяких научных исследований, а просто, исходя из своего опыта.
Еще раньше исследование канадских ученых также показало, что состояние людей с клинической депрессией улучшает общение с природой – прогулки в лесу, в парке, на побережье.
А несколько лет назад эта же группа психологов выяснила, что у здоровых людей прогулки на свежем воздухе улучшают память и способность к концентрации на 20%, по сравнению с прогулками в шумной городской среде.
Источник
Пенный шелест волн прибрежных: почему людей успокаивает шум моря
Сегодня 29 сентября. А это Всемирный день моря. Бросить редакторскую работу и рвануть к теплым берегам мы, к сожалению, не можем. Поэтому не придумали ничего лучше, чем рассказать вам о звуках моря. Вернее, о том, почему шум морских волн успокаивает психику.
Медленный шелест волн благотворен по ряду причин. Во-первых, человек не воспринимает его как угрожающий. Нашей психике сложно игнорировать громкие звуки, но гораздо важнее не их сила, а то, как звук нарастает. Резкие звуки, нарушающие тишину из ниоткуда, и те, чья громкость увеличивается почти мгновенно, наш мозг считывает как опасные. Ученые из Университета Пенсильвании объясняют это так: в доисторические времена люди жили в неспокойной среде и предупреждали друг друга об опасности резкими громкими криками, поэтому сейчас мы не можем игнорировать внезапные звуки. Зазвонивший посреди ночи телефон скорее вас перепугает, чем шум даже неспокойного моря. Мерно накатывающие и отступающие волны расслабляют нашу психику.
Во-вторых, размеренное стихание и нарастание звука волн чем-то имитирует чередование вдоха и выдоха. Именно поэтому психологи часто советуют засыпать под шум морюшка. К тому же шум воды, если он достаточно сильный, легко поглощает внезапные акустические раздражители, которые являются триггером опасности для нашей психики. Это тоже способствует успокаивающему эффекту от шума волн.
Шум моря ритмичен, в нем нет резких изменений тембра или частот, поэтому его считают природным белым шумом. Его даже имитировали разные шаманы и народные целители. Да-да, не только звук бубнов или барабанов гипнотизирует. Мерный шорох волн действует на нас ровно так же: убаюкивает и погружает в состояние легкого транса.
Раньше для различных обрядов изготавливали своеобразные трещотки из высушенной дыни и маракасы, наполненные горохом. Звук таких приспособлений имитировал успокаивающий шум моря. На Руси подобные штуки назывались шаркунки: это были погремушки из бересты, внутрь которых клали семена яблок, горох или семечки тыквы. Сейчас это стало погремушками.
В общем, если вы не можете выбраться на море, чтобы одновременно слушать его успокаивающий шум и созерцать его бескрайнюю умиротворяющую гладь, хотя бы включите перед сном запись с плеском волн. Тогда сон точно будет сладким, а сны будут о море.
Источник
Влияние моря на человека
Учёные установили, что влияние моря на человека колоссальное, поскольку существует взаимосвязь между нахождением на пляже и самочувствием. Доказано, что море расслабляет и положительно влияет на обменные процессы в организме человека. Шум морских волн улучшает психологическое состояние, устраняет нервное напряжение и раздражительность, отгоняет негативные мысли. Достаточно просто посидеть на берегу, послушать шум волн и стабилизируется давление снизится вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Учёные доказали, что созерцая море, человек становится счастливее. Возможно, поэтому многие люди летом стремятся провести отпуск на морском побережье, понежиться на тёплом песочке, поплескаться в водичке.
Польза морского отдыха для здоровья
Оздоровительный эффект от нахождения вблизи побережья известен с давних времён. Морские звуки участвуют в стимуляции участка мозга, называемого префронтальной корой. Эта часть головного мозга ответственна за эмоции и мыслительную деятельность.
Морские волны и брызги от них, которые попали на тело человека, наполнены отрицательными ионами. Они побуждают человеческий организм поглощать больше кислорода и участвуют в выработке серотонина, нивелирующего тревогу. В результате человек становится спокойным, похожие ощущения настигают людей после занятий йогой.
Положительное влияние моря на человека медицинские специалисты отмечают в снижении уровня кортизола (гормона стресса), что в свою очередь приводит к спокойствию.
Существует гипотеза о том, что море близко по звучанию с материнским сердцебиением, которое ощущает ребёнок в утробе. Это объясняет, почему море даёт ощущение защищённости и людей так сильно к нему тянет. Созерцая море, человек чувствует себя защищённым. Морская поверхность, уходящая за горизонт, даёт человеческому мозгу ощущение уверенности в безопасности. Нейробиологи объясняют это тем, что море не вызывает таких страхов, как джунгли, наполненные дикими животными.
Человек, посещая пляж в солнечную погоду, начинает чувствовать себя более счастливым. Это происходит в организме человека благодаря протеканию определённых химических процессов. Пока люди загорают на берегу, высокая температура воздуха влияет на их эндокринную систему, ответственную за выработку эндорфинов.
Благотворное влияние моря на человека было подмечено ещё в античные времена, поэтому для улучшения психоэмоционального состояния лекари рекомендовали прогулки по морскому побережью. Морское побережье – это целительная вода, насыщенный кислородом воздух, прогретый солнцем песок и обжигающие кожу отполированные морским прибоем камни.
Громадно влияние моря на здоровье человека. Если необходимо укрепить нервную систему и психику, то морская вода прекрасно с этим справится. Море содержит множество элементов: фтор, хлор, йод, натрий, магний, кальций, бром, калий и пр. В совокупности химические элементы оказывают успокаивающий эффект на нервную систему человека. Дышится на море намного легче, чем в городской среде. Во время воздушных ванн происходит воздействие на слизистые дыхательных путей, а также нервные окончания кожи, импульсы распространяются на внутренние органы, что приводит к повышению обмена веществ, глубокому дыханию, увеличивается приток кислорода к тканям, улучшается вентиляция лёгких и работа сердца.
Химический состав морской воды во всех морях и океанах приблизительно одинаков и разнится лишь процентным соотношением различных примесей. Это связано с происхождением, с географическим положением водоёма, а также с природными факторами. Самым солёным является Мёртвое море, а пресным Балтийское.
Капля морской воды – это молекула кислорода, связанная с двумя молекулами водорода, содержащая огромное количество примесей (соли металлов). 1 литр морской воды содержит около 35 г соли.
Отдых на побережье включает контакт с водой, песком, воздухом, солнцем и камнями. В совокупности они положительно влияют на физическое самочувствие человека.
Польза морской воды
В организме, пребывающего на море человека, активизируются следующие процессы:
– отмечается снижение артериального давления;
– происходит стимуляция сердечных сокращений;
– организм насыщается кислородом;
– отмечается расщепление холестерина.
Таким образом, следует, что влияние моря на человека всегда благотворное.
Полезно купаться в морской воде при небольшом шторме, поскольку волны дают положительный эффект, как от массажа. Под их давлением осуществляется стимуляция кровообращения и ускоряется обмен веществ в верхнем слое кожи. Расширяются бронхи, возрастает глубина дыхания, что способствует тренировке лёгких и служит профилактикой бронхитов. Три недели в прибрежной зоне укрепят иммунитет, очистят слизистые верхних дыхательных путей, проведут лёгкое закаливание всего организма.
Существует общепринятое мнение о лености людей, живущих возле моря, отчасти это правда, но всё зависит от сезонности. Организму нереально беспрестанно пребывать в возбуждённом состоянии и для сохранения энергии человеку присуще тормозить свои психические процессы.
Морская вода обладает антибактериальными свойствами. Её компоненты при систематическом контакте со слизистыми и кожей уничтожают болезнетворные микробы, в частности стрептококк и стафилококк. Под химическим влиянием воды ослабевают боли, укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается циркуляция крови и лимфы.
Очищенная морская вода применяется в составе назальных спреев и спреев полости рта в лечении лор-органов. Щелочная среда воды целебно действует на кожный покров и в частности на слизистые оболочки. Систематическое плавание, а также погружение под воду приводят к стойкой ремиссии при тонзиллитах, синуситах, ринитах.
Морские ванны для кожи являются внутрикожной «инъекцией» солей. Растворённые в воде солевые ионы натрия, магния, хлора, калия, брома, йода, оседая на коже, попадают в организм. В результате улучшается её эластичность, повышается тонус, уменьшается отёчность. При повышенной чувствительности кожных покровов морская соль способна вызвать зуд, сыпь, покраснение. В этих случаях требуется принять пресный душ.
Итак, влияние моря на психику и здоровье человека огромно! Оно насыщает кислородом мозг и расслабляет разум. Люди возле моря становятся более счастливыми, наполняются оптимизмом. Связь с морским побережьем влияет на самооценку человека, даёт чувство комфорта и ощущение радости. Морское побережье выполняет функцию релакса: шум волн и вид горизонта улучшает настроение, снимает нервное напряжение, лечит депрессию. Ритмизованное покачивание воды, лёгкие волны вызывают умиротворение и помогают бороться с бессонницей.
Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Источник