Секция «Аквааэробика для женщин»
Муниципальное бюджетное учреждение «Спортивная школа Лыткарино»
Секция «Аквааэробика для женщин»
Для занятий аквааэробикой не обязательно уметь плавать. Занятия на «Мелкой воде» (глубина чаши бассейна 110 – 120 см) предназначены в основном для новичков или людей, не умеющих плавать (вы стоите ногами на дне бассейна, вода доходит вам до груди). Аква – упражнения, направлены на укрепление мышц спины, живота, бедер и ягодиц, идет их более локальная проработка.
Особенности:
Занятия на мелкой воде с использованием специального аква-оборудования. На «мелкой воде» сочетаются силовые и кардиоблоки (бег, прыжки в воде), что позволяет сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита.
Эффект от занятий аквааэробикой усиливается за счет дополнительного преодоления сопротивления воды. Занятия в воде укрепляют тело, растягивают связки и мышцы, улучшают гибкость, сжигают лишние калории.
Поскольку давление воды больше в 50 раз, чем давление воздуха, на каждое движение, сделанное в воде, затрачивается гораздо больше усилий. Кроме того, вода в бассейне имеет более низкую температуру, чем температура человеческого тела, поэтому организм затрачивает усилия, а следовательно, и калории на то, чтобы согреться. Также вода является хорошим массажером, крайне полезным для сосудов, кожи и всего организма в целом. Во время занятий происходит постоянный массаж всех внутренних органов — это способствует выведению из организма токсинов и шлаков, активизируется обмен веществ, ваше тело приходит в полный тонус.
Источник
Лыткарино бассейн арена аквааэробика
МАУ «ЛСК Лыткарино» (Дворец спорта «Арена Лыткарино») работает согласно рекомендациям РОСПОТРЕБНАДЗОРА.
Во время нахождения на территории спортивного объекта обязательно использование средств индивидуальной защиты (маски и перчатки).
Ищешь работу в спортивной отрасли Московской области?
Перейди по ссылке ЖИВУСПОРТОМ.РФ и найди подходящую вакансию.
Ждём тебя в нашу команду.
В связи с плановым ремонтом котельной № 1 бассейн с 01.06.2021 работать не будет.
Психологическая онлайн-консультация
Вход в раздевальные комнаты осуществляется строго за 15 минут до начала сеанса плавания.
После окончания сеанса посетитель обязан покинуть раздевальную комнату в течении 15 минут.
В связи с выводом в плановый ремонт котельной №1 с 01.06.2021 бассейн работать не будет. О возобновлении работы сообщим дополнительно.
Вход в раздевальные комнаты осуществляется строго за 15 минут до начала сеанса плавания.
После окончания сеанса посетитель обязан покинуть раздевальную комнату в течении 15 минут.
С тоимость разового посещения: взрослый 300 рублей, дети (от 7 до 14 лет) 200 рублей.
* — Добрый час для бесплатного посещения малозащищенными слоями населения
Источник
Лыткарино бассейн арена аквааэробика
МАУ «ЛСК Лыткарино»
от «12» января 2018 г.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА ДВОРЦА СПОРТА «АРЕНА ЛЫТКАРИНО»
При нахождении в бассейне Посетители обязаны соблюдать настоящие правила:
1.1. Плавательный бассейн разрешено посещать детям с 7 лет. Дети в возрасте с 7 до 14 лет, а также не умеющие плавать, допускаются в бассейн при наличии плавсредств (нарукавников) в сопровождении взрослого (непосредственно в чаше бассейна).
1.2. Занятия в бассейне могут быть перенесены или отменены в случае проведения профилактических и иных работ.
1.3. Проход в бассейн осуществляется по времени, указанному в разовом билете или абонементе, начало каждого сеанса определяется расписанием.
1.4. Длительность занятия в бассейне составляет 45 (Сорок пять) минут.
1.5. Посетитель бассейна, опоздавший более чем на 30 минут, к занятиям не допускается.
1.6. Все перемещения по территории бассейна осуществляются только шагом.
1.7. За вещи и инвентарь, утерянные или оставленные без присмотра, администрация ответственности не несет. Информацию о забытых вещах можно получить у администраторов.
1.8. Использование личного спортивного инвентаря (моноласты, специализированные ласты, лопатки больших размеров и пр.) не допускается.
1.9. Во время проведения групповых занятий в бассейне, зона для плавания может быть ограничена.
2. Обязанности посетителей бассейна
Посетители бассейна обязаны:
2.1. Вне зависимости от санитарно-эпидемической ситуации дети дошкольного и младшего школьного возраста в обязательном порядке обязаны предъявлять справку о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз:
· перед приемом в плавательную группу (секцию) бассейна, в дальнейшем не менее 1 раза в три месяца;
· при разовых посещениях — перед каждым посещением, если разрыв между ними более двух месяцев.
Контроль за наличием медицинской справки у посетителей обеспечивает администрация бассейна.
2.2. Соблюдать правила посещения бассейна, правила техники безопасности, противопожарной безопасности, санитарно-гигиенические требования.
2.3. Бережно относиться к имуществу бассейна, не допуская его порчи.
2.4. Иметь сменную обувь, шапочку, купальный костюм или плавки, полотенце и предметы личной гигиены. Предметы личной гигиены должны быть в пластиковой таре и находиться в пакете.
2.5. Предъявлять абонемент или разовый билет тренеру (инструктору) бассейна.
2.6. Перед посещением бассейна принять гигиенический душ с мылом и губкой без купального костюма.
2.7. Начинать занятие в бассейне после разрешения инструктора.
2.8. При плавании держаться правой стороны, обгонять слева, отдыхать в углах дорожки, не создавая помех другим посетителям.
2.9. При нахождении в воде, при необходимости, для освобождения полости рта и носа от попавшей воды пользоваться только сливными канавками у бортиков бассейна.
2.10. Соблюдать требования дежурного тренера (инструктора).
2.11. О каждом несчастном случае незамедлительно сообщить Администрацию Дворца спорта «Арена Лыткарино».
2.12. При появлении болей, ухудшении самочувствия прекратить занятие и сообщить об этом тренеру (инструктору) бассейна, медицинскому работнику.
2.13. После окончания занятий Посетитель бассейна в течение не более 10 минут принять душ, и только после этого перейти в раздевалку.
2.14. Покинуть раздевалку не более чем через 15 минут после окончания занятий.
3. Посетителям бассейна запрещается
3.1. Находиться в зоне бассейна в верхней одежде и уличной обуви.
3.2. Входить в бассейн без посещения душа.
3.3. Находиться в воде без шапочки.
3.4. Пользоваться кремами и мазями перед плаванием.
3.5. Пользоваться бритвенными принадлежностями в душевых кабинах.
3.6. Бегать в зоне бассейна в душевых и раздевалках.
3.7. Топить толкать друг друга, хватать за руки и ноги, нырять навстречу друг другу, звать на помощь, когда она не требуется.
3.8. Прыгать (нырять) с бортиков в чашу бассейна.
3.9. Виснуть и сидеть на разделительных дорожках.
3.10. Плавать и проныривать поперек разделительных дорожек.
3.11. Курить в помещениях бассейна, употреблять алкогольные напитки, наркотические средства и токсичные вещества.
3.12. Находиться в бассейне в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения.
3.13. Осуществлять в бассейне фото и видеосъемку без специального разрешения Администрации.
3.14. Проводить бесплатные и платные групповые или индивидуальные занятия с другими Посетителями. В случае нарушения данного пункта правил, Администрация физкультурно-оздоровительного комплекса «Арена Лыткарино» вправе отказать в дальнейшем оказании услуг.
3.15. Оставлять без присмотра детей, допущенных к совместному плаванию с родителями.
3.16. Вносить в бассейн жевательные резинки и стеклянную тару.
3.17. Пользоваться мобильным телефоном и иными средствами связи во время нахождения в бассейне.
3.18. Входить в служебные и технические помещения бассейна.
3.19. Самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование бассейна.
Источник
Дворец спорта «Арена Лыткарино»
Дворец спорта «Арена Лыткарино» включает в себя: универсальный спортивный зал, плавательный бассейн с пятью дорожками, зал для занятий борьбой, зал аэробики и тренажерный зал.
Фотографии клуба
Предоставляемые услуги
— Силовые тренировки
— Персональный тренинг
— Кардиотренажеры
— Джамп Фитнес
— Body Sculpt
— Stretching
— Аэробика
— Tabata
— Hot Iron
— 25-метровый бассейн (5 дорожек)
— Секция плавания для детей
— Свободное плавание
— Водное поло (дети)
— Синхронное плавание (дети)
— Аквааэробика
— Школа танца «Тодес»
— Универсальный игровой зал
— Школа футбола «Юниор»
— Большой теннис
— Настольный теннис
Источник
Лыткарино бассейн арена аквааэробика
При первом посещении, рекомендуем ознакомиться:
Бассейн – это самое популярное место среди посетителей Дворца спорта «Арена Лыткарино». И неудивительно – ничто так не расслабляет и не тонизирует одновременно, как вода. Противопоказаний к посещению бассейна практически нет. Он доступен для любого желающего: взрослого и ребёнка, здорового человека и людей с ограниченными возможностями по здоровью, спортсмена или любителя.
Пять причин заняться плаванием.
Вы давно хотите заняться плаванием, но все время откладываете свой поход в бассейн в долгий ящик? А вот и зря. У занятий плаванием есть масса преимуществ, о которых, возможно, вы даже и не задумывались! Перед вами – 5 причин отправиться в бассейн прямо сейчас!
Причина №1. Оздоровление всего организма в целом.
Врачи советуют отдавать преимущество плаванию как основной физической нагрузке, поскольку оно оздоравливает людей с любыми заболеваниями, а здоровых поддерживает в оптимальной форме. А главное – у плавания практически нет никаких противопоказаний! В итоге мы получаем здоровые сердце, легкие, крепкие мышцы и гибкие суставы. А это дорогого стоит!
Причина №2. Ускорение обмена веществ и сжигание лишних калорий.
Плавание – отличный способ похудеть! Прохладная вода в бассейне заставляет организм тратить дополнительную энергию на то, чтобы согреться. Кроме того, во время занятий плаванием в работу включаются различные группы мышц, что тоже способствует сжиганию большого количества калорий. Как итог — за час тренировки в воде, будь то плавание или аквааэробика, вы сможете избавиться от примерно 500 калорий!
Причина №3. Улучшение осанки.
Тело человека в воде чувствует значительно меньшее давление, чем на суше. Именно по этой причине врачи советует занятия плаванием людям с заболеваниями позвоночников. И, конечно же, это прямой путь к красивой осанке! Ведь многие из нас большое количество времени проводят за компьютером. В этом случае плавание – настоящее спасение для позвоночника, подвергающегося большим нагрузкам. Отмечается, что от сутулости лучше всего помогает плавание кролем на спине.
Причина №4. Релаксация.
Поход в бассейн – лучшее завершение трудного рабочего дня. Шум воды помогает снять напряжение, а массирующий эффект, создаваемый водой, оказывает благотворное влияние на нервную систему. Кроме того, существует мнение, что вода способна забирать негативную энергию. Именно поэтому вы всегда будете выходить из воды в хорошем настроении с чувством приятной усталости.
Причина № 5. Отличное времяпровождение и вариант для хобби.
Плавать любят практически все – от маленьких детей до пожилых людей. Голубая вода бассейна радует глаз, приятная музыка создает нужную атмосферу, а сама нагрузка устанавливается непосредственно занимающимся, что позволяет выбрать наиболее комфортный для него режим.
Теперь, мы, надеемся, у вас не осталось никаких сомнений!
Источник