Лучшая диета лета 2012

Самая вкусная диета лета — арбузная

Эта диета, одна из самых необременительных из всех существующих методик похудения, а также одна из самых лёгких – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории и голодать. Арбузная диета — идеальный выбор для лета 2012.

Меню арбузной диеты – очень лёгкое, основные требования заключаются в употреблении большого количества арбуза – на 10 кг массы тела – 1 килограмм мякоти этой ягоды. Кроме арбуза, во время диеты есть ничего нельзя, можно пить в неограниченных количествах воду (простую, не минеральную) или зелёный чай. Что приятно, арбузная диета не предполагает временные ограничения – есть можно даже прямо перед сном. Но это чревато отеками утром. Поэтому лучше будет, если ты съешь последнюю порцию за час-два до сна.

Суть арбузной диеты заключается в следующем: арбуз – очень сильное мочегонное средство, поглощая которое, человек через почки выводит из организма все токсины, шлаки и вредные отложения, а с ними и лишний жир. Однако соблюдение данной методики противопоказано людям, страдающим сахарным диабетом, нарушениями функций почек или мочеполовой системы. Это происходит оттого, что арбузная диета даёт значительные нагрузки на почки, и если они больные – могут просто не выдержать.

Арбузная диета существует двух видов:

Первый вариант арбузной диеты подразумевает употребление только арбуза и воды, и соблюдается пять дней. В течении суток нужно съедать арбуза: твой вес разделить на 10. Т.е. если вес 50 кг, вам нужно съедать 5 кг арбуза. Идеально есть арбуз каждые 3 часа, т.е. 5-6 раз в сутки.

При втором способе к каждому приёму пищи можно добавить два небольших куска ржаного хлеба. Тем не менее, этот способ более длительный – он занимает 8-10 дней. Более этого срока, арбузную диету соблюдать не следует, но для закрепления эффекта по её окончанию рекомендуется в течение 10 дней употреблять маложирное углеводно-белковое питание – крупы, курицу, рыбу, зелень, овощи, яйца, творог.

На завтрак — несладкая овсянки и ломтик сыра (25 грамм).

На обед 150-200 грамм отварного мяса курицы или рыбы, небольшая порция овощного салата без заправки и соли.

На ужин нужно съесть около 500-800 грамм арбуза.

Источник

6 лучших диет 2012 года

09.01.2013 Фитнес и диеты Нет комментариев

По результатам нового опроса, американские диетологи огласили лучшие стратегии похудения ушедшего года.

Оценки опрашиваемых были основаны на простоте использования и эффективности потери веса и не включали такие критерии как безопасность или целесообразность применения. Диеты оценивались по 100–балльной шкале.

Палеодиета, 80 баллов. Это план питания «есть–как–пещерный человек»: он включает в себя постное мясо, фрукты и рыбу, и отвергает крахмалистые овощи. Рекомендуется избегать зерновых, бобовых, молочных продуктов и обработанных пищевых продуктов.
Средиземноморская диета, 77 баллов. На ней едят в основном растительные блюда с оливковым маслом и молочные продукты, но не исключают другие категории продуктов, такие как конфеты, красное мясо, рафинированные углеводы.
Диета Сауз Бич (South Beach), 72 балла. Пользователи сосредоточить внимание на здоровые жиры, фрукты и овощи.
Диета, учитывающая гликемический индекс, 71 балл. Этот подход сфокусирован на продукты, которые не вызывают повышения сахара в крови.
Низкоуглеводная диета, 71 балл. Эта диета направлена на общее ограничение углевод содержащих продуктов.
Диета Аткинса, 70 баллов. Рекомендует ограничить на начальном этапе углеводсодержащие продукты. Затем они постепенно возвращаются в рацион.

В целом, согласно опросу, мужчины потеряли больше, чем женщин же. Средняя потеря веса составила18 фунтов для мужчин и 15 лет для женщин. «То, что вы здесь видите, это суждение людей, которые были на диете, а не оценка экспертов по питанию», – комментирует Нэнси Меткалф, старший редактор программы Consumer Reports.

Читайте также

Оставить комментарий Отмена

Copiright © 2023 Девушка в сети — Новости для девушек и женщин Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям) Информация на сайте о заболеваниях и лечении носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Источник

6 лучших диет 2012 года

По результатам нового опроса более 9 000 читателей журнала Consumer Reports, американские диетологи огласили лучшие стратегии похудения ушедшего года.

Оценки опрашиваемых были основаны на простоте использования и эффективности потери веса и не включали такие критерии как безопасность или целесообразность применения. Диеты оценивались по 100–балльной шкале.

1. Палеодиета, 80 баллов. Это план питания «есть–как–пещерный человек»: он включает в себя постное мясо, фрукты и рыбу, и отвергает крахмалистые овощи. Рекомендуется избегать зерновых, бобовых, молочных продуктов и обработанных пищевых продуктов.
2. Средиземноморская диета, 77 баллов. На ней едят в основном растительные блюда с оливковым маслом и молочные продукты, но не исключают другие категории продуктов, такие как конфеты, красное мясо, рафинированные углеводы.
3. Диета Сауз Бич (South Beach), 72 балла. Пользователи сосредоточить внимание на здоровые жиры, фрукты и овощи.
4. Диета, учитывающая гликемический индекс, 71 балл. Этот подход сфокусирован на продукты, которые не вызывают повышения сахара в крови.
5. Низкоуглеводная диета, 71 балл. Эта диета направлена на общее ограничение углевод содержащих продуктов.
6. Диета Аткинса, 70 баллов. Рекомендует ограничить на начальном этапе углеводсодержащие продукты. Затем они постепенно возвращаются в рацион.

В целом, согласно опросу, мужчины потеряли больше, чем женщин же. Средняя потеря веса составила18 фунтов для мужчин и 15 лет для женщин. «То, что вы здесь видите, это суждение людей, которые были на диете, а не оценка экспертов по питанию», – комментирует Нэнси Меткалф, старший редактор программы Consumer Reports. Полные результаты будут опубликованы в февральском номере журнала Consumer Reports.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, — считают французские дерматологи.

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Новости по теме:

Новое испытание показало, что диета с высоким содержанием клетчатки может обеспечить большие преимущества для здоровья, чем диета, предполагающие кардинальные изменения в привычках питания.

Известно, что диеты с низким содержанием жиров, калорий в комплексе с регулярными физическими упражнениями помогают сбросить лишние килограммы. Одна диета сбросить вес не поможет, – считают диетологи из США.

ТОП 10

Источник