Лето пора активного отдыха

Прогулки с пользой

Лето — пора активного отдыха на свежем воздухе. К тому же большинство детских садов, как и школы, до сентября уходят на каникулы. А значит, именно родители сейчас несут всю полноту ответственности за досуг, развитие и безопасность малышей. Рассказываем, почему эксперты ВОЗ считают ежедневные игры на свежем воздухе непременным атрибутом счастливого и здорового детства, и вспоминаем занятия, благодаря которым совместное время на улице станет интересным для всех членов семьи.

Эксперты ВОЗ: игры на свежем воздухе незаменимы

Активные игры вне помещения способствуют физическому развитию, но не только: они помогают ребенку познавать мир и позволяют чувствовать себя в нем более уверенно. Простор открытого пространства особенно необходим маленьким детям: он дает им ощущение новизны, ожидание приключений и открытий, позволяет исследовать окружающий мир в собственном темпе. Во время игр и активных занятий малыши испытывают свои силы, проявляют способности и приобретают уверенность в себе.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения настоятельно советуют гулять с дошкольниками несколько раз в день. В своих рекомендациях по физической активности они подчеркивают: чтобы расти здоровыми, детям необходимо меньше времени проводить перед экранами и в сидячем положении, больше активно играть и хорошо высыпаться.

Помимо пользы для развития, в долговременной перспективе эти меры помогают предупредить развитие ожирения и связанных с ним заболеваний. По данным ВОЗ, 80% современных подростков страдают от нехватки физической активности. Предотвратить такое будущее для своего малыша можно, если с самого начала жизни привить правильные привычки и паттерны поведения. Активные игры, по мнению экспертов, играют в этом важную роль.

«Сегодня нам крайне необходимо вернуть в жизнь детей игру, — говорит доктор Хуана Уиллумсен, координатор ВОЗ по вопросам детского ожирения и физической активности. — Нужно, чтобы дети меньше времени проводили сидя и больше играли, а также чтобы у них был здоровый и достаточный сон».

В своих рекомендациях эксперты ВОЗ предлагают родителям младших дошкольников (до 5 лет) обеспечивать ребенку не меньше трех часов активных игр в день (чем больше, тем лучше). При этом в ситуации ограниченной подвижности (когда малыш находится в люльке, коляске, детском автокресле, слинге или эрго-рюкзаке) он может проводить не больше часа кряду (чем меньше, тем лучше).

Старшим дошкольникам (5 лет и старше) рекомендуется уделять активным играм на свежем воздухе хотя бы час в день. А еще хотя бы трижды в неделю детскому организму нужно давать интенсивную физическую нагрузку (бег, плавание, велосипед, лыжи, командные игры вроде футбола или баскетбола).

Чем занять дошкольника на свежем воздухе

В большинстве случаев взрослым не нужно придумывать за детей, чем им заняться. Достаточно просто выпустить их из дома в безопасное пространство и дать возможность придумывать собственные игры. Однако на случай, если все очевидные варианты уже перепробованы и больше на ум ничего не приходит, можно воспользоваться подсказками из нашего списка.

Игры с мячом

Обычный мяч открывает простор для самых разных вариантов игры. Вот лишь некоторые из них.

1. Самых маленьких можно попросить докатить мяч до ближайшего дерева или скамейки в парке, до другого ребенка или мамы с папой.

1. Научите ребенка отбивать мяч от земли; либо взрослый может отбивать, а ребенок — прыгать в такт, когда мяч отскакивает.

1. Перебрасывайте мяч друг другу, интереснее делать это через препятствие: скамейку или куст.

1. Научите ребенка бросать мяч как можно дальше — вначале правой рукой, затем левой, а потом и обеими сразу; заодно можно опытным путем узнать, в каком случае мяч улетает дальше.

1. Со старшими дошкольниками, у которых уже достаточно хорошая координация, выберите мишень для бросков — или нарисуйте ее мелом на асфальте или сплошной стене без окон.

1. Покажите (или освойте вместе) различные способы бросать мяч: от груди, из-за головы двумя руками, назад в наклоне или вперед из-под ноги.

Игры с деревьями, скамейками и другим «подручным материалом»

1. По деревьям можно лазать (разумеется, с поддержкой и страховкой со стороны взрослого).

1. За стволами деревьев в парке удобно прятаться, главное — заранее обговорить примерное пространство игры.

1. Попробуйте перепрыгивать через небольшие естественные препятствия: бордюр, лужу, камень, лежащую на земле палку или ветку.

1. На пенек можно забираться и прыгать на нем, а еще — бегать вокруг и играть в догонялки.

1. Начните собирать цветы и необычные листья — их затем можно высушить и сделать гербарий или создать запас поделочного материала для аппликаций.

1. Развивать внимательность и координацию малыша можно с помощью игры «Повтори, не ошибись»: взрослый выполняет движения руками, ногами и туловищем, а ребенок должен их повторить. Затем поменяйтесь местами.

Игры с минимумом инвентаря

1. Рисовать цветными мелками на асфальте будет весело и детям, и взрослым, а если надоест создавать картины — всегда можно начертить фигуру для игры в классики.

1. Битва на водяных пистолетах — возможно, самая лучшая забава в жаркий день (и все же не стоит устраивать ее в самое пекло — лучше с утра или ближе к вечеру, когда солнце не так агрессивно).

1. Пускание мыльных пузырей и погоня за ними — занятие, которое наверняка привлечет всю детвору в зоне видимости.

1. За городом отправляйтесь на луг с сачком — охотиться за бабочками и кузнечиками, изучать их вблизи, а затем выпускать обратно.

1. Еще один вариант для поля или пляжа — запустить в небо воздушного змея (можно купить готового, а можно смастерить самим по схеме из интернета).

1. Игра с летающим диском фрисби в России еще не так популярна, однако она очень полезна, так как заставляет все время быть в движении, повышает выносливость, ловкость и быстроту реакции.

Кстати, не стоит ограничиваться играми лишь в хорошую погоду. Теплый летний дождь — это тоже повод для веселой прогулки, которая обогатит опыт малыша и познакомит его с разными проявлениями погоды. Так что берите зонтики, надевайте дождевики и резиновые сапоги и вперед — прыгать по лужам! А еще при определенных условиях шансы увидеть радугу после дождя гораздо выше, если вы находитесь на улице, а не в четырех стенах.

Источник

Конструктивная информация

Приближается лето – время, когда не сидится на месте, хочется отправиться в дальние страны, отдохнуть, получить новые знания и впечатления. Существует множество направлений, куда можно отправиться за всем этим – Европа, Азия, острова, и даже просторы родной страны. Главное — понимать цель поездки и правильно рассчитывать собственные финансы, и если хочется экзотики, то нужно определиться, какой именно.

Романтическое путешествие. Влюбленные пары, молодожены, люди, которые давно состоят в браке, — всем нужна романтика, которую трудно получить, оставаясь в родном городе. Самыми популярными городами для проведения романтического отпуска считаются Париж и Венеция. Прогулка по французским улочкам, завтраки с видом на Эйфелеву башню, галереи и музеи в Париже или водные прогулки на гондолах по каналам теплого итальянского городка – выбирать влюбленным.

Приключения и активный отдых. Немало туристов отдают предпочтение активному отдыху в летнее время – походы в горы, дайвинг, виндсерфинг, сафари, рафтинг и т.д. Практически каждая страна, которая располагает выходом к морю или океану, имеет в своем распоряжении обустроенные пляжи с прокатом необходимого снаряжения, школами и инструкторами. Среди направлений этого вида туризма можно выбрать Египет, Турцию, Африку, а также острова, такие как Ямайка.

Познавательная поездка. Есть целый ряд людей, которые даже летом не хотят терять время зря и отправляются в экскурсионные туры с целью узнать что-то новое, посетить музеи, театры, поближе познакомиться с культурой и традициями других народов. В этом случае выбирать следует исключительно из собственных предпочтений – кто-то отправится в Тибет, кто-то в Южную Америку, а кому-то по душе придется столь многообразная Европа.

При планировании любого путешествия следует заранее продумать все нюансы: купить билеты на самолет/поезд/автобус, забронировать отель, составить экскурсионную программу или маршрут, просчитать бюджет, оформить визу и другие необходимые документы, ознакомиться с правилами поведения в выбранной стране, сделать прививки при надобности, оформить страховку. Облегчить себе задачу можно, заказав тур выбранной направленности: романтический, активный (дайвинг-тур, сафари-тур и т.д.), экскурсионный, пляжный или даже индивидуальный, в котором будут учтены абсолютно все пожелания туриста или группы туристов.

115172, Москва, Крестьянская площадь, 10.
Новоспасский монастырь, редакция журнала «Наследник».

Источник

Летний активный отдых

Лето — самое лучшее время для активного отдыха. Миллионы людй по всему миру едут отдыхать в другие страны, к морю и в горы. Летом активно процветает велотуризм, дайвинг, пляжный волейбол, виндсёрфинг, водные прогулки на катерах и многое другое. Так какой же летний активный отдых выбрать? Какие наиболее популярные виды отдыха бывают в эту жаркую и солнечную пору?

Летний активный отдых на водоёмах

В наше время наиболее популярным видом летнего отдыха является пляжный отдых. Ничего так не снимает стресс как теплый песок, красивые морские волны, запах морской соли и холодные пляжные коктейли. Конечно отдых на пляже с трудом можно отнести к активному, но есть очень много вещей, которые порадуют любителей спорта и туризма.

Дайвинг

Погружение в морские или океанские глубины в полном снаряжении водолаза просто потрясающе снимет напряжение. Невероятно интересно изучать коралловые рифы, экзотических морских обитателей и делать уникальные фотографии под водой.

Виндсёрфинг

Разрезать волны под парусом на доске не такое сложное занятие как кажется. Выглядит это зрелищно и захватывающе, а заряд эмоций и адреналина будет просто незабываемый. На сегодняшний день люди, посещая пляжи все чаще пробуют себя в этом виде спорта, ведь он доступен на многих пляжах, а чтобы начать нужен только ветер и желание.

Морские путешествия

Водный туризм подойдет для людей любого возраста. Ничего так не радует глаз, как прогулки на катерах, яхтах, водных скутерах и других видах транспорта по просторам моря или океана. Это дает возможность сделать ярких фотографий, которые останутся на всю жизнь и просто расслабиться ,смотря на водную гладь и волны.

Пляжный волейбол

Достаточно песка и мяча, чтобы на долгое время занять себя игрой под теплым солнцем. Сейчас на каждом пляже можно найти волейбольную сетку и компанию желающих поиграть. Это незатратное и веселое занятие подойдет всем отдыхающим на пляже.

Плавание

Вода – самое полезное вещество для тела. Занятия плаванием отлично укрепляют мышцы и развивают легкие. В жаркую летнюю погоду наилучшим видом отдыха будет посещение водоёма.

Летний активный отдых на велосипеде

Сложно сейчас встретить человека, который бы не умел ездить на велосипеде. Но велосипед может являться не только транспортом , но и отличным спутником для отдыха. В теплую погоду люди любого пола и возраста могут просто выйти из дома, взяв свои велосипеды и хорошо провести время. Сейчас стали очень популярны велопрокаты, а это значит , что велопрогулки требуют минимум затрат денег и покупать велосипеды каждому члену семьи совсем не обязательно.

Одним из главных факторов в велотуризме является правильно подобранное снаряжение. Детское кресло для ребенка , шлем, фляжка для воды, перчатки, крем от загара, велоаптечка и т.д. Разобраться во всем этом не трудно и помочь с этим могут в специализированных спортивных магазинах.
Таким образом в летнюю пору велотуризм станет отличным способом провести время с семьей или друзьями.

Путешествия в интересные места

Посетить интересные места – мечта каждого человека в наше время. Лето подойдет для этого просто идеально. В этот сезон активно распродаются путевки к морю, экскурсии по странам Европы, круизные туры и многое другое. Здесь важно определиться с выбором и найти подходящее для себя.

Отдых в горах

Великолепие воздуха в горах очень сложно описать словами. Пейзажи фантастические , а контакт с природой непередаваем. Туман, горные озёра, пещеры и равнины станут отличным фоном для фотографий, а впечатления от поднятия на вершину останутся на всю жизнь.

Летний активный отдых с палатками

Костер, вкусная еда и палатки — отличное времяпровождение для большой компании. Разбивать лагерь на берегу, жарить мясо и петь песни под гитару – идеальный отдых для семей, студентов и просто веселых компаний.

Интересные места

Летний отдых – отличное время ,чтобы посетить другие страны, посмотреть памятники архитектуры, чудеса света, полетать на воздушных шарах, испробовать разные аттракционы, побывать во всемирно известных городах.
Каждый сам выбирает для себя летний отдых, и одно удовольствие планировать поездку. Конечно отдохнуть можно в любое время, но лето открывает огромное количество способов времяпровождения. Летние фотографии самые яркие, одежда самая легкая и красивая, а воспоминания самые счастливые.

Источник