Курсы бассейна для беременных

Образовательные программы

Аквапренатальная подготовка для беременных

52 учебных часа

Запись на обучение

Режим работы: с понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00 по московскому времени

Екатерина
Любимова

Наталия
Дворяшина

Этот теоретический и практический курс, предусматривающий освоение комплексных базовых знаний построения занятий с будущими мамами, изучение основ анатомии, физиологии и психологии женщины в состоянии беременности. Особенностью данного курса будет углубленное изучение влияния воды на женщину во время беременности. Как профессионально провести будущую маму к рождению малыша через водную стихию, помочь освоить дыхательные практики, проработать страхи и зажатости, гармонизировать общее состояние, повлиять на ребенка еще до его рождения — всему этому вы сможете научиться на данном курсе. После окончания курса вы сможете самостоятельно выстраивать уроки в групповом формате на различных сроках беременности. Получите возможность широкого применения специальных упражнений для коррекции психологического и физического состояния беременной женщины в воде.

Для специалистов имеющих желание расширить свои навыки работы в воде с различным контингентом людей. Для акушерок и специалистов, ведущих сухопутные уроки, которые видят колоссальный потенциал для здоровья в аква занятиях для беременных женщин.

Программа обучения

1-й день
1. Введение в курс. Цели и задачи курса. Что такое аквааэробика и аквагимнастика для беременных.
2. Историческое развитие аквазанятий с беременными.
3. Влияние воды и аквазанятий на организм беременной женщины.
4. Физиологические изменения, происходящие с женщиной во время беременности.
5. Общие понятия о физиологии родов.
6. Дыхательные практики и их проработка на занятиях по акваподготовке.
7. Просмотр занятия

2-й день
1. Практические основы проведения водных занятий с беременными.
2. Структура занятий.
3. Дозировка нагрузки в течение занятия и на разных сроках беременности.
4. Контроль ЧСС.
5. Интенсивность занятий при разных температурных режимах воды в бассейне.
6. Анатомия беременной — мышечная система.
7. Базовые методики проведения занятий на средней и глубокой воде и их практическая отработка в зале.
8. Практическое занятие.

3-й день
1. Психологические аспекты в работе с беременными.
2. Специфика занятий в воде с различной глубиной и температурой. (мелкая вода)
3. Специфика работы и построения занятий с беременными на разных сроках беременности, с различными уровнями физической и психологической подготовки.
4. Чередование силовой и кардио-нагрузок в занятии.
5. Роль восстановительных упражнений в занятиях и их специфика применения в аквааэробике для беременных.
6. Растяжка, расслабления, медитации на занятиях по аквааэробике для беременных.
7. Аква занятия при отклонениях в здоровье.
8. Просмотр занятия
9. Практическое занятие.

4-й день
1. Обзор методик раннего грудничкового плавания. С первых дней жизни в домашних условиях.
2. Закаливающие процедуры для беременных и младенцев. Водные процедуры, сауна, обливания, воздушные ванны.
3. Практическое занятие.

5-й день
1. Оказание первой помощи на занятиях.
2. Основные принципы безопасного проведения занятий.
3. Просмотр аквазанятия
4. Практическое занятие.

Подведение итогов. Вручение сертификатов.

Сертификация

По окончании занятий вручается сертификат Ассоциации грудничкового плавания.

Выдается Удостоверение о повышении квалификации установленного образца.

Где проходят занятия?

Москва, ул. Малыгина, 1 стр. 2

Источник

Аквааэробика для беременных

Аквагимнастика и плавание, подготовка к родам Малыша и Мамы.

Занятия подходят для всех женщин — как умеющих, так и не умеющих плавать!

Движение для беременных женщин жизненно необходимо. Это способствует правильной работе кровеносных сосудов и сердца, нагрузка на которые растет с каждым последующим месяцем беременности. Специальная программа занятий позволяет хорошо подготовить организм женщины к родам: научиться правильно дышать и подготовить ребеночка к задержке дыхания, укрепить мышцы живота и спины.

В воде мышцы и суставы работают свободнее, без сотрясений и ударов, случающихся во время упражнений на суше. Аквагимнастика и плавание идеально подходит тем, кому следует избегать тяжелых физических нагрузок, — как раз женщинам во время беременности.

Кроме того, плавание не даст женщине набрать лишний вес, а это поспособствует поднятию настроения, принесет ей удовлетворение. Лишний вес матери плохо влияет на ребенка, поэтому аквааэробика позволяет предотвратить такие осложнения беременности, как гипоксия плода (недостаток кислорода, получаемого плодом от матери).

В результате занятий аквааэробикой в оздоровительном центре «Аквапузики» у беременных женщин:

• проходит слабость и раздражительность,
• восстанавливается сон,
• уменьшаются такие частые спутники беременности, как варикозное расширение вен, геморрой, изжога, вздутие живота.

Установлено, что у женщин, занимавшихся аквааэробикой во время беременности, роды проходят гораздо легче, так как мышцы приобретают эластичность, что помогает движению ребенка по родовым путям.

Занятия строится в соответствии с индивидуальными особенностями женщины и сроком ее беременности. Возможны индивидуальные занятия или в группе. Плавание в первые 24 недели беременности (первый и второй триместры) довольно интенсивное (если это позволяет состояние), в третьем триместре рекомендуется основной акцент делать на выполнение дыхательных и психологических упражнений, плавание медленное.

Длительность занятий — 40 минут. Сначала женщины разогреваются (разминка), плавая в наиболее оптимальном для себя, свободном режиме, а потом под руководством тренера занимаются в воде дыхательными упражнениями, упражнениями на растяжку и физическими упражнениями, используя при этом специальные приспособления (укрепляются отдельные группы мышц).

Аквааэробика для беременных позволит укрепить весь организм, а также мышцы пресса, бедер и ног. Это немаловажно как в преддверии родов, так и в качестве предварительной меры: после родов молодой маме будет проще вернуть прежнюю физическую форму. Бросать тренировки не придется и тогда, когда роды остались позади. Мамы могут приводить на занятия своих крепких, уже подготовленных к водной среде малышей.

Во время каждого занятия будущие мамы замечают, что глубокое дыхание и экономичные движения делают их более расслабленными. Быстро забываются все проблемы, тревоги и даже страхи. К моменту окончания занятия поднимается уровень эндорфинов в крови, погружая женщину в ощущение благополучия и подавляя излишнее беспокойство, что благотворно сказывается на здоровье мамы и на развитии ребенка.

Источник

БАССЕЙН ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

В воде беременная может ощутить легкость и невесомость. Невероятные ощущения, когда ты не чувствуешь увеличившийся вес тела. Но есть и другие бонусы от занятия по программе «АКВА-МАМА».
Во-первых, нет такой нагрузки на суставы и позвоночник, как при «сухопутных» занятиях.
Во-вторых, при активных занятиях в воде, происходит отличный лимфодренаж и уменьшаются отеки, а это очень актуально для будущей мамы.
В-третьих, это безопасно, очень весело, и точно понравится крохе!
Ну и конечно, сама подготовка тела к предстоящему труду — рождению вашего ребенка.
Вы укрепите все группы мышц, которые участвуют в родах и не только.
А как же любимая спина? Ох, какая на нее идет нагрузка! И мы обязаны ее поддержать и укрепить.
На занятиях мы используем специальное оборудование для аква-аэробики – гибкие палки, гантели, которое помогает сделать тренировку еще эффективнее. Занятия проходят под зажигательную музыку, включают в себя упражнения для всех мышечных групп, упражнения на дыхание и море позитива!

Как попасть на занятия для беременных в бассейне?
1. Вы записываетесь в группу «АКВА-МАМА» у администратора по телефону или заполняете форму для записи на сайте.
Обязательно укажите в каком из бассейнов вы хотите заниматься (по территориальному признаку).
2. Ждёте от администратора приглашения на ваше первое занятие, где вам сообщат дату, и место проведения и что брать с собой.
3. Вы приходите на первое занятие, заполняете договор и карту посещения.
4. Переодеваетесь, принимаете душ, надеваете купальник, шлепанцы, берете полотенце, очки и проходите к бассейну.
5. Слушаете внимательно инструктора. И приступаете к занятиям.
6. Закончив занятия, проходите в душ.
7. И домой, отдыхать!
До следующего занятия! Наша ответственная и спортивная мама!

Источник

АКВААЭРОБИКА

Отличной альтернативой фитнесу является аквааэробика для беременных. Во-первых, вода дарит ощущение легкости и невесомости, поэтому выполнять упражнения в воде гораздо легче, чем на суше, а это так важно для беременных.
Во-вторых, водные процедуры это — несомненный релакс! Будущая мама может превосходно расслабиться в воде, почувствовать себя легко и комфортно, да и просто отдохнуть. Ну и, в-третьих, после систематического посещения занятий аквааэробики у беременных, как по волшебству, куда-то уходит надоевшая боль в спине, улучшается сон, появляется аппетит и общее состояние становится просто замечательным.

Ещё выгоднее: Дополните занятиями фитнесом & йогой в абонементе «СПОРТ БЕЗ ГРАНИЦ»

• 12 занятий на выбор: фитнес, аква, йога, дыхание

Заниматься аквааэробикой рекомендуется не раньше 13-14 недели беременности. После 14 недели начинается более стабильный и спокойный период беременности и будущая мама может увеличить нагрузку и заниматься интенсивнее, чтобы ощутить пользу от занятий в воде.

Посещать занятия можно до самых родов при отсутствии противопоказаний и при хорошем самочувствии.

Аквааэробика в клубах INSIDE проходит в специальных бассейнах, где вода очищается серебром или ультрафиолетом. Температура воды более 28 градусов, глубина от 1 метра. Помимо занятий с нудлами, вы можете свободно поплавать после занятия или посетить сауну.

45 минут — занятие в воде с инструктором
5-10 минут ДО или ПОСЛЕ — свободное нахождение: плавание, посещение сауны, джакузи, инфракрасной кабины (в зависимости от бассейна)

Купальник, тапочки, шапочка, полотенце, принадлежности для душа, фен.

Диспансерная книжка (обменная карта беременной из ЖК)

Источник

Аквааэробика и бассейн для беременных

Более 5 лет готовим к родам

Бассейн со сменой воды каждые пол часа, комфортная температура 32-33 градуса

Безопасные и полезные занятия для будущих мам

Занятия проводят сертифицированные специалисты, с большим опытом работы

Индивидуальный мягкий и профессиональный подход

АКВА ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

упражнения позволят укрепить мышцы всего тела,улучшить работу эндокринной системы

При покупке курса аква йоги в бассейне, комплексное занятие курсов подготовки к родам — в подарок

Школа для будущих мам , курсы подготовки к родам .

Занятия для пап бесплатно .

Пренатальная аква йога

Бассейн для беременных

Комплекс упражнений адаптивной Аквааэробики и мягкой аква йоги в бассейне абсолютно безопасен для беременных .

Упражнения носят расслабляющий , успокаивающий характер для всего тела будущей мамы. При регулярных занятиях, уходят зажимы и напряжение спины и поясницы .

Занятия в бассейне ликвидируют ощущения тревоги , повышают выработку эндорфинов , а значит , повышают настроение . Приступить к занятиям можно с 14 недель беременности .

Источник