Утренняя гимнастика на лето во второй младшей группе
учебно-методический материал по физкультуре (младшая группа)
1. И.п.: ноги на ширине ступни, ленточки в опущенных руках. Поднять ленточки вверх, помахать ими, опустить.
2. И.п.: стоя , ленточки в обеих руках внизу. Наклон, достать ленточками до пола, вернуться в и.п.
3. И.п.: то же, ленточки в обеих руках у плеч. Присесть, постучать палочками о пол, встать, вернуться в и.п.
4. И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки в опущенных руках. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.
О. Р. У. 3 – 4 неделя с обручами
1. И.п.: ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках на плечах – «как воротничок». Поднять обруч вверх, руки прямые, посмотреть в обруч, опустить его, вернуться в исходное положение.
2. И.п.: стоя ноги врозь, обруч в обеих руках у груди. Наклониться, коснуться пола ободом обруча, выпрямиться, вернуться в и.п.
3. И.п.: стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков), поднять до пояса; присесть, положить обруч на пол, встать, руки убрать за спину.
4. И.п.: стоя в обруче, руки на поясе. Перешагнуть через обруч и пройти вокруг него.
Комплекс утренней гимнастики для детей дошкольного возраста с 3 до 4 лет
2. О. Р. У. 1 – 2 неделя без предметов
1. И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в и.п.
2. И.п.: стоя, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выполнить 2 – 3 покачивания, остановиться.
3. И.п.: стоя, руки на поясе. Согнуть ноги в коленях, обхватить руками, подтянуть к животу.
4. И.п.: то же, руки на поясе. Присесть, руками коснуться пола, встать, вернуться в и.п.
5. И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.
О. Р. У. 3 – 4 неделя с флажками
1. И.п.: ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помахать ими, опустить, вернуться в и.п.
2. И.п.: стоя ноги врозь, флажки в обеих руках у плеч. Наклониться, положить флажки у носков ног, выпрямиться, руки убрать за спину; наклониться, взять флажки, вернуться в и.п.
3. И.п.: то же, флажки у груди. Присесть, постучать палочками о пол, встать, выпрямиться, вернуться в и.п.
4. И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в опущенных руках. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на месте.
Комплекс утренней гимнастики для детей дошкольного возраста с 3 до 4 лет
2. О. Р. У. 1 – 2 неделя без предметов
1. И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в и.п.
2. И.п.: стоя, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выполнить 2 – 3 покачивания, остановиться.
3. И.п.: стоя ноги прямые, руки на поясе. Согнуть ноги в коленях, обхватить руками, подтянуть к животу.
4. И.п.: то же, руки на поясе. Присесть, руками коснуться пола, встать, вернуться в и.п.
5. И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.
О. Р. У. 3 – 4 неделя с погремушками
1. И.п.: ноги на ширине ступни, погремушки в обеих руках внизу. Поднять погремушки вверх, помахать ими, опустить, вернуться в и.п.
2. И.п.: стоя ноги врозь, погремушки в обеих руках у плеч. Наклониться, положить погремушки у носков ног, выпрямиться, руки убрать за спину; наклониться, взять погремушки, вернуться в и.п.
3. И.п.: то же, погремушки у груди. Присесть, постучать погремушками о пол, встать, выпрямиться, вернуться в и.п.
4. И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки в опущенных руках. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на месте.
Комплекс утренней гимнастики для детей дошкольного возраста с 4 до 5 лет
3. На внешней стороне ступни
2. О. Р. У. 1 – 2 неделя с малыми обручами
1. И.п.: ноги на ширине ступни, обруч в опущенных руках. Поднять обруч вверх, посмотреть, опустить.
2. И.п.: стоя ноги врозь, обруч в обеих руках внизу. Поднять обруч вверх, наклониться, дотронуться ободом обруча до пола, выпрямиться, опустить обруч, вернуться в и.п.
3. И.п.: стоя, обруч в согнутых руках, перед собой на груди. Поднимание колена до уровня обруча, поочередно.
4.И.п.:стоя, продевание обруча через себя через голову.
5. И.п.: то же, обруч в обеих руках у груди. Присесть, вынести обруч вперёд, встать, обруч опустить, вернуться в и.п.
6. И.п.: стоя в обруче, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте.
О. Р. У. 3 – 4 неделя с мячом
1. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить его.
2. И.п.: стоя ноги врозь, мяч у груди. Поднять мяч вверх, наклониться, коснуться мячом пола между ног (подальше от себя), выпрямиться, вернуться в и.п.
3. И.п.: стоя ноги врозь, мяч у груди. Подбросить мяч вверх, поймать.
4. И.п.: то же, мяч в обеих руках у груди. Присесть и покатить мяч от ладошки к ладошке, встать.
5. И.п.: ноги вместе, мяч у груди в обеих руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте.
6.И.п.: о.с. Упражнение на дыхание. Потянуться-сделать вдох, наклониться вперед- сделать выдох.
Комплекс утренней гимнастики для детей дошкольного возраста с 4 до 5 лет
3.На внешней стороне ступни
4. С остановкой по сигналу
Бег 1. В колонне по одному
3. С остановкой по сигналу
2. О. Р. У. 1 – 2 неделя с кубиками
1. И.п.: ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики вперед, стукнуть ими друг о друга, опустить.
2. И.п.: стоя, кубики в руках у плеч. Повернуться вправо (влево), положить кубики у носков ног, выпрямиться, руки на поясе; повернуться вправо (влево), взять кубики, вернуться в и.п.
3. И.п.: стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках за головой. Согнуть ногу в колене, коснуться кубиками под коленом, вернуться в и.п., тоже с другой ноги.
4. И.п.: то же, кубики в обеих руках за спиной. Присесть, поставить кубики перед собой, встать, убрать руки за спину; присесть, взять кубики, вернуться в и.п.
5. И.п.: ноги вместе, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в чередовании с ходьбой на месте.
6.И.п.: о.с. Упражнение на дыхание. Потянуться-сделать вдох, наклониться вперед- сделать выдох.
О. Р. У. 3 – 4 неделя с ленточками
1. И.п.: ноги на ширине ступни, ленточки в обеих опущенных руках. Поднять ленточки через стороны вверх, помахать ими, опустить.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, ленточки в обеих руках за спиной. Наклониться вперед и помахать ленточкам вправо – влево, выпрямиться, убрать за спину.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, ленточки в обеих руках за спиной. Поворот вправо, правую руку повернуть вправо, и.п., тоже в другую сторону.
4. И.п.: то же, ленточки в обеих руках у груди. Присесть, вытянуть ленточки вперед, вернуться в и.п.
5. И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки в опущенных руках. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.
6.И.п.: о.с. Упражнение на дыхание. Потянуться-сделать вдох, наклониться вперед- сделать выдох.
Комплекс утренней гимнастики для детей дошкольного возраста с 4 до 5 лет
3. На внешней стороне ступни
4. С остановкой по сигналу
2. О. Р. У. 1 – 2 неделя с хлопками
1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. Потянуться, сделать хлопок, вернуться в и.п.
2. И.п.: то же. Наклониться вперед, сделать хлопок у пола, вернуться в и.п..
3. И.п.: то же, руки на поясе. Поднять прямую ногу, сделать под ней хлопок, вернуться в и.п., повторить с другой ноги.
4. И.п.: то же, руки у плеч. Поворот вправо, хлопок, и.п., повторить в другую сторону
5. И.п: о.с. Прыжки на двух ногах с хлопками в чередовании с ходьбой на месте.
6.И.п.: о.с. Упражнение на дыхание. Потянуться-сделать вдох, наклониться вперед- сделать выдох.
О. Р. У. 3 – 4 неделя с платочками
1. И.п.: ноги на ширине ступни, платочки в обеих опущенных руках. Поднять платочки через стороны вверх, помахать ими, опустить.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, платочки в обеих руках за спиной. Наклониться вперед и помахать платочками вправо – влево, выпрямиться, убрать за спину.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, платочки в обеих руках за спиной. Поворот вправо, правую руку повернуть вправо, и.п., тоже в другую сторону.
4. И.п.: то же, платочки в обеих руках у груди. Присесть, вытянуть платочки вперед, вернуться в и.п.
5. И.п.: ноги слегка расставлены, платочки в опущенных руках. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.
6.И.п.: о.с. Упражнение на дыхание. Потянуться-сделать вдох, наклониться вперед- сделать выдох.
Комплекс утренней гимнастики для детей дошкольного возраста с 5 до 7 лет
3.На внешней стороне ступни
2. О. Р. У. 1 – 2 неделя с кубиками.
1. И.п.: ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики вперед, стукнуть ими друг о друга, опустить.
2. И.п.: стоя, кубики в руках у плеч. Повернуться вправо (влево), положить кубики у носков ног, выпрямиться, руки на поясе; повернуться вправо (влево), взять кубики, вернуться в и.п.
3. И.п.: стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках за головой. Согнуть ногу в колене, коснуться кубиками под коленом, вернуться в и.п., тоже с другой ноги.
4. И.п.: то же, кубики в обеих руках за спиной. Присесть, поставить кубики перед собой, встать, убрать руки за спину; присесть, взять кубики, вернуться в и.п.
5. И.п.: стоя, кубики в руках у плеч. Выставить ногу на носок, кубики поднять вверх, вернуться в и.п., повторить с другой ноги.
6. И.п.: ноги вместе, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в чередовании с ходьбой на месте.
7.И.п.: о.с. Упражнение на дыхание. Потянуться-сделать вдох, наклониться вперед- сделать выдох
О. Р. У. 3 – 4 неделя с хлопками.
1.И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. Потянуться, сделать хлопок, вернуться в и.п.
2.И.п.: то же. Наклониться вперед, сделать хлопок у пола, вернуться в и.п..
3.И.п.: то же, руки на поясе. Поднять прямую ногу, сделать под ней хлопок, вернуться в и.п., повторить с другой ноги.
4. И.п.: то же, руки у плеч. Поворот вправо, хлопок, и.п., повторить в другую сторону.
5.И.п.: то же, руки на поясе.2 шага в сторону-хлопок, и.п., тоже в другую сторону.
6.И.п: о.с. Прыжки на двух ногах с хлопками в чередовании с ходьбой на месте.
7.И.п.: о.с. Упражнение на дыхание. Потянуться-сделать вдох, наклониться вперед- сделать выдох.
Источник