Ком предложение для плавания бассейн

Польза плавания: 20 причин пойти в бассейн

Плавание – циклический вид спорта с массой преимуществ, который несёт огромную пользу для здоровья человека. Вот 20 причин заняться плаванием и отправиться на тренировку в бассейн.

1. Плавание – жиросжигающая тренировка

Во время плавания в бассейне или на открытой воде задействуется много мышц, при этом реально продолжительное время поддерживать нагрузку с невысокой интенсивностью. А именно так запускается процесс расхода жира в качестве энергии. В бассейне можно долго поддерживать пульс в аэробной зоне, при этом утомляемость наступает гораздо позже, чем при такой же, скажем, беговой тренировке.

Но сработает это всё только при достаточно активном и непрерывном занятии. Польза будет, если подходить к занятиям в бассейне с точки зрения спортивного плавания. Плавать стоит 45 минут, а лучше целый час, без долгих остановок, в технике кроля или быстрого брасса.

2. Плавание сжигает много калорий

Сколько калорий сжигает плавание в бассейне, зависит от телосложения, веса, интенсивности тренировки. Человек весом примерно в 70 кг израсходует за час работы в среднем 400 калорий, даже чуть больше. Причём это невысокий или средний темп. Более интенсивная тренировка в бассейне потребует около 715 калорий в час.

В сравнении с другими вариантами тренировок низкой интенсивности плавание выигрывает – эллиптический тренажёр поможет сжечь до 365 калорий, ходьба за час расходует около 315 калорий, йога – примерно 180 калорий.

3. Плавание – отличная спортивная тренировка

Те, кто привык воспринимать плавание как вариант добавочной активности или развлечение, по-своему правы. Но спортивное плавание даже у любителя вполне может стать основным видом спорта, как бег у бегунов, как заезды у велосипедистов.

Тренировки 4-5 раз в неделю по часу-полтора в одной из спортивных техник плавания – кросс, баттерфляй, брасс, плавание на спине, вольный стиль – подарят атлетическое телосложение и выносливый организм.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

4. Плавание задействует все мышцы

Плавание задействует все мышцы тела. Правда, каждая техника даёт большую или меньшую нагрузку на определённые группы мышцы, но всё равно – работает всё тело.

При брассе у спортсмена преимущественно задействованы ноги – мышцы бёдер, ягодичные и икроножные мышцы. Баттерфляй требует значительной силы рук и корпуса. Кроль – универсальный стиль в плане включения работы мышц. Но и каждый из этих стилей требует работы мышц рук, спины, корпуса, ног в тот или иной цикл движения и для поддержания тела у поверхности воды.

5. Плавание развивает сердечно-сосудистую систему

Пока работают мышцы, не менее интенсивно работают и внутренние органы. Сердечно-сосудистая система также работает, и плавание делает сердце сильнее. Занятия плаванием развивают аэробные показатели организма, улучшая сердечный ритм и повышая его работоспособность.

Есть исследования, доказывающие снижение риска возникновения смертельных заболеваний в два раза. Есть также научные свидетельства, что плавание снижает кровяное давление и помогает контролировать скачки уровня сахара в крови. Плавание страхует от возникновения и даже помогает при таких заболеваниях, как вегето-сосудистая дистония, атеросклеротическое поражение сосудов, гипертоническая болезнь.

6. Плавание тренирует лёгкие

Научно и практически доказана польза плавания для дыхательной системы. Мощные вдохи и выдохи и задержка дыхания развивают диафрагму, мышцы грудной клетки, увеличивают объём лёгких.

Благодаря этому плавание подходит астматикам – задержка дыхания при плавании, как и в любом виде спорта, помогает развивать дыхательную систему и улучшает состояние людей с астмой. Правда, есть другие исследования, которые говорят о вреде вдыхания хлора – поэтому людям с астмой нужно сначала поговорить с врачом.

7. Плавание увеличивает плотность костей

Казалось бы, только силовые упражнения могут повышать плотность костей. Но в 2003 году в американском журнале по физиологии были опубликованы результаты исследования нескольких контрольных групп. Оказалось, что плавание – хотя и слабее, чем бег, но также повышает минеральную плотность костей: скелет и кости становятся сильнее.

8. Плавание развивает гибкость

Плавание вынуждает тело преодолевать сопротивление воды, тянуться сквозь неё. Гребки и перевороты, с одной стороны, требуют гибкости, а с другой стороны – способствуют повышению эластичности мышц.

Конечно, занятия плаванием не исключают растяжки после тренировки и особого внимания к развитию гибкости в другие дни. Но плавание в бассейне не даёт ощущения «забитости» в мышцах и, по сравнению со многими типами тренировок, развивает мобильность и гибкость.

9. Плавание развивает подвижность и координацию движений

Плавание требует слаженной работы всего тела и нескольких групп мышц одновременно. Если при этом ещё и считать в голове гребки и вдохи, то плавание в бассейне становится отличной тренировкой координации, функциональности и когнитивных способностей. Плавание даже способствует развитию интеллекта.

10. Плавание – альтернативная восстановительная тренировка

Плавание в бассейне – один из лучших вариантов восстановительной тренировки для бегунов, велосипедистов и для любого вида спорта на выносливость. В бассейне реально провести полноценную аэробную тренировку в спокойном темпе. Если спортсмена замучила крепатура или хочется отвлечься от своего вида спорта, то бассейн спасает. Плавание в бассейне может стать отличной заменой бегу, лыжам или велоспорту.

11. Плавание улучшает сон

Есть любопытное исследование норвежских учёных, в котором изучалась зависимость между занятиями аэробными упражнениями и бессонницей. Больше половины участников исследования обратили внимание, что после регулярных занятий в бассейне их сон стал лучше.

Конечно, были изучены несколько видов спорта – бег, эллиптические тренажёры, велосипед, бассейн, и в борьбе с бессонницей хороши оказались все. Но бассейн может быть более доступным и менее травмоопасным видом спорта для пожилых людей, у которых часто есть проблемы со сном.

12. Плавание подходит беременным

Плавание в бассейне во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения детей с пороками развития. К такому выводу пришёл коллектив датских учёных в результате исследования. Одновременно учёные не выявили негативного влияния хлорированной воды в бассейне на беременную женщину и её ребёнка.

Плавание может стать прекрасным и безопасным способом поддержания физической активности во время беременности. Но всё же важен индивидуальный подход – заниматься плаванием будущей маме лучше только после консультации с врачом.

13. Плавание полезно для суставов и позвоночника

Вода в восемь раз плотнее воздуха, и в ней тело человека весит меньше. Во время плавания нет ударной нагрузки и нет компрессий – поэтому снижается общая нагрузка на суставы и связки.

Огромный плюс бассейна в том, что сохраняется ощутимая и результативная физическая нагрузка. Плавание в бассейне помогает укрепить позвоночник и способствует исправлению осанки, потому что снижается нагрузка на позвонки, на скелет и кости, и при этом, равномерно укрепляясь, работают мышцы спины и кора.

14. Плавание подходит на период восстановления после травм

Плавание – альтернативный вариант восстановительных тренировок и нагрузок в период возвращения к спорту после травм или даже в период лечения. Например, бегунам, страдающим от распространённой проблемы – воспаление надкостницы – плавание подойдёт идеально: полностью убирается ударная нагрузка, а развитие сердечно-сосудистой системы и выносливости не останавливается.

Плавание в бассейне подойдет и спортсменам с вывихами или ушибами – травмами, которые не обездвижили, но не позволяют заниматься привычным видами спорта.

15. Плавание подходит людям с серьёзными проблемами со здоровьем

Оздоровительное плавание подойдёт людям с более серьёзными проблемами со здоровьем – например, с артритом. Ещё одно исследование показало, что люди с этим заболеванием после регулярных занятий плаванием отметили снижение болей в теле.

Плавание подходит людям с инвалидностью и при ограничениях в подвижности. Конечно, такое оздоровительное плавание должно применяться после разговора с врачом и под присмотром тренера, но, в целом, оздоровительная польза плавания очевидна.

16. Плавание поднимает настроение

Вид и звук воды, нахождение в ней, выброс дофамина от физической нагрузки, приятная усталость в теле после – эти атрибуты плавания в бассейне действительно заряжают и поднимают настроение. Регулярные физические упражнения вообще делают людей счастливее.

17. Плавание снимает стресс

В Тайване провели своё исследование – опросили 101 пловца до и после заплыва. 44 участника сказали, что у них есть ощущение депрессии и стресс, связанный с быстрым темпом жизни. После заплыва их количество сократилось до 8 человек.

Конечно, в области изучения этого вопроса ещё недостаточно чисто научных исследований, но и без них утверждение, что плавание снимает стресс, трудно оспорить. Учёные считают, что плавание – потенциально мощный способ быстрого снятия стресса.

18. Плавание доступно в цене

Для общих тренировок можно обойтись недорогими плавками (купальником), шапочкой, очками для бассейна. На всю экипировку можно потратить половину стоимости хороших беговых кроссовок. Самая затратная статья – абонемент в бассейн.

19. Спорт без травм, пота, мозолей, ран

Если не прыгать в воду вперёд головой, что вообще-то и так запрещено, в бассейне очень трудно травмироваться. И там не бывает вызывающих дискомфорт атрибутов спорта. Плавание в бассейне не вызывает усиленного потоотделения, после плавания не бывает мозолей на ногах от кроссовок, мозолей на руках от руля велосипеда, чёрных ногтей бегуна и так далее.

20. Медитация и цифровой детокс

На те 30-60 минут, которые потребуются для результативной тренировки в бассейне, придётся убрать телефон и заниматься спортом без музыки. Можно посчитать это временем для скуки, а можно расценить как возможность побыть наедине с собой и своими мыслями.

Источник

Бассейн для грудничков – пошаговый бизнес план с расчётами

Здоровый образ жизни с рождения – этим руководствуются мамы, когда приходят с детками в бассейн для грудничков . В интернете часто можно встречаются видео с заплывами карапузов, от которых невозможно оторвать глаза. Конечно, учат новорожденных плавать не ради интересных роликов, а ради доступного способа укрепить здоровье и приобщаться к закаливанию.

Итак, после рождения ребенка, родители окунаются в поиски подходящего центра раннего плавания и сталкиваются с довольно скудным выбором. В нашей стране популярность раннего развития деток идет в ногу со временем, а вот инфраструктура для организации таких занятий заметно отстает. Ведь для ее создания необходимы денежные вложения. Если вы имеете свободный капитал и желание начать собственный бизнес, обратите внимание на эту нишу.

• 1 Особенности бизнеса бассейн для грудничков
• 2 Как открыть бассейн для грудничков — пошаговая инструкция
• 3 Помещение для бассейна
• 4 Оформление документов
• 5 Сооружение детского бассейна
• 6 Обустройство детского бассейна
• 7 Персонал в центре раннего плавания
• 8 Реклама и маркетинг
• 9 Финансовые вложения и их окупаемость
• 10 Какие риски стоит учесть

Особенности бизнеса бассейн для грудничков

Детский бассейн это выгодный бизнес в условиях популяризации детского здоровья. Эта сфера для тех, кому важен не только доход, но и польза. Как в крупных, так и в мелких городах ощущается нехватка бассейнов. Ежегодно спрос на занятия плаванием растет . А что касается специализированных бассейнов для грудничков, тут выбора нет совсем. Построенные за последние три десятилетия комплексы направлены на обслуживание взрослых и детей старшего возраста. Мамам с новорожденными детками находиться в таких бассейнах небезопасно.

Разрабатывая бизнес модель для центра раннего плавания, главное, о чем стоит помнить, это о будущих посетителях, о мамах с детками от рождения до полугода. Чтобы их пребывание в бассейне в первую очередь было безопасным. Во вторую очередь приносило удовольствие и пользу. Исходя из этого, следует учесть главные критерии при открытии бизнеса:

приобретение специализированного оборудования, для поддержания должного качества воды (быть без хлора) привлечение профессиональных инструкторов для работы с маленькими детками обустройство помещений для комфортного пребывания с новорожденными детьми (туалеты, раздевалки) проработка ценовой политики (доступность молодым семьям)

Не стоит забывать, что открывая бассейн для грудничков, круг потенциальных посетителей будет достаточно сужен. Дошкольники, которые еще не доросли до взрослых бассейнов, это также достаточно многочисленное количество потребителей ваших услуг. Им нужен бассейн побольше, разделенный на дорожки. Поэтому, если есть возможность, лучше вложиться в открытие детского бассейна для разных возрастных групп . На занятия могут приводить деток с проблемами в работе опорно-двигательного аппарата. В комплексной терапии им часто рекомендуют посещение бассейна.

Как открыть бассейн для грудничков — пошаговая инструкция

Идея для бизнеса – это уже половина дела. Вторая половина это анализ рынка и планирование. Сегмент услуг по обучению плаванию и грудничковое плавание считается развивающимся и набирающим обороты. Изучите конкурентов в своем городе , проанализируйте их расположение и поток посетителей. Будет совсем не плохо воспользоваться их услугами и посмотреть как организован бизнес изнутри.

Основные шаги, в проекте «детский бассейн»

Поиск подходящего помещения Проведение ремонтных работ Покупка или строительство самого бассейна Выбор и установка специализированного оборудования Прохождение проверок различными государственными инстанциями (служба пожарной безопасности, снитарно-эпидемиологическая служба и другие) Поиск административных сотрудников и инструкторов для занятий Запуск рекламной компании Разработка сайта

Помещение для бассейна

Выбор помещения для бассейна это первоочередная задача . Размер подходящего помещения зависит от выбранного направления, но на площади меньше 50 квадратных метров вряд ли удастся разместиться. Хорошим вариантом будет нежилое здание в густонаселенном районе города. Есть три варианта, которые можно рассматривать:

аренда помещения строительство здания под бассейн лизинг

Вариант с арендой будет менее затратным на этапе запуска бизнеса. Тут главное помнить, что открытие бассейна это долговременное вложение. Вы должны быть уверены, что ваши договорные отношения с арендодателем установятся на длительный срок.

Возведение здания под бассейн это лучшее решение на долгосрочную перспективу. Однако, оно влечет за собой значительные денежные вложения на начальном этапе. Стройка может оттянуть запуск бизнеса на год, а то и больше.

Суть лизинга в том, что после погашения всех лизинговых платежей, объект недвижимости можно оформить в собственность. Для долгоиграющего бизнеса это может стать отличным решением.

Оформление документов

После того как вы изучите основные вопросы, которые придется решать в ходе организации бизнеса и примите окончательно решение начинать свое дело, начнется этап оформления документов .

Для начала необходимо:

определиться с формой юридического лица и подать заявление на регистрацию в налоговой службе. Изучить нормативные документы, которые будут регламентировать деятельность компании. Взять разрешение на работу в комитете по градостроительству и архитектуре.

Сооружение детского бассейна

Если ваше направление – плавание грудничков , возможен вариант приобретения каркасного бассейна или готовых чаш для плавания. Если решили, что комплекс будет располагать бассейном больших размеров, придется возводить его с нуля.

Поиск ответственных подрядчиков дело не простое, лучше уделить этому моменту должное внимание, затянутые сроки и некачественно выполненная работа прибавят головной боли. Особое внимание уделите усилению несущих конструкций, монтажу трубопроводов и систем очистки воды.

Подготовка воды будет значительной расходной частью бюджета , но на ней не стоит экономить. Из оборудования потребуется: насосы для циркуляции воды, песочные фильтры, электронагреватели, станции для регулирования и перекачивания хлора и другое. Выбирайте оборудование, которое будет отвечать всем необходимым стандартам и нормам.

Обустройство детского бассейна

Маленькие детки будут посещать бассейн в сопровождении родителей. Они вместе будут оценивать атмосферу вашего центра . Созданием уютной и доброжелательной обстановки лучше заняться совместно с дизайнерами. Позаботьтесь об удобных душевых кабинах, раздевалках и зонах ожидания. Без манежей и пеленальных столиков не обойтись.

Для поддержания комфортной температуры в детских бассейнах используют специализированные системы для обогрева и осушения воздуха. Очисткой займутся ультрафиолетовые лампы для дезинфекции.
Чтобы комплекс пользовался популярностью у деток, можно установить водные горки.

Персонал в центре раннего плавания

В большой степени успех любого бизнеса, зависит от кадров. Для работы с грудничками лучше всего подойдут специалисты с медицинским образованием . Они знают строение тела и особенности новорожденных. В экстренных ситуациях могут оказать первую помощь. Главной задачей в их занятиях не научить плавать, а укрепить организм при помощи водной гимнастики и нырков.

Для тренировок с дошколятами отдавайте предпочтение тренерам, которые имеют опыт работы с детьми.

Кроме тренеров комплекс нуждается в сотрудниках, которые обеспечат его бесперебойную работу. Это администраторы, уборщицы, технический специалист, бухгалтер.

Реклама и маркетинг

Задача маркетинга определить целевую аудиторию и удовлетворить ее запрос. Основными вашими клиентами будут женщины в возрасте от 22 до 40 лет , которые готовятся стать мамами или которые уже имеют деток дошкольного возраста и деток раннего школьного возраста. Это мамы, которые отдают предпочтение здоровому и активному образу жизни.

Чтобы наработать хорошую базу клиентов, нужно распространять информацию. В современном мире хорошей платформой для привлечения клиентов являются социальные сети и родительские форумы. На интерактивных картах ваш комплекс должен отражаться как место для занятий и развития детей.

Не забывайте про уличную рекламу , вывески и дополнительные указатели должны быть заметными и привлекать внимание.

Искать клиентов можно через распространение листовок в детских поликлиниках, женских консультациях, детских садах и школах.

Ищите партнеров среди детских развлекательных центров, студий по организациям детских праздников, магазинов одежды для детей и т.д.

Финансовые вложения и их окупаемость

Для начала такого бизнеса вы должны располагать суммой превышающей два миллиона рублей и хорошо проработанным бизнес-планом.
Основные статьи расходов:

Ремонт помещения с укладкой коммуникаций (от 1 миллиона рублей) Оборудование и затраты на обустройство (до 2-х миллионов рублей) Рекламная компания (100-200 тысяч рублей)

Точную сумму ежемесячных расходов, назвать сложно, но она явно превысит 300 тысяч рублей:

Арендные и коммунальные платежи Налоговые платежи Зарплата сотрудников Содержание комплекса

Если собственного капитала не хватает, можно привлечь инвесторов, либо рассмотреть программы банковского кредитования.

Стоит учитывать, что в первые полгода придется работать в минус , пока не будет обеспечена полная загрузка водного комплекса. Основываясь на опыте работающих бассейнов, при должном управлении и вовлеченности в свое дело, можно выйти на получение прибыли в течение года. Скорее всего она не будет превышать двухсот тысяч.

В сферу развития малышей, приходят не за высокой прибылью, а за реализацией амбиций и творческих идей. Хотя перспективы роста есть в любой сфере. Всегда можно проанализировать и разнообразить предоставляемые услуги. Например, установить дополнительные чаши для плавания, добавить группу «водная гимнастика для беременных», детский массаж.

Облегчит ли выход на рынок приобретение франшизы на открытие детского бассейна
Если у вас совсем нет желания разбираться в этой сфере, но она вас заинтересовала можно пойти по упрощенному пути и купить франшизу. Владельцы бизнеса за конкретную сумму расскажут о пути развития бизнеса.

Но учитывайте, что далеко не все основательно подходят к своему делу. Зачастую пренебрегают качеством отделки и оборудования, уровнем сервиса. Реализованный проект, например, в Питере, не всегда будет удачным в другой области. Поэтому лучше углубиться в изучение ниши в своем регионе.

Какие риски стоит учесть

Для тех, кто только собирается стать бизнесменом нужно помнить, что собственное дело это череда взлетов и падений.

Работы по ремонту могут затянуться , и все запланированные сроки открытия будут сорваны. Во время ремонта зачастую увеличивается стоимость выполненных работ. Кроме этого никто не застрахован от ошибок в расчете затрат и от изменения финансовых условий (повышение коммунальных платежей, рост арендной ставки).

Чем сложнее оборудование, тем больше вероятность, что оно может выйти из строя. Хороший инструктор, в обучение которого были вложены средства, может уволиться.

Для снижения рисков нужно контролировать качество работ на каждом этапе и стараться создать доброжелательную атмосферу, как для работников, так и для посетителей.

Как открыть массажный салон
Как открыть маникюрный салон
Наращивание ресниц как бизнес
Бизнес-план: кератиновое выпрямление волос

Источник