Коктейли с морским коллагеном

Какой коллаген лучше выбрать: топ 10 эффективных комплексов

Коллаген – фибриллярный белок (гликопротеин), один из наиболее распространенных в организме человека. Является основным компонентом соединительной ткани, обеспечивает эластичность и подвижность хрящей, сухожилий, костей, суставов, связок, кожи, ногтей и волос.

Синтез коллагена в организме осуществляется постоянно, однако по тем или иным причинам его уровень может оказаться недостаточным. В этом случае на помощь приходят специальные добавки и комплексы, позволяющие восполнить нехватку белка. В то же время приобретать такие средства спонтанно не стоит: только зная типы гликопротеина и их особенности можно определить, какой коллаген лучше купить и как выбрать наиболее подходящий продукт при занятиях спортом или для сохранения красоты.

Зачем нужно принимать коллаген

Недостаточный уровень выработки белка в организме негативно сказывается как на состоянии волос и кожи, так и на выносливости во время тренировок и способности суставов и связок выдерживать интенсивные нагрузки. В этом случае прием коллагена поможет добиться положительных результатов:

• повышение эластичности и гладкости кожи, улучшение цвета лица, снижение количества морщин;
• облегчение состояния при проблемах с суставами – снятие болей, улучшение подвижности, исчезновение характерных щелчков и хрустов;
• укрепление костного аппарата благодаря повышению минеральной плотности костей;
• стабильный рост мышечной массы за счет усиленной выработки креатина;
• восстановление нормальной сердечной деятельности.

В числе других преимуществ – укрепление волос и ногтей, а также ускорение метаболизма, способствующее снижению веса.

Виды коллагена

В зависимости от происхождения выделяют следующие виды коллагена:

• Животный. Получают из хрящей, сухожилий или плаценты крупного рогатого скота (бычий) или жил и костей домашней птицы (куриный). Преимущества животного коллагена – быстрая усваиваемость, доступная цена и эффективность при проблемах с суставами.
• Морской. Материалом для получения морского коллагена служат кожа и кости морских рыб. Данная разновидность белка считается наиболее действенной как для опорно-двигательного аппарата, так для кожи и волос. Считается лучшим коллагеном для лица и используется в программах по омоложению.
• Растительный. Ранее считалось, что фибриллярный белок присутствует только в организме человека и животных. Однако сегодня все чаще проводятся опыты по получению коллагена из злаковых. Этот процесс по-прежнему трудоемкий и сложный, а эффективность растительного коллагена до сих пор подвергается сомнениям.

Какую форму коллагена лучше выбрать

Форма препарата, содержащего гликопротеин – еще один фактор, позволяющий определить, какой коллаген лучше купить для женщин или мужчин, подвергающихся серьезным физическим нагрузкам. Сегодня производители предлагают следующие варианты:

• Порошок. Гидролизованный коллаген в порошке принимают после разведения водой. Белок в такой форме лучше усваивается: его всасывание из ЖКТ начинается примерно через 30 минут.
• Жидкий коллаген. Отличается высокой концентрацией белка, который усваивается практически сразу. Как правило, состав таких продуктов включает витамины и улучшающие вкус натуральные добавки. Еще один плюс – возможность принимать коллаген сразу, без дополнительных приготовлений.
• Капсулы. Гидролизат коллагена в желатиновых капсулах не имеет вкуса и запаха, чаще всего не содержит добавок, и отличается точностью дозировки и удобством приема.
• Таблетки. Содержание белка в таблетках достаточно низкое, а в составе средств обычно присутствуют витамины и вспомогательные микроэлементы. Чаще всего такая форма подразумевает более высокую разовую дозу приема по сравнению с капсулами.

Какой тип коллагена лучше выбрать для волос и кожи?

Существует 28 разновидностей коллагена, однако в спортивном питании и косметологии востребованы преимущественно три типа:

• I тип – наиболее распространенный гликопротеин. Необходим для всех органов и тканей, поскольку обеспечивает их эластичность, поддерживает нормальный водный баланс и помогает полноценному усвоению полезных витаминов и минералов.
• II тип – коллаген, жизненно важный для суставов, связок и сухожилий. Присутствует во всех соединительных тканях.
• III тип – белок, которые требуется тканям для постоянной выработки эластина. Обеспечивает упругость и эластичность дермы и наиболее подвижных органов человека.

Таким образом, лучший коллаген для кожи и волос – это белок I и III типа. Сохраняя необходимый уровень влаги в тканях и стимулируя активность дермальных фибробластов, он обеспечивает коже гладкость и упругость, а волосам – блеск, объем и силу.

Как выбрать лучший коллаген для суставов?

Гликопротеин II типа считается лучшим коллагеном для суставов, связок и сухожилий. Продукты с гидролизатом этой разновидности белка способствуют сохранению и восстановлению соединительной ткани, защищают опорно-двигательный аппарат при повышенных спортивных нагрузках.

Как правильно принимать коллаген

Чтобы извлечь максимальную пользу из приема продуктов с белком, недостаточно знать, какой коллаген лучше для женщин или мужчин. Также важно понимать, как употреблять его правильно. Нутрициологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

• Принимать коллаген II типа необходимо отдельно от препаратов и добавок, содержащих белок I и III типов.
• Средства с коллагеном пьют курсами, средняя продолжительность которых – 3 месяца, после чего рекомендуется сделать перерыв на 3-6 месяцев. Продление курса и сокращение перерывов возможно при лечении заболеваний суставов и по показаниям специалиста.
• Важно принимать продукты с белком на голодный желудок для корректного баланса аминокислот.
• Для повышения эффективности приема коллагенов рекомендуется употреблять их с витамином С.

Рейтинг 2023 Лучший коллаген для суставов, волос и кожи

Уверенность в качестве и эффективности продукта, подтвержденная многочисленными отзывами – необходимое условие для выбора спортивного питания. Представляем вам топ лучших коллагенов по мнению специалистов и покупателей.

Collagen 90капсул от Phytochoice

Сбалансированный и максимально наполненный мультиколлагенный комплекс, в составе которого 5 типов коллагена. Гликопротеин получен из пептидов бычьего, куриного и морского коллагена, что обеспечивает продукту максимум преимуществ, включая универсальность. Принимать его можно как для улучшения здоровья кожи, укрепления волос, ногтей и суставов и поддержания сердечной деятельности.

Beauty Collagen от Optimum System

Гидролизованный очищенный коллаген в желатиновых капсулах обладает наиболее выраженной эффективностью в отношении суставов, связок и кожи. Содержит гиалуроновую кислоту, необходимую для поддержания здоровья хрящевых тканей, а также витамин C для защиты коллагена от разрушений и лучшей усваиваемости.

Mega Collagen Peptides от Be first

Комплекс гидролизованного свиного коллагена I типа, витамина С и гиалуроновой кислоты доказал свою эффективность для поддержания здоровья и укрепления суставов и связок. Продукт помогает удерживать необходимую влагу в коже, обеспечивает нормальный уровень суставной смазки, гибкость и подвижность, предотвращает преждевременный износ хрящевой ткани.

Collagen Hydrolysate 500г от Maxler

Гидролизат коллагена в порошке – это чистые пептиды гликопротеина, прошедшего специальную обработку для максимального эффекта. Продукт позволяет сохранить здоровье связок, суставов, сухожилий и хрящей, что особенно важно при серьезных тренировочных нагрузках, а также способствует укреплению волос и ногтей и здоровью кожи. Препарат не имеет вкуса и запаха – можно употреблять как с водой, так и любыми другими напитками.

Marine Collagen SkinCare 14x25ml от Maxler

Великолепный комплекс морского коллагена, гиалуроновой кислоты и витамина C предназначен для сохранения красоты и молодости кожи. Продукт активирует и поддерживает выработку эластина, способствует восстановлению водного баланса, обеспечивая коже эластичность, гладкость и сияние. Предлагается в удобных порционных пузырьках, отличается приятным вкусом манго.

Collagen Femme, 90 капсул от FIT-Rx

Формула продукта с гидролизованным коллагеном, витамином С и гиалуроновой кислотой разработана специально для женщин. Средство способствует восстановлению и поддержанию здоровья суставов и связок, обеспечивает улучшение состояния кожи, ногтей и волос, возвращая им силу и эластичность.

King Gollagen, 200 гр. от KingProtein

Пищевая добавка на основе гидролизата коллагена с доказанной эффективностью и превосходными вкусовыми качествами. Особая формула обеспечивает функциональность продукта: он способствует восстановлению суставов и связок, укреплению костей и зубов, возвращает упругость коже и волосам и помогает нормальной работе сердечно-сосудистой системы.

Casein collagen MIX, 40 гр. от PowerPro

В основе препарата – уникальная трехкомпонентная матрица на основе гидролизата коллагена, сывороточного протеина и казеина. Такой состав обеспечивает быструю усваиваемость коллагена, быстрое восстановление после тренировок, надежную защиту суставов и подавление голода. Вкус медового печенья станет приятным бонусом при приеме комплекса.

Collagen liquid, 500 мл от CyberMass

Продукт, в котором эффективность коллагена усилена богатым комплексом аминокислот, способен стать важным компонентом рациона при интенсивных тренировках, а также многосторонней заботе о своей красоте и молодости. Упаковка рассчитана на 20 порций, возможен выбор вкуса – вишня или малина.

Collagen Complex, 300гр от SP

Один из самых эффективных комплексов с коллагеном для укрепления костей, суставной и хрящевой ткани. Входящий в состав кальций обеспечивает восстановление опорно-двигательного аппарата, витамин С защищает коллаген от разрушения, витамины группы B способствуют быстрой усвояемости компонентов, а витамин Е — усиливает природный синтез коллагена.

Сказать однозначно, какой коллаген лучше, невозможно. Выбор продукта зависит от состояния организма, потребностей спортсмена, интенсивности нагрузок, а также целей, которых он хочет достичь.

Источник

Мифы об омолаживающем коллагене: надежды и реальность

БАД с коллагеном, кремы и маски с коллагеном — крайне популярные продукты, особенно среди немолодых дам, которые надеются сохранить кожу — гладкой, а кости — крепкими. Но насколько оправданы такие надежды и стоит ли гоняться за препаратами, содержащими это вещество, разбирался MedAboutMe.

Коллаген в теле человека

Коллаген — это самый распространенный белок в нашем теле, на него приходится 25-45% всех белков. Его можно найти в мышцах, коже, костях, хрящах и сухожилиях, в волосах, а также в стенках кровеносных сосудов и клапанах сердца. Именно из коллагеновых фибрилл формируется своего рода каркас, на основе которого построены наш скелет и мускулатура. Коллагеновые образования также удерживают их вместе и придают им прочность.

У растений нет коллагена — это исключительно животный белок. Причем наше тело само умеет синтезировать коллаген — и такой белок называется эндогенным. Он собирается из трех закрученных в спираль альфа-цепочек, которые состоят из определенных аминокислот. Пятая часть из них (21%) — это так называемые нестандартные аминокислоты, то есть, они есть в составе белков, но не входят в перечень из 20 аминокислот, которые можно найти во всех живых организмах на Земле.

Альфа-цепи коллагена состоят из примерно 1,4 тысячи аминокислот каждая, которые можно разбить на триады. Каждая третья аминокислота в триаде — это глицин, а каждая вторая — лизин или пролин. Существует множество форм коллагена, но построены они по общему принципу.

По мере взросления человека выработка коллагена снижается. После 20 лет человек теряет ежегодно 1-1,5% коллагена своего тела. Как результат, эластичность кожи, ее упругость, прочность других структур, содержащих этот ценный белок, снижаются.

Желатин — это результат денатурации коллагена. Под этим процессом понимается изменение конформации молекулы белка при сохраненном порядке аминокислот, из которых она состоит. Пример денатурации в быту — изменение белка яйца при варке, он становится твердым и белым.

При нарушении выработки эндогенного коллагена развиваются различные тяжелые заболевания — обычно речь идет о наследственных болезнях, причиной которых является «поломка» генов, кодирующих производство коллагена или ферментов, задействованных в этом процессе. К таким патологиям относятся синдром Элерса-Данлоса, несовершенный остеогенез, болезнь Марфана и др. При этих заболеваниях развиваются тяжелые повреждения хрящей, костей, связок, пороки клапанов сердца.

Источник