Когда можно есть после бассейна детям
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ДЕТСКОГО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЦЕНТРА «КАПИТОШКА»
ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ БАССЕЙНА
1. Для посещения бассейна Представитель ребенка обязан предоставить администратору ДОЦ «Капитошка»:
— справку от врача педиатра об отсутствии у ребенка противопоказаний для посещения бассейна и занятиями плаванием;
— справку о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз.
Оригиналы указанных справок предоставляются перед первым занятием и хранятся у администратора. В последующем указанные справки предоставляются Представителем не реже 1-го раза в три месяца или после перенесенного заболевания.
2. Для посещения занятий Посетителю необходимо при себе иметь:
— сменную обувь для ребенка и его Представителя;
— для детей грудного возраста: пеленку, полотенце, средство для мытья, трусики для плавания;
— для детей старше грудного возраста: трусики (купальник) для плавания, мыло, мочалку, полотенце, шапочку и очки (по желанию) для плавания.
3. Для занятий в Бассейне Представитель ребенка обязан привести ребенка за 10 минут до начала занятия (времени, указанного в абонементе или оговоренного при записи на разовое посещение). Снять верхнюю одежду, одеть сменную обувь и пройти на ванну бассейна. Посетители в грязной обуви или бахилах не допускаются. Перед использованием пеленального столика на него необходимо постелить пеленку.
4. Перед занятием Представитель ребенка обязан предъявить администратору ДОЦ «Капитошка» абонемент и справки (согласно п.2.1. настоящих Правил).
5. До начала занятия на воде Представитель ребенка обязан тщательно помыть ребенка в душе с мылом и мочалкой. После мытья надеть на ребенка купальные трусики, а также шапочку и очки (в зависимости от возраста).
6. После окончания занятия в течение 15 минут помыть ребенка проточной водой, одеть и высушить ребенка, освободить пеленальный стол для следующих Посетителей и покинуть ванну бассейна.
7. Представитель ребенка, пришедшего на занятия, обязан поддерживать чистоту и порядок на территории ДОЦ «Капитошка», а именно: выносить горшок в туалет после использования, убирать использованные памперсы, ватные палочки, салфетки и прочие предметы личного использования.
— перед посещением бассейна пользоваться кремами, маслами и другими косметическими средствами, которые трудно смываются в душе;
— приносить любую стеклянную тару (бутылочки, баночки с едой и средствами для душа);
— кормить ребенка перед посещением бассейна менее чем за час до начала занятия;
— приносить и использовать игрушки (пригодные для плавания) из дома, не промыв их теплой водой с мылом.
9. В случаях, когда происходит загрязнение воды ребенком вследствие рвоты или дефекации, Представитель ребенка компенсирует Исполнителю расходы на устранение загрязнений путем списания в размере двух занятий с абонемента. В случае разового посещения – оплата за одно занятие производится в двойном размере согласно утвержденному прейскуранту.
ПРАВИЛА СОБЛЮДЕНИЯ РЕЖИМА ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
1. Представитель ребенка при первом посещении (или после длительного отсутствия) обязан уведомить администрацию и тренера Бассейна о перенесенных травмах, заболеваниях, рекомендациях врачей об особенностях состояния здоровья ребенка, которые требуют от тренера изменений в индивидуальную программу занятий по плаванию. В случае, если от Представителя ребенка указанной информации не поступает, тренер вправе проводить занятие по обычной программе согласно возрасту и физическим возможностям ребенка.
2. На занятия в Бассейн не рекомендуется приводить ребенка в случаях недомогания, расстройств кишечника, повышенной температуры, наличия на коже открытых ран, гнойных поражениях кожи. Об отсутствии ребенка на занятиях вследствие этих причин следует уведомить администрацию не позднее 20 часов, в день, предшествующий посещению занятия по расписанию.
3. В целях обеспечения безопасности оказания услуг иным Посетителям ДОЦ «Капитошка» Исполнитель праве отказать в оказании услуг в случаях, когда у ребенка проявляется наличие ярко выраженных инфекционных, кожных и иных заболеваний, препятствующих посещению Бассейна. В указанных случаях деньги за неиспользованное занятие снимаются с абонемента и не возвращаются Посетителю. В случае обнаружения указанных признаков у Посетителя администратором Бассейна может быть приглашен медицинский работник для освидетельствования состояния Посетителя. Допуск данного Посетителя в Бассейн производится после полного выздоровления при предъявлении справки от врача, разрешающей посещение Бассейна.
6. ПРАВИЛА ПЕРЕНОСА ЗАНЯТИЙ
1. Перенос занятий в период срока действия абонемента на другое время и день осуществляется при условии предупреждения администратора до 20:00 часов дня, предшествующего дню занятия по расписанию, по телефону 381-54-45. Администратор отвечает на звонки с 9.00 до 20.00 ежедневно.
2. В случае, если Представитель ребенка (по любой причине: внезапное заболевание, «пробка» на дороге и любые форс-мажорные обстоятельства) предупреждает об отмене занятия менее, чем за 6 часов до его начала, то оплата за неиспользованное занятие снимается в полном (100%) размере. Если Представитель предупреждает о непосещении более чем за 6 часов до начала занятия в тот же день, то снимается половина стоимости занятия (50%).
3. При переносе занятия (занятий) Представитель ребенка обязан точно указать какое количество занятий необходимо перенести. В случае, когда определить точное количество переносимых занятий невозможно (длительное заболевание, отпуск, выезд за пределы города или иные причины), Представитель ребенка обязан заранее уточнить о времени возобновления посещения не менее, чем за сутки до этого.
На время отсутствия данного Посетителя администрация Бассейна вправе предложить это время иному Посетителю ДОЦ «Капитошка».
4. В случае, если Представитель ребенка прямо не указывает какое количество занятий необходимо перенести, администратор переносит только одно занятие (ближайшее по дате занятие в абонементе). В случае, если после переноса одного занятия ребенок продолжает болеть, Представителю ребенка необходимо заранее переносить каждое последующее занятие по абонементу. Автоматический перенос занятия без звонка Представителя ребенка не производится.
5. Если Посетитель не использовал занятия в абонементе в течение его срока действия (60 календарных дней) без уважительной причины (нахождение в стационаре и при наличии справки от врача о наличии противопоказаний к плаванию – временных или постоянных), то неиспользованные занятия списываются на 61 день со дня покупки абонемента. Занятия в неиспользованном абонементе могут сохраниться, если их используют при действии нового абонемента, приобретенного на 59 день со дня покупки предыдущего (п. 1.12 настоящих Правил).
7. ПРАВИЛА ДЕЙСТВИЯ АБОНЕМЕНТА
1. Абонемент – посещение по определенному расписанию, в закрепленные за клиентом дни и время.
2. Любой абонемент действует в течение 60 календарных дней .
3. Абонемент предоставляет право закрепить за Посетителем определенные дни и время в расписании занятий у определенного тренера (тренеров).
4. Время и дни посещения за Посетителем сохраняются при внесении полной предоплаты за абонемент не позднее, чем на последнем занятии текущего абонемента.
5. При невозможности посещения в закрепленные дни и время, клиент обязан сообщить об этом администрации клуба за один день. В случаях, если таковой информации от клиентов не поступило, занятие засчитывается как посещение.
6. В случае неоплаты следующего абонемента в указанный выше срок, время может быть занято другими посетителями ДОЦ «Капитошка» без уведомления Представителя ребенка.
7. В случае, длительного отсутствия Посетителя после завершения последнего абонемента, администрация вправе предложить приобрести абонемент на это время другому Посетителю без уведомления Представителя отсутствующего Посетителя.
Copyright © 2012-2016. Детский оздоровительный центр «Капитошка».
Все права защищены.
Наш адрес: Новосибирск, ул. Адриана Лежена, 27
Запись по тел.: (383) 381-54-45
Источник
Консультация для родителей на тему «Питание детей, занимающихся плаванием»
Светлана Николаевна Серикова
Консультация для родителей на тему «Питание детей, занимающихся плаванием»
Для успешного занятия спортом, вам необходимы не только спортивные принадлежности, но и правильное питание. Как же помочь организму изнутри? Правильные продукты и напитки могут помочь Вам стать лучшим спортсменом.
Основа питания:
* белок (мясо, домашняя птица, морепродукты, бобы, орехи, полочные продукты)
* углеводы (фрукты, овощи, цельные злаки)
* витамины и минеральные вещества
Так же дети нуждаются в небольшом количестве жира. Он находится в мясе, сырах, орехах, маслах.
Дети школьного возраста (от 6 – 12 лет) должны употреблять 1 600 и 2 200 калорий в день. Дети, занимающиеся спортом, должны питаться больше. Нужно обязательно помнить, что начинающие юные пловцы растут, что является дополнительной нагрузкой на их организм. А когда подростки занимаются плаваньем интенсивно, то им просто необходимо употреблять около 3500-4000 килокалорий в сутки. Но это для них очень много, и потому, их рацион должен быть дробным от 5 до 6 раз в сутки.
Кальций и железо
Два важных питательных вещества для детей — особенно спортсменов. Кальцием богаты молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Также зеленые листовые овощи и апельсиновый сок. Важно в ежедневный рацион включать продукты богатые железом, такие как мясо, сушеные бобы и хлебные злаки. Без достаточного количества железа дети устают быстрее.
Питание пловца
Плавание и правильное питание нераздельны. При неправильном рационе пловец не достигнет вершины своих возможностей.
Спортивное питание для плаванияотвечает нескольким требованиям:
* содержать килокалории, которые покрывают затраты энергии;
* давать пловцу микроэлементы, витамины, углеводы, жиры и белки;
* подготавливать организм к тренировке;
* восстанавливать организм после тренировки, учитывать вес, рост, пол и возраст пловца.
* В первую очередь это касается случаев, когда составляется рацион питания пловца-подростка.
Каким должно быть питание детей, занимающихся плаванием и подростков-пловцов
Сбалансированное и регулярное питание — расписывается по часам, в зависимости от графика тренировок и желаний ребенка
Углеводы — в отличие от белков и жиров они усваиваются быстро, позволяя получать калории после приема пищи. Питание при плавании в бассейне состоит из углеводов не менее, чем на 65%. Входят сложные (медленные) и простые углеводы. Рацион питания для пловцов состоит на 30-40% из сложных углеводов.Они содержатся в: хлебе, кашах, макаронах, картофеле. Легкие или быстрые углеводы позволяют получить энергию за малый период, быстро сгорая.В их число входят: мед, шоколад, сахар, варенье и любые другие сладости. Употребляют их понемногу, как чувствуется усталость и голод. Содержатся быстрые углеводы во фруктах и ягодах. Их в плавание пловцов-школьников должно входить побольше — кроме углеводов они содержат витамины и клетчатку.
Наиболее благоприятное время для приёма насыщенной углеводами пищи
— перед утренней тренировкой (желательно выпить стакан свежевыжатого сока);
— в течение тренировки (утренней или вечерней) также рекомендуется принимать энергетические напитки (но это актуально только в том случае, если длительность тренировки составляет более 90 минут);
— наиболее важным моментом для приёма белковой и насыщенной углеводами пищи являются первые 30 минут после окончания тренировки. Именно в этот момент необходимо пополнить иссякшие ресурсы организма;
Очень важно! Не позднее чем через 2 часа после завершения занятий необходимо полноценно поесть.
Белки — белки помогают быстро наращивать мышечную массу. Кроме того, белки позволяют восстанавливать ткани после травм. Другими словами, благодаря белкам пловец улучшает свои результаты. Составить сбалансированное питание при занятиях плаванием без белков нельзя. А вот питание перед соревнованием по плаванию обходится без белков — они перевариваются медленно, гарантируя ощущение тяжести в животе и снижают показатели.К полезным белкам относят: молоко, творог, рис, гречку, орехи, мясо, птицу, рыбу, яйца. Продукты с термообработкой варят, а не жарят. В этом случае сокращается количество жиров в рационе, да и нагрузка на печень снижается. Выбирая мясо, отдают предпочтение не жирным сортам. Диета для пловцов уделяет 15-20% рациона на белки.
Жиры — нельзя обходиться и без жиров. Пловцы питание выбирают с минимальным количеством жиров, но они всё же необходимы. Благодаря им увеличивается выносливость, улучшается аэробный обмен веществ. Получают жиры с молочными продуктами, орехами, семенами растений и рыбьим жиром. Однако, 15% рациона оставляют на жиры.
Вот несколько принципов, которых обязательно нужно придерживаться во время питания перед заплывами:
1)Легкая пища: фрукты, йогурты, легкие зерновые, злаковые культуры (овсянка, к примеру)
2)Пища должна заряжать энергией: употребляйте легкую, полезную, свежую еду, которая заставит вас почувствовать себя полным сил.
3)Маленькие порции: не забивайте желудок! Порции должны быть небольшими, легкими, после еды должно оставаться небольшое чувство голода.
4)Простая еда: Избегайте жареных блюд, жирного и обработанных продуктов питания. Сохраняйте свой рацион простым, свежим и легким.
Акцент в вашем питании после заплыва должен быть поставлен на восстановлении организма!Развивайте в себе привычку следовать следующим принципам при потреблении пищи после заплыва: восстановление и подготовка к следующему заплыву.
Восстановление представляет собой сложный комплекс процессов,которые включают в себя:
* восстановление в мышцах и в печени израсходованных запасов питательных веществ;
* восстановление жидкости и электролитов, потерянных с потом;
* восстановление угнетенной иммунной системы.
Восстановление питательных веществ
В зависимости от напряженности тренировочного процесса и расписания тренировок, серьезно тренирующийся пловец нуждается в 7-10 граммах углеводов на килограмм веса тела в день (350-700г в день).
Если отдых между тренировками составляет менее восьми часов, необходимо решать задачу восстановления энергетического запаса. Чтобы этот процесс пошел, нужно принять по крайней мере 1 грамм на килограмм веса пловца (50-100 г) с первым же приемом пищи после тренировки, а еще лучше сразу после истощающей нагрузки.
Плавание- один из немногих видов спорта, где спортсмен в состоянии справиться с потерей жидкости с потом. Исследования, проведенные летом в Австралии, показали, что за время тренировки пловец теряет менее 100-150 мл жидкости на километр.
Естественно, пловец употребляющий напитки во время тренировки, закончит ее без дефицита жидкости.
Восстановление иммунной системы
Иммунная система спортсмена находится в угнетенном состоянии по многим параметрам после тяжелой тренировки в течение нескольких часов и более. В это время пловец подвержен риску заражения инфекционными заболеваниями. Многие компоненты спортивного диетического питанияпризваны снизить этот риск: витамины С, Е, глютамин, цинк, Эхинацея, но ни один из них не гарантирует универсальную защиту.
Последние научные исследования показывают, что углеводы являются весьма многообещающим фактором поддержки иммунной системы. Употребление углеводов во время и после тяжелых тренировочных нагрузок показало снижение показателей ослабления иммунной системы пловца. Употребление углеводов может быть полезным по ряду причин, например, это снижает выделение гормонов стресса, которые, в свою очередь, подавляют иммунитет. Кроме того, углеводы поставляют глюкозу, являющуюся источником энергии для многих клеток иммунной системы
Источник