Кбжу семга слабосоленая русское море

Калорийность Семга слабосоленая филе Русское море . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201 кКал	1684 кКал	11.9%	5.9%	838 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	11.6%	427 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	12.8%	389 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.7%	2857 г
Вода	138.4 г	2273 г	6.1%	3%	1642 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%	16.6%	300 г
Ретинол	0.3 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	5.6%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	8.3%	600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В9, фолаты	15.8 мкг	400 мкг	4%	2%	2532 г
Витамин C, аскорбиновая	23.5 мг	90 мг	26.1%	13%	383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1%	5000 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин РР, НЭ	6.5 мг	20 мг	32.5%	16.2%	308 г
Ниацин	8.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	749.6 мг	2500 мг	30%	14.9%	334 г
Кальций, Ca	60.1 мг	1000 мг	6%	3%	1664 г
Магний, Mg	53.8 мг	400 мг	13.5%	6.7%	743 г
Натрий, Na	80.6 мг	1300 мг	6.2%	3.1%	1613 г
Сера, S	3.2 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Фосфор, P	314.9 мг	800 мг	39.4%	19.6%	254 г
Хлор, Cl	252.4 мг	2300 мг	11%	5.5%	911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.2 мкг	~
Бор, B	39.1 мкг	~
Ванадий, V	15.3 мкг	~
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	3.9%	1286 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Кобальт, Co	0.4 мкг	10 мкг	4%	2%	2500 г
Литий, Li	3.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.0341 мг	2 мг	1.7%	0.8%	5865 г
Медь, Cu	53.9 мкг	1000 мкг	5.4%	2.7%	1855 г
Молибден, Mo	7 мкг	70 мкг	10%	5%	1000 г
Никель, Ni	9.4 мкг	~
Рубидий, Rb	13.7 мкг	~
Фтор, F	648 мкг	4000 мкг	16.2%	8.1%	617 г
Хром, Cr	82.6 мкг	50 мкг	165.2%	82.2%	61 г
Цинк, Zn	1.0946 мг	12 мг	9.1%	4.5%	1096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.3 мг	max 300 мг
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.6 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	49.8%

Энергетическая ценность Семга слабосоленая филе Русское море составляет 201 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства СЕМГА СЛАБОСОЛЕНАЯ ФИЛЕ РУССКОЕ МОРЕ

Семга слабосоленая филе Русское море богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 33,3 %, витамином B1 — 11,3 %, витамином B2 — 16,7 %, витамином C — 26,1 %, витамином PP — 32,5 %, калием — 30 %, магнием — 13,5 %, фосфором — 39,4 %, хлором — 11 %, фтором — 16,2 %, хромом — 165,2 %

Чем полезен Семга слабосоленая филе Русское море

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Пиканта протертые томаты
• Борщ на фасолевом бульоне
• Хлеб на пиве без дрожей
• Кузя кукурузные палочки
• Йогурт Домик в деревне 150 г
• Сок яблочный, виноград, малина
• Карбонад с чесноком и сыром
• Суп с фасолью и томат соусом
• Дорадо запеченный
• Икра сельди
• Гречка пророщенная
• Индейка В Кокосовом Молоке С Карри
• Творог 2 Простоквашино
• дорадо
• Сосиски Ганноверские экстра
• Тушенная капуста с луком/морковью/сосисками РЕЦЕПТ
• Капуста Тушенная с луком-морковью-РЕЦЕПТ
• Молоко 3,4-6,% нашей дойки
• Хлеб Фитнес с семечками
• кефир 2,5 Большая кружка
• Отбивные из куриной грудки
• Хлеб «Горчичный»
• Голубцы с гречкой
• Мясное ассорти копченое
• Тыквенная запеканка
• Корни Банан батончик мюсли
• Свекольный салат с горчицей и грецкими орехами
• Соус чесночный
• какао золотой ярлык
• Еда для Руси
• Sirok z kakao
• veise-pallid
• Кальций
• Тсукуне с пореем
• MM Ungaripärane suitsupeekon
• хлебцы три злака
• Запеканка из капусты и кабачков
• Икра мойвы
• Зеленый коктейль ШпиЯблоНан
• шкмерули или курица в молочно-чесночном соусе
• Семга слабосоленая
• Протеин
• Овсянка
• Суп «Ешь и худей»
• Круассаны с ветчиной
• Сыр плавленный Сливочный «Сливки общества»
• шашлык куриный аппетитный
• Каша перловая
• курица с рисом
• Овсяная каша
• Сыр российский (31.10)
• Фальшивые отбивные из сельдерея
• Торт рыжик
• хияши
• Салат
• Семена тыквы (паста)
• Творог 9%
• Каша кукурузная
• Семена подсолнуха (паста)
• Овсяная каша
• Арахис
• Салат дамский корона
• Блинчик с мясом корона
• Набор из сухофруктов
• компот из сухофруктов
• Компот
• Оладьи
• Салат с черной редькой
• Овощной суп «Кремовый»
• Печенье Ligt энер. здоровье контроль веса
• Каша гречневая
• Творожный сырок с яблоком и корицей
• Салат из огурцов с айсбергом
• Джумка
• Слойка с брынзой
• Квартет (домашний)
• Пончик с яблочным джемом
• Сыр плавленный сливочный
• индейка запеченная в фольге
• капустный пирог остановиться невозможно
• Растительный овсяный йогурт «Красная смородина»
• Моцарелла
• Палочки pepero бел шок
• Шоколад в кубиках
• Любимая Чашка Йогурт
• Оладьи куриные
• Тыквенные маффины
• Икра из баклажанов
• Торт Нежный (с грецким орехом и персиком)
• Семена подсолнечника жареные с добавлением семян тыквы
• Маринад универсальный (капуста, с маслом)
• Каша 1.11.18
• шоколадный батончик Kit KAt SenseS
• Лакомка творожная
• Куриный салат 1
• Шоколад Ecuador горький 75%
• Булгур с грибами
• Яичница с сыром (1 целое+1белок)
• Сосиски молочные
• Соус томатный грузинский2

Метки: Семга слабосоленая филе Русское море калорийность 201 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Семга слабосоленая филе Русское море, калории, нутриенты, полезные свойства Семга слабосоленая филе Русское море

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Сёмга Русское море слабосоленая филе-кусок

Один из самых популярных представителей из семейства лососевых – озерный или атлантический лосось, и, как его чаще принято называть – семга.

Данный вид лосося, как видно из названия – пресноводный и морской обитатель. Встречается в речных водоемах во время нереста. Семга распространена в морях на территории Норвегии, Швеции, России, а также севере атлантического побережья (калоризатор). На наши столы семга попадает в свежем, замороженном, а также в слабосоленом виде.

Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок – это разделенный на порционные части продукт из натуральной семги, прошедшей процедуру слабого посола. По заявлению производителя, каждый кусок филейной части, посыпается солью отдельно, не в общей массе. При этом филе несколько раз переворачивается, для равномерного впитывания соли, а затем упаковывается под вакуумом согласно принятому товарному стандарту.

Калорийность сёмги слабосолёной Русское море филе-кусок

Калорийность сёмги слабосолёной филе-кусок Русское море составляет 195 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства сёмги слабосолёной Русское море

Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок, обогащена кислотами омега-3 и омега-6. Эти жирные ненасыщенные кислоты, особенно полезны для организма женщин (calorizator). По медицинским данным, в порции филе семги, содержится дневная норма белка, а также антиокислительные элементы (селен), витамины (PP, A, C, E) и соли минералов – фтора, натрия, цинка, кальция и других.

Регулярное употребление сёмги слабосоленой Русское море филе-кусок, является залогом профилактики возникновения тромбов, и лимфоузлов.

Источник