Калорийность вареной морской капусты

Калорийность Морская капуста замороженная, вареная . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13 кКал	1684 кКал	0.8%	6.2%	12954 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	10%	7600 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	25.4%	3000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	7.7%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	16.9%	4500 г
Витамин РР, НЭ	0.55 мг	20 мг	2.8%	21.5%	3636 г
Макроэлементы
Калий, K	970 мг	2500 мг	38.8%	298.5%	258 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	30.8%	2500 г
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	326.9%	235 г
Натрий, Na	520 мг	1300 мг	40%	307.7%	250 г
Микроэлементы
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%	683.8%	113 г
Йод, I	300 мкг	150 мкг	200%	1538.5%	50 г

Энергетическая ценность Морская капуста замороженная, вареная составляет 13 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА ЗАМОРОЖЕННАЯ, ВАРЕНАЯ

Морская капуста замороженная, вареная богат такими витаминами и минералами, как: калием — 38,8 %, магнием — 42,5 %, железом — 88,9 %, йодом — 200 %

Чем полезен Морская капуста замороженная, вареная

• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Мясной пирог с сыром
• Салат с огурцом и крабовыми палочками
• Алькина форель
• Сдоба фигурная с изюмом
• Суп
• Каша льняная с расторопшей и куркумой
• Семечки тыквы
• Цветная капуста с манкой-2023
• Масла
• Майонез 06.05.23
• Капустный салат
• Морская капуста замороженная, вареная
• Закуска с ловашом
• Пицца на кабачке
• Торт Красный Бархат
• Омлет с кабачком и сыром, все смешать и жарить
• Творог мягкий (слой шоколада)
• Шашлык куриный МОЙ
• Кексы с сосисками и сыром
• Ролл с лангустинами
• Тесто дрожжевое для пирожков (без яиц)
• Корейка классическая сырокопчёная свиная
• Тушёная картошка
• Рассольник с картофелем и морковью на конине
• Морская капуста маринованая
• Начинка для пирожков: капуста с яйцом
• Крупа ячневая перловая
• Говядина тушеная [Henry’s Kitchen]
• Білий шоколад
• Салат из авокадо, огурца, морской капусты, семян льна, зелени и льняного масла
• Рыба запечённая с овощами
• Кофе якобс с сахаром
• Батон сливочный
• Толченка
• Салат с семгой
• Суп-пюре овощной
• Смородина, перетертая с сахаром
• Вафли
• Сливки 34%
• водоросли ВАКАМЕ
• Суп-пюре тыквенный
• Капучино
• кейл капуста
• Свинина со стручковой фасолью в сливках
• Яичница с луком и помидорами
• Рыба с овощами 06.05.23
• спирулина + хлорелла
• Чиа Йогурт
• дрожжи неактивные
• Творожник с яблоком
• топинамбур
• Сырники 5%
• Хлеб «Зернышко»
• Спаржа с мрковкой
• марс
• витграсс
• Салат из молодой капусты с помидорами
• Хлопья овсяные Геркулес экстра
• Салат с тунцом, яйцом и огурцом
• Carl de Frango
• Мойва с картофелем,луком и помидорами
• Сосиски
• Шампиньоны в сметанном соусе
• Варенье абрикос протертый без сахара
• Йогуртовый кекс
• Колбаса сырокопченая Итальянская
• Салат с сельдереем и курочкой
• Запеканка из капусты с говядиной
• Смесь семян
• Мороженое с клубникой
• Салат из кальмара
• Рис бурый
• Запеканка
• Корнишоны по-чилийски
• Отвар белокочанной капусты
• Протеиновое печенье с суфле chikalab малина
• коктейль молочный чудо
• Chebureki z sirom ta zeleny
• Шоколад низкоуглеродный
• Сыр твердый Palermo
• Фарш
• Tulumba tatlısı
• Жмых миндаля
• Фрикадельки индейка+свинина+лук 06.05.23
• Суп-пюре с тыквой и молоком
• Жареная куриная печень
• Голубцы
• Говядина жарка
• Голубцы
• Филе бедра индейки [Вкусвилл]
• Жевательный мармелад «Mayama» со вкусами ананаса, яблока и клубники
• Смесь силы
• Гречка рассыпчатая с индейкой
• Хлебцы хрустящие Ашан
• Печеночная запеканка
• Хлеб
• Хумус Классический
• Моцарелла пресованная гама
• Ягодный микс из вишни, смородины, клубники
• Торнадо Энерджи БАББЛ

Метки: Морская капуста замороженная, вареная калорийность 13 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морская капуста замороженная, вареная, калории, нутриенты, полезные свойства Морская капуста замороженная, вареная

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Рецепт Морская капуста отварная . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Морская капуста отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.1 кКал	1684 кКал	2.4%	5.8%	4097 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.2%	19000 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	10.7%	2281 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.1%	4000 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	9.5%	2540 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.15 мг	1000 мг	0.4%	1%	24096 г
Магний, Mg	0.92 мг	400 мг	0.2%	0.5%	43478 г
Натрий, Na	0.83 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	156627 г
Сера, S	0.92 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	108696 г
Хлор, Cl	1.29 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	178295 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг	1800000 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.2%	133333 г
Медь, Cu	0.55 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	181818 г
Молибден, Mo	1.477 мкг	70 мкг	2.1%	5.1%	4739 г
Фтор, F	92.31 мкг	4000 мкг	2.3%	5.6%	4333 г

Энергетическая ценность Морская капуста отварная составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт морская капуста отварная . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «морская капуста отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.8 кКал	1684 кКал	1.3%	6%	7725 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	5%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.8%	28000 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	5.5%	8423 г
Органические кислоты	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	11.5%	4000 г
Вода	98.7 г	2273 г	4.3%	19.7%	2303 г
Зола	0.331 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.2 мкг	900 мкг	0.2%	0.9%	40909 г
бета Каротин	0.131 мг	5 мг	2.6%	11.9%	3817 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	10.6%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	13.3%	3462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	4.1%	11765 г
Витамин В9, фолаты	2.01 мкг	400 мкг	0.5%	2.3%	19900 г
Витамин C, аскорбиновая	1.74 мг	90 мг	1.9%	8.7%	5172 г
Витамин РР, НЭ	0.4794 мг	20 мг	2.4%	11%	4172 г
Ниацин	0.315 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	847.87 мг	2500 мг	33.9%	155.5%	295 г
Кальций, Ca	66.4 мг	1000 мг	6.6%	30.3%	1506 г
Магний, Mg	155.52 мг	400 мг	38.9%	178.4%	257 г
Натрий, Na	460.49 мг	1300 мг	35.4%	162.4%	282 г
Сера, S	14.86 мг	1000 мг	1.5%	6.9%	6729 г
Фосфор, P	48.1 мг	800 мг	6%	27.5%	1663 г
Хлор, Cl	9.79 мг	2300 мг	0.4%	1.8%	23493 г
Микроэлементы
Железо, Fe	13.959 мг	18 мг	77.6%	356%	129 г
Йод, I	262.24 мкг	150 мкг	174.8%	801.8%	57 г
Марганец, Mn	0.0112 мг	2 мг	0.6%	2.8%	17857 г
Медь, Cu	4.2 мкг	1000 мкг	0.4%	1.8%	23810 г
Фтор, F	699.3 мкг	4000 мкг	17.5%	80.3%	572 г

Энергетическая ценность морская капуста отварная составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник