Калорийность отварного морского коктейля

Рецепт Морской коктейль вареный в соевом соусе . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морской коктейль вареный в соевом соусе

Морской коктейль замороженный	400 г
Масло подсолнечное	5 г
Чеснок луковица (Припускание)	5 г
Соевый соус	50 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Морской коктейль вареный в соевом соусе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.3 кКал	1684 кКал	10.3%	5.9%	972 г
Белки	28.3 г	76 г	37.2%	21.5%	269 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	4.7%	1217 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1%	5615 г
Вода	100.9 г	2273 г	4.4%	2.5%	2253 г
Зола	1.108 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.44 мг	500 мг	0.1%	0.1%	113636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.3%	18182 г
Витамин В9, фолаты	0.057 мкг	400 мкг	701754 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.845 мг	15 мг	5.6%	3.2%	1775 г
Витамин РР, НЭ	0.0534 мг	20 мг	0.3%	0.2%	37453 г
Ниацин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	4.81 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	51975 г
Кальций, Ca	3.37 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	29674 г
Магний, Mg	0.56 мг	400 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Натрий, Na	1081.72 мг	1300 мг	83.2%	48%	120 г
Фосфор, P	1.9 мг	800 мг	0.2%	0.1%	42105 г
Хлор, Cl	0.57 мг	2300 мг	403509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.028 мг	18 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	88235 г
Кобальт, Co	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	1%	5814 г
Марганец, Mn	0.0155 мг	2 мг	0.8%	0.5%	12903 г
Медь, Cu	2.48 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	40323 г
Селен, Se	0.271 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	20295 г
Цинк, Zn	0.0195 мг	12 мг	0.2%	0.1%	61538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.471 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.817 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.454 г	min 16.8 г	2.7%	1.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.452 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.141 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	5.9%
18:2 Линолевая	1.141 г	~

Энергетическая ценность Морской коктейль вареный в соевом соусе составляет 173,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Морской коктейль отварной . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	32 г	76 г	42.1%	40.1%	238 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.4%	2800 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.4%	6844 г
Вода	82.53 г	2273 г	3.6%	3.4%	2754 г
Зола	1.74 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.5%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.8%	12000 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	12.4%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	4.1%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	3.5%	2740 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	3.8%	2500 г
Витамин В12, кобаламин	1.41 мкг	3 мкг	47%	44.8%	213 г
Витамин РР, НЭ	0.703 мг	20 мг	3.5%	3.3%	2845 г
Макроэлементы
Калий, K	205 мг	2500 мг	8.2%	7.8%	1220 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	5.2%	1818 г
Натрий, Na	392 мг	1300 мг	30.2%	28.8%	332 г
Фосфор, P	334 мг	800 мг	41.8%	39.8%	240 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.38 мг	18 мг	2.1%	2%	4737 г
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.9%	11765 г
Медь, Cu	23 мкг	1000 мкг	2.3%	2.2%	4348 г
Селен, Se	12.8 мкг	55 мкг	23.3%	22.2%	430 г
Цинк, Zn	0.91 мг	12 мг	7.6%	7.2%	1319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.17 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.646 г	~
Валин	0.379 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.406 г	~
Лейцин	0.72 г	~
Лизин	0.739 г	~
Метионин	0.286 г	~
Треонин	0.369 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.351 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.536 г	~
Аспарагиновая кислота	0.923 г	~
Глицин	1.034 г	~
Глутаминовая кислота	1.404 г	~
Пролин	0.286 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.296 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.004 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.048 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
16:1 цис	0.006 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
18:1 цис	0.03 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.13 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.1%
18:2 Линолевая	0.008 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.004 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.042 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.061 г	~

Энергетическая ценность Морской коктейль отварной составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность морской коктейль отварной океан вкуса . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.5 кКал	1684 кКал	5.4%	6%	1861 г
Белки	17.7 г	76 г	23.3%	25.7%	429 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.3%	2545 г
Вода	71.56 г	2273 г	3.1%	3.4%	3176 г
Зола	3.11 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%	11%	1000 г
Ретинол	0.09 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.4%	7500 г
Витамин В4, холин	135.4 мг	500 мг	27.1%	29.9%	369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.519 мг	5 мг	10.4%	11.5%	963 г
Витамин В6, пиридоксин	0.242 мг	2 мг	12.1%	13.4%	826 г
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%	6.6%	1667 г
Витамин В12, кобаламин	1.66 мкг	3 мкг	55.3%	61.1%	181 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	1.1%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.2 мг	15 мг	14.7%	16.2%	682 г
гамма Токоферол	0.2 мг	~
дельта Токоферол	0.05 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.678 мг	20 мг	13.4%	14.8%	747 г
Макроэлементы
Калий, K	170 мг	2500 мг	6.8%	7.5%	1471 г
Кальций, Ca	91 мг	1000 мг	9.1%	10.1%	1099 г
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%	10.3%	1081 г
Натрий, Na	947 мг	1300 мг	72.8%	80.4%	137 г
Фосфор, P	306 мг	800 мг	38.3%	42.3%	261 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%	2%	5625 г
Марганец, Mn	0.049 мг	2 мг	2.5%	2.8%	4082 г
Медь, Cu	258 мкг	1000 мкг	25.8%	28.5%	388 г
Селен, Se	49.5 мкг	55 мкг	90%	99.4%	111 г
Цинк, Zn	1.63 мг	12 мг	13.6%	15%	736 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.247 г	~
Валин	1.067 г	~
Гистидин*	0.501 г	~
Изолейцин	1.05 г	~
Лейцин	1.95 г	~
Лизин	2.172 г	~
Метионин	0.665 г	~
Треонин	0.904 г	~
Триптофан	0.26 г	~
Фенилаланин	0.992 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.41 г	~
Аспарагиновая кислота	2.54 г	~
Глицин	1.341 г	~
Глутаминовая кислота	4.001 г	~
Пролин	1.047 г	~
Серин	0.929 г	~
Тирозин	0.862 г	~
Цистеин	0.272 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	211 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.035 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.521 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.284 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.361 г	min 16.8 г	2.1%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.092 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.224 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.59 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	5.9%
18:2 Линолевая	0.191 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.067 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.135 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	36.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.007 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.141 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.289 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%	6.7%

Энергетическая ценность морской коктейль отварной океан вкуса составляет 90,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Морской коктейль вареный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Морской коктейль вареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.8 кКал	1684 кКал	12.9%	5.9%	773 г
Белки	44.4 г	76 г	58.4%	26.8%	171 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	2.7%	1697 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	109500 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1.1%	4371 г

Энергетическая ценность Морской коктейль вареный составляет 217,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник