- Калорийность Салат из морской капусты «витаминный» . Химический состав и пищевая ценность.
- Калькулятор продукта
- Анализ калорийности продукта
- Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ "ВИТАМИННЫЙ"
- Чем полезен Салат из морской капусты «витаминный»
- Калорийность Салат из морской капусты «Витаминный» . Химический состав и пищевая ценность.
Калорийность Салат из морской капусты «витаминный» . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 кКал | 1684 кКал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.8% | 760 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.5% | 700 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 2.6% | 2583 г |
Зола | 4.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 8.5% | 779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17391 г |
Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 22.2% | 300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1667 г |
Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 36.7% | 182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 25.9% | 258 г |
Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
Кремний, Si | 51 мг | 30 мг | 170% | 113.3% | 59 г |
Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 28.3% | 235 г |
Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 26.7% | 250 г |
Сера, S | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 4.6% | 1455 г |
Хлор, Cl | 1056 мг | 2300 мг | 45.9% | 30.6% | 218 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 580 мкг | ~ | |||
Бор, B | 225 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 59.3% | 113 г |
Йод, I | 2500 мкг | 150 мкг | 1666.7% | 1111.1% | 6 г |
Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 100% | 67 г |
Литий, Li | 7.7 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.7% | 769 г |
Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4375 г |
Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7857 г |
Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 340 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Цинк, Zn | 1.23 мг | 12 мг | 10.3% | 6.9% | 976 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.5% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты «витаминный» составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ "ВИТАМИННЫЙ"
Салат из морской капусты «витаминный» богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 12,8 %, витамином B12 — 33,3 %, витамином K — 55 %, калием — 38,8 %, кремнием — 170 %, магнием — 42,5 %, хлором — 45,9 %, железом — 88,9 %, йодом — 1666,7 %, кобальтом — 150 %, медью — 13 %
Чем полезен Салат из морской капусты «витаминный»
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
- Рисовые кексы с кокосом
- Паста шоколадно-ореховая
- Салат соевое мясо
- Маргарин Особый
- Йодид
- туш кап 08,06,20
- Quark
- Сочни
- Основа для окрошки
- Салат-минтай
- Печенье Чоко-Чоко с клубникой
- Смузи с клубникой
- Соус
- Чечевичная запеканка 04.07.20
- Коктейль диетический С малиной
- Малина лемонграсс
- Заправка для окрошки
- мясо соевое мое
- Пальчик со сгущенкой
- Митлоф
- Индейка в соусе
- Кефир вкуснотеево 1%
- Weathers Original
- Сушки простые в/с
- Рулет из свинины с грибами, баклажанами и сыром
- Салат из соевого мяса мой
- Kliju sausmaizites
- Печенье овсяное злаки 400г
- Жаркое по-домашнему
- Лаваш Ржаной
- Сироп «Пряный манго» GUTEN BERG
- хлеб стары менск юбилейны
- Салат шпинат, чери, перец
- Сироп «Карамель» GUTEN BERG
- Фрикадельки в соусе
- Сироп «Кленовый» GUTEN BERG
- Мидии
- Кампот с вареньем смородины
- Салат щетка
- Deep-fried asparagus
- Перловая крупа
- панини
- Соус, томат, сметана
- Steinofen Twister
- Ржаной хлеб домашний
- Смесь овощная «Паприкаш»
- Хлеб из мягких сортов пшеницы с отрубями
- Свёкла тушённая
- Жарко копчёное филе индейки
- Вафли КОРОВКА
- Вафли для завтрака (копия)
- Суп с сайрой
- Gnocchi di ricotta
- Имунеле вкус малиновый пломбир
- Квас магазинный
- Пп пицца
- Soletto мороженое в рожке кокос миндаль
- Passata di pomodoro
- Солёный пирог
- Протеин микс Алия
- Яблочные мини оладьи
- Салат с капустой
- Кукурузная мука
- Запеканка
- Feta Алия
- Салат 09.06
- Макароны «Бантики»
- Печенье протеиновое Шоколад
- Суп гороховый
- Фасоль
- Мармелад
- Колбаса Докторская Ромкор
- Джем ZERO «Апельсин»
- Салат помидор
- Пиво Белый медведь 5.0% алк.
- Джем ZERO «Абрикос»
- Тушёная свинина с гречкой
- Окрошка без картофеля средняя
- Джем ZERO «Малина»
- Куриные маффины
- Салат с индюком
- Салат овощной со сметаной 09.06.20
- Бульон из индейки
- кисломолочный Десерт Тирамису [Danone]
- Запеканка
- Пельмени мясные магазинные (не мое, пользовательское)
- Кокосовая карамель
- Запеканка
- Спагетти ВкусВилл цельнозерновые отварные
- Сосиски Детям с кроликом
- Ленивые вареники
- Йогурт греческий теос
- Йогурт греческий теос
- Запеканка творожная с морковью
- Мороженое с какао
- Пряник домашний
- Печенье ореховое
- Капустные котлетоны
- Свинина с картофелем в горшочке
- Тыквенные биточки с изюмом и курагой
Метки: Салат из морской капусты «витаминный» калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из морской капусты «витаминный», калории, нутриенты, полезные свойства Салат из морской капусты «витаминный»
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Источник
Калорийность Салат из морской капусты «Витаминный» . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 13.7% | 933 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4380 г |
Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5% | 2583 г |
Зола | 4.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17391 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 49.7% | 258 г |
Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 54.5% | 235 г |
Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 51.3% | 250 г |
Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 8.8% | 1455 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 114% | 113 г |
Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 256.4% | 50 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты «Витаминный» составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник