Калорийность морская капуста сушеная . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 кКал | 1684 кКал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 46.1 г | 76 г | 60.7% | 17.3% | 165 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 5.3% | 534 г |
| Органические кислоты | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.1% | 400 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 1.1% | 2583 г |
| Зола | 3.16 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.7% | 4327 г |
| бета Каротин | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 7.1% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 6.3% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 7.9% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.16 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 5.3% | 542 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.57 мг | 20 мг | 22.9% | 6.5% | 438 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 8083 мг | 2500 мг | 323.3% | 92.4% | 31 г |
| Кальций, Ca | 333 мг | 1000 мг | 33.3% | 9.5% | 300 г |
| Магний, Mg | 1416 мг | 400 мг | 354% | 101.1% | 28 г |
| Натрий, Na | 4330 мг | 1300 мг | 333.1% | 95.2% | 30 г |
| Сера, S | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Фосфор, P | 458 мг | 800 мг | 57.3% | 16.4% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 133 мг | 18 мг | 738.9% | 211.1% | 14 г |
| Йод, I | 2500 мкг | 150 мкг | 1666.7% | 476.2% | 6 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ |
Энергетическая ценность морская капуста сушеная составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА СУШЕНАЯ
морская капуста сушеная богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином — 25 %, витамином B1 — 22 %, витамином B2 — 27,8 %, витамином C — 18,4 %, витамином PP — 22,9 %, калием — 323,3 %, кальцием — 33,3 %, магнием — 354 %, фосфором — 57,3 %, железом — 738,9 %, йодом — 1666,7 %
Чем полезен морская капуста сушеная
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
- Lachs Ikea
- Хлебцы хруст с курагой и лимоном на фруктозе ( ИЗБЕНКА)
- МУКА пшеничная ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ ( ИЗБЕНКА)
- РИС красный не шлифов ВкусВилл ( ИЗБЕНКА)
- Легкие вафельные ржаные хлебцы ХЛЕБЦЫ МОЛОДЦЫ ( ПЯТЕРОЧКА)
- свинина запеченная в фольге
- Тарталетки оригинальные BAKER HOUSE ( КАРУСЕЛЬ,МАГНИТ)
- маргарита
- Вино красное полусладкое ТИНТО СЕМЕДУЛЬЧЕ
- пепперони на тонком тесте
- Торт Киевский
- Творог 5% ЛАКОМО
- Сок мультивитамин Сандора
- сардельки молочные
- Желе домашнее
- Маслины с косточкой GLOBAL VILLAGE ( ПЯТЕРОЧКА)
- Протеин
- флакс батончик
- Свекла в кубиках BONDUELLE
- Фасоль белая ГРЯДКА УДАЧИ (АШАН)
- Кукуруза сладкая конс ГРЯДКА УДАЧИ (АШАН)
- Сыр парменталь
- Отварное куриное филе
- Отварной куриный желудок
- Горох зеленый (сухой)
- Суп «Горошек»
- Творожная запеканка
- пирожок с капустой (1шт,88гр,)
- Куриные котлеты рубленные
- Цикорий с молоком
- Овощная смесь от 21.02.16
- Омлет 21.02.16
- тирамису
- кефир с отрубями и вареньем
- сливки легкие Альпенгурт
- морская капуста с консервой
- кашка минутка
- десерт Романтика
- Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard
- Сухарь горчичный
- Творожная запеканка
- Смесь без глютена «Тёмный хлеб»
- Плов с курицей
- Пирожное картошка из печенья
- Дрожжи хлебопекарные сухие «Саф — Момент»
- Хлеб без глютена
- салат овощной
- Овсянка каша
- крем клуб
- вареники с творогом ленивые
- Каша из хлопьев ржаных NordiC
- Сок мультифрукт фрто-няня
- Папоротник со свиными ребрышками и морковью
- Протеин ON 100% WHEY Gold Standard
- Тушеная капуста
- Творог данон обезжиренный
- Наполнитель Черника
- Икра мойвы (Балтийский берег)
- Йогурт черничный
- фарш куриный ашан
- котлеты куриные
- Макароны для лазаньи
- сыр гал.
- ЧУДО Йогурт Малиновое фраппе
- овсянка(запаренная 1:2)
- Йогурт Fruttis 8%
- КАША ОВСЯНАЯ НА ВОДЕ
- холодец
- пицца по новому
- творог Домик в деревне 0,1%
- печенье юбилейное утреннее
- сосиски
- СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ ДРУЖБА
- фасолевые котлетки
- Хлеб Бородинский_1
- Яблоко
- Чечевица отварная без соли
- Запеканка из стручковой фасоли и куринной грудки
- СУП ГОРОХОВЫЙ
- помидоры с луком и перем маринованные
- французский каприз (порция =172 г)
- Сыр адагейский
- Макароны по флотски
- Омлет с помидором
- Завтрак 21,02,2016
- фагельфар (порция =340 г)
- сельдь иваси пряного посола
- Голубцы ленивые
- Запеканка примерная 20.02.16
- Чечевичная похлёбка
- суп спаржа
- фасоль с овощами конс.
- трубочки витьба /простые/
- трубочки витьба с начинкой
- Слобода 67
- кофейный напиток Здоровье
- нутрикомплекс
- Арахисовая паста Вкусвилл
- Капуста брокколи
- шоколадный коктель
Метки: морская капуста сушеная калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен морская капуста сушеная, калории, нутриенты, полезные свойства морская капуста сушеная
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Источник
Калорийность Морская капуста сушеная . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319 кКал | 1684 кКал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 10.5% | 299 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 11% | 284 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 5.6% | 562 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.18 мкг | 900 мкг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.52 мг | 1.5 мг | 34.7% | 10.9% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 1.5% | 2045 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Энергетическая ценность Морская капуста сушеная составляет 319 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник