Калорийность морской капусты салат витаминный

Калорийность Салат из морской капусты «Витаминный» . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2807 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.2% 7600 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 14.8% 1120 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.5% 10950 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.7% 2500 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 5.5% 3003 г
Зола 3.604 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 4.3% 3876 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.8% 3396 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 4% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.566 мг 5 мг 11.3% 18.8% 883 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.268 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12240 г
Витамин В12, кобаламин 0.859 мкг 3 мкг 28.6% 47.7% 349 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 4% 4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.975 мг 15 мг 33.2% 55.3% 302 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.576 мкг 50 мкг 5.2% 8.7% 1941 г
Витамин К, филлохинон 57.3 мкг 120 мкг 47.8% 79.7% 209 г
Витамин РР, НЭ 0.3499 мг 20 мг 1.7% 2.8% 5716 г
Ниацин 0.343 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 852.8 мг 2500 мг 34.1% 56.8% 293 г
Кальций, Ca 42.18 мг 1000 мг 4.2% 7% 2371 г
Кремний, Si 43.788 мг 30 мг 146% 243.3% 69 г
Магний, Mg 148.24 мг 400 мг 37.1% 61.8% 270 г
Натрий, Na 447.96 мг 1300 мг 34.5% 57.5% 290 г
Сера, S 115.05 мг 1000 мг 11.5% 19.2% 869 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 11.2% 1484 г
Хлор, Cl 906.67 мг 2300 мг 39.4% 65.7% 254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 498 мкг ~
Бор, B 193.2 мкг ~
Ванадий, V 72.98 мкг ~
Железо, Fe 13.824 мг 18 мг 76.8% 128% 130 г
Йод, I 2146.46 мкг 150 мкг 1431% 2385% 7 г
Кобальт, Co 12.879 мкг 10 мкг 128.8% 214.7% 78 г
Литий, Li 6.611 мкг ~
Марганец, Mn 0.198 мг 2 мг 9.9% 16.5% 1010 г
Медь, Cu 123.54 мкг 1000 мкг 12.4% 20.7% 809 г
Молибден, Mo 1.374 мкг 70 мкг 2% 3.3% 5095 г
Никель, Ni 0.172 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.89 мкг 55 мкг 1.6% 2.7% 6180 г
Стронций, Sr 171.72 мкг ~
Титан, Ti 46.36 мкг ~
Фтор, F 291.92 мкг 4000 мкг 7.3% 12.2% 1370 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11628 г
Цинк, Zn 1.1379 мг 12 мг 9.5% 15.8% 1055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Галактоза 0.007 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.015 г ~
Сахароза 0.078 г ~
Фруктоза 0.034 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.758 мг ~
бета Ситостерол 19.192 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.597 г ~
18:0 Стеариновая 0.394 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.288 г min 16.8 г 13.6% 22.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.278 г ~
18:1 цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.244 г от 11.2 до 20.6 г 55.8% 93%
18:2 Линолевая 5.744 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 166.7%
Читайте также:  Морские прогулки имеретинский курорт

Энергетическая ценность Салат из морской капусты «Витаминный» составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Салат витаминный из морской капусты . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2105 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.6% 7600 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 13.4% 933 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.9% 4380 г
Витамины
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.1 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 36364 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1.4% 9000 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 1.3% 10000 г
Макроэлементы
Калий, K 450 мг 2500 мг 18% 22.5% 556 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 2.5% 5000 г
Магний, Mg 85 мг 400 мг 21.3% 26.6% 471 г
Натрий, Na 260 мг 1300 мг 20% 25% 500 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 4.3% 2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8 мг 18 мг 44.4% 55.5% 225 г
Йод, I 150 мкг 150 мкг 100% 125% 100 г
Читайте также:  Баренцево море судно характеристики

Энергетическая ценность Салат витаминный из морской капусты составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Салат из морской капусты «Витаминный» . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.7% 7600 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 13.7% 933 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.9% 4380 г
Органические кислоты 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 5% 2583 г
Зола 4.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 36000 г
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 3.8% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.2% 3000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.3 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 17391 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 2.8% 4500 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 2.6% 5000 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 970 мг 2500 мг 38.8% 49.7% 258 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 5.1% 2500 г
Магний, Mg 170 мг 400 мг 42.5% 54.5% 235 г
Натрий, Na 520 мг 1300 мг 40% 51.3% 250 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 8.8% 1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 16 мг 18 мг 88.9% 114% 113 г
Йод, I 300 мкг 150 мкг 200% 256.4% 50 г
Читайте также:  Кальмар пресноводный или морской

Энергетическая ценность Салат из морской капусты «Витаминный» составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Оцените статью