Калорийность морской капусты русское море

Калорийность Морская капуста (русское море) классическая . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35 кКал	1684 кКал	2.1%	6%	4811 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.1%	9500 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.6%	11200 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	8.6%	3369 г
Органические кислоты	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.6%	3333 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	11.1%	2583 г
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.9%	36000 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	8.6%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	9.4%	3000 г
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%	7.4%	3906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%	36.6%	779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	2.9%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.3 мкг	400 мкг	0.6%	1.7%	17391 г
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%	95.1%	300 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	6.3%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	16.6%	1724 г
Витамин Н, биотин	3 мкг	50 мкг	6%	17.1%	1667 г
Витамин К, филлохинон	66 мкг	120 мкг	55%	157.1%	182 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	5.7%	5000 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	970 мг	2500 мг	38.8%	110.9%	258 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	11.4%	2500 г
Кремний, Si	51 мг	30 мг	170%	485.7%	59 г
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	121.4%	235 г
Натрий, Na	520 мг	1300 мг	40%	114.3%	250 г
Сера, S	134 мг	1000 мг	13.4%	38.3%	746 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	19.7%	1455 г
Хлор, Cl	1056 мг	2300 мг	45.9%	131.1%	218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	580 мкг	~
Бор, B	225 мкг	~
Ванадий, V	85 мкг	~
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%	254%	113 г
Йод, I	2500 мкг	150 мкг	1666.7%	4762%	6 г
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%	428.6%	67 г
Литий, Li	7.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	28.6%	1000 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	37.1%	769 г
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%	6.6%	4375 г
Никель, Ni	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	3.7%	7857 г
Стронций, Sr	200 мкг	~
Титан, Ti	54 мкг	~
Фтор, F	340 мкг	4000 мкг	8.5%	24.3%	1176 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	2.9%	10000 г
Цинк, Zn	1.23 мг	12 мг	10.3%	29.4%	976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.247 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	2%

Энергетическая ценность Морская капуста (русское море) классическая составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА (РУССКОЕ МОРЕ) КЛАССИЧЕСКАЯ

Морская капуста (русское море) классическая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 12,8 %, витамином B12 — 33,3 %, витамином K — 55 %, калием — 38,8 %, кремнием — 170 %, магнием — 42,5 %, хлором — 45,9 %, железом — 88,9 %, йодом — 1666,7 %, кобальтом — 150 %, медью — 13 %

Чем полезен Морская капуста (русское море) классическая

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Суп щавелевый 2
• Хлеб из пшенчной обойной муки цельнозерновой
• Запеканка Лесная ягода без сахара
• Йогурт термостатный Клюква
• Молоки жареные
• Сырники с яблоком (творог 9%)
• Виски Teacher’s
• Чизкейк клубничный без выпечки
• Мука рисовая цельнозерновая
• Тунец филе в собственном соку
• vitello
• Хлеб ржаной с овсяными хлопьями и маком!
• Кабачки с шампиньонами и сыром
• Торт павлова 29.05
• Молодой картофель с укропом
• Суп с курицей
• скумбрия на пару
• Салат
• Кекси з манки
• Пюре яблочго-грушевое без сахара
• Чечевица красная вареная (Увелка)
• Салат-тройка
• Салат с морковью
• Суп из чечевицы 30.05
• ряженка
• Перловка с мясом
• Гуакомоле с творогом Valio
• Овсяное печенье
• Печенье пальчики
• Кекс с сыром
• Лещ, соломка, сушеная
• Шурпа с луком
• Вареники рис+яйцо
• Мясной хлеб с грибами и овощами
• Семга в воде
• Тушеная говядина с макаронами
• Филе запеченное с копченой солью
• ПП мороженое
• Картошка вареная
• Хычын
• Смузи детокс
• Куриные оладьи с кабачком и сыром
• картошка вареная
• Йогурт Danone
• Оливье ПП
• Картофель запеканка
• Рагу овощное с курицей
• Миндальная мука
• Крем для Колибри
• Соус чумак
• Кедр 25%
• Салат из помидоров и огурцов
• Йогурт Греческий
• Мои блинчики
• Шоколад «Спартак» 90%
• Торт шоколадный
• Пицца ленивая
• Гречка зелёная
• Вино столовое полусладкое красное (Брояница. Кадарка)
• Сырники
• Вино столовое сухое красное (Брояница. Вранац)
• Салат из редиса
• Сгущёнка Главпродукт
• Мусс малина с чиа
• Шоколадное печенье «Пористый шоколад»
• Десерт из овсяного печенья с творожно-сливочным кремом
• Творог 9%
• Салат из жареных баклажанов со свежими помидорами
• Тушёная куриная печень с луком
• Сырники из тофу запеченные
• Яблочные панкейки
• Омега 3
• Котлеты с кукумарией_29.05.20
• Рулет из мяса птицы
• Вино сухое красное Кейп Арт Пинотаж
• Котлетки МясновЪ из говядины (мое)
• Вино сухое красное Кейп Арт Шираз
• Овсяный кисель
• Творожный десерт с какао
• Огурцы яйцо
• Суфле29.05
• Хлеб крестьянский цельнозерновой
• Кабачок/баклажан тушение
• Батон Творожный
• Рыбка сушёная
• Клетчатка из семян расторопши
• Хлеб цельнозерновой ржаной (Голда)
• Жареные шампиньоны с луком
• Цезарь пп
• Гранола домашняя
• Шаурма
• Яичные спагети макароны ролтон/
• Филе трески
• Тофу с фасолью и перцем
• Брауни
• Яичные макароны спагети приготовленные ролтон
• Хлеб из пшенной муки на рисовой закваске
• Шоколад 64% какао
• Харчо
• Горячий шоколад Barry Calebaut Belgium

Метки: Морская капуста (русское море) классическая калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морская капуста (русское море) классическая, калории, нутриенты, полезные свойства Морская капуста (русское море) классическая

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность морская капуста русское море . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2105 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.6%	7600 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	13.4%	933 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3.4%	3650 г
Органические кислоты	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.8%	3333 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	4.9%	2583 г
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	36000 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	3.8%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	4.1%	3000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.3%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.3 мкг	400 мкг	0.6%	0.8%	17391 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	2.8%	4500 г
Витамин РР, НЭ	0.5494 мг	20 мг	2.7%	3.4%	3640 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	970 мг	2500 мг	38.8%	48.5%	258 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	5%	2500 г
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	53.1%	235 г
Натрий, Na	520 мг	1300 мг	40%	50%	250 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	11111 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	8.6%	1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%	111.1%	113 г
Йод, I	300 мкг	150 мкг	200%	250%	50 г

Энергетическая ценность морская капуста русское море составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник