Калорийность морской капусты маринованной

Калорийность Морская капуста маринованная . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5613 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	8.7%	3800 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	7.7%	4380 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	16.7%	2000 г
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	37%	900 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	11%	3000 г
Витамин В4, холин	51.9 мг	500 мг	10.4%	34.7%	963 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	13.3%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	3.3%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.2 мкг	400 мкг	0.6%	2%	18182 г
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	10 мкг	9%	30%	1111 г
Макроэлементы
Калий, K	942.1 мг	2500 мг	37.7%	125.7%	265 г
Кальций, Ca	42.4 мг	1000 мг	4.2%	14%	2358 г
Магний, Mg	165.1 мг	400 мг	41.3%	137.7%	242 г
Натрий, Na	508.5 мг	1300 мг	39.1%	130.3%	256 г
Сера, S	1.7 мг	1000 мг	0.2%	0.7%	58824 г
Фосфор, P	53.4 мг	800 мг	6.7%	22.3%	1498 г
Хлор, Cl	573.8 мг	2300 мг	24.9%	83%	401 г
Микроэлементы
Ванадий, V	6.4 мкг	~
Железо, Fe	15.6 мг	18 мг	86.7%	289%	115 г
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%	6.3%	5172 г
Кобальт, Co	0.1 мкг	10 мкг	1%	3.3%	10000 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.3%	100000 г
Медь, Cu	2.6 мкг	1000 мкг	0.3%	1%	38462 г
Молибден, Mo	1.1 мкг	70 мкг	1.6%	5.3%	6364 г
Фтор, F	12.2 мкг	4000 мкг	0.3%	1%	32787 г
Хром, Cr	4.6 мкг	50 мкг	9.2%	30.7%	1087 г
Цинк, Zn	0.005 мг	12 мг	240000 г

Энергетическая ценность Морская капуста маринованная составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Морская капуста маринованная

Морская капуста, Laminaria – морская бурая водоросль, употребляемая в пищу. С давних времен она используется в питании народов, живущих рядом с морем.

Калорийность морской капусты маринованной

Калорийность маринованной морской капусты составляет 61 ккал на 100 грамм продукта.

Состав морской капусты маринованной

В состав ламинарии входит большое количество витаминов: РР, С, В9, А, Е, D, минеральных веществ: железо, магний, натрий, кальций, йод, бром, фосфор и другие микроэлементы.

Полезные свойства морской капусты

Консервированная морская капуста является продуктом, богатым полезными свойствами (calorizator). Морская капуста благоприятно влияет на нервную систему, стимулирует мозговую деятельность, нормализует уровень холестерина. При регулярном употреблении ламинарии укрепляется иммунная система, витамин С защищает организм от вирусов. Ещё морская капуста способна очищать организм от вредных шлаков и токсинов. При постоянном употреблении морской капусты происходит омоложение организма, снижение веса, лечение и профилактика онкологических заболеваний, некоторых заболеваний щитовидной железы.

Морская капуста в кулинарии

В кулинарии морскую капусту используют в любом виде: тушеную, сушеную, замороженную, вяленую, свежую, а также и консервированную. Использование консервированной морской капусты позволяет разнообразить блюдо, придать ему новую гамму вкусов и обогатить его полезными веществам (калоризатор). Также ламинария является одним из составляющих салатов, омлетов, вторых и первых блюд.

Источник

Калорийность Морская капуста маринованная . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12 кКал	1684 кКал	0.7%	5.8%	14033 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	10%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	3.3%	28000 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	7.5%	11526 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	41.7%	2000 г
Вода	1 г	2273 г	227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	92.5%	900 г
Витамин В9, фолаты	2.2 мкг	400 мкг	0.6%	5%	18182 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	17.5%	4737 г
Витамин РР, НЭ	0.54 мг	20 мг	2.7%	22.5%	3704 г
Макроэлементы
Калий, K	900 мг	2500 мг	36%	300%	278 г
Кальций, Ca	42 мг	1000 мг	4.2%	35%	2381 г
Магний, Mg	165 мг	400 мг	41.3%	344.2%	242 г
Натрий, Na	508 мг	1300 мг	39.1%	325.8%	256 г
Сера, S	1.73 мг	1000 мг	0.2%	1.7%	57803 г
Фосфор, P	53 мг	800 мг	6.6%	55%	1509 г
Хлор, Cl	573 мг	2300 мг	24.9%	207.5%	401 г
Микроэлементы
Железо, Fe	15 мг	18 мг	83.3%	694.2%	120 г
Медь, Cu	2.6 мкг	1000 мкг	0.3%	2.5%	38462 г
Молибден, Mo	1.1 мкг	70 мкг	1.6%	13.3%	6364 г

Энергетическая ценность Морская капуста маринованная составляет 12 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность ! Морская капуста маринованная . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.5 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2230 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.5%	9500 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	16.8%	789 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.3%	10429 г
Органические кислоты	37.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.6%	2000 г
Вода	0.9 г	2273 г	252556 г
Зола	0.09 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	14.7%	900 г
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	4.4%	3000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.3%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.2 мкг	400 мкг	0.6%	0.8%	18182 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	2.8%	4737 г
Витамин РР, НЭ	0.5494 мг	20 мг	2.7%	3.6%	3640 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	942.1 мг	2500 мг	37.7%	49.9%	265 г
Кальций, Ca	42.4 мг	1000 мг	4.2%	5.6%	2358 г
Магний, Mg	165.1 мг	400 мг	41.3%	54.7%	242 г
Натрий, Na	508.5 мг	1300 мг	39.1%	51.8%	256 г
Сера, S	1.7 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	58824 г
Фосфор, P	53.4 мг	800 мг	6.7%	8.9%	1498 г
Хлор, Cl	573.8 мг	2300 мг	24.9%	33%	401 г
Микроэлементы
Железо, Fe	15.6 мг	18 мг	86.7%	114.8%	115 г
Кобальт, Co	0.1 мкг	10 мкг	1%	1.3%	10000 г
Марганец, Mn	0.0024 мг	2 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Медь, Cu	2.6 мкг	1000 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Молибден, Mo	1.1 мкг	70 мкг	1.6%	2.1%	6364 г
Цинк, Zn	0.0058 мг	12 мг	206897 г

Энергетическая ценность ! Морская капуста маринованная составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник