Калорийность морской капусты корейски

Калорийность Морская капуста по корейски . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2187 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.2%	5846 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	13%	1000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3.1%	4212 г
Макроэлементы
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	55.2%	235 г
Микроэлементы
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%	115.5%	113 г
Йод, I	300 мкг	150 мкг	200%	259.7%	50 г

Энергетическая ценность Морская капуста по корейски составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА ПО КОРЕЙСКИ

Морская капуста по корейски богат такими витаминами и минералами, как: магнием — 42,5 %, железом — 88,9 %, йодом — 200 %

Чем полезен Морская капуста по корейски

• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Мороженое Инмарко Магнат Pink Гранат
• Венский штрудель
• равиоли
• сосиски малыш
• творопышка
• сахар ванильный
• морковь тертая
• сахарная пудра
• Чечевица консервированная
• Масло подсолнечное Altero
• печенье Карапуз с кунжутом
• Хлебцы «Фактор веса»
• Злаковый коктейль «Сады придонья»
• Творог Вкуснотеево 9%
• творожная запеканка
• Хлеб: — «Каравай» ржаной
• фасоль красная
• Котлеты куриные МЛМ
• лсички жареные
• Аджика острая «Велес»
• Пиво светлое Stella Artoi
• Батон с отрубями
• чехонь вяленная
• Курица жареная в аэрогрили
• Хлебцы «злаковый коктель клюквенный»
• запеканка 31.05.14
• Хлебцы порционные
• свити
• суп-пюре из капусты
• Мороженое «20 копеек»
• Тушеная зеленая фасоль
• печень по-корейски
• Творог избенка 5%
• Зеленый борщ
• гамбургер курица-индейка
• Ролы из лаваша
• Куриные рулетики с сыром
• хлеб тинс для гамбург
• Капуста цветная быстрозамороженная
• творог 9 % вкуснотеево
• запеканка печеночная
• Курица под сыром
• Салат «Надежда»
• картошка с грибами
• салат с крабовыми палочками
• крабовое мясо салатное
• Грибной супец
• Соус Mr.Ricco грибной
• Рагу
• Салат
• яичница с сосиской и черемшой
• Творог «Премия» нежирный 0,2%
• Яйцо куриное (белок)
• фруктовые батончики
• Голубцы рисовые
• Крем-суп со шпинатом и курицей
• Grand Dessert vanille
• Каша пшеная
• куриные сердечки
• витамин К-7
• Витамин Life force
• плов из свинины
• Овощная смесь от 31.05.14
• Котлеты овощные (морковь, свекла, капуста)
• каша овсяная
• сметана 30% комсомолец
• омлет 31.05
• Киноа с черникой
• Омлет из шпината и груши
• Курица по мексикански
• Чили кон карне
• Гречневый суп с грибами
• Семга с овощами
• Хлеб Народный
• Бульон говяжий
• фрикадельки
• сыр 17% Ольтермани
• суп с фрикадельками
• моолко пастеризованное 1%
• Каша ячневая на молоке
• курица в кефире
• чай с молоком
• салат из свеклы
• кролик
• Творог обезжиренный Летний день
• Каша пшеничная
• какао с молоком
• Десерт товрожный с бананами
• Суши
• салат
• кефир
• кабачок710+лук75+масло 1 стл+морковь95
• Мажитель пина — калада
• Хлебцы хрустящие
• Сосиска в тесте
• суп красным сладким перцем
• ризото с грибами
• ячневая каша
• фасоль в томатном соусе
• компот

Метки: Морская капуста по корейски калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морская капуста по корейски, калории, нутриенты, полезные свойства Морская капуста по корейски

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность Морская капуста по корейски . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.4 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2263 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.9%	6909 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	12.8%	1057 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3.6%	3650 г
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	14.9%	900 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	4.4%	3000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.3%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.2 мкг	400 мкг	0.6%	0.8%	18182 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	2.8%	4737 г
Витамин РР, НЭ	0.54 мг	20 мг	2.7%	3.6%	3704 г
Макроэлементы
Калий, K	942 мг	2500 мг	37.7%	50.7%	265 г
Кальций, Ca	42.4 мг	1000 мг	4.2%	5.6%	2358 г
Магний, Mg	165 мг	400 мг	41.3%	55.5%	242 г
Натрий, Na	508 мг	1300 мг	39.1%	52.6%	256 г
Фосфор, P	53.4 мг	800 мг	6.7%	9%	1498 г
Хлор, Cl	573.8 мг	2300 мг	24.9%	33.5%	401 г
Микроэлементы
Железо, Fe	15.6 мг	18 мг	86.7%	116.5%	115 г
Кобальт, Co	0.1 мкг	10 мкг	1%	1.3%	10000 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Медь, Cu	2.6 мкг	1000 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Молибден, Mo	1.1 мкг	70 мкг	1.6%	2.2%	6364 г

Энергетическая ценность Морская капуста по корейски составляет 74,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Морская капуста по-корейски . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2631 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.5%	6333 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	10%	1556 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	4.4%	3532 г
Органические кислоты	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.7%	3333 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	6.1%	2583 г
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	36000 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	4.7%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	5.2%	3000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.6%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.3 мкг	400 мкг	0.6%	0.9%	17391 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	3.4%	4500 г
Витамин РР, НЭ	0.5494 мг	20 мг	2.7%	4.2%	3640 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	970 мг	2500 мг	38.8%	60.6%	258 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	6.3%	2500 г
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	66.4%	235 г
Натрий, Na	520 мг	1300 мг	40%	62.5%	250 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	11111 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	10.8%	1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%	138.9%	113 г
Йод, I	300 мкг	150 мкг	200%	312.5%	50 г

Энергетическая ценность Морская капуста по-корейски составляет 64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Морская капуста по корейски . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2105 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.5%	8444 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	16.1%	778 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.8%	7065 г
Органические кислоты	37.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.3%	2000 г
Вода	0.9 г	2273 г	252556 г
Зола	0.09 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	13.9%	900 г
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	4.1%	3000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.3%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.2 мкг	400 мкг	0.6%	0.8%	18182 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	2.6%	4737 г
Витамин РР, НЭ	0.5494 мг	20 мг	2.7%	3.4%	3640 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	942.1 мг	2500 мг	37.7%	47.1%	265 г
Кальций, Ca	42.4 мг	1000 мг	4.2%	5.3%	2358 г
Магний, Mg	165.1 мг	400 мг	41.3%	51.6%	242 г
Натрий, Na	508.5 мг	1300 мг	39.1%	48.9%	256 г
Сера, S	1.7 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	58824 г
Фосфор, P	53.4 мг	800 мг	6.7%	8.4%	1498 г
Хлор, Cl	573.8 мг	2300 мг	24.9%	31.1%	401 г
Микроэлементы
Железо, Fe	15.6 мг	18 мг	86.7%	108.4%	115 г
Кобальт, Co	0.1 мкг	10 мкг	1%	1.3%	10000 г
Марганец, Mn	0.0024 мг	2 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Медь, Cu	2.6 мкг	1000 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Молибден, Mo	1.1 мкг	70 мкг	1.6%	2%	6364 г
Цинк, Zn	0.0058 мг	12 мг	206897 г

Энергетическая ценность Морская капуста по корейски составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник