Калорийность морской форели соленой

Калорийность Форель слабосоленая . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 кКал	1684 кКал	8%	6%	1257 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	16%	466 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	10.1%	737 г
Вода	71.42 г	2273 г	3.1%	2.3%	3183 г
Зола	1.17 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	1.4%	5294 г
Ретинол	0.017 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.35 мг	1.5 мг	23.3%	17.4%	429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.33 мг	1.8 мг	18.3%	13.7%	545 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	9.7%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	1.94 мг	5 мг	38.8%	29%	258 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	7.5%	1000 г
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%	2.5%	3077 г
Витамин В12, кобаламин	7.79 мкг	3 мкг	259.7%	193.8%	39 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.4%	18000 г
Витамин D, кальциферол	3.9 мкг	10 мкг	39%	29.1%	256 г
Витамин D3, холекальциферол	3.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.5 мг	20 мг	22.5%	16.8%	444 г
Макроэлементы
Калий, K	361 мг	2500 мг	14.4%	10.7%	693 г
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%	3.2%	2326 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	4.1%	1818 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	3%	2500 г
Сера, S	207.7 мг	1000 мг	20.8%	15.5%	481 г
Фосфор, P	245 мг	800 мг	30.6%	22.8%	327 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	6.2%	1200 г
Марганец, Mn	0.851 мг	2 мг	42.6%	31.8%	235 г
Медь, Cu	188 мкг	1000 мкг	18.8%	14%	532 г
Селен, Se	12.6 мкг	55 мкг	22.9%	17.1%	437 г
Цинк, Zn	0.66 мг	12 мг	5.5%	4.1%	1818 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.243 г	~
Валин	1.07 г	~
Гистидин*	0.611 г	~
Изолейцин	0.957 г	~
Лейцин	1.688 г	~
Лизин	1.907 г	~
Метионин	0.615 г	~
Треонин	0.911 г	~
Триптофан	0.233 г	~
Фенилаланин	0.811 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.256 г	~
Аспарагиновая кислота	2.127 г	~
Глицин	0.997 г	~
Глутаминовая кислота	3.1 г	~
Пролин	0.734 г	~
Серин	0.847 г	~
Тирозин	0.701 г	~
Цистеин	0.223 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.149 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.185 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.815 г	~
18:0 Стеариновая	0.148 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.254 г	min 16.8 г	19.4%	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.701 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.44 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.28 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.83 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.499 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	10%
18:2 Линолевая	0.175 г	~
18:3 Линоленовая	0.155 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.064 г	~
20:4 Арахидоновая	0.189 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.202 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.132 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	74.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.183 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.528 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.364 г	от 4.7 до 16.8 г	7.7%	5.7%

Энергетическая ценность Форель слабосоленая составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ФОРЕЛЬ СЛАБОСОЛЕНАЯ

Форель слабосоленая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 23,3 %, витамином B2 — 18,3 %, холином — 13 %, витамином B5 — 38,8 %, витамином B12 — 259,7 %, витамином D — 39 %, витамином PP — 22,5 %, калием — 14,4 %, фосфором — 30,6 %, марганцем — 42,6 %, медью — 18,8 %, селеном — 22,9 %

Чем полезен Форель слабосоленая

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Макароны Soba
• Гренки с авокадо и яйцом пашот
• Oat cocoa milk
• Салат щетка с майонезом
• Бенедикт
• Суп из индейки с грибами
• Хлеб мультизлаковый
• Салата красный Капуста
• пломбир»соленая карамель»
• Готовый кисель
• Блины с мясом
• Салат из капусты и огурцов без заправки
• Фарш с грибами
• Салат огурцы с помидорами
• Салат из свеклы
• Хлеб Фитнесс
• Каша овсяная
• Говядина запёченная в рукаве
• салат из кальмаров
• сыр полутвердый сливочный
• Булгур
• Салат с крабовыми палочками
• Капуста с фаршем
• Бульон из индейки
• Суп гречневый
• Сыр пирятин Король сирів пряжене молоко
• Капуста тушеная
• Сыр творожный Артесаналь
• Картофель тушёный со свининой
• Хлебцы карамельные
• Чеддер красный 45%
• Тефтели в соусе
• Лактомикс Злаки
• Суп булгур
• Помидоры
• Капуста квашенная
• Гематоген
• Котлеты из минтая
• Огурцы
• Котлета куриная
• Мандариновый джем
• Тортилья (метро)
• капуста морская маринованая Баланс
• Пицца с шампиньонами
• Омлет с перцем и зеленью
• Уха с судаком
• Печень с луком в микроволновке
• Горошница
• Авокадо с маслом
• Суп пюре цв капуста
• Тиллапия
• Сыр мраморный 45-50%
• Свинина по-китайски
• Майонез с маслом авокадо
• Куриное филе
• Типа Цезарь
• Запеканка из цуккини
• Мясо с грибами в горшочке
• Cocosnuss
• Свекла отварная
• Салат Оливье фуд корт
• Waldbeeren
• Кызы
• Салат айсберг с огурцом и помидором
• Шоколад горький с фундуком 72%
• Пирог со шпинатом
• Творожные ушки
• Морской коктейль мороженый
• Печеньки milka Милка
• Сыр Голландский 45% Пирятин
• Тефтели куриные
• Суп с фрикадельками
• Пюре из нута
• Паста из красной чечевицы MD
• Сирная лепешка
• Рис с овощами
• Снежный краб
• Пряники с вишнёвой начинкой
• Оладьи
• Овощной салат с ореховой пастой 03.03.2021
• Песочный пирог с творогом
• Хлеб Финский зерновой
• Горячий напиток
• Котлеты из индюшиного мяса грудка и бедро
• Омлет с пекинской капустой
• Сывороточный изолят
• Голубці з пекінської капусти
• Творожный пирог с арахисом и лаваш 03 марта 21
• Колбаски для гриля Особые
• Говядина филей
• Блины
• Щи со свежей капусты без масла
• Сыр творожный из кефира
• Минтай Филе бургеры
• Хлеб молочный
• Чечевица зелёная
• Ягодный мусс торт
• Паста Том ям
• «Крем фиш» кальмар с креветками
• Смузи из сливового варенья, творога, ряженки и семян льна

Метки: Форель слабосоленая калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Форель слабосоленая, калории, нутриенты, полезные свойства Форель слабосоленая

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник