Калорийность морского коктейля вареного

Рецепт МОРЕПРОДУКТЫ — Отварной коктейль . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «МОРЕПРОДУКТЫ — Отварной коктейль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.1 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1489 г
Белки	20.184 г	76 г	26.6%	23.5%	377 г
Жиры	2.034 г	56 г	3.6%	3.2%	2753 г
Углеводы	2.826 г	219 г	1.3%	1.1%	7749 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.9%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	4.9%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.7%	3273 г
Витамин В4, холин	39.93 мг	500 мг	8%	7.1%	1252 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	5.4%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.369 мг	2 мг	18.5%	16.4%	542 г
Витамин В9, фолаты	17.936 мкг	400 мкг	4.5%	4%	2230 г
Витамин В12, кобаламин	12.285 мкг	3 мкг	409.5%	362.1%	24 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.4%	21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.359 мг	15 мг	15.7%	13.9%	636 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	6.8919 мг	20 мг	34.5%	30.5%	290 г
Макроэлементы
Калий, K	210.69 мг	2500 мг	8.4%	7.4%	1187 г
Кальций, Ca	40.33 мг	1000 мг	4%	3.5%	2480 г
Магний, Mg	33.91 мг	400 мг	8.5%	7.5%	1180 г
Натрий, Na	88.94 мг	1300 мг	6.8%	6%	1462 г
Сера, S	224.26 мг	1000 мг	22.4%	19.8%	446 г
Фосфор, P	179.1 мг	800 мг	22.4%	19.8%	447 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.05 мг	18 мг	16.9%	14.9%	590 г
Йод, I	221.13 мкг	150 мкг	147.4%	130.3%	68 г
Кобальт, Co	70.025 мкг	10 мкг	700.3%	619.2%	14 г
Марганец, Mn	0.1407 мг	2 мг	7%	6.2%	1421 г
Медь, Cu	1372.85 мкг	1000 мкг	137.3%	121.4%	73 г
Молибден, Mo	14.742 мкг	70 мкг	21.1%	18.7%	475 г
Селен, Se	27.518 мкг	55 мкг	50%	44.2%	200 г
Цинк, Zn	2.3587 мг	12 мг	19.7%	17.4%	509 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность МОРЕПРОДУКТЫ — Отварной коктейль составляет 113,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства МОРЕПРОДУКТЫ — ОТВАРНОЙ КОКТЕЙЛЬ

МОРЕПРОДУКТЫ — Отварной коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 — 18,5 %, витамином B12 — 409,5 %, витамином E — 15,7 %, витамином PP — 34,5 %, фосфором — 22,4 %, железом — 16,9 %, йодом — 147,4 %, кобальтом — 700,3 %, медью — 137,3 %, молибденом — 21,1 %, селеном — 50 %, цинком — 19,7 %

Чем полезен МОРЕПРОДУКТЫ — Отварной коктейль

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Салат овощной
• Суп южный
• картофельная запеканка с грибами
• Пельмени от Палыча
• Кофе молотый заварной
• Фруктоза
• Баклажаны на пару
• курица в маринаде
• Лёгкий пирог с персиками (итальянское блюдо)
• тилапия
• яблочный уксус
• Маффины со сливой и голубикой
• печеночно-овощная запеканка
• морская капуста консервы
• салат с морской капустой
• ватрушка с творогом
• Роги овощные с куриной грудкой
• Картошка с лесными грибами
• Торт на корже
• йогурт с содержанием молочнокислых бактерий
• творог натуральный Fromage blanc 7,8r0
• Вода Липецкий Бювет
• овощи жареные
• Морская капуста Меридиан
• сок сельдерея
• Суп фасолевый
• Мясо, запеченное с киви
• * Хочу приготовить! Дагестанский гогол-хойе
• торт Панчо
• цепеллины
• * Хочу приготовить! Шткар фу, лезгинский слоеный хлеб (Б) (Уточнить выход ГП)
• Кукуруза сушеная
• котлетки из телятины
• тилапия тушеная с морковью и луком
• прогулка по солнышку
• Красная фасоль консервированная
• овощи тушеные 26.08.12
• Каша рисовая в горшочке (молоко 1,5)
• лукошко ягодное с черникой
• Веторон
• Печеночный фарш
• Печеночные котлеты
• креветка с гребешком
• Салат По чесноку
• Печень отбивная
• Паштет из говяжей печени
• Творожное суфле
• Вафли черноморские
• проросшая пшеница
• мороженое экстрем с черной смородиной
• Штрули
• багет
• малина
• Жаркое из индейки.
• Запеканка творожная
• Капуста тушёная
• Яичница с баклажанами и курицей
• Грузинский салат
• Горбуша домашнего посола
• Курица в собст.соку
• щи на курином бульоне со свежими томататми
• яблочная начинка на пироги
• пирог с вишнево-яблочной начинкой
• морская капуста с морковью
• оливье
• салат шанхайский
• плюшка с корицей
• Протеин
• Пирог бананово-яблочный
• Аминокислоты порция 6 гр.
• Баклажан запечённый с овощами
• Калач с маком и изюмом 250г
• шоколадный Джек 32г
• мороженое пломбир со сгущенкой Мрия
• овощи жареные
• борщ
• суп с чечевицей
• компот с медом
• Сыр мягкий Dorblu
• Клубничные облака
• Соус грибной со сливками (шампиньоны 50, лук 50, сливки 10, мука 5)
• Капуста тушеная с мясом (капуста 350, мясо 200, лук 50, морковь 30)
• Пирог яблочный с корицей
• напиток из цикория
• цикорий растворимый
• запеканка из творога
• Котлеты из индейки
• Витамины
• куриные оладки куриные оладки
• говядина с овощами и черносливом
• Сельдь солёная
• суп
• соя
• ржаные лепешки ржаные лепешки
• тертая морковь с сахаром
• творог с йогуртом
• салат
• Йогурт
• Парижская буренка (диетическая) сырный продукт
• Рататуй (овощное рагу)

Метки: Как приготовить МОРЕПРОДУКТЫ — Отварной коктейль, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МОРЕПРОДУКТЫ — Отварной коктейль, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Рецепт Морской коктейль вареный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Морской коктейль вареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.8 кКал	1684 кКал	12.9%	5.9%	773 г
Белки	44.4 г	76 г	58.4%	26.8%	171 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	2.7%	1697 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	109500 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1.1%	4371 г

Энергетическая ценность Морской коктейль вареный составляет 217,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник