Калабашка для бассейна для чего нужна

Колобашка для плавания

Колобашка для плавания – специальное приспособление, изготавливаемое из легкого плавучего материала, используемое пловцами для отработки техники плавания. Колобашка представляет из себя подвижную опору — поплавок. Чаще всего калабашку зажимают между ног и используют для тренировки мышц верхней части тела и отработки техники гребков руками.

Форма колобашки для плавания и материал для изготовления

Еще совсем недавно в бассейнах вместо колобашек использовались доски для плавания, представляющие из себя желтоватые прямоугольные куски пенопласта со слегка закругленным передним краем. Надо ли говорить, что для того, чтобы зажать такую доску между бедер, удерживать ее и тренироваться в таком положении, нужно иметь не малую сноровку. Кроме того, такая доска, используемая в качестве калабашки не эргономична, создает дополнительное сопротивление и даже натирает кожу.

Современная колобашка для плавания обязательно имеет сужение в центральной части, это нужно для того, чтобы колобашку было удобно зажимать, и чтобы она не выскальзывала во время тренировки. Края колобашки обязательно скругляются, чтобы оптимизировать водный поток и избежать травмирования кожи. Чем необтекаемее форма колобашки, тем больше сопротивление в воде она оказывает, тем большую нагрузку на мышцы она дает. Колобашки бывают разноцветными и однотонными.

В зависимости от цели использования и степени подготовки пловца выбирается форма и размер колобашки:

колобашка в форме восьмерки — используется преимущественно для тренировки ног. Петельки восьмерки могут быть одинаковыми или одна петелька может быть больше другой. Утолщенная с одной стороны колобашка дает дополнительные возможности для регулирования плавучести, так как может быть использована в прямом и перевернутм положении. Размер колобашки тоже имеет значение, чем она больше, тем большее сопротивление они создают. Начинающим рекомендуется выбирать колобашки небольшого размера.

Различные варианты колобашек в форме восьмерки

комбинированная колобашка – компромиссный вариант, сочетающий в себе достоинства доски для плавания и классической колобашки. Такая колобашка может также применяться и как обычные доска для плавания (для тренировки ног). Комбинированные колобашки (доски-колобашки)

Материал, из которого изготавливаются колобашки должен отвечать требованиям безопасности, иметь долгий срок службы, быть легким (чтобы удерживать на плаву очень большой вес), не вызывать раздражения кожи, не вызывать аллергических реакций.

В настоящее время чаще всего колобашки изготавливают из высококачественных материалов:

• усовершенствованный пенопласт. Свойства: механическая устойчивость, влагостойкость, химическая стойкость, низкое водопоглощение.
• EVA (этиленвинилацетат) — легкий упругий мелкопористый материал, похожий на застывшую пену. Свойства: высокие амортизирующие свойства — способность к сохранению формы и устойчивость к деформации, высокая плавучесть, низкое водопоглощение
• изолон ППЭ — физически сшитый пенополиэтилен. Свойства: практически не впитывает воду, эластичность, химическая стойкость, стойкость к гниению, отсутствие запаха, долговечность.

Наиболее долговечными считаются литые колобашки с термической обработкой поверхности, которая создает защиту от крошения и механических повреждений.

Использование колобашки для плавания:

1. Обучение плаванию. Подвижная опора (колобашка и доска для плавания) хорошо помогает начинающему пловцу правильно и качественно выполнять упражнение и усваивать движения. Упражнения для начинающих разнообразны и включают в себя как плавание с зажатой между бедер колобашкой, так и отработку гребков руками и дыхания с колобашкой в вытянутой руке (например, отработка гребков в кроле на груди: колобашка в вытянутой руке, другой рукой осуществляется гребок).
2. Тренировка рук (плавание на руках). Колобашку зажимают между ног для поддержания тела в горизонтальном положении без ударов или толчков ногами. Такая фиксация позволяет пловцу не отвлекаться на ноги и целиком сфокусироваться на технике работы рук. Дополнительно к колобашке можно использовать кольцо из резины для связывания ног.
3. Тренировка мышц верхней части тела и улучшения техники плавания, повышение эффективности гребков, тренировка стабильного положения тела в воде. Если зажать колобашку ближе к бедрам, то пловцу легче держать центральную часть тела на воде, если же зажать колобашку ближе к щиколоткам, то сопротивление воды больше и спортсмену труднее держать спину правильно.
4. Улучшение и тренировка дыхательного ритма.
5. Тренировка ног:
   • колобашку берут в руки, как доску для плавания.
   • отработка ударов ногами при плавании кролем на спине: Положение на спине, руки вдоль тела, голова ровно, взгляд в потолок. Вращая тело из стороны в сторону, делать по 6-8 ударов то справа, то слева, удары должны быть от бедра, быстрыми, но не размашистыми, ступни у поверхности, носки вытянуты.

Плавание с колобашкой (кроль на спине)

Плавание с колобашкой (кроль на груди)

Плавание с колобашкой (брасс)
К списку плавательного инвентаря

Источник

Плавание с колобашкой: помощь профессионалам и любителям

Плавание с первого взгляда кажется спортом, не требующим дополнительного инвентаря. Плавательный костюм, очки и шапочка: казалось бы, это все, что необходимо спортсмену. На самом деле, тренировки предусматривают дополнительный спортивный инвентарь, который отличается разнообразием. Поэтому, что такое плавание с колобашкой, должен знать любой пловец.

Эта подвижная опора или поплавок, повышающий качество занятий, позволяет добиться нужных результатов в короткие сроки, и облегчает выполнение ряда ключевых упражнений в бассейне. В сочетании с грамотными тренировками, применением другого инвентаря и хорошей физической формой, этот элемент незаменим для любителей и профессионалов.

Колобашка: помощь во время занятий в бассейне

Богатый русский язык присвоил этому приспособлению необычное, немного смешное название, на первый взгляд, не относящееся к спорту. Этимология слова «колобашка» восходит к понятиям, обозначающим круглый предмет, попросту колобок.

Спортсменам с давних пор требовалось подобное изобретение, но ещё лет 20 назад плавание с колобашкой было невозможно. Этот предмет ещё не был изобретён. Вместо него использовались пенопластовые доски, которые пловцы зажимали между бёдер во время проплывов в бассейне. Доски были громоздкими, тяжёлыми, натирали кожу: считались неудобными, но незаменимыми средствами.

Что такое современная колобашка? Это элемент плавательного инвентаря, напоминающий восьмёрку, и обладающий следующими характеристиками:

• изготавливается из материала, обладающего плавучестью, чтобы выдержать вес спортсмена в воде, это пенистый пенопласт с добавками;
• устойчива к физическим воздействиям: не ломается, не крошится, не истирается, не впитывает воду;
• создаёт амортизирующий эффект;
• наделена антибактериальными свойствами.

Плавание в бассейне с колобашкой: укрепление и тренировка мышц верхней части туловища. Иногда для усиления эффекта спортсмены надевают на ноги специальное кольцо, чтобы сосредоточиться на укреплении рук и мышц груди, «отключив» ноги. Тем самым тренируется правильное положение тела, которое в сочетании с дыханием и рассчитанным количеством гребков прибавляет скорость, основанную на правильной технике.

Последнее время звучат мнения о том, что колобашка устарела и даже может нанести вред. Отдельные тренеры считают, что ноги во время тренировок «выключать» нельзя, без них невозможно сделать грамотный поворот у бортика бассейна, и это грозит вывихом плеча, если поворачивать только при помощи верхней части тела. Однако до настоящего времени лучше ничего не придумали. Успешные тренировки и результаты профессионалов, проводивших заплывы с этим приспособлением, говорят о её эффективности и безопасности.

Варианты использования колобашки

Наряду с основным назначением колобашки тренировать верхнюю часть тела, «отключив» ноги, она выполняет ещё массу функций.

1. Отработка техники движений рук за счёт выравнивания тела относительно поверхности воды. Колобашка зажимается между бёдер пловца, позволяя ему совершать движения в воде исключительно за счёт рук. В медленном темпе легче отточить технику движений рук, ошибки становятся наглядны на водной глади бассейна. В этом темпе тренируют разгоны и торможения, следя за дыханием.
2. Отработка движений всей верхней части корпуса. Для этого колобашка зажимается между голеней. Этот сложный вид тренировки доступен продвинутым пловцам, но позволяет отточить движения сразу нескольких групп мышц и укрепить их.
3. Отработка гребковых движений. В этом случае пловец, удерживая колобашку одной рукой, другой одновременно подгребает. Тренеры обращают внимание на локти, которые не должны быть опущены во время гребка. Колобашка выпрямит тело, и локти поднимать будет гораздо проще.
4. Подходит новичкам, которые используют её в качестве доски либо для удержания на воде. Этот атрибут для плавания снижает чрезмерную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которая одинаково недопустима как для начинающих пловцов, так и для профессионалов.

Как выбрать колобашку

Выбор модели зависит от цели использования колобашки. Элемент плавательного инвентаря выпускается как в форме восьмёрки, так и совмещённый с пенопластовой доской. Последний вариант подойдёт для начинающих пловцов и любителей. Гидродинамика этого приспособления поможет удерживанию тела на поверхности воды и установке правильного дыхания. К тому же не нужно носить на тренировку два предмета.

Восьмёрка понадобится для продвинутых тренировок, для профессионалов. Эргономичная форма восьмёрки и небольшие размеры приспособления позволят развить скорость и манёвренность. Части восьмёрки бывают разные по размерам, это сделано для регулирования плавучести, её можно использовать вертикально и горизонтально.

Общие рекомендации при выборе колобашки, она должна быть:

• Произведена из гипоаллергенного, лёгкого материала, обладающего свойством отталкивать воду. Обычно элемент спортивного инвентаря изготавливается из технологичных материалов:

• Пенопласт нового поколения – устойчив к влаге и механическим повреждениям.
• Этиленвинилацетат (EVA) напоминает окаменевшую пену, отличается устойчивостью к деформации и хорошим удержанием на поверхности воды.
• Изолон ППЭ или пенополиэтилен долговечен, не впитывает запахи.

• На поверхности отсутствуют лишние элементы: швы, стыки, неровности: они способны натирать кожу.
• Присутствует сужение в средней её части, края скруглены, чтобы эффективно воздействовать с водой.
• Приспособление должно подходить конкретному пловцу, для этого в спортивном магазине её примеряют соответственно строению конкретного человека.

Для тренировок по плаванию не обязательно иметь много спортивных приспособлений. Главное, правильно их выбрать, как, например, колобашку. Этот незатейливый предмет многогранен: при грамотном расписании занятий тренирует все группы мышц и ставит правильную технику плавания.

Источник

Колобашка. Какие бывают и как с ней тренироваться? 5 упражнений с колобашкой

Колобашка. Какие бывают и как с ней тренироваться? 5 упражнений с колобашкой

Всем привет, меня зовут Никита Кислов. Я тренер и основатель школы плавания SwimRocket. Cегодня я расскажу что такое колобашка, для чего она нужна и какие виды колобашки бывают. А также, дам вам 5 своих любимых упражнений на колобашке.

Что же такое колобашка?

Это приспособление, которое помогает нам оттачивать технику плавания. Помогает выравнять наш корпус, также помогает делать какие-то отдельные упражнения. Она состоит из плавучего материала и не тронет.

Принцип колобашки

Мы ее вставляем между ног или опираемся на нее.

Существует три типа колобашки:

Самый распространенный тип и, скорее всего, вы его знаете. Это 8 образная колобашка. У нее форма как у песочных часов, иногда бывает пошире, где-то поуже. Для чего нужна? Для того, чтобы мы могли вставлять ее между ног и плавать. Есть форма пошире, как правило, вставляется на нижнюю часть, ближе ко дну, для того чтобы была больше опора. Колобашки восьмерки бывают разных размеров и разных расцветок.

Второй тип колобашек – комбинированный.
Это когда дощечку скрестили с колобашкой и получили комбинированную. Ее можно
использовать для работы на ногах (мы берем ее в руки) и для работы на руках (вставляем ее между ног). Приспособление имеет специальные выемки, комфортные для рук и для ног.

Третий тип колобашек – для щиколоток.
Основная задача в том, что они фиксируют ноги в районе щиколоток, и помогают нам поддерживать корпус на поверхности. С ними плавать сложнее. Стоимость составляет от 300 рублей, если мы покупаем в обычном спортивном магазине, до 3000 рублей, если это известный плавательный бренд.

5 любимых упражнений, которые я отрабатываю на колобашке

Первое упражнение довольно типовое. Когда колобашка зажата между бедер, и мы плывем на руках кроль. Стараемся тянутся как можно дальше. Для того, чтобы был длинный шаг, постарайтесь как можно дальше протянуть грибок назад.

Второе упражнение, когда колобашка находится в руке. Рука вытянута вперед по оси, и мы стараемся делать скручивание вокруг этой оси. Обратите внимание, что голову не нужно поднимать, мы поворачиваемся, вдыхаем, возвращаемся обратно. Здесь основное продвижение у нас идет за счет работы ног. Акцент в этом упражнении на правильном скручивании корпуса.

Упражнение номер три. Мы берем наше приспособление и зажимаем его между щиколоток. Также можно взять специальную колобашку для щиколоток, но я плаваю с обычными. Это упражнение гораздо сложнее, потому что она находится гораздо дальше от центра тяжести, соответственно нам сложнее ловить баланс.

Четвёртое. Это брассовое упражнение. Для тех, кто разводит ноги слишком широко. Мы зажимаем колобашку между бедер и плывем брассом. Это покажется непривычным, но после этого, как правило, у нас получается правильная работа ног.

Пятое. Одно из самых любимых упражнений. Упражнение на захват воды. Приспособление находится между бедер, руки немножко вытянуты вперед и расправлены в стороны. Мы работаем руками влево-вправо, создавая опору. Следите внимательно, чтобы мы не подтягивали руки к груди и не провали локоть. За счет этой опоры мы продвигаемся вперед. После того, как уберем колобашку и начнем плавать кролем, мы почувствуем, что появился захват воды.

Также, если вы хотите научиться плавать и не совершать ошибок,то записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket

Вы можете увидеть много других полезных видео на нашем канале YouTube

Источник