Каким видом спорта можно заниматься летом

Памятка «Каким видом спорта можно заниматься летом?»
материал

Летом можно учить ребенка катанию на роликовых коньках. С 4 лет можно учить ребенка езде на велосипеде.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Каким видом спорта можно заниматься летом?

Отдельные элементы спортивных занятий лучше всего осваивать с родителями. Летом можно учить ребенка катанию на роликовых коньках на асфальтированной дорожке (с 5 лет!). При этом необходимо защитить голову ребенка шлемом, а локтевые и коленные суставы – специальными защитными накладками.

Велосипед способствует укреплению мышц, тренировке равновесия, совершенствованию координации движений, воспитывает смелость, решительность. С 4 лет можно учить ребенка езде на велосипеде.

Как определить, соответствует ли велосипед росту ребенка?

Для ребенка 4 – 5 лет расстояние от сиденья до опущенной вниз педали, расстояние от руля до сидения по вертикали не должно быть больше 18 см. Обучая детей катанию на велосипеде, необходимо воспитывать у них внимание и дисциплинированность при езде, знакомить с правилами дорожного движения. Важно следить за правильностью посадки на велосипеде и осанкой. Для профилактики нарушений осанки рекомендуется устраивать перерывы в катании, во время которых малышу целесообразно заняться подвижными играми.

Детям с нарушениями осанки длительное катание на велосипеде не рекомендуется, равно как и детям с высоким риском сколиоза.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Каким видом спорта можно заниматься дошкольнику?

Ребенка дошкольного возраста можно научить многому, одна­ко большие тренировочные нагрузки неокрепшему детскому орга­низму чаще всего не под силу.Отдельные элементы спортивных занятий.

Каким видом спорта можно заниматься летом?

Отдельные элементы спортивных занятий лучше всего осваивать с родителями.

Консультация для родителей «Какими видами спорта можно заниматься ребёнку?»

Советы родителям: в какую секцию отдать ребёнка.

Консультация для родителей: «Каким видом спорта можно заниматься дошкольнику.»

Рекомендации и советы для родителей.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Какими видами спорта можно заниматься с малышом летом

КОНСУЛЬТАЦИЯДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Какими видами спорта можно заниматься с малышом летом.

Каким видом спорта можно заниматься зимой?

В статье рассказывается каким видом спорта можно заниматься зимой.

Каким видом спорта можно заниматься летом?

В статье рассказывается о том, каким видом спорта можно заниматься летом.

Источник

Какими видами спорта можно заняться летом без вреда для здоровья

Летом важно оставаться активным, а не валяться на диване. Летний сезон предлагает гораздо больше возможностей для активного времяпрепровождения, чем в холодное время года. Если вы не знаете, какие выбрать занятия на лето для себя и своих детей, рассмотрите вариант летнего спорта. Благодаря простым физическим нагрузкам на свежем воздухе как взрослый, так и ребенок может укрепить свой иммунитет и улучшить физическую форму.

Бег — отличный способ улучшить самочувствие и настроение, им можно заниматься утром или вечером без особой подготовки. В выходные вы можете отправиться на беговую прогулку на свежем воздухе в ближайший парк или лес.

Езда на велосипеде также является популярным летним занятием. Велоспорт имеет много преимуществ, так как благодаря нему улучшается здоровье сердечно-сосудистой системы, наращивается мышечная масса, улучшается общая физическая форма и выносливость. Кроме того, таким образом вы можете сбросить вес. Езда на велосипеде помогает сжигать калории и способствует снижению веса, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Плавание — отличная тренировка всего тела, поскольку оно задействует все основные группы мышц, включая руки, ноги, корпус и спину. Им можно заниматься в бассейне или естественном водоеме. Плавание бережно относится к суставам и подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. К тому же этот вид спорта требует широкого диапазона движений, что может улучшить гибкость и подвижность суставов, и повышает выносливость, позволяя вам плавать дольше, не уставая.

Источник

Летние виды спорта – какой выбрать?

Фото: Личный архив Эмиля Шакирова

Летние тренировки – одно из самых приятных и полезных занятий, потому что для успешного развития в спорте необходимы витамины группы D, а они, как известно, вырабатываются под действием солнечных лучей. Именно поэтому летом заниматься особенно полезно и приятно!

Но какую дисциплину выбрать? Я собрал подборку летних видов спорта, которые будут приносить пользу и удовольствие. Можно заниматься вместе со своей семьей и друзьями.

1. Воркаут

Неважно, сколько раз вы подтягивались в школе. Работа со своим весом на свежем воздухе очень тонизирует и заряжает. Даже если вы не умеете совсем подтягиваться – это не беда! Есть масса упражнений на турнике, брусьях и шведской стенке, которые под силу даже тем, кто впервые сюда пришел. Для профессиональных атлетов тоже найдутся упражнения, которые максимально прокачают мышцы.

2. Волейбол

Сейчас площадки для волейбола есть практически на каждом пляже и во многих парках. Также их можно встретить в закрытых дворах, на спортивных площадках при школах и университетах. Игра в волейбол не только приносит удовольствие, но и сильно прокачивает выносливость и координацию. Для игры в пляжный волейбол не нужно много людей — достаточно двух человек на каждую сторону. Разумеется, стоит быть осторожным в самый жаркий промежуток дня с 12 до 16 часов и не оставаться долго на солнце.

3. Бег

Бег — одна из лучших кардио нагрузок для организма, и лучшее время года для бега, разумеется, лето. Зимой в мороз сложно получить удовольствие от бега, а в межсезонье очень влажно. Беговые дорожки могут спасти ситуацию, но они дорогие и громоздкие. Легкий бег в первой половине дня помогает зарядиться энергией на весь день, а в вечернее время помогает лучше и крепче спать.

4. Плавание

Один из лучших способов поддержать себя в форме — плавание. Этот вид физической активности комплексно воздействует на все тело и позволяет держать в тонусе все мышцы, при этом разгружая спину и суставы. Водоемов для купания сейчас тоже очень много. Даже в Москве есть несколько пляжей с водоемами, в которых разрешено купаться. Набирают популярность и открытые бассейны.

5. Пеший туризм

Можно объединяться в группы с близкими людьми и отправиться в поход. Здесь вы явно получите кучу положительных эмоций и увидите красоты природы. Многие недооценивают пользу ходьбы, а она ведь задействует мышцы почти всего тела и способствует похудению.

Занятие спортом необходимо каждому человеку в меру своих возможностей. Конечно, список летних дисциплин можно продолжить, но здесь я указал свои любимые. Можно также присмотреться к футболу, катанию на роликах и велосипеде, теннису и другим видам спорта.

Шакиров Эмиль, действующий профессиональный спортсмен, вице-чемпион России и КМС по чирспорту

Источник

Летние идеи для занятия спортом

Занятия спортом для школьников так же необходимы, как и правильное питание. Именно спорт помогает ребенку развиваться, учит обращаться с собственным телом и дисциплинирует. Не многие школьники вели активный образ жизни во время учебного года, поэтому лето — как раз то самое время, которое можно использовать с пользой для своего здоровья. Далее — идеи для эффективных тренировок в летний период.

Польза тренировок на свежем воздухе

Занятия спортом летом для многих гораздо приятнее, чем зимой. Не нужно надевать сто слоев одежды, заставлять себя выходить на мороз, нет риска подхватить простуду. Поэтому это время нужно использовать по максимуму для улучшения своих спортивных показателей, снятия стресса и приведения тела в желаемую форму.

Уличные тренировки быстрее насыщают организм кислородом, из-за чего эффективнее работают периферическая и центральная нервные системы, улучшается выносливость. На уличных занятиях выделяется больше серотонина и эндорфинов — гормонов, которые отвечают за хорошее настроение и помогают бороться со стрессом. А ведь его так много накопилось за последние учебные месяцы!

Если вы не знаете, как с пользой провести лето, мы подготовили список с идеями для активного и полезного времяпровождения.

Одиночные тренировки

Если вы не любитель командных видов спорта, следует попробовать себя в следующих занятиях.

1. Бег. Вечная классика, не требующая огромных вложений. Все, что вам нужно для начала, — это кроссовки и удобная одежда. Удобно, что летом количество слоев в спортивном костюме снижается до минимума: понадобится лишь футболка с шортами. Бег по пересеченной местности, например, по лесу или парку, задействует разные группы мышц и отлично развивает выносливость. А еще это довольно творческий и интересный процесс, ведь каждый день можно выбирать новые маршруты.
2. Тренировка на спортивной площадке. Наверняка вы хоть раз замечали во дворах различное спортивное оборудование, но не всегда решались к нему подступиться. Если вам некомфортно заниматься на виду у всех, можете выделить для занятий раннее утро.
3. Плавание. Когда еще стоит начать заниматься плаванием, если не в летний период? К тому же плавание поддерживает в тонусе весь мышечный корсет и при этом снимает сильную нагрузку с суставов и разгружает позвоночник.
4. Велосипед. Если вы счастливый обладатель двухколесного друга, вам открыты все дороги. Велосипед — это не только полезная вещь для развития мышц ног, но и отличная кардионагрузка на развитие выносливости. Но не забывайте об основных правилах пользования им во время дальних поездок: от правильной посадки зависит многое, в том числе здоровье спины и коленей. Внимательно изучите основные моменты и только тогда приступайте к делу.
5. Катание на роликах. Как и велосипед, это отличный способ изучить новые места и неплохо размяться. Во время таких тренировок задействованы практически все группы мышц: руки, спина, ноги и даже пресс. Ролики улучшают координацию и развивают вестибулярный аппарат.

Командные виды спорта

В этом пункте мы собрали несколько вариантов спортивных игр, где задействовано больше одного участника. Конечно, абсолютно всех способов потренироваться и хорошо провести время с друзьями гораздо больше, а это лишь некоторые.

1. Бадминтон. Универсальная игра, которая отлично подходит для кардиотренировки. Набор обычно стоит не дороже 500 рублей, и его всегда можно взять с собой на пляж, в парк, во двор или на дачу. Единственной помехой для игры может стать только сильный ветер.
2. Волейбол. Вряд ли можно найти еще более интересную и объединяющую игру с мячом, чем волейбол. Для любительского варианта не обязательно созывать большую компанию, достаточно 2-3 человек. Нужно лишь изучить правильные способы отбивания мяча.
3. Футбол. Это отличная кардионагрузка, но у нее есть один минус: для полноценной игры необходимо большое и ровное пространство, желательно с воротами. Практически во всех дворах можно найти спортивные площадки с небольшим полем и необходимым оборудованием. С вас только мяч!

Что следует помнить о летних тренировках

Занятия спортом в летнее время безусловно несут большую пользу для организма. Но не стоит забывать о палящем солнце, которое может все испортить. Из-за жары есть высокий риск получить тепловой или солнечный удар. Поэтому спортом лучше заниматься в головном уборе. Чтобы поддерживать водный баланс на нужном уровне, пейте достаточно жидкости до и после тренировки. А чтобы наверняка избежать негативных последствий, занимайтесь рано утром или ближе к вечеру, когда нет зноя.

Мы перечислили лишь некоторые способы, как провести время с пользой для своего организма. Конечно, их гораздо больше. Главное, занимайтесь в удовольствие и делайте то, что нравится именно вам.

Больше уроков и заданий по всем школьным предметам в онлайн-школе «Альфа». Запишитесь на пробное занятие прямо сейчас!

Источник