Какие витамины пить летом мужчине

Витамины для мужчин

Стрессы, переутомления, сидячая работа часто становятся причиной ослабленного иммунитета у мужчин. Даже при поддержании правильного и сбалансированного питания сложно получать все необходимые витамины и минералы из продуктов. Поэтому мужчине для поддержания здорового тонуса, особенно в сезон заболеваний, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы и биологически активные добавки.

Витамины для мужчин можно принимать для профилактики заболеваний, при сильных физических нагрузках, в период реабилитации после перенесенных травм или заболеваний. Какие именно биологически активные добавки нужно принимать и в каком возрасте, разберемся в этой статье.

Какие витамины необходимы для мужского организма?

• Витамин А – учувствует в выработке тестостерона (мужских половых гормонов), стимулирует кожу к быстрому заживлению и улучшает зрение.
• Витамин В. К этой группе относится большое количество витаминов, каждый из которых выполняет свои необходимые функции для работы всего организма. В1 улучшает память и внимание, необходим для правильной работы мозга. В6 – для укрепления нервной системы, В12 – для правильной работы пищеварительной системы и профилактики анемии.
• Витамин С – укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу и защищает организм от инфекций.
• Витамин D – обеспечивает баланс кальция и фосфора в организме, что формирует крепкие кости и мышцы.
• Витамин Е для мужчин – укрепляет стенки сосудов, участвуя в обмене жиров в организме. Препятствует развитию сердечно – сосудистых заболеваний у мужчин. Дефицит витамина Е у мужчин может привести к постоянной слабости, снижению зрения и даже нарушению репродуктивной функции.
• Витамин К – необходим для правильной свертываемости крови. При недостатке витамина в организме повышается риск развития кровотечений.

Показания для приема витаминов

• ослабленный иммунитет;
• хроническая усталость;
• повторяющиеся простудные заболевания;
• высокие физические или психоэмоциональные нагрузки;
• возраст после 40 лет;
• нарушение пищеварительной функции мужского организма;
• перенесенные травмы и операции;
• в период планирования зачатия ребенка;
• нарушения потенции.

Витамины в зависимости от возраста мужчины

После 30 лет начинают появляться первые признаки ослабленного иммунитета и авитаминоза. В этом возрасте стоит отдать свое предпочтение витаминным комплексам для мужчин, включающим к себя витамины различных групп. Не стоит забывать, что после 30 лет организм мужчины подвержен заболеваниям из-за малоподвижного образа жизни, таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя, неправильного питания.

В возрасте после 40 лет высока вероятность развития злокачественных опухолей и сердечно – сосудистых заболеваний. Поэтому необходимо принимать витамины, которые благоприятно воздействуют на стенки сосудов и усиливают иммунитет в борьбе с раковыми клетками (А, С, Е).

После 50 лет ухудшается состояние костей, нарушается кровообращение в сосудах, из-за чего ухудшается память, падает зрение, снижается внимание. В этот период стоит отдать предпочтение витамину D, витаминам группы В, фосфору, магнию и кальцию.

Витамины для мужчин после 40

Стоит выделить этот возрастной период, так как в это время начинают обостряться хронические заболевания, витамины хуже всасываются, особенно может ухудшиться зрение. Выше мы уже говорили о том, что мужчине в этом возрасте стоит уделить особое внимание витаминам группы А, С, Е. А также необходимо принимать витамины группы В и Д. они позволят в несколько раз снизить риск развития болезней сердца и сосудов, мочеполовой и нервной системы.

Для мужчин, которые активно занимаются физическими упражнениями, нужно в день принимать не менее 500 мг липоевой кислоты. Также она необходима при проблемах с печенью, лишним весом и при курении. Витамин N (липоевая кислота) уменьшает вред табака и защищает печень от негативного воздействия.

Спортивные витамины для мужчин

Всем мужчинам, которые ведут активный образ жизни и имеют физические нагрузки, необходимы витамины, которые ускоряют обмен веществ и позволяют мышцам легче восстановиться.

1. Витамины группы В – ускоряют процесс расщепления питательных элементов, увеличивают работоспособность, помогают росту новых клеток.
2. Витамин Е – регулирует работу мышц, принимает участие в выработке тестостерона.
3. Омега – жиры – нормализует работу печени и почек, предупреждает появление воспалений.

Витамины для мужчин для поддержания иммунитета и работоспособности

Иммунитет снижается из-за частых стрессов, наличия анемии, бессонницы, повышенной тревожности, неправильного питания. Витаминные комплексы улучшить работу сосудов, сердца и всех систем организма. Витамины для мужчин для иммунитета:

• Ретинол – улучшает зрение, укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение.
• Аскорбиновая кислота – стимулирует иммунную систему к выработке антител для борьбы с вирусами и бактериями.
• Железо – участвует в синтезе красных кровяных телец и лейкоцитов, которые питают ткани и уничтожают болезнетворные микробы.

Витамины для мужчин при планировании зачатия ребенка

От мужчины, так ка и от женщины зависит здоровое развитие будущего ребенка, поэтому необходимо заранее подготовиться к появлению нового члена семьи. Необходимые витамины для мужчины при планировании беременности и дозировку выписывает врач – уролог или андролог после изучения всех анализов.

1. Фолиевая кислота – витамины для мужчин при зачатии участвуют в образовании нервной системы плода.
2. Омега – жиры – стимулируют созревание сперматозоидов, облегчают зачатие.
3. Цинк. Витамины с цинком для мужчин отвечают за качество спермы и ее необходимое количество. Также цинк и селен – витамины, которые улучшают потенцию.

Какие витамины нужно принимать мужчине и в какой дозе, сможет решить только лечащий врач после изучения всех анализов и истории болезни. Врач терапевт при необходимости может направить к более узким специалистам, которые и назначат прием витаминов. Любые витамины при их наличии можно приобрести в «Губернских аптеках».

Источник

Какие витамины необходимы нам летом?

Традиционно принято считать, что в теплое время года человек не испытывает недостатка в витаминах, потому что весной есть свежая зелень, а летом — фрукты и овощи. Однако, на самом деле все не так просто. Летом организм точно так же, как и зимой, может испытывать дефицит полезных веществ. Восполнить нехватку витаминов можно разными способами.

Что говорят врачи

По мнению медиков, в последние десять лет среди детей и взрослых значительно увеличилось количество болезней, вызванных авитаминозом — нехваткой витаминов. Чаще всего наблюдается дефицит витаминов группы В, йода, кальция и селена. Причины авитаминоза- особенности питания, а также высокая стоимость и низкая питательная ценность привозных фруктов и овощей. Нехватка витаминов в организме может привести к тяжелым последствиям.

Витамин (минерал)	Последствия дефицита
Витамин В	Повышенная утомляемость, снижение работоспособности, старческое слабоумие
Кальций	Остеопороз, кариес, плохое состояние костей и зубов
Витамин С	Стресс, усталость, выгорание

В России, начиная с советских времен, сложилось убеждение в том, что ежедневное употребление в пищу фруктов и овощей способствует насыщению организма витаминами и полезными минералами. Однако, не все так просто. Дело в том, что во времена СССР поливитаминные комплексы промышленного производства практически не выпускались, а выбор витаминов в аптеках был ограничен; продавались, в основном, препараты, содержащие аскорбиновую кислоту, а минеральные пищевые добавки были доступны только ограниченному кругу людей. Поэтому врачи активно пропагандировали употребление свежих овощей и фруктов и отрицательно отвечали на вопрос, нужны ли витамины летом. На самом деле концентрация витаминов в сезонных фруктах и овощах ничтожно мала. Для того, чтобы получать достаточную дозу витамина С, человек должен ежедневно съедать 10 апельсинов. Конечно, теоретически это возможно, но такое количество цитрусовых скорее вызовет аллергию, чем поможет здоровью. Дело в том, что только небольшая часть любого фрукта или овоща содержит эти вещества; условно говоря, немного витаминов есть только в середине мякоти яблока или персика, остальная часть фрукта — это чисто клетчатка.

Почему нужно принимать витамины летом

Это касается не только взрослых, но и детей. Особую потребность в этих веществах испытывают подростки в период полового созревания.

Чтобы витамины и минералы хорошо усваивались организмом, необходимо соблюдать определенные правила их приема. В первую очередь, принимать полезные вещества необходимо регулярно, курсом, не пропуская ни одного дня. Но если вдруг один прием был пропущен, удваивать дозу на следующий день не нужно: больше, чем надо, организм все равно не усвоит.

Также следует строго соблюдать указания в инструкции. Некоторые препараты принимают только после еды, некоторые — перед едой или вообще натощак. Если игнорировать эти предупреждения, прием витаминов, в лучшем случае, не принесет пользы; в худшем случае, будут побочные эффекты.

И, разумеется, приобретать витаминные добавки к пище следует только в лицензированных аптеках, отдавая предпочтение проверенным брендам и продуктовым линейкам. Товар должен быть сертифицирован и должен соответствовать всем стандартам и нормам.

Рекомендуемые витамины на лето

Не все знают, какие витамины надо пить летом. На самом деле, выбор большой.

Аскорбиновая кислота

Витамин С, или аскорбиновая кислота — вещество, которое дает человеку энергию и отвечает за правильную работу мозга, а также способствует нормальной работе нервной системы. Принимать его рекомендуется и взрослым, и детям. Витамин С имеет кислый вкус, поэтому большинство аптечных препаратов выпускаются с добавлением сахара. Отличная альтернатива подслащенной продукции — натуральные жевательные таблетки Animal Parade. Продукт содержит биофлавоноиды, натуральные экстракты ягод и экзотических фруктов. Рекомендуется для детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Кальций из кораллов

Кальций — жизненно важный микроэлемент, который отвечает за формирование костей и зубов, за состояние волос, ногтей и кожи. Новый эффективный препарат «кальций из кораллов» содержит только природные ингредиенты, укрепляющие кости и активизирующие ферментацию. При добыче кальция не используются живые кораллы, полезный микроэлемент добывается из наземных источников и является экологически чистым.

Витаминный комплекс для ногтей и кожи

Летом каждой женщине хочется выглядеть неотразимой. Для этого необходимо ежедневно принимать витаминный комплекс Swanson Hair Skin & Nails. Основные ингредиенты препарата — органическая сера и кремний, полученный естественным путем из экстракта хвоща. Витаминный комплекс активизирует выработку коллагена в организме, способствует укреплению волос и препятствует их выпадению. Коллаген делает кожу упругой и эластичной, возвращая женщине молодость и препятствуя появлению морщин.

Поливитаминный комплекс для мужчин

Мужчинам, которые заботятся о своем здоровье, летом следует принимать поливитаминный комплекс Haya Labs Food Based Mens Multi. Ингредиенты, входящие в состав препарата, обладают мощным антиоксидантным действием и замедляют процессы старения, способствуя сохранению мужского здоровья. Мощная антиоксидантная формула препятствует образованию свободных радикалов.

Препарат укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям, благотворно влияет на состояние репродуктивной системы мужчины и органов малого таза. Противопоказания и побочные эффекты отсутствуют. Принимать лекарство можно в любом возрасте.

Для спортсменов

Спортсменам, которые ежедневно тренируются, необходим мощный источник белка. В качестве такого средства можно рекомендовать витаминный и минеральный комплекс Myprotein Daily Vitamins Multi Vitamin. Помимо ценного и питательного белка, в состав входят ингредиенты, поддерживающие защитные силы организма во время высокоинтенсивных физических нагрузок. Ежедневный прием препарата значительно повышает результативность тренировок, а также повышает сопротивляемость организма и выносливость спортсмена.

Уникальная сбалансированная формула способствует укреплению нервной системы и поддержанию психического здоровья профессионального спортсмена. Препарат поможет побить все рекорды, сохранив здоровье и силы.

Прием витаминных и минеральных комплексов летом необходим для хорошего самочувствия и поддержания высокого уровня активности. Главное — выбирать качественную и проверенную временем продукцию, а также строго соблюдать инструкцию по применению.

Источник