Какие витамины нужно пить летом?
Казалось бы, лето – сезон свежих фруктов, овощей, зелени, и в этот период можно забыть о приеме витаминов. На самом деле это не так! В настоящее время врачи говорят о том, что во многих продуктах снижено содержание, необходимых организму человека, элементов. Также не стоит забывать о специфических микро- и макроэлементах, которые не зависят от сезона и времени года, но влияют на состояние ногтей, волос и кожи. В этой статье мы разберемся, какие витамины нужно пить летом?
Почему возникает дефицит витаминов?
Основные причины дефицита витаминов – это несбалансированное питание и нарушение пищевого поведения, которые влияют на все системы организма. Но есть и другие факторы, воздействующие на возникновение дефицита:
- Хронические заболевания, аллергические реакции, когда в организме идет воспалительный процесс.
- Прием антибиотиков и других лекарственных препаратов, что снижает всасываемость витаминов в кишечнике.
- Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
- Большие физические нагрузки.
- Депрессия и продолжительный стресс.
- Чрезмерное употребление алкоголя, курение.
Как проявляется дефицит витаминов летом?
Когда наступает жаркое время года, метаболизм организма человека увеличивается, что сказывается на увеличении расхода витаминов. Дефицит может проявиться следующим образом:
- выпадение волос;
- воспаления и высыпания на коже;
- чрезмерная потливость;
- обострение заболеваний;
- физическая и эмоциональная слабость;
- апатичное настроение, повышенная утомляемость;
- нарушение сна и панические атаки.
Важно помнить, что организм каждого человека уникален, и сказать о наличии или отсутствии дефицита, можно лишь по лабораторным анализам, когда врач проводит полную диагностику организма. Самое верное решение – индивидуальное назначение специалистом БАДов и дальнейшее отслеживание динамики, а при необходимости введение корректировок.
Каких витаминов может не хватать летом?
Специалисты отмечают, что в настоящее время снижается пищевая ценность некоторых продуктов, в том числе свежих овощей, фруктов и ягод. Это связано с тем, что истощаются почвенные ресурсы, сезонный урожай собирается раньше времени, обрабатывается химическими удобрениями.
Также летом в связи с жарой может снижаться употребление некоторых необходимых продуктов (мясо, рыба, бобовые), где содержатся необходимые вещества. Поэтому организм испытывает недостаток таких витаминов и элементов. Каких витаминов не хватает летом: витамины группы В, C, А, Е, D, а также Омега, цинк, хром, железо, медь, селен.
Особое внимание нужно обратить на витамины А, Е и С. Они являются антиоксидантами. Не забывайте про витамин D. Его необходимо обязательно включить в свой летний комплекс витаминов. И это несмотря на солнце, под воздействием которого он вырабатывается, когда кожа поглощает солнечные лучи. Не забывайте, что большую часть времени человек проводит в помещении, а не на улице, тело закрыто одеждой, а также мы используем солнцезащитные кремы, которые препятствуют его поглощению. Поэтому самый лучший вариант – это прием витаминов и витаминных комплексов, которые восполнят все дефициты.
Поливитамины или отдельные витамины?
Какие витамины пить летом женщинам и мужчинам, подскажет врач, проведя соответствующие анализы. Самолечением ни в коем случае заниматься не стоит. В поливитаминных комплексах состав подобран так, что все компоненты дополняют друг друга. А вот отдельные виды БАД могут не сочетаться между собой. Формат поливитаминов удобнее, так как можно не беспокоиться о большом количестве баночек. Особенно такие комплексы удобно брать в поездки, в отпуск, на отдых.
Если же есть какие-то определенные дефициты или аллергия на отдельные компоненты, то отдельные витамины подойдут лучше. Также в этом случае специалист с учетом анализов может корректировать дозировки и частоту употребления. Выбираете ли вы поливитамины или отдельные витамины, самое главное, что необходимо помнить – качество! Только сертифицированный продукт принесет пользу организму и поможет восполнить дефициты. Некачественные могут навредить: вызвать отравление, аллергию.
Преимущества употребления БАД:
- укрепляют иммунитет, восполняют дефициты;
- улучшают метаболизм;
- увеличивают работоспособность
- повышают тонус организма;
- улучшают состояние ногтей, волос и кожи
Как улучшить состояние кожи и волос летом?
Лето – время, когда организму требуется больше витаминов и минералов. Ведь кожа, волосы и ногти сталкиваются с агрессивными воздействиями солнца и окружающей среды. Не забывайте, что витамины и минералы важны для правильной работы организма и обеспечения всех необходимых функций. Лучшие витамины в летний период:
Витамин D – один из самых важных элементов. Он помогает усваивать кальций, улучшает здоровье костей и зубов, а также укрепляет иммунную систему.
Важной задачей является регулярное потребление витамина С, который помогает в борьбе с проблемами кожи и здоровьем легких. Витамин С помогает противостоять свободным радикалам, обеспечивая здоровую кожу.
Витамин А не менее важен для здоровья, так как он укрепляет интегральную часть почек, активизирует образование клеток и позволяет телу бороться с грибковыми инфекциями, которые могут быть вызваны жарой.
Витамин Е помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Он сочетается с витамином С и является мощным антиоксидантом, который может защитить кожу и укрепить иммунную систему.
Омега снизит уровень вредного холестерина. Нормализует работу щитовидки и сердца, клетки лучше сопротивляются негативным факторам, замедляется их старение.
Витамины группы B укрепляют волосяные луковицы, избавляют от выпадения волос, зуда кожи головы, уменьшают количество перхоти. Способствуют возвращению блеска волосам.
От теории о витаминах к практике
На сайте LUCIANO BOUTIQUE представлены витамины, БАДы, мультивитаминные и детокс-комплексы от премиум производителей: ARCTICHEALTH, Avicenna, DONAN, ENHEL, Glory International Co, MAYURI, NFO, PREMIUM MATRIX ENZYME, THALION, Vita Collagen и других.
Витамин D3 в дозировке 10 000 МЕ от турецкого производителя Avicenna. При производстве используется только натуральное сырье высокого качества, что благоприятно влияет на иммунную систему, поддерживает тонус всего организма, а также здоровье кожи, волос и ногтей. Компания заботиться о сохранении красоты.
Витамин С от норвежской компании NFO, специализирующейся на производстве БАДов и витаминов. Данный комплекс можно принимать с 14 лет, здесь превосходное сочетание витамина С и кверцетина, которые оказывают антиоксидантное действие. Важно знать, что витамин С предупреждает разрушение коллагена, более того, не накапливается в организме, поэтому принимать его можно круглый год.
В-комплекс от бренда NFO. В составе витамины группы В: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, цианокобаламин, фолиевая кислота. Прием комплекса благоприятно сказывается на работе нервной системы, укрепляет иммунитет, придает энергии и бодрости, улучшает работоспособность.
Инновационный комплекс от ENHEL будет отличным дополнением к летнему рациону. В составе бифидобактерии и лактобактерии, которые нормализуют работу пищеварительной системы и способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.
Напиток с коллагеном от HSC COLLAGEN PREMIUM продлит красоту и молодость. В составе помимо морского коллагена содержатся: экстракты ласточкиного гнезда и сок граната, маточное молочко и прополис, мед и витамин С. Регулярное употребление повышает упругость кожи, уменьшает морщины, улучшает состояние волос. Благоприятно сказывается на интимном здоровье женщины. Рекомендуется принимать курсами.
Полный каталог можно найти на сайте бутика в специальном разделе – Товары для красоты и здоровья
Выводы
Заботиться о здоровье нужно круглый год, учитывая сезонные особенности. Летом выстраивать питание так, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества и витамины, как с сезонной едой в виде овощей и фруктов, так и за счет БАД. Физическое здоровье напрямую влияет на эмоциональное состояние. На сайте бутика найдете все необходимое, чтобы поддержать организм изнутри, а также косметические средства для создания красоты и привлекательности снаружи.
Источник