Какие витамины нужны летом мужчине

Какие витамины нужно пить летом?

Какие витамины нужно пить летом?

Казалось бы, лето – сезон свежих фруктов, овощей, зелени, и в этот период можно забыть о приеме витаминов. На самом деле это не так! В настоящее время врачи говорят о том, что во многих продуктах снижено содержание, необходимых организму человека, элементов. Также не стоит забывать о специфических микро- и макроэлементах, которые не зависят от сезона и времени года, но влияют на состояние ногтей, волос и кожи. В этой статье мы разберемся, какие витамины нужно пить летом?

Почему возникает дефицит витаминов?

Основные причины дефицита витаминов – это несбалансированное питание и нарушение пищевого поведения, которые влияют на все системы организма. Но есть и другие факторы, воздействующие на возникновение дефицита:

  1. Хронические заболевания, аллергические реакции, когда в организме идет воспалительный процесс.
  2. Прием антибиотиков и других лекарственных препаратов, что снижает всасываемость витаминов в кишечнике.
  3. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  4. Большие физические нагрузки.
  5. Депрессия и продолжительный стресс.
  6. Чрезмерное употребление алкоголя, курение.

Витамины

Как проявляется дефицит витаминов летом?

Когда наступает жаркое время года, метаболизм организма человека увеличивается, что сказывается на увеличении расхода витаминов. Дефицит может проявиться следующим образом:

  • выпадение волос;
  • воспаления и высыпания на коже;
  • чрезмерная потливость;
  • обострение заболеваний;
  • физическая и эмоциональная слабость;
  • апатичное настроение, повышенная утомляемость;
  • нарушение сна и панические атаки.

Важно помнить, что организм каждого человека уникален, и сказать о наличии или отсутствии дефицита, можно лишь по лабораторным анализам, когда врач проводит полную диагностику организма. Самое верное решение – индивидуальное назначение специалистом БАДов и дальнейшее отслеживание динамики, а при необходимости введение корректировок.

Читайте также:  Какие удобрения использовать летом

Каких витаминов может не хватать летом?

Специалисты отмечают, что в настоящее время снижается пищевая ценность некоторых продуктов, в том числе свежих овощей, фруктов и ягод. Это связано с тем, что истощаются почвенные ресурсы, сезонный урожай собирается раньше времени, обрабатывается химическими удобрениями.

Также летом в связи с жарой может снижаться употребление некоторых необходимых продуктов (мясо, рыба, бобовые), где содержатся необходимые вещества. Поэтому организм испытывает недостаток таких витаминов и элементов. Каких витаминов не хватает летом: витамины группы В, C, А, Е, D, а также Омега, цинк, хром, железо, медь, селен.

Особое внимание нужно обратить на витамины А, Е и С. Они являются антиоксидантами. Не забывайте про витамин D. Его необходимо обязательно включить в свой летний комплекс витаминов. И это несмотря на солнце, под воздействием которого он вырабатывается, когда кожа поглощает солнечные лучи. Не забывайте, что большую часть времени человек проводит в помещении, а не на улице, тело закрыто одеждой, а также мы используем солнцезащитные кремы, которые препятствуют его поглощению. Поэтому самый лучший вариант – это прием витаминов и витаминных комплексов, которые восполнят все дефициты.

Источник витаминов

Поливитамины или отдельные витамины?

Какие витамины пить летом женщинам и мужчинам, подскажет врач, проведя соответствующие анализы. Самолечением ни в коем случае заниматься не стоит. В поливитаминных комплексах состав подобран так, что все компоненты дополняют друг друга. А вот отдельные виды БАД могут не сочетаться между собой. Формат поливитаминов удобнее, так как можно не беспокоиться о большом количестве баночек. Особенно такие комплексы удобно брать в поездки, в отпуск, на отдых.

Если же есть какие-то определенные дефициты или аллергия на отдельные компоненты, то отдельные витамины подойдут лучше. Также в этом случае специалист с учетом анализов может корректировать дозировки и частоту употребления. Выбираете ли вы поливитамины или отдельные витамины, самое главное, что необходимо помнить – качество! Только сертифицированный продукт принесет пользу организму и поможет восполнить дефициты. Некачественные могут навредить: вызвать отравление, аллергию.

Читайте также:  Середина лета волна любви

Преимущества употребления БАД:

  • укрепляют иммунитет, восполняют дефициты;
  • улучшают метаболизм;
  • увеличивают работоспособность
  • повышают тонус организма;
  • улучшают состояние ногтей, волос и кожи

Витаминов и минералы

Как улучшить состояние кожи и волос летом?

Лето – время, когда организму требуется больше витаминов и минералов. Ведь кожа, волосы и ногти сталкиваются с агрессивными воздействиями солнца и окружающей среды. Не забывайте, что витамины и минералы важны для правильной работы организма и обеспечения всех необходимых функций. Лучшие витамины в летний период:

Витамин D – один из самых важных элементов. Он помогает усваивать кальций, улучшает здоровье костей и зубов, а также укрепляет иммунную систему.

Важной задачей является регулярное потребление витамина С, который помогает в борьбе с проблемами кожи и здоровьем легких. Витамин С помогает противостоять свободным радикалам, обеспечивая здоровую кожу.

Витамин А не менее важен для здоровья, так как он укрепляет интегральную часть почек, активизирует образование клеток и позволяет телу бороться с грибковыми инфекциями, которые могут быть вызваны жарой.

Витамин Е помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Он сочетается с витамином С и является мощным антиоксидантом, который может защитить кожу и укрепить иммунную систему.

Омега снизит уровень вредного холестерина. Нормализует работу щитовидки и сердца, клетки лучше сопротивляются негативным факторам, замедляется их старение.

Витамины группы B укрепляют волосяные луковицы, избавляют от выпадения волос, зуда кожи головы, уменьшают количество перхоти. Способствуют возвращению блеска волосам.

От теории о витаминах к практике

На сайте LUCIANO BOUTIQUE представлены витамины, БАДы, мультивитаминные и детокс-комплексы от премиум производителей: ARCTICHEALTH, Avicenna, DONAN, ENHEL, Glory International Co, MAYURI, NFO, PREMIUM MATRIX ENZYME, THALION, Vita Collagen и других.

Витамин D3 в дозировке 10 000 МЕ от турецкого производителя Avicenna. При производстве используется только натуральное сырье высокого качества, что благоприятно влияет на иммунную систему, поддерживает тонус всего организма, а также здоровье кожи, волос и ногтей. Компания заботиться о сохранении красоты.

Читайте также:  Однолетники которые цветут все лето до заморозков

AVICENNA VITAMIN D3 D MAX КАПС

Витамин С от норвежской компании NFO, специализирующейся на производстве БАДов и витаминов. Данный комплекс можно принимать с 14 лет, здесь превосходное сочетание витамина С и кверцетина, которые оказывают антиоксидантное действие. Важно знать, что витамин С предупреждает разрушение коллагена, более того, не накапливается в организме, поэтому принимать его можно круглый год.

NFO ВИТАМИН С

В-комплекс от бренда NFO. В составе витамины группы В: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, цианокобаламин, фолиевая кислота. Прием комплекса благоприятно сказывается на работе нервной системы, укрепляет иммунитет, придает энергии и бодрости, улучшает работоспособность.

Инновационный комплекс от ENHEL будет отличным дополнением к летнему рациону. В составе бифидобактерии и лактобактерии, которые нормализуют работу пищеварительной системы и способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.

ENHEL LACTOHELP ИННОВАЦИОННЫЙ КОМПЛЕКС

Напиток с коллагеном от HSC COLLAGEN PREMIUM продлит красоту и молодость. В составе помимо морского коллагена содержатся: экстракты ласточкиного гнезда и сок граната, маточное молочко и прополис, мед и витамин С. Регулярное употребление повышает упругость кожи, уменьшает морщины, улучшает состояние волос. Благоприятно сказывается на интимном здоровье женщины. Рекомендуется принимать курсами.

НАПИТОК С КОЛЛАГЕНОМ

Полный каталог можно найти на сайте бутика в специальном разделе – Товары для красоты и здоровья

Выводы

Заботиться о здоровье нужно круглый год, учитывая сезонные особенности. Летом выстраивать питание так, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества и витамины, как с сезонной едой в виде овощей и фруктов, так и за счет БАД. Физическое здоровье напрямую влияет на эмоциональное состояние. На сайте бутика найдете все необходимое, чтобы поддержать организм изнутри, а также косметические средства для создания красоты и привлекательности снаружи.

Источник

Оцените статью