Какие витамины нельзя принимать летом

Надо ли принимать витамин D летом, если ты живешь в Вологодской области?

Всё лучшее – детям, или взрослым тоже стоит о себе позаботиться? Почему самостоятельно назначать дозировку – опасно? Миллион вопросов… А вот и ответы, которые мы подготовили вместе с Надеждой Васильевной Забодаловой, терапевтом медицинского центра Вита.

Итак, ловите 10 фактов про витамин D:

1. Профилактическая доза нужна всем: и детям, и взрослым. Для жителей европейского севера России:

2. Мы рекомендуем принимать профилактическую дозу витамина D вне зависимости от его содержания в организме и БЕЗ ПЕРЕРЫВА НА ЛЕТНИЕ МЕСЯЦЫ. Пить в дозах, превышающих профилактические, без контроля и назначений врача – нельзя. Это может привести к почечной недостаточности и необходимости диализа: когда почки перестают работать, и их функцию выполняет специальный аппарат.

3. Постоянный дефицит витамина D у ребёнка может привести к проблемам: неправильное формирование скелета, повышенная восприимчивость к инфекциям, ухудшение способности к обучению, повышенная утомляемость, депрессия.

4. У взрослых нехватка витамина D может увеличить риск развития ожирения, остеопороза, повышенного артериального давления, сахарного диабета, болезни Альцгеймера и онкологических заболеваний.

5. Беременным женщинам витамин D крайне необходим, так как его нехватка может привести к нарушениям формирования иммунитета будущего ребенка.

6. Чтобы понять, какая доза витамина D вам нужна – профилактическая или лечебная – сдайте анализ на уровень 25-ОН (25-гидроксикальциферол) в организме. Например, у нас это можно сделать без записи 7 дней в неделю: в будни с 7:00 до 13:00, в выходные с 8:00 до 13:00.

7. Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Но! Здесь нужен высокий ультрафиолетовый индекс, а это, в свою очередь, требует защиты кожи, так как есть риск развития онкозаболеваний кожи. Солнцезащитные средства даже с минимальным SPF в 8 единиц снижают выработку витамина D на 90-95%, а детские средства обладают гораздо более высокой степенью защиты.

8. Оптимальное время пребывания на солнце – до 30 минут. А по времени – до 10:00 и после 16:00.

9. Получить достаточный уровень витамина D из продуктов питания, увы, не получится. Просто потому, что вы столько каждый день не едите.

10. В какое время суток пить витамин D? Лучше в первой половине дня.

Статья не заменяет приём врача, проконсультируйтесь со специалистом.

Источник

Ретинол летом: за и против

Одна из форм витамина А, используемая в косметологии и космецевтике.

Самая эффективная форма витамина А — ретиноевая кислота, которая напрямую воздействует на клетки кожи человека. Остальные формы витамина А при нанесении на кожу должны трансформироваться в ретиноевую кислоту, чтобы оказывать какое-то воздействие на клетки. Кроме ретиноевой кислоты можно встретить такие формы витамина А: ретинальдегид, ретинол, ретинола пальмитат, ретинола ацетат.

Как известно, ретинол не рекомендуется использовать в летнее время года. Рассмотрим почему и как это можно решить.

Ретинол повышает фоточувствительность кожи

Так как ретиноиды ускоряют деление и обновление клеток, количество “молодых” клеток существенно увеличивается, тем самым обуславливая повышенную чувствительность кожи к воздействию ультрафиолета и возникновению гиперпигментации. Это не означает, что от ретинола стоит отказаться летом совсем, нет, в летнее время можно снизить концентрацию активного вещества в уходе и всегда использовать эффективный санскрин SPF50+. То же самое относится и к использованию кислот в летнее время.

Под воздействием ультрафиолета ретинол разрушается

Также данная проблема решается использованием солнцезащитного крема, рекомендуется повторять нанесение фотопротектора на протяжении всего дня. Как химическое соединение ретинол не фотостабилен. Стабильность соединения достигается с помощью технологий инкапсуляции, например, с помощью липосомных или полимерных пленок.

Так как ретинол действует только, пока пациент им пользуется, не стоит прерывать курс лечения на летний период. Как было сказано ранее, главное постоянно и тщательно защищать кожу от воздействия солнца.

Кроме этого, в летнее время можно перейти на более мягкое вещество — Бакучиол. Бакучиол не является ретиноидом, однако, по механизму действия и эффекту он похож на ретинол. Бакучиол является менее раздражающим кожу и подходит чувствительной коже. Требуется также использование солнцезащитного крема при использовании ухода с Бакучиолом.

Для справки: бакучиол

Получают из семян растения псоралея лещинолистная. С древних времен листья и плоды растения используются в медицине Китая и Индии. Бакучиол не имеет прямого отношения к витамину А, хотя во многом его копирует. Преимущество растительного аналога — отсутствие побочных эффектов. Бакучиол не вызывает раздражения кожи и не повышает фоточувствительность. Однако, как и ретиноиды, борется с признаками старения и прекрасно справляется с лечением легкой формы акне. Бакучиол подойдет тем, кто давно посматривает на средства с ретиноидами, но боится попробовать, также он может стать альтернативой ретиноидам на лето.

Источник

Нужно ли принимать витамины летом?

Интервью главного врача клиники IV-терапии Гейвандян Карины Арташовны.

Летом в рационе появляется больше свежих фруктов и овощей, за окном становится больше солнечных дней, жизнь играет новыми красками. Но означает ли это, что нужно ставить на паузу курс приема витаминов?

Предлагаем разобраться, действительно ли важно получать витамины дополнительно.

Что такое витамины, и как они влияют на организм?

Витамины – биологически активные вещества, которые принимают непосредственное участие в биохимических процессах жизнедеятельности человека: влияют на усвоение питательных веществ, способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма. Являясь составной частью ферментов, витамины определяют их нормальную функцию и активность.

К чему может привести авитаминоз?

Недостаток, а тем более отсутствие в организме какого-либо витамина может привести к нарушению обмена веществ. Авитаминоз может выражаться в различных симптомах: от легкого недомогания и повышенной утомляемости до патологических переломов и нарушения репродуктивной функции, частой заболеваемостью ОРЗ, ОРВИ.

И то, что лишь зима способна привести к этому состоянию, считается распространенной ошибкой.

Возможные причины появления

В некоторых случаях авитаминоз может быть обусловлен нерациональным питанием и недостаточным поступлением нужных микро- и макроэлементов в организм вместе с пищей. Именно поэтому мы говорим сегодня об этом. «Готовь витаминные сани летом, а телегу здоровья зимой».

Составить действительно сбалансированный рацион может быть сложно. Учитывать индивидуальные особенности пищеварительной системы каждого человека, знать сочетание витаминов и элементов между собой, выбирать качественные фрукты и овощи – это целая наука (нутрициология). На изучение которой могут уйти месяцы, а может быть и годы.

Каких витаминов может не хватать в летний период?

Летом большинство может не испытывать дефицит в витамине С и D. Но и тут есть «подводные камни». Организм не обладает способностью накапливать большое количество витамина С, по этой причине его нужно восполнять каждый день. Для выработки витамина D человек должен не просто находится на солнце, но и активно двигаться. А значит план полежать на пляже пару часов не сработает.

Витамины группы Е, А, В требуют дополнительного внимания в летний период. Это связано с тем, что жара может способствовать снижению аппетита: пропадает желание потреблять мясные и жирные блюда, злаки и бобовые – все то, из чего мы получали эти витамины зимой.

Принимать витамины без назначения врача не рекомендуется, так как гипервитаминоз также несет за собой отрицательные последствия.

Первые шаги при авитаминозе

Обращаю ваше внимание, на то, что один и тот же симптом может указывать на дефицит разных микронутриентов. Чтобы разобраться, необходимо провести детальное обследование. Это по силам только врачу, поэтому эффективнее начинать с визита к специалисту, а не с самоназначения.

• провести диагностику;
• пройти первичную консультацию у врача;
• сдать Personal check up анализ;
• пройти повторную консультацию врача;
• восполнить дефициты подходящим для организма способом.

Как врач, я рекомендую обратить внимание на персонально составленную программу IV-терапии (витаминно-минеральных капельниц) и курс микронутриентной терапии в таблетированной форме.

Завершит путь восстановления уровня витаминов контрольный check-up. Сдать анализы через 3 месяца, чтобы отследить динамику и скорректировать дальнейшую программу восстановления.

Здоровье человека – это командная работа. Пациент, специалист IV-терапии, современные протоколы терапии фокусируются на очищении организма от токсинов, устранении дефицита микронутриентов и витаминов.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Источник

Врач призвала быть осторожнее с приемом витамина D летом

В условиях средней полосы, когда холода и ненастье длятся почти полгода, организму необходим витамин D. Однако с наступлением солнечных дней немногие отменяют эту привычку. О том, насколько полезна или вредна такая практика, рассказывает заведующая отделением восстановительного лечения Видновской РКБ Светлана Малиновская.

«Следует помнить, что в любое время года витамин D следует принимать только после того, как вы сдадите кровь на анализ. Ведь не всегда в нем есть необходимость», — говорит эксперт.

Летом, когда солнечного света достаточно, врач советует дать организму отдохнуть от приема искусственных витаминов.

«В зимние месяцы и весной организму приходится трудно потому, что ему нужно адаптироваться к не самым благоприятным условиям окружающей среды, например, к смене светового дня. У многих обостряются различные хронические заболевания. И в этот период важно принимать комплекс поливитаминов, включающих витамин D», — поясняет специалист.

Однако с первыми солнечными днями такая необходимость отпадает. Ведь если принимать витамины бездумно, возможен переизбыток того или иного компонента.

«Избыток витамина D имеет очень опасные последствия. У взрослых он проявляется тошнотой, рвотой, зудом кожи, головной болью, болезненными ощущениями в глазах, диареей, повышенным мочеиспусканием, а также отложением кальция в мягких тканях, печени, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах, и даже алопецией. Опасны последствия передозировки витамина D у беременных женщин и кормящих матерей. Они вызывают уродства плода, болезни костей у новорожденных», — рассказывает врач.

Так как этот витамин накапливается в жировой ткани, то его высвобождение в кровоток происходит медленно. В результате чего эффект токсичности может сохраняться в течение нескольких месяцев.

«Если принимать неоправданные дозы витамина D, это может привести не только к увеличению его содержания в организме, но и к повышению усвоения кальция организмом с развитием гиперкальциемии – повышению уровня кальция в крови. На фоне этого нарушения возникают расстройства пищеварения, головокружения, повышенная слабость и спутанность сознания», — разъясняет физиотерапевт.

Прием любых препаратов, в том числе витаминов, по словам Малиновской, важно производить под контролем врача. Только в этом случае это пойдет на пользу организму.

Источник